धूम्रपान छोडेर तपाईंको प्रतिबद्धतालाई बलियो बनाउनुहोस्
आजको ताजा सुरू गर्ने दिन ...
सोमबार हप्ताको दिन हो कि हामी सबैको बारेमा नयाँ शुरुवात संग सम्बद्ध छौँ। हामी सोमवार मा हाम्रो जीवन सुधार गर्न काम गर्छौं र यदि हामी सोमबार मा योजना भरिन्छ भने ट्रयाकमा फर्कनुहोस्।
हामी वजन गुमाउन खोजिरहेका छौं, थप व्यायाम प्राप्त गर्नुहोस् वा धूम्रपान छोड्नुहोस्, सोमबार दिन हामी सामान्यतया गतिमा यी योजनाहरू सेट गर्न छनौट गर्छौं।
स्वस्थ सोमवार अभियानको भाग, छोड्नुहोस् र बन्द रहनुहोस् सोमबारले सोमबार प्रयोग गर्दा फोक्सेशनको साथ हाम्रो प्रगतिमा जाँच गर्न ध्यान केन्द्रित गर्दछ वा हामीले त्रास छोडेर पुनः तम्बाकू छोड्नको लागि पुन: अनुरोध गर्दछौं।
अमेरिकन क्यान्सर सोसाइटी र धेरै अन्य संस्थाहरूको साथमा। धूम्रपान गर्ने पोषणले तपाइँलाई अतीतमा स्थायी रूपमा धूम्रपान राख्न मद्दतको लागि जानकारी र सहयोगको साथ सोमबार कार्यक्रम छोड्न र रहनुहोस्।
प्रगति गर्दै, एक सोमबार एक समय मा
निकोटीन लतले हामीलाई बिस्तारै हिँड्न दिन्छ। तपाईले प्रायः धूम्रपान धूम्रपानको साथ आउन सक्नुहुन्छ भन्नु भएको छ प्रत्येक सोमबार पाठ्यक्रम बस्न र यसको साथ रहन्छ जब सम्म धूम्रपान आफ्नो अपील गुमाउँछ र तपाईंले प्रयोग गर्ने केहि हुन्छ।
मजबूत धूम्रपान को बहाव को संसाधन:
- धूम्रपान कोसेशन समर्थन फोरम
अरूसँग जोड्नुहोस् जसले निकोटिन लतबाट पुनःप्राप्तिको माथि र तलबाट काम गर्दैछ।
- एक छोड्ने धूम्रपान पत्रकार बनाउनुहोस्
तपाईंको प्रगति हेर्नको लागि एक राम्रो तरिका प्रत्येक धुम्रपान रहित दिनको अन्त्यमा तपाईंको पत्रिकामा टिप्पणीहरू जग्गा गर्दै छन्। यो खराब दिनहरूको लागि एक उपयोगी उपकरण हो जुन प्रत्येक र त्यसपछि बाँकि बाँधिएको छ। बिट समय पढ्दा तपाईंले तीन हफ्ते वा तीन महिना महसुस गर्नुभए पछि तपाईलाई कसरी आउनु भएको छ तपाईँ कसरी आउनुभयो।
- छोडेर धूम्रपान 101 - तपाईंलाई मद्दत गर्न रोक्न पाठहरू रोक्नुहोस्
यस अनलाइन सेट सबकहरूमा समावेश गरिएका 10 पृष्ठहरू तपाईंको सिट दिनको लागि तयारी गरेर कसरी अन्तिम सिगरेट बाहिर टाँस्न पछि व्यवस्थापन गर्ने हो। पूर्व-धूम्रपान गर्ने सफलताका कथाहरूमध्ये धेरै पनि समावेश छन्।
संसाधनहरू फिर्ता लिनुहोस्:
- एक धूम्रपान रिलीज को मनोविज्ञान
चेतावनी चिन्ह र खतरनाक व्यवहारलाई सामान्यतया धूम्रपान सम्बन्ध सम्बन्धी सम्बन्ध अघि अघि तपाईंलाई कुनै हानि हटाउनु अघि कलममा समस्या निप्न मद्दत गर्नेछ।
- म कसरी धूम्रपान रिफल्ट बाट पुन: प्राप्ति गर्छु?
एक पाठक यस्तो सोध्छन्: "मैले 4 महिनाअघि धूम्रपान गर्न छोडें र धेरै राम्रा काम गरें। हालै, म धुम्रपानमा छुटेको छु। सबै अचानक वा बिना चेतावनी, मैले आफूलाई धूम्रपान गर्न आग्रह गर्न असमर्थ छु। अर्को कुरा मैले जान्दथे, मैले एक सिगरेट फेला पारे र यसलाई जलाइदिए। म ट्रयाकमा कसरी फिर्ता ल्याउन सक्छु? "
- धूम्रपान रिफल्ट - यो कसरी यो हुन्छ
धूम्रपान गर्ने अचम्मका विचारहरू अचम्म लागेका छन् जुन धूम्रपान गर्न सजिलो तुरुन्तै नेतृत्व गर्न सक्छ, किनकि यो पाठकले आफ्नो व्यक्तिगत खातामा साझेदारी गर्दछ।
- बस एक सिगरेट जस्तै कुनै चीज छैन
धूम्रपान को विचार केवल एक सिगरेट धेरै राम्रो छोडने को प्रयासों को बर्बाद भएको छ। यो तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण छ कि समय भन्दा पहिले यो मानसिक गर्भपात रिकभरी प्रक्रियाको एक सामान्य भाग हो। सानो तयारीले तपाईंलाई चालकको सिटमा राख्दछ जब तपाईंको दिमाग विन्डो सुरु हुन्छ र धूम्रपान गर्दा राम्रो विकल्प जस्तो देखिन्छ।
समय र धीरज
स्मरण गर्नुहोस् कि धूम्रपान सन्चालन समयको साथ निकोटिन लतबाट क्रमशः रिलीजको प्रक्रिया हो। हामी सबैलाई विभिन्न दरहरूमा निको पार्छौं, त्यसैले आफैलाई रङ्ग नगर्नुहोस् र अरूको साथ आफ्नो प्रगति तुलना नगर्नुहोस्। यसले तपाईंको लागि लिन्छसम्म लामो समय लाग्छ।
सोमबार प्रयोग गर्नुहोस् जुन तपाईं आफैसँग जाँच गर्नुहुने दिन प्रयोग गर्नुहोस् र धूम्रपानको पोषण गर्न आफ्नो प्रतिबद्धतालाई अझ बलियो बनाउन एक दिनको रूपमा सोमबार प्रयोग गर्नुहोस्।
यदि तपाइँ रिम्प्याप्स गर्नुभयो भने, सोमबार प्रयोग गर्नुहोस् एक दिन सुरु गर्न को लागी।
हामी सबैसँग यो सफलतापूर्वक धूम्रपान छोड्न खोज्छौं। विश्वास गर्नुहोस्, आफैमा विश्वास गर्नुहोस् र यो बनाउन तयार हुनुहोस् .... एक पटक एक सोमबार।