तनावको अनुपस्थिति भन्दा त्यहाँ खुशीको लागी अधिक छ, त्यहाँ तनाव-राहत सेवा र आनन्दबीच सम्बन्ध छ। सकारात्मक मनोविज्ञान अग्रगामी मार्टिन सेलिगमनले अनुसन्धान गरेका छन् र "प्रामाणिक खुशी" को बारे मा ठूलो मात्रामा लेखिएको छ, जसलाई सुविधा र विस्तार गरिएको छ जुन तपाईंले सजिलै जान्नुहुन्छ कि आत्माको लागि राम्रो हो: बलियो सम्बन्ध, चुनौतीपूर्ण काम, र जीवनमा अर्थ।
एक बेल्लियर विश्वविद्यालय प्रोफेसर र सकारात्मक मनोवैज्ञानिक क्षेत्र मा एक अन्य अग्रगामी, डा माइकल फ्रिस्सिले जीवन को 16 विभिन्न क्षेत्रहरु लाई एक व्यक्ति को खुशी मा योगदान दिईएको छ, र यिनी क्षेत्रहरुमा संतुष्टि को मापने को एक व्यक्ति को समग्र स्तर को खुशी र जीवन को माप मा मदद गर्न सक्छ सन्तुष्टि। दिलचस्प छ, धेरै चीजहरू जो आनन्द ल्याउन पनि चीज हुन्, जस्तै व्यायाम, व्यायाम जस्तै, रचनात्मकता व्यक्त गर्दै, सहयोगी मित्रता कायम राख्न, संगठित घर राख्ने र तपाईंको कामको आनन्द लिने।
जब तपाईं तनावको साथ खिचेको हुनुहुन्छ, प्रायजसो मात्र मनपर्ने दबाबहरू तपाईंको दिमागमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ; तथापि, एक तनाव राहत कार्यक्रम पछ्याउने जो कि समग्र खुशी बढाउनका लागि गतिविधिहरु पनि समावेश गर्दछ तपाईंलाई अल्पकालिक तनाव राहत दिन्छ र सुखी जीवनको स्थायी लाभ दिन सक्छ। र जब तपाईं आफ्नो जीवनमा खुशीको सामान्य अवस्था र आदत बनाउनु भएको जीवन शैली को विशेषताहरु लाई बढावा दिनुहुन्छ, तपाईं आफ्नो जीवनमा भविष्यको तनावको मौसमलाई अझ राम्रो बनाउन सक्नुहुनेछ।
तपाईंको जीवनमा अझ आनन्द कसरी सिर्जना गर्ने?
निम्न 16 विभिन्न विशेषताहरूको सूची हो जुन खुशीको प्रवर्द्धन गर्दछ, यस साइटका अन्य स्रोतहरू र अन्य व्यक्तिहरूको साथमा तपाईले यी सुविधाहरू तपाईंको जीवनमा सामेल गर्न, एकै समयमा तनाव रहिरहने मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ!
- स्वास्थ्य : आफ्नो स्वास्थ्य कायम राख्नुहोस्, र तपाईं आफ्नो आनन्द कायम राखिरहनु भएको छ। स्वास्थ्य समस्याहरूले थप तनाव ल्याउन सक्छ र यसले तपाईंलाई केहि चीज गर्न चाहान्न सक्छ जुन तपाईलाई खुशी र तनाव राहत ल्याउँदछ।
- आत्म-आस्तिक : तपाईलाई राम्रो हुनुहुन्छ भन्ने कुरामा राम्रो लाग्छ कि तपाई हाम्रो बच्चाहरूको बारेमा मात्र चिन्ताजनक कुरा होइन; यो तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण छ जुन तपाई अहिले नै व्यक्ति हुनुहुन्छ। कम आत्म-सम्मानले तपाईंको जीवनका थुप्रै क्षेत्रमा असर पार्छ।
- लक्ष्यहरू , मानहरू र आध्यात्मिक जीवन : यी तीन भिन्न चीजहरू छन्, तर तिनीहरू एक महत्त्वपूर्ण श्रेणी बनाउँछन् जुन एक चीजमा आन्तरिक, सकारात्मक फोकस समावेश गर्दछ जुन तपाईं अहिले नै भन्दा बढी भन्दा बढी छ। यी सबै चीजहरू जुन तपाईंको जीवनको अर्थ ल्याउँदछ, र यो तपाईंको आनन्दको नजिक छ।
- पैसा : यो सही छ कि, एक निश्चित बिन्दु भन्दा बढी पैसाले धेरै अधिक खुशी ल्याउँदैन। यो पनि सत्य हो, तथापि, कि धेरै सानो पैसाले तपाईंको आनन्दको लागि तनाव र चुनौती ल्याउन सक्छ। आराम गर्नको लागि पर्याप्त पैसा हुनु महत्त्वपूर्ण छ।
- कार्य : तपाईं पूरा गर्ने एक काम गर्दै आदर्श हो। एक काम जो तपाईले दुर्व्यवहार गर्नुहुन्न एक जरूरी छ।
- खेल : अवकाश समय, मजा गर्दै, खुल्ला छोड्दै - तिनीहरू सबैलाई तपाईंको आनन्द र तनावको स्तरको लागि महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंलाई सबै समय खेल्न आवश्यक छैन, तर तपाई साँच्चै तपाईंको जीवनमा मजाको लागि केही समय चाहिन्छ।
- सिक्दै: नयाँ ज्ञानहरू लिनु र एक व्यक्तिको रूपमा बढ्दै गर्दा बेरोजगारीहरू समावेश छन् र तपाईंलाई जीवनमा धेरै स्रोतहरू प्रदान गर्न सक्छ - तनाव र आनन्दको लागि दुवै ठूलो।
- रचनात्मकता : तपाईंको रचनात्मकता व्यक्त गर्न को लागी एकदम सही छ। वास्तवमा, कलात्मक क्रियाकलाप जसले रचनात्मकता चलाउन मद्दत गर्दछ जुन स्वास्थ्य र आनन्दको लागि राम्रो हुने देखिन्छ जुन आफैलाई गैर-रचनात्मक प्रकारका रूपमा मानिन्छ।
- मद्दत गर्दै : यसले बाहिर जान्छ कि हामी मानिसहरु वास्तवमा अरुलाई एक डिग्री वा अर्को गर्न उपयोगी हुन मन पर्छ। तपाईंको ईज्जतवादको अभ्यास गर्ने तरिका पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ तपाईलाई आनन्दित र कम बलियो राख्न सक्नुहुन्छ।
- प्रेम : यो एक नो-ब्रेनरको साटो हो, तर तपाईंको जीवनमा प्रेम गर्दा आनन्द महसुस गर्न महान छ।
- मित्रहरू : सहायक सर्कल कायम राख्दै, यदि त्यो सर्कल सानो छ भने, जीवनको हरेक क्षेत्रमा आनन्दित महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ र तनाव विरुद्ध उत्कृष्ट बफर प्रदान गर्न सक्छ।
- बच्चाहरू: बच्चाहरूले हाम्रो जीवनमा अर्थ ल्याउँछन्, साथै धेरै मुस्कुराउँछ र पेटले हल्लाउँछ।
- सम्बन्धी : जबसम्म तपाई एक भारी नाटक-प्रोन परिवारबाट आउनुभयो भने, आफन्तको नजिक रहन तपाईँको जीवन मजा, सहायक, र अर्थपूर्ण राख्न सक्छ। तथापि तपाईंको परिवारसँग कुराकानी गर्न कम तनावपूर्ण उपायहरू पत्ता लगाउँदा तथ्याङ्कहरू नाटक-मुक्त राख्नको लागि महत्त्वपूर्ण छ।
- गृह : घर बाट राख्ने जो तनाव देखि एक खरानी को रूप मा काम गर्दछ दिन को अन्त मा महत्वपूर्ण छ।
- छिमेकी : एक छिमेकीमा रहन जुन नजिक र सहयोगी हो, वा कम से कम एक जोडिद वा खतरा समावेश गर्दैन, सहयोग र जडान प्रस्ताव गरेर तनावमा योगदान र तनाव कम गर्न सक्छ।
- सामुदायिक : एक समुदायको अंश बन्न, चाहे यो क्षेत्र जहाँ तपाइँ जहाँ बस्छौं वा साथीहरूको समुदाय साझा आध्यात्मिक विचार, जीवनका लक्ष्यहरू वा सामान्यमा चीजहरूमा आधारित एक भौतिक समुदाय हो।
मुहान:
फ्रेश एमबी, क्लार्क सांसद, रौतहट एसभी, रुड एमडी, पावेले जेके, ग्रीनस्टोन ए, कोप्प्लिन डीए। जीवन सन्तुष्टि र जीवनको आविष्कारको गुणवत्ताको अनुमानजनक र उपचार वैधता। आकलन , मार्च 2005।