हामी आफैलाई प्रविधिको प्रकोपको सामना गर्न तयार बनाउन सक्छौं, हामी सम्भव भएसम्म हाम्रो जीवनबाट कडा परिश्रमहरू हटाउन सक्दछौं र हामी आफैं सामाजिक सहयोगको वरिपरि घिमिरे गर्न सक्छौं - हामी वास्तवमा यी कुराहरू गर्नुपर्छ, वास्तवमा, उनीहरूले हामीलाई तनावमा लचीलापन बनाउन मदत गर्न सक्थे। र लामो समयमा हाम्रो शारीरिक र भावनात्मक स्वास्थ्यलाई सुधार गर्नुहोस्। तर हाम्रा सर्वोत्तम प्रयासहरूको बाबजुद कहिले काहीं हामी बलियो महसुस गर्छौं, र यी समयमा, तनावको बारेमा हास्यको भाव कायम राख्न रक्षाको अचम्मको रेखा हुन सक्छ।
जीवनको चुनौतीहरूको बारेमा हास्यको भावना विकास गर्ने प्रभावकारी तालिम प्रविधि हो जसले वास्तवमा राम्रो समग्र स्वास्थ्यको साथ साथै सरल तनाव व्यवस्थापन गर्न सक्छ। यो कारणले, हँसीको स्वास्थ्य लाभ (जो धेरै र महत्त्वपूर्ण छन्) बाट जीवनको कठिनाइहरूको बारेमा हास्यको भावनाले अरूसँग बन्धनको लागि एक तरिका प्रदान गर्न सक्छ, फरक तरिकामा चीजहरू हेर्न, तपाईंको अनुभवलाई सामान्य बनाउँदछ र चीजहरू राख्नुहोस्। धेरै भारी वा डरलाग्दो देखिन्छ। सही ढंगले विकसित, हास्यको राम्रो अर्थ मान्छे र सम्बन्ध बलियो राख्न सक्छ। यहाँ तपाईंको कसरी विकास गर्ने हो:
कठिनाई: सजिलो
समय आवश्यक: चलिरहेको
यहाँ कसरी छ:
- मुस्कुराउँदै सुरु गर्नुहोस्।
अध्ययनले देखाउँछ कि तपाईंको अनुहारमा मुस्कुराउन endorphins जारी गर्न सक्छ, जसले तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्छ, र वास्तवमा बढी खुसी महसुस गर्न सक्दछ (बरु मात्र आनन्दित देखिन्छ)। यदि मुस्कान नकली छ भने, तपाईंले पाउनुहुने लाभहरू वास्तविक छन्! साथै, एक नकली मुस्कानले एकैचोटि साँचो सङ्ग्रहमा जान्छ। यदि तपाईं आफ्नो अनुहारमा मुस्कुराउन सक्षम हुनुहुन्छ भने, हँसी अधिक सजिलै आउनेछ, र तनाव अधिक सजिलै पिउन सक्छ।
- एक चरण फिर्ता लिनुहोस्।
जब तपाईं कठिन परिस्थितिको बीचमा हुनुहुन्छ, यो भारी लगाउन सक्छ। यदि तपाईले तपाईंको स्थितिलाई दर्शकको रूपमा हेर्ने प्रयास गर्ने हो भने, प्राय: मजाकिएको छ भनेर पहिचान गर्न सजिलो छ। उदाहरणका लागि, लुसी रिकार्डो (टेलिभिजन क्लासिक, म माया ल्यूसीको) एक फ्रीजरमा लक गर्न को लागी केहि हास्यास्पद फेला परेको हुन सक्छ, दाखिलामा एक साथी अंगूर-स्कास्सरसँग लडाइँ गर्दा, वा भिटामिनगोर्गमा , तर यी परिदृश्यहरू हेर्दा उल्लङ्घन हुन सक्छ। नयाँ लेन्स मार्फत तपाईंको वर्तमान स्थिति हेर्न को लागी प्रयास गर्दै reframing को रूपमा चिनिन्छ, र यसले काम गर्छ ! ( कसरी रिफ्रामिङ कार्यको बारेमा थप पढ्नुहोस्।) कहिलेकाहीँ कल्पना गर्ने कि तपाइँ एक sitcom मा कसरी हेर्नुहुन्छ एक अवस्थामा हास्य फेला पार्न गोप्य कुञ्जी हुन सक्छ।
- मान एक्स्टेन्जहरू।
यदि तपाईंको परिस्थितिले हास्यास्पद निराशाजनक देखिन्छ भने, कसरी हास्यास्पद निराशाजनक र कष्टप्रद हुन्छ भन्ने सम्भावना हास्यलाई चिन्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको कल्पनामा, स्थितिलाई चरम सम्म लैजानुहोस् जुन तपाईले आफैं दुरुपयोग नगरेसम्म अझ बढी हास्यास्पद हुन्छ। उदाहरणका लागि, जब तपाईं स्टोरमा लामो लङ्गमा पर्खिरहेका हुनुहुन्छ भने, तपाईं त्यस घण्टाको अन्तमा कल्पना गर्न सक्नुहुनेछ, त्यस दिन, आफैंलाई यस अल्ट्रा-लम्बाई लाइनमा प्रियजनहरूका भ्रमणहरू स्वीकार गर्ने कल्पनामा, तपाईंको बच्चाहरूको जन्मदिन पार्ट ग्यास सात त्यसैले तपाईं उनीहरूको मजा लिन त्यहाँ हुन सक्नुहुन्छ ... तपाई तस्वीर पाउनुहुन्छ। - एक मजेदार बडा छ।
एक मित्र भेट्नुहोस् जसको साथ तपाईं हँसीन सक्नुहुनेछ, र तपाईंको सम्बन्धको लागि काम गरौं! तपाईं प्रत्येकले आफ्नो निराशा साझेदारी गर्न सक्नुहुन्छ र उनीहरूको बारेमा प्रक्रियामा हँसिलो पार्न सक्नुहुन्छ। जब तपाईंको साथी त्यहाँ छैन, तपाईले आफ्नो मनलाई अँध्यारो स्थितिमा हल्का पार्न सक्नुहुनेछ कि पछि पुन: ल्याउने बारे सोचेर। - यो खेल बनाउनुहोस्।
तपाईंसँग आफ्नो साथीहरूसँग 'सबै भन्दा कष्टप्रद मालिक' प्रतियोगिता हुन सक्छ, वा गणना गर्न प्रयास गर्नुहोस् जुन एक दिनमा यस्तै सम्भावना निराशाजनक कार्यक्रम हुन्छ। ("म आज 7 पटक ट्राफिकमा काटिएको थियो - म लगभग 10 सम्म पुग्छु!") यो भविष्यवाणी योग्य वा दोहोरो कष्टप्रद परिस्थितिको लागि हो कि तपाईं नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न; तपाईं तिनीहरूलाई परेशान गर्नुको सट्टा आफ्नै विशेष तरिकामा मान्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।
- मजेदार शो र चलचित्रहरू हेर्नुहोस्।
एक आधुनिक कारक जस्तै कि आधुनिक परिवार वा चलचित्र जस्तै क्लासिक फेरिस बेलर डे अफ अफ को लोकप्रियताहरु लाई चलाउन को लागी एक छ कि उनि केहि सार्वभौमिक परिस्थितिहरु ले कि धेरै मान्छे निराशाजनक र उनलाई थोडा अगाडी धक्का, सबै को उदासीन को इंगित गर्न। केहि सार्वभौमिक कष्टप्रद परिस्थितिहरू वास्तवमा मजेदार छन् भनेर बुझाइरहेका छन्, उनीहरूले उनीहरूलाई मुस्कान सहन मदत गर्न सक्छन्- भरी वा लोभ मुस्कान भने। - मजेदार पुस्तक पढ्नुहोस्।
डेभ बैरी वा डेभीड Sedaris जस्तै humorous निबन्धहरू पढ्नुहोस्, जो दुवै घटनाहरू लिन सक्षम छन्, कष्टप्रदसम्म पनि दुखाइको लागि अप्ठ्यारो, र हास्य-प्रत्येक आफ्नो अनूठा तरिका मा फेला पार्न। यो पनि सिफारिश गरिएको छ कि रीडर डाइजेस्ट मा हार्दिक tidbits, साथ नै जेरी Seinfeld को SeinLanguage जस्तै क्लासिक हास्य किताबहरु। जीवनको अन्य हास्य व्याख्याहरू पढ्न तपाईंलाई विभिन्न प्रकाशमा संसार हेर्ने आफ्नै शैली पत्ता लगाउन मदत गर्न सक्छ।
- मजेदार क्लबहरूमा सामेल हुनुहोस्।
वर्षौं पहिले, जब ओपराले सञ्जालको सट्टा एक शो थियो, उनी हर्षित योगमा एक खण्ड गर्थे जसले मलाई सास फेर्न थाले, र मैले आफैंलाई एक क्लबको शोषण गरेँ, एक राम्रो हँसिलो मज्जा लिनको लागि एक भयानक ठाउँ फेला पर्यो। अलिकति हर्षित भए पनि अलिकति पछाडी पसेको हो कि जस्तो लाग्दैन। यो कुरामा तपाईले तपाईलाई थाहा पाउनु भएको छ। । - हँसिलो संग बोर्ड मा आफ्नो साथीहरु लाई प्राप्त गर्न को लागी अधिक सजिलै आउन बनाउन उत्कृष्ट तरीका हुन सक्छ। तिनीहरूले जीवनमा हास्य पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छन्, र तपाई तिनीहरूलाई मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ। आफ्नो विचार साझा गर्नुहोस्, मजाकहरू साझा गर्नुहोस्, र यो लेख साझा गर्नुहोस् - तपाईं सबै समय हँसिनु हुनेछ!