प्रश्न: म कसरी मेरो पहिलो धुआं मुक्त सप्ताहांत मार्फत कसरी प्राप्त गर्न सक्छु?
मैले यस हप्ताको सोमबारमा धूम्रपान छोडेको छु र आगामी सप्ताहांतको बारेमा चिन्तित छु। म सोमबारदेखि शुक्रबार काम गर्दछु, म व्यस्त रहन्छु र धूमपान गर्नको लागि मद्दत गर्दछु। सप्ताहांत मेरो समय अवार्ड गर्न मिल्दैन, यद्यपि, र म डराउँछु कि म एक कठिन समय धूम्रपान गर्ने छैन। बिना सिगरेट बिना सप्ताहांतमा प्राप्त गर्न के गर्न सक्छु?
उत्तर: धूम्रपान कोसिसको पहिलो हप्ताको रूपमा नरक हप्ताको रूपमा उल्लेख गरिएको छ किनभने, हामीमध्ये अधिकांशको निकोटिन निकासीको शारीरिक असुविधा तीव्र छ। मनोवैज्ञानिक, हाम्रो दिमागले हामीलाई धूम्रपान गर्नको लागि सहमत गर्न ओभरटाइम काम गर्दैछ।
यो ब्याक बर्नरमा मानसिक चक्कर राख्न धेरै अगाडी बढ्छ र अगाडि बढ्छ, तर यो आवश्यक छ यदि हामी स्मरण रद्द गर्ने पहिलो दिनमा अघि बढ्नु हुन्छ भने
पहिलो धुलो फ्री सप्ताहांत
धूम्रपान गर्ने बित्तिकै, हामी सबै सिगरेट संग विश्राम संग जुडे। धूम्रपानको बिना पहिलो सप्ताहांत (या सप्ताहांतमा काम गर्ने अन्य डाउनटाइम) को माध्यम ले हाम्रो मार्ग बनाउने प्रयास केहि प्रयास गर्नेछ, तर चुनौती सम्भव छ, खासगरी यदि तपाइँसँग खेल योजना छ भने अगाडी बढ्यो। सानो तयारीले तपाईंलाई नियन्त्रण र धुम्रपान-मुक्तमा रहन मद्दत गर्नेछ।
व्यस्त रहन तरिकाहरूको सूची बनाउनुहोस्
व्याकुलन धूम्रपान गर्न कोषलाई हराउन एक प्रभावकारी तरिका हो।
तपाईंले आनन्द उठाउनुभएका धेरै गतिविधिहरूको साथमा आउनुहोस् र धूम्रपान गर्ने कामबाट टाढा रहन प्रयास गर्नुहोस्।
उदाहरणका लागि, तपाईं मल जान सक्नुहुन्छ वा एक चलचित्रलाई जहाँ धूम्रपान अनुमति छैन। तपाईं व्यायामको लागि व्यायामशाला गर्न सक्नुहुनेछ, धुम्रपान रहित खानाको लागि धुम्रपान-मुक्त रेस्टुरेन्टमा जानुहोस् वा समुद्र तटमा हिड्नको लागि परिवार कुकुर लिनुहोस्। यदि तपाईं घरमा हुनुहुन्छ भने, शौचालयहरू व्यस्त राख्न को लागी सोच्न रुचाउँदा सोच्नुहोस्, वा काम गर्ने बारेमा एक घर प्रोजेक्टलाई टेक गर्न।
गतिविधिहरू छनौट गर्नुहोस् छनौट गर्नुहोस् - यदि गतिविधिले संलग्न गर्दछ भने तपाईं सजिलै बाहिर आफैं बाहिर जान सक्नुहुन्छ
केही आराम पाउनुहोस्
यदि तपाईलाई सुस्त र फूगल-हेड (निकोटिन निकासीको साधारण लक्षण) महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, मध्य-दोहोरो नोप लिनुहोस्। केही हप्ताको अन्त्यमा निद्राको साथ केहि गलत छैन।
- सो 10 को शीर्ष स्वास्थ्य स्वास्थ्य लाभ
निकोटीन निकासी समाप्त हुन सक्छ। अतिरिक्त आरामले तपाईलाई आफ्नो ब्याट्रि रिचार्ज गर्न अनुमति दिन्छ, जुन धूम्रपानको पहिलो दिनको साथ आउने चुनौतीहरू भेट्नको लागि तपाईंलाई सबै भन्दा राम्रो रहनेछ।
निकोटीन लतबाट पुनःप्राप्ति एक प्रक्रिया हो, घटना होइन
हामीमध्ये धेरैले दशैंको निर्माण र धूम्रपानको बीचमा हजारौं लिङ्कहरू र हाम्रो जीवनमा सबै चीजको बारेमा सँधै बिताएका थिए। ती संघहरूको पुन: प्रलेखन समय र धैर्यता लाग्छ, तर तपाइँ पक्का हुन सक्नुहुनेछ कि हरेक धूम्रपान रहित दिन तपाईंले पूरा गर्नुभएका शङ्काहरू तोड्दै हुनुहुन्छ जुन तपाईले निकोटिन लत बिट बि-बि।
यो पहिलो पटकको अवधिमा प्रगति गरिरहेको जस्तो महसुस नहुन सक्छ, तर तपाइँ पूर्णतया
यसको माध्यम ले यसको माध्यम ले जान्छ
एकपटक तपाईंले पहिलो पछाडि नि: शुल्क सप्ताहांत तपाइँको पछि लाग्नु भएपछि, अर्को एक सजिलो हुनेछ।
निकोटिन लतबाट रिकभरीलाई समय, धैर्य र सादा पुरानो अभ्यास लाग्छ।
तपाईं दैनिक पुरस्कार संग गरिरहनु भएको प्रगतिलाई स्वीकार्नुहोस् र तपाईलाई यहाँ smoking smoking cessation फोरममा उपलब्ध सहयोगको फाइदा लिनुहोस्।
एक पटक एक दिन हिउँ पर्छन्!