1 - परिचय: कसरी आनन्दित हुन
जबकि मान्छेसँग धेरै र विविध लक्ष्यहरू छन् जुन तिनीहरूले पछि लाग्छन्, त्यहाँ लगभग सबै सार्वभौमिक लक्ष्यतः लगभग सबै पछि लाग्ने लक्ष्य हो: लक्ष्यको आनन्द। जो लोग धेरै पैसा कमाउने बित्तिकै मान्छे गर्छन किनभने तिनीहरू विश्वास गर्छन् कि पैसा आफैले आनन्दित बनाउनेछन्, वा उनीहरूलाई दु: खी बनाउन सक्ने चीजहरूको रक्षा गर्नेछ। यदि फोकस पैसामा छैन भने, तर पैसा ल्याउने काममा, ती कामहरू सामान्यतया मान्छेलाई आनन्दित बनाउन सोच्दैछन्। मानिसहरू त्यो सही सम्बन्ध, उत्तम घर, सुन्दर शरीर, अरूको अनुमोदन, सबैको लागि आनन्दित हुने प्रयासको लागि प्रयास गर्छन्। कहिलेकाहीँ यी कुराहरू हामीलाई आनन्दित बनाउँदछ; अन्य पटक, हामी आफ्नो लक्ष्य पुग्न नसक्ने बलियो छ, वा हामी तिनीहरूलाई पुग्छौं र हामी अझै पनि खुसी छैनौँ। अन्य समय, हामी एकदम तीव्रता एक लक्ष्यमा ध्यान केन्द्रित गर्दछौं जसले हाम्रो जीवनमा अन्य चीजहरूको लागि समय छैन भनेर खुशी ल्याउँछ भन्ने कुराले हामीलाई साँच्चै खुसी बनाउनेछ। यो सबै भ्रामक हुन सक्छ, र प्रश्न सोध्छ: कसरी कसरी आनन्दित हुने लक्ष्य पुग्छ?
आनन्द साँच्चै धेरै तरिकामा खेती गर्न सकिन्छ। तपाईंको जीवनशैलीमा आनन्द-उत्प्रेरित तत्वहरू थप्नुको अतिरिक्त, तपाईं आफ्नो वाचाहिनी विचार पैटर्नमा पनि काम गर्न सक्नुहुन्छ। निम्न एक चरण-दर-चरण गाइड हो जुन तपाईंको जीवनको वर्तमान अवस्था पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छ, आकलन गर्नुहोस् कि तपाईं कसरी साँचो आनन्दित हुनुहुन्छ, र त्यस दिशामा काम गर्ने दिशा पत्ता लगाउन सक्नुहुनेछ जुन सम्भवतः थप खुशी ल्याउनेछ। तपाइँले पनि आफ्नो आनन्दको लक्ष्य पुग्न र नयाँ सेटिङ स्थापित गर्न स्रोतहरू र सुझाव पाउनुहुनेछ। यी पृष्ठहरू जीवनको गेटवे हो जसले साँच्चै तपाईंलाई आनन्दित बनाउँछ।
2 - तपाईंको जीवनमा हेर्नुहोस्: के तपाईंको जीवन शैली तपाईंलाई आनन्दित तुल्याउँछ?
सकारात्मक मनोविज्ञान विशेषज्ञहरू - जसले मानव आनन्दको अध्ययन गर्ने र त्यस कारकले योगदान पुर्याएका कारकहरू - जीवनका थुप्रै प्रमुख क्षेत्रहरू पहिचान गरेका छन् जुन व्यक्तिगत आनन्दको बारेमा थप हुन सक्दछ। यो एक निरपेक्ष होइन कि जीवनको एक वा तीन क्षेत्रमा असन्तुष्टि व्यक्तिगत दु: ख हुनेछ या अधिकांश क्षेत्रहरूमा सन्तुष्टि स्वचालित रूपमा खुसी हुने हो, त्यहाँ एक सम्बन्ध छ: यदि तपाईं आफ्नो जीवनका यी क्षेत्रहरूसँग सन्तुष्ट हुनुहुन्छ भने, तपाईं सामान्य मा रमाइलो हुन चाहनुहुन्छ। त्यसोभए जीवनमा के कुराहरू व्यक्तिगत खुशीको संग सम्बन्धित छन्? तीमध्ये केही चीजहरू तपाईंले आशा गर्नुहुनेछ: पैसा, मित्र, स्वास्थ्य, जीवन बिताउने अवस्थाहरू; अन्य चीजहरू जुन तपाईं आफ्नो दैनिक जीवनमा सोच्न सक्नुहुन्न, जस्तै तपाईंको छिमेकी, आध्यात्मिकता, सामुदायिक सहभागिता, र जीवनमा अर्थको अर्थ। (यी चीजहरूले तपाईंको जीवनमा खेल्ने भूमिका पनि तपाईंको आनन्दलाई असर गर्न सक्छ, तर त्यस पछि त्यसमा अधिक छ।)
जीवनको क्षेत्रहरूको पूर्ण सूचीको लागि खुशी ल्याउन को लागी, प्राध्यात्मक आनन्द पाउनमा यो लेख हेर्नुहोस्; सूचीको प्रत्येक वस्तु अधिक जानकारी र स्रोतहरूको लागि आनन्द-अपशिष्ट जीवन शैली सुविधामा लिङ्कको लिङ्क हो।
जीवन शैली, तथापि, खुशीको समीकरण मात्र हो। जीवनको बारेमा र तपाईंको जीवनको बारेमा तपाईंको मनोवृत्ति तपाईंको दिनको समग्र स्तर र जीवनको सन्तुष्टिमा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ। आनन्दको लागि एक मनोवृत्ति खेतीको बारेमा बढि जान्नुहोस्। अन्तमा, तपाईंको जीवन शैलीले तपाईंलाई आनन्दित तुल्याउँछ? यदि तपाइँ थाहा छैन भने, यो क्विजले तपाईंलाई मद्दत पुर्याउनेछ!
