धेरैले केवल चीजहरूमा अनावश्यक प्रतिक्रियाको रूपमा मुस्किल लगाउँछन् जुन तपाईं आनन्द वा हँसिलो पार्नुहुन्छ। यो अवलोकन निश्चित रूपमा सत्य हो, कुन व्यक्तिहरूले नदेख्ने कुरा हो कि मुस्कुराउँदा सजग र शक्तिशाली छनोटको रूपमा स्वैच्छिक प्रतिक्रिया हुन सक्छ। अनगिन्त वैज्ञानिक अध्ययनले पुष्टि गरेको छ कि वास्तविक मुस्कान सामान्यतया हाम्रो वरपर अरूलाई आकर्षक मानिन्छ। अरू अध्ययनहरूले कसरी मुस्कुराउने कार्यले तपाईंको मनोदशा र तपाईंको वरपरको मनोभावलाई कसरी बढाउन सक्छ भन्ने कुरालाई प्रकाश पारेको छ। अझै। अन्यले राम्रो स्वास्थ्य, दीर्घकालीनता र मुस्कान बीचको बलियो लिङ्क पाएका छन्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, अध्ययनले देखेको छ कि केवल मुस्कुराउने कार्य (शारीरिक अनुहारहरू र आलोचनाहरू), चाहे वास्तविक आनन्द वा एक कार्यको परिणामले मानिसहरूको स्वास्थ्य र भलाइमा छोटो र दीर्घकालीन फाइदाहरू हुन सक्छ।
अझै पनि विश्वस्त छैन? यहाँ शीर्ष 10 कारणहरू छन् जुन तपाईंले हरेक दिन मुस्कुराउन सचेत प्रयास गर्नुपर्छ।
1 - मुस्कानले हामीलाई आकर्षक बनाउँछ
हामी स्वाभाविक रूपमा मानिसलाई मुस्कानमा लाग्यौं। त्यहाँ एक वास्तविक शारीरिक आकर्षण कारक मुस्कुराउने कार्यसँग जोडिएको छ। आश्चर्यजनक कुरा होइन, फ्रान्ज, स्काउल्स र ग्राइमेन्ट जस्ता अधिक गम्भीर या नकारात्मक अनुहार अभिव्यक्ति वास्तवमा विपरीत तरिकामा काम गर्दछ, प्रभावकारी ढंगले मानिसहरूलाई टाढा पार्छ। यसको सट्टामा व्यक्तिहरूलाई आकर्षित गर्न तपाईंको मुस्कानको आकर्षण शक्ति प्रयोग गर्नुहोस्।
2 - मुस्कान रमाइलो तनाव
तनावले हाम्रो सम्पूर्ण भित्ता घटाउन सक्छ, र वास्तवमा हाम्रो अनुहारमा देखाउन सक्छ। मुस्कुराउनेले हामीलाई थकित, चिन्ता, र माथिल्लो देख्नदेखि मात्र रोक्नको लागि मद्दत पुर्याउँदछ तर वास्तवमा तनाव कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यसलाई विश्वास गर्नुहोस् वा होइन, मुस्कुराएर तनाव कम गर्न सक्दछन् तापनि तपाईं मुस्कुराउन मन पराउँनुहुन्न वा पनि तपाईंलाई मुस्कुराउँदै हुनुहुन्छ! जब तपाई बलियो हुनुहुन्छ भने, मुस्कान राख्नको लागि समय लिनुहोस्। तपाईं र ती वरपर तपाईले लाभ उठाउनुहुनेछ।
3 - मुस्कुराउँदा हाम्रो मन बढाउँछ
अर्को पटक तपाईं तल आउँदै हुनुहुन्छ, मुस्कुराउन प्रयास गर्नुहोस्। त्यहाँ राम्रो मौका हो जुन तपाईंको मनोभाव अझ राम्रो हुनेछ। मुस्कुराएर शरीरलाई तपाईंको मूड बढाउन मद्दत पुर्याउन सक्छ किनभने मुस्कानको शारीरिक कार्यले तपाईंको दिमागमा तंत्रिका सन्देशलाई सक्रिय गर्दछ। एक सरल मुस्कानले न्यूरोपपिड्स बढाएर तंत्रिका संचारको रिहाई र साथमा डोपामिन र सेरोटोन जस्तै मूड-बढ्दो न्यूरोट्रांसमिटरको रिहाईलाई रोक्न सक्छ। एक प्राकृतिक दुर्व्यवहार जस्तै मुस्कानको बारे सोच्नुहोस्।
4 - मुस्कुराउने छ
कोठालाई हल्का गर्ने शक्तिको रूपमा कति मुस्कुराएको वर्णन गरिएको छ? यद्यपि यो निश्चित रूपमा सुन्दर भावना हो, यसले सत्यको संकेत गर्दछ। मुस्कुराउनको लागि मात्र तपाईंको मन बढाउने शक्ति छैन, तर यसले अरूको मूड परिवर्तन गर्न र चीजहरू आनन्दित तुल्याउन सक्छ।
तपाईंको दिमागको भाग जुन तपाईंको नियन्त्रणको लागि उत्तरदायी छ मुस्कानको अनुहार अभिव्यक्ति एक बेहोश स्वतन्त्र प्रतिक्रिया क्षेत्र हो। अर्थ कि मुस्कुराहट पूर्णतया बेहोश हुन सक्छ, खास गरी जब यो हाम्रो अर्को मुस्कानको मुस्कानको हाम्रो आदतको लागी आउँछ। हो, यो वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित छ कि मुस्कुराहरू "संक्रामक" हुन्।
5 - मुस्कान तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली को बढावा गर्दछ
मुस्कानले तपाईंको समग्र स्वास्थ्यलाई पनि बढाउन सक्छ। मुस्कुराउने कार्य वास्तवमा मानव प्रतिरक्षा प्रणालीलाई अझ प्रभावकारी कार्य गर्न मद्दत गर्दछ। यो सोचेको छ कि जब तपाईं मुस्कान गर्नुहुन्छ, प्रतिरक्षा प्रकार्यले सुधार गर्छ किनभने तपाई र अधिक आराम छ (केहि न्यूरोट्रांसमिटरको रिहाईको लागि धन्यवाद)। आफ्नो हात धुनु जस्तै सावधान सावधानी लिनुको साथै किन मुस्कुराएर चिसो र फ्लूलाई रोक्न प्रयास गर्नुहुन्न?
6 - मुस्कानले तपाईंको रक्तचाप कम गर्छ
जब तपाईं मुस्कान गर्नुहुन्छ, तपाईंको रक्तचापमा एक मापदण्डको कमी छ। यदि तपाईंको घर मा रक्तचाप मनिटर छ भने यो प्रयास गर्नुहोस्। केही मिनेटको लागि बस्नुहोस्, पढ्न लिनुहोस्। त्यसपछि एक मिनेटको लागि मुस्कान र अझै पनि मुस्कुराउँदा अर्को पढाइ लिन्छ। के तपाई फरक फरक हुनुहुन्छ?
7 - मुस्कानले हामीलाई राम्रो महसुस गर्छ
अध्ययनले देखेको छ कि मुस्किल रिलीज एन्टरफिन्स, प्राकृतिक दर्दकलाहरू र सिरोटोनिन । एकसाथ यी तीन न्यूरोट्रांसमिटरहरूले हामीलाई टाउकोमा खुट्टा महसुस गर्छन्। न केवल यी प्राकृतिक रसायनहरूले तपाईंको मनोभाव बढाउँछन्, तर उनीहरूले तपाईंको शरीरलाई आराम गर्दछन् र शारीरिक पीडालाई कम गर्दछ। मुस्कान एक प्राकृतिक औषधि हो।
8 - मुस्कुराउन तपाई युवालाई हेर्नुहुन्छ
न केवल मुस्कुराउन सक्नु हुन्छ तपाईलाई अधिक आकर्षक बनाउनुहोस्, यसले तपाईंलाई युवा युवालाई पