आनन्दको अनुसन्धान तपाईंले बारेमा थाहा पाउनुपर्छ
सकारात्मक मनोवैज्ञानिक विकासको अपेक्षाकृत नयाँ क्षेत्रको साथ, नयाँ खुशी अनुसन्धानको धनको बारेमा के कुरा र भावना कसरी व्याख्या गर्न मद्दत गर्दछ। यस सबै नयाँ विज्ञानले जीवनलाई जीवनको लायक बनाउँछ, र यसको विरोधलाई कसरी प्रवर्द्धन गरेर तनावको सामना गर्नमा अन्तरदृष्टि दिन्छ।
तल आनन्दित अनुसन्धानमा केही रोचक निष्कर्षहरू छन्। यद्यपि प्रत्येक अध्ययनले निश्चित हुन सक्दैन - प्रत्येक अध्ययन ठूलो तस्वीरको सानो टुक्रा हो, र यो एकदमै भन्दा धेरै शोधकर्ताले प्रतिकृया अनुसन्धान गर्न राम्रो हुन्छ - आनन्दमा यी अध्ययनहरू आनन्दित, स्वास्थ्य, सरलता र कुन कुरालाई बढावा गर्न उपयोगी जानकारी प्रदान गर्दछ। जीवनमा अर्थ
तपाईं टिप्पणी गर्ने अवसरहरू र आनन्दको अनुसन्धानमा आफ्नै विचारहरू पनि फेला पार्नुहुनेछ। तपाईलाई खुसी बनाउनको लागि उपकरणहरू पढ्नुहोस् र खोजी गर्नुहोस्! यदि तपाईं अझ बढि जानकारी चाहानुहुन्छ भने, यो प्रश्नोत्तरी लिनुहोस् कि तपाईको जीवन शैली साँच्चै तपाईंलाई आनन्दित बनाउछ भने!
दयालु हो
जब मान्छे अरूलाई केहि दयालु बनाउँछिन्, उनीहरूले पनि त्यसो गर्ने सम्भवतः सम्भव छन्, जुन गोभरका लागि अन्य ठूला लाभहरू लाग्न सक्छ। र सोच्नुहोस्: यदि हामी सबै थोरै थोरै थियौ भने संसारमा कति कम तनाव हुनेछ?
2. सप्ताहांत साँच्चै हाम्रो लागि राम्रो छ
कर्मचारीहरू, ती व्यक्तिहरू पनि रोचक, उच्च स्तरको कामका साथ पनि सप्ताहांतमा खुसी छन्। यस ज्ञानले तपाईंलाई हप्ताको समयमा तनाव हटाउन कसरी मदत गर्न सक्छ?
3. लटरीहरू जोगाउनुहुनेछ खुसी तुल्याउँनुहुन्न
यो सही छ, लटरी जित्न तपाईंलाई सुरुमा आनन्दित हुन सक्छ, तर त्यो आनन्दले छिट्टै छिटो फैलाउँछ; धेरै पैसाले स्थायी खुशी सिर्जना गर्दैन (वा, कि कुराको लागि, तनावको स्थायी राहत)।
4. सकारात्मक प्रभावकारी कार्य - र नगर्नुहोस्
सकारात्मक पुष्टिकरण प्रयोग गर्न एक चाल छ; उनीहरूलाई निश्चित मापदण्ड उपयुक्त बनाउन आवश्यक छ। यकीन छ कि तपाईं समय र ऊर्जा बर्बाद गर्दै हुनुहुन्छ भने सकारात्मक-अनावश्यक वाक्यांशहरू आफैलाई दोहोर्याउन वास्तवमा ब्याकफेर र तपाईंलाई अझ बलियो बनाउन महसुस गर्दछ! सकारात्मक पुष्टिकरणमा अनुसन्धान पढ्नुहोस्।
5. आनन्द तपाईंले के चाहनुहुन्छ चाहनुहुन्छ?
र तपाईंसँग के चाहनुभएको छ! यो सही छ, शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि मानिसहरू उनीहरूले के चाहन्छन् जब तिनीहरू खुसी हुन्छन् (आश्चर्यचकित भएनन्) र जब उनीहरूको पहिल्यै के हो भनेर सराहना गर्छन्। आफ्नो जीवनमा यो जानकारी प्रयोग गर्ने सामग्रीलाई बढावा गर्न र तनावलाई छुट्याउन यो कृतज्ञताको बारेमा थप पढ्नुहोस् -आनन्द अनुसन्धान ।
बोटक्सले भावनात्मक रूपमा भावनात्मक रूपमा सफा गर्न सक्छ
शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि ती व्यक्तिहरूले अभिव्यक्ति रेखाहरूलाई म्यूट गर्न बोटोक्ससँग इंजेक्शन गरेका हुन सक्छन् भावनात्मक प्रतिक्रियाहरू पनि कम गर्न सक्छ। यसले हामी कसरी तनाव त्याग्न सक्छ कसरी अन्तर्दृष्टि ल्याउन सक्छ, हामी बोटोक्स प्रयोगकर्ताहरू भए तापनि। पत्ता लगाउनका लागि पढ्नुहोस्।
'' नियन्त्रणमा 'लगाउँदा' तपाईंलाई नम्र बनाउँछ ...
यसले तपाईंलाई स्वस्थ बनाउँछ! शोधकर्ताहरु लाई अधिक सकारात्मक स्वास्थ्य परिणाम संग ध्यान केंद्रित नियंत्रण को जोड दिए। यो तपाईंको लागि के अर्थ हुन सक्छ भन्ने बारे अधिक जान्नुहोस्।
8. हामी साँच्चै बढी चकलेट खाई सक्छ जब निराश महसुस गर्दछौं
शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाउँछन् कि जो लोग निराश हुन्छन् उनीहरूलाई भन्दा बढी चकलेट खरिद गर्छन्। यो तपाईं कसरी असर गर्न सक्नुहुन्छ? अनुसन्धानको बारेमा अधिक जान्नुहोस्, र चकलेट र अवसाद बीचको लिङ्क।
9 साथीहरू र निद्रा हाम्रो लागि असल हो
शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि अधिक निद्राको साथमा र तपाईंको जीवनमा अधिक सामाजिक सहयोग गर्नुको साथै तपाईंको स्वास्थ्यको लागि राम्रो थियो।
दिलचस्प छ, उनि दुवै तपाईंलाई कम जोर दिए पनि मद्दत गर्न सक्छन्। यदि तपाईं निद्रामा व्यस्त हुनुहुन्छ भने, यी तनावहरू र निद्रा स्रोतहरू जाँच्नुहोस्।
10 जना मानिसहरू मुक्तिशील मानिसहरू हुन्
सकारात्मक भावनाहरूको क्षणमा उनीहरूले आफ्नो जीवनको बीउ गर्नेहरू चुनौतीहरूको सामनामा आफ्नो लचीलापन बढाउँछन्। यो तनाव त्याग्न र जीवनको आनन्द उठाउने एक राम्रो तरिका हो। खुशी, लचीलापन, र 'राम्रो जीवन' को बारेमा बढि जान्नुहोस्।
11. मायालु मानिसहरू रातमा अझ राम्ररी सोन्छन्
ती चीजहरू जो तिनीहरू सुत्नुअघि उनीहरूको सराहना गर्छन् वास्तवमा राम्रो निद्रा छन्! कस्तो किसिमको कृतज्ञताले राम्रो काम गर्दछ?
कृतज्ञता र निन्द्राको बारेमा थप पढ्नुहोस्, र दुवैको लागि स्रोतहरू खोज्नुहोस्।
12. राम्रो पोस्टुर्रेट ग्रेटर विश्वासमा अनुवाद गरिएको
शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाइएका छन् कि ती व्यक्तिहरूले आफ्नो कुर्सियोंमा सजिलैसँग स्ट्राटरमा बसेर उनीहरूको आफ्नै क्षमतामा ठूलो विश्वास राखेका थिए। (र हामीले पहिले नै देखे जस्तै, तपाईंको जीवनमा नियन्त्रण गर्ने क्षमतामा अधिक आत्मविश्वास र विश्वासले तनावलाई मुक्त गर्न सक्छ!) मुद्रा र आत्म-विश्वासबारे बढी सिक्नुहोस्।
13. तपाईं आफैलाई असाध्यै तनावको कुरा गर्न सक्नुहुन्छ
यो सही छ - केवल केहि शब्दहरू पढ्न तपाईंलाई अधिक सरे र कम बलियो बनाउन मद्दत गर्न सक्छ। तिनीहरूले के हुन् हेर्नको लागि पढ्नुहोस्!
हँसिलो उत्तम औषधि हो
हँसी, वा एक राम्रो हँसिलो को अनुमान पनि, वास्तव मा तपाईंको तनाव हार्मोन को कम गर्न सक्छन्! तपाईंको जीवनमा बढी हँसिलो (र कम तनाव) खोज्दै हुनुहुन्छ? लाउटरको फाइदाहरूको बारे जान्नुहोस्।
15. सकारात्मक भावनाहरूले अझ राम्रो र थप सन्तुष्ट जीवनको नेतृत्व गर्न सक्छ
यकीन छ कि तपाइँसँग हरेक दिन सकारात्मक भावनाको खुराक छ कि केहि मिनेटको लागी तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्नु भन्दा बढी गर्न सक्दछ। नियमित सकारात्मक भावनाहरूले तपाईंको जीवनका थुप्रै क्षेत्रहरूको लागि दुर्गम लाभ उठाउन सक्छ, त्यसैले सकारात्मक र आनन्दित चीजहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दै तपाईंलाई राम्रो मनमा लिन सकिन्छ विशेष गरी फायदेमंद हुन सक्छ। सकारात्मक भावनाहरूको टाढा पुग्ने फाइदाहरूबारे थप पढ्नुहोस् र तपाईंको जीवनमा ती राम्रा भावनाहरू प्राप्त गर्ने तरिकाहरू पत्ता लगाउनुहोस्।