तपाईं के निकोटिन गम को आदी हुनुहुन्छ भने के गर्न

सतहमा, हरेक दिन निकोटिन गमको टुक्रालाई धुम्रपान गर्ने भन्दा राम्रो छ। सिगरेटको धुमले 7000 भन्दा बढी रासायनिक यौगिकहरू समावेश गर्दछ; जसको 250 जहरीला हुन जान्छ, र 70 को माथि उल्टो किनेकोजिनिकको रुपमा चिनिन्छ।

हामी पनि जान्दछौं कि पहिलो धुआंलाई खतरनाक छ, र धूम्रपान गर्नेको लागी, यो एक डबल व्हाइट हो किनकि हामी दुवै मुख्यधारा र सिडस्ट्रीम धुम्रपानमा सास फेर्न सक्दछौं।

यसले हामीलाई हृदय रोग, COPD र क्यान्सरको लागि जोखिममा राख्छ। अनुसन्धान चलिरहेको छ - हामी अहिलेसम्म सबै खतरनाकहरू सिगरेटको धुआं प्रस्तुत पूर्ण रूपमा बुझ्न सक्दैनौं।

निकोटीनले तपाईंको स्वास्थ्यलाई सताउन सक्छ

उनले भने, सिगरेट धुआन मात्र निकोटीन भन्दा खराब छ, जबकि निकोटीन हानिकारक ड्रग होइन । त्यहाँ बढ्दो चिन्ता छ कि निकोटीनको दीर्घकालीन प्रयोग क्यान्सरमा योगदान गर्न सक्छ। निकोटीनले पनि हाम्रो शरीर कसरी कार्य गर्दछ भन्ने असर गर्छ - यसले हृदयमा तनाव राख्छ र रक्तचाप बढाउँछ।

निकोटीनले हाम्रो धमनीको चीजलाई हानिकारक बनाउँछ जसले पलकको निर्माणमा ल्याउँछ, हृदयघात र स्ट्रोकको जोखिम बढाउँछ। यसको अतिरिक्त, निकोटीन धूम्रपान गर्न मा इन्सुलिन आउटपुट को एक हाइपरर्गीमेमेनिक अवस्था पैदा गर्छ।

निकोटिनले तपाईंको कृपालाई सताउन सक्छ, धेरै

यो सत्य हो कि निकोटिनको मात्रा तपाईले गमबाट रोज्नु भएको छ जब सानो भन्दा तुलनात्मक हुन्छ, नबिर्सिन लाई नशे को लक्षण नबिर्सनुहोस्।

तपाईं कसरी प्रयोग गरिरहनु भएको छ कि कति वा कत्तिको सट्टा, तपाईं अझै सक्रिय सक्रिय लक्षण भइरहेका छन्।

तपाईंले आफैलाई पठाउनु भएको सन्देश यो हो कि तपाईं निकोटिन बिना बाँच्न सक्नुहुन्न - कि तपाईं पूर्णतया निकोटीन पूर्ण गर्न पर्याप्त बलियो हुनुहुन्न।

पुन: प्राप्ति समय लेन्छ

यस लतबाट पुनःप्राप्तिले जीवनको अप र डाउन्स निकोटीन-फ्रि कसरी व्यवहार गर्न सिक्न सिकाउँछ।

यदि तपाईं निकोटीनमा निर्भर रहनु भएको छ भने, यो फारमलाई ध्यान दिईरहेछ, तपाईले धूम्रपान रिफ्लुसनको बढ्दो जोखिम चलाउनुहुन्छ । थप रूपमा, आदत-औषधि बनाउने औषधीको रूपमा यो मामला हो, निकोटीनका लागि तपाईंको सहिष्णुता समयको साथ बढिनेछ र यसैले तपाईंको सेवन हुनेछ।

जब दायाँ (वा गलत) परिस्थितिले आफैलाई प्रस्तुत गर्दछ, तपाईले यसलाई प्रकाश गर्न छोटो छोटो जम्प फेला पार्न सक्दछ जब निकोटिन गमको टुक्रा सजिलो छैन वा टाढा टाढा टाँस्न नसक्नु। कठोर अवस्थाहरू निकोटिनको लागि आग्रह गर्न ट्रिगर गर्न जारी राख्नेछ जब सम्म तपाई यसलाई तपाइँको प्रणालीबाट हटाउन र तामाङको नयाँ तरिकाहरू सिक्नुहोस्।

जंककी सोचलाई नबिर्सिन निकासीको साथमा राख्नुको लागी तपाईलाई प्रयोग गर्न को लागी नबिर्सनुहोस्। यदि तपाईं धूम्रपान रोक्न व्यवस्थित गर्नुभयो भने, तपाईं एक कदम अगाडी जान सक्नुहुन्छ र चिकित्सकीय निकोटीनमा आफ्नो निर्भरता पनि हटाउन सक्नुहुन्छ।

स्टेपिंग डाउन र निकोटिनको पूर्ण रूपमा

निकोटिन गमको आफैंलाई बिचार गर्न यथार्थवादी योजनाको काम गर्नुहोस्।

यदि तपाइँ प्रति दिन निकोटिन गम 2 या 3 टुक्राहरू चबाएर हुनुहुन्छ भने, केवल एक टुक्रा हटाउन सुरु गर्नुहोस्। यदि गम प्रयोग गर्नुहुने दिनको विशेष समय हो भने, उदाहरणको लागि बिहानको पहिलो कुरा, भोजन पछि, आदि, चयन गर्न जाने सबै भन्दा राम्रो छनौट गर्नुहोस्। शङ्ख-मुक्त गम वा एक स्न्याकको टुक्रालाई बदल्नुहोस्, र विचलित गतिविधिको लागि योजना चाहिन्छ कि तपाइँलाई यसको आवश्यकता पर्दछ।

एकपटक तपाईं नयाँ रिजिम्यानको साथ आराम गर्दै हुनुहुन्छ भने, निकोटीइन गमको दोस्रो टुक्रासँग प्रक्रिया दोहोर्याउनुहोस् र त्यसपछि तेस्रो नभएसम्म तपाइँ यसलाई बन्द हुनुहुन्न।

यसले तपाइँलाई प्रत्येक उन्मूलनको बीचमा कति समय (कारण भित्र) फरक पार्दैन। जब तपाइँ सहज महसुस गर्नुहुन्छ, तलको चरणलाई सधैं आफ्नो लक्ष्य दिमागमा राख्नुहोस्।

हामी निकोटिन प्रयोग गरी जन्मेको थिएनौँ। यसलाई राम्रो लागी छोड्न सम्भव छ र तपाईंको जीवनमा प्राप्त गर्न सम्भव छ, आरामपूर्वक लत-मुक्त।

मानिसहरू तपाईंको साथमा के गर्दैछन् थाहा पाउनुहोस् डराउँनुहोस्

समर्थनको लागि सोध्नुहोस्, र तपाईंले असर गर्नुहुने भार धेरै हल्का हुनेछ। तपाईं मानिसहरूलाई कसरी बुझ्न हर्षित हुनेछौं।

नराम्रो महसुस नगर्नुहोस्। तपाईं पहिलो व्यक्ति हो जुन कहिल्यै यो समस्या भएको छैन - यो भन्दा टाढा।

तपाईले जीवनको योग्य हुनुहुन्छ जुन निकोटीन लतबाट मुक्त हुन्छ। आफैमा विश्वास गर्नुहोस् - तपाईं आफ्नो शरीर र आफ्नो जीवन बाहिर निकोटिन प्राप्त गर्न पर्याप्त बलियो हुनुहुन्छ।

यदि NRTs नशेको हुन सक्छ, के म तिनीहरूलाई प्रयोग गर्नदेखि जोगिनै पर्छ?

होइन, तर यो छोडेर सहायता संग हेरविचार प्रयोग गर्नुहोस्। NRT को सबै रूप निकोटिन प्याच को बाहेक को दुरुपयोग गर्न को लागी आसान छ किनकी तपाईं एक दिन एकाधिक खुराक ले लो। प्याच मात्र एनआरटी छ जुन एक पटक बिहान लागू हुन्छ र दिनभरि रिलीज गरिएको निकोटीन प्रदान गर्दछ। म यस कारणको लागि मेरो शीर्ष एनआरटी छनोट गर्न सिफारिस गर्दछु।

एनआरटीहरूले धूम्रपान गर्ने थुप्रै हजारौंहरूलाई सफलतापूर्वक धूम्रपान गर्न रोक्न मद्दत गरेको छ। केवल सम्झनुहोस् कि तिनीहरू लामो समयको प्रयोगको लागी इरादा छैन। निर्माताको दिशाहरू ठीकसँग पछ्याउनुहोस्, र तपाईंको समयको एनआरटी उत्पादन प्रस्तावित समय अवधिमा बन्द गर्नुहोस्।