3 - तपाईंको दृष्टिकोणमा हेर्नुहोस्: तपाईंका विचारहरूले तपाईंलाई आनन्दित तुल्याउँछ?
अघिल्लो खण्डमा उल्लेख गरिएको रूपमा, जीवनशैलीको विशेषता व्यक्तिगत खुशीको स्तरमा महत्त्वपूर्ण असर छ, तर समीकरणको एक महत्त्वपूर्ण टुक्रा जीवनको प्रतिको एक मनोवृत्ति हो। यो शायद कुनै रहस्य छैन कि आशावादीहरू आनन्दित व्यक्ति हुन्छन्, तर तपाईलाई थाहा छैन कि आशावादीता को लागी एक खुसी अनुहार वा उज्ज्वल पक्षलाई हेर्ने भन्दा बढी छ। आशावादीहरूको विशेष विशेषताहरू , आनन्दित भ्रामक तरिकाहरू छन्, आशावादीहरूलाई अधिक सफलता, स्वास्थ्य बढावा, जीवन सन्तुष्टि बढाइदिन्छ र नियमित आधारमा अन्य शुभकामनाहरू ल्याउँछन्। आशावादीको दिमागलाई खेती गर्न केवल तपाईंको अवस्थाको बावजुद खुशीको खेती गर्न नसक्ने हो, तर यसले वास्तवमा थप जीवनलाई तपाईंको जीवनमा खुसी पार्न सक्दछ। (यकिन छैन कि तपाईं आशावादी हुनुहुन्छ वा एक निराशावादी हुनुहुन्छ?)
आशावादको बावजुद, सुख्खा मान्छेसँग नियन्त्रणको आन्तरिक स्थान हो । बस राख्नुहोस्, तिनीहरू विश्वास गर्छन् कि तिनीहरूले अवस्थाको शिकारहरूको सट्टा तिनीहरूको भाग्यको मालिक हुन्। जब तपाइँ आफ्नो जीवनको तनावलाई खतराको सट्टा चुनौतीको रूपमा हेर्नुहुन्छ भने, तपाईं यी प्रभावकारी समाधानहरूसँग बढी प्रभावकारी समाधानहरू गर्न उत्प्रेरित गर्नुहुनेछ र अधिक उत्थानित (बेवास्ता गर्नुको सट्टा) महसुस गर्नुहुन्छ। ( नियन्त्रणको आन्तरिक स्थानमा खेती गर्न थपका लागि यो लेख पढ्नुहोस्।)
- प्रश्नोत्तरी: कसरी अनुकूल अनुकूल तपाईं हो?
4 - खुशीको लागि सही लक्ष्य सेट गर्नुहोस्
पहिले उल्लेख गरिएको रूपमा, धेरै व्यक्तिहरूले उनीहरूलाई आशा गर्न सक्ने लक्ष्यहरू पछ्याउँछन्, तर आनन्द सधैं अन्त परिणाम छैन। हामी सबैलाई थाहा छ मान्छे जसले आफ्नो क्यारियरमा राखेका सबै चीजहरू राखेका छन् - उनीहरूको व्यक्तिगत जीवनको खर्चमा मात्र उनीहरूले सफल र अझै पनि दुखी हुन्छन् किन आश्चर्य गर्न सक्छन्। यो सबै मानिसहरु एक सुन्दर घर, महंगी कारहरू, डिजाइनर कपडाहरू (र कहिलेकाहीँ कर्जाको चक्रमा) घनिष्ठ हुन्छन् र जीवनसँग कम व्यक्तिगत सन्तुष्टि छ कि उनीहरूको सबै "सामान" भन्दा घनिष्ठ हुन को लागि सबै पनि साधारण छ। एक कसरी जान सकिन्छ कि कुन लक्ष्यले व्यक्तिगत आनन्द पाउँछ र कुन कुराले गर्नेछैन?
आनन्द बढाउने कारकहरूको सूचीमा अर्को द्रुत रूपले देखाउँछ कि धेरै कुराले व्यक्तिगत आनन्दमा योगदान दिन्छ; एक जीवनशैली जीवनशैली पत्ता लगाउन ताकि तपाईं सामाजिक समर्थन, व्यक्तिगत विकास, शारीरिक स्वास्थ्य र क्यारियर सफलता र वित्तीय सुरक्षाको साथमा सार्थक प्रयासहरू समावेश गर्न सक्नुहुनेछ (जुन प्राय: फोकस चोरी गर्दछ) जीवन शैली भन्दा खुशी ल्याउन अधिक सम्भव छ। वा यी दुई पक्षहरूले ऊर्जा र स्रोतहरूको शेरको अंश प्राप्त गर्दछन्, अन्य महत्त्वपूर्ण जीवनशैली कारकहरू को बहिष्कृत गर्न।
तपाईंले आफ्नो लक्ष्य निर्धारण गरेपछि, जीवनका सबै क्षेत्रहरूलाई महत्त्वपूर्ण छ भनेर सम्झनुहोस्। तपाईं कसरी आफ्नो सम्पूर्ण जीवन हेर्न चाहानुहुन्छ भन्ने विस्तृत विवरण नक्सा गर्नुहोस्। आफ्नो जीवन को प्रतिनिधित्व गर्न पाइ चार्ट को प्रयोग गर्नुहोस, र आफ्नो जीवन को विभिन्न क्षेत्रहरु को लागि अलग 'टुकडे' मा राख्नुहोस। अथवा, गोलहरू सेट गर्नुहोस् र प्रत्येक महिना तपाईंको जीवनको फरक क्षेत्रको लागि स्वस्थ बानीहरू विकास गर्नुहोस्। विचारहरूका लागि, यो लेख स्वस्थ बानीमा सन्तुलित जीवन शैलीको लागि हेर्नुहोस्। और आफ्नो जीवन मा धेरै धेरै गतिविधिहरु को लागी भन्न को लागि जान्न को महत्व मत भूलना!
5 - आफ्नो लक्ष्य तिर काम स्मार्ट मार्ग
नयाँ वर्षका रिजोल्युसनको रूपमा लक्ष्य निर्धारण गर्ने वा सुधारिएको जीवनको खोजीको भागको रूपमा, धेरै व्यक्तिले आफैंलाई धेरै भन्दा आशाको आशा गरेर आफूलाई असफल बनाउँछ। उदाहरणको लागि, धेरै व्यक्तिहरूले आफूलाई सचेत इच्छाशक्तिबाट आफ्नो बानीहरू तुरुन्तै परिवर्तन गर्छन्। कुनै पनि पर्ची अप 'विफलता' को रूपमा अनुभव गरिएको छ, र प्रायः लक्ष्य र भावना को भावना को त्याग मा योगदान गर्छन।
यदि तपाईं आफ्नो जीवनमा सकारात्मक परिवर्तनहरू गर्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, आफैंलाई सफल बनाउन सफल छ:
- पहिलो, साना, पहुँच योग्य लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस्। बच्चाहरु को साथ एक नयाँ आदत मा अपना रास्ता काम गर्छन, र तपाईं बाटो को हरेक चरण को अधिक सफल महसुस गर्नेछन्, र हार को संभावना कम गर्न हुनेछ।
- अर्को, तपाईंको प्रगतिको इनाम प्रत्येक सानो लक्ष्य सम्म पुग्नको लागी आफैलाई गर्व महसुस गर्न र शायद आफैले एक सानो इनाम दिनुहोस्।
- सामाजिक सहायताको सूची बनाउन नबिर्सनुहोस्! आफ्नो जीवनमा सहायक व्यक्तिहरूलाई के तपाईं घृणा गर्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भन्नुहुन्छ, र उनीहरूलाई तपाईंको सफलताको बारेमा बताउनुहोस्। यसले तपाईंलाई थपिएको बल दिनेछ, र त्यसलाई त्याग्ने कम अप्ठ्यारो पार्नेछ (र आफैले ती नजिकको बारेमा व्याख्या गर्नु पर्छ)!