खुसी मानिसहरूको रहस्य

र तिनीहरूलाई कसरी बन्न सकिन्छ?

आनन्द एक उमेर पुरानो र कहिलेकाँही मायालु लक्ष्य हो। सम्भवतः सबै मानिसहरू सुखी मान्छे हुन चाहन्छन्, जो राम्रो छ, किनकि सुखी व्यक्तिहरू राम्रो छन्, स्पष्ट र सूक्ष्म कारणहरू दुवैका लागि। जाहिर छ, यो आनन्दित हुन राम्रो लाग्छ। तर, गहिरो खोज्दै, सुखी व्यक्तिले फाइदा उठाउँछन् कि दुखी मानिसहरू नगर्ने र सकारात्मक मनोविज्ञानको क्षेत्रमा अनुसन्धानको लागि धन्यवाद, हामी यी केही सूक्ष्म भिन्नताहरूको बारे बढी जान्दछौं।

एक कुराको लागि, तिनीहरू जीवनमा थप सफलताहरू पाउँछन्। तपाईं सोच्न सक्नुहुन्छ कि खुशी र सफलता ह्यान्ड-इन हुन्छ किनभने सफल सफलताको कारण हुन्छ, वरपर अर्को बाटो होइन। अनुसन्धानकर्ता जूलिया बोहेम र सोनाजा लियोरोमिर्कीले क्यालिडेड विश्वविद्यालयमा यो क्यालेन्डरमा सोचेका थिए। त्यसोभए ती आनन्दित व्यक्तिहरूलाई अझ धेरै पैसा कमाउनको लागी, उत्कृष्ट प्रदर्शन प्रदर्शन गर्नुहोस् र अरूलाई प्रायः मद्दत पुर्याउनुहोस्, उनीहरूले अवधारणाको परीक्षण गर्ने तयारी गरे जुन आनन्दले सफलताको कारण हुन्छ, र फेला पारेको वास्तविकतासँग सम्बन्धित छ (र पूर्व) धेरै सफल परिणामहरू र अधिक प्रदर्शन, साथै साथ व्यवहार कि सफलता संगै जानुहोस्, अरुलाई मद्दत गर्न जस्तै। उनीहरूको अनुसन्धानले पत्ता लगायो कि सम्बन्ध दुवै तरिकामा जान्छ: सफलताले आनन्द ल्याउँछ, तर आनन्दले वास्तवमा सफलता ल्याउँछ।

आनन्दित व्यक्ति साझा गर्ने अर्को लाभ राम्रो स्वास्थ्य हो । अध्ययनहरूले फेला पारेका छन् कि सुखी व्यक्तिहरूले उनीहरूको लार, निचो रक्तचाप, पुरुषहरूमा कम श्वसन हृदय दरमा कोर्टिसोलको निम्न स्तरको अनुभव गर्छन् र neuroendocrine, भ्रामक र हृदय रोगलाई कम पार्छ।

यो सबै भन्दा बढि स्वास्थ्यको लागि जान्छ, जुन निश्चित कुरा हो कि केहि कुरा हो।

साधारणमा के मानिसहरू खुसी छन्

त्यसोभए, के सुखी मान्छे, राम्रो, सुखी मान्छेले के गर्दछ? यो देखिन्छ कि सुखी व्यक्तिहरू सामान्यमा केही चीजहरू हुन्छन्। धेरै आनन्दित व्यक्तिहरू धेरै सामाजिक पाईन्छ र कम आनन्दित व्यक्तिहरू भन्दा अरूसँग रोमान्टिक र सामाजिक सम्बन्ध राख्छन्।

अनुसन्धानले मानिसहरुलाई पनि उत्तिकै, निर्णायक, रचनात्मक, सामाजिक, भरोसायोग्य, मायालु, र उत्तरदायी हुन पाएको छ। बाह्य विशेषताहरूसँग सँगी विशेषताहरू जस्तै सामाजिक आर्थिक स्थिति, लिङ्ग वा उमेरमा, खुशीको जीवनको दार्शनिक दृष्टिकोण रहेको छ, अझ हँसिलो र हास्य प्रयोग गरेर अरूलाई सम्बोधन गर्न सक्षम छ, समस्या समाधान समाधान गर्न, सार्थक मा संलग्न पर्खाइ र अवकाश गतिविधिहरू, सकारात्मक वातावरणमा रहन र एक सन्तुलित जीवनशैलीको कायम राख्न।

सकारात्मक मनोविज्ञान अनुसन्धानले विशेष गतिविधिहरूलाई पनि रोचक बनाउँछ जसले खुशीको भावना ल्याउन सक्छ। नियमित रूपमा प्रदर्शन गरियो, यी गतिविधिले मानिसहरुलाई निम्न "खुशी सेटपोष्ट" को नेतृत्व गर्न सक्दछ जसले सामान्य स्तरमा सकारात्मक असर (राम्रो मूड) र खुशीमा वृद्धि गर्छ । यी गतिविधिहरूमा आनन्द, अध्यापन र प्रवाह समावेश छ।

आनन्दित हुन गोप्य

खुशीको लागि थुप्रै मार्गहरू छन्। केही छिटो छन् र तुरुन्तै सकारात्मक भावनाहरू ल्याउँछिन्, र अरूले थप समय लिन र खुशीको स्थायी र बारम्बार भावनाहरू ल्याउछन्। निम्न स्रोतहरूले दुवै कोटिहरूबाट धेरै रणनीतिहरू ल्याउँछन्, जुन तपाईलाई मद्दत गर्न र विश्वका एक सुखी व्यक्तिहरू बन्न सक्दछ।

• खुशी शर्टकटहरू : यहाँ केही द्रुत रणनीतिहरू छन् जुन तपाईले खुशीको तुरुन्तै फटाउन मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ।
• कसरी आनन्दित हुन : तपाईको जीवनमा आनन्द प्राप्त गर्न केही दीर्घकालीन रणनीतिहरू यहाँ छन्।
• के तपाईंको जीवन शैली तपाईंलाई आनन्दित तुल्याउँछ? केवल किनभने तपाईं सबै चीजहरू गर्दै हुनुहुन्छ, यसको मतलब तपाईं यो खुसी बनाउँदैन। यो क्विज लिनुहोस् कि तपाइँ कसरी जीवन बिताइरहनुभएको छ वास्तवमा आनन्दित हुनका लागि काम गर्दै हुनुहुन्छ।

_{स्रोतहरू:}

_{डेविडहजेर आर, वेन्स ए। खुशीको खोजीमा। आजको वा नर्स । जुलाई र अगस्ट 1994।}

_{Diener E, सेलिग्राम एम। धेरै आनन्दित मान्छे। मनोवैज्ञानिक विज्ञान । जनवरी, 2002}

_{Lyubomirsky एस, किंग एल, Diener ई। लगातार बारम्बार सकारात्मक असर को लाभ: खुशी को सफलता को नेतृत्व मा? मनोवैज्ञानिक बुलेटिन । नोभेम्बर, 2005।}

_{Steptoe A, Wardle J. सकारात्मक असर र दैनिक जीवन मा जैविक प्रकार्य। युगिंग न्यूरोबायोलजी । डिसेम्बर, 2005।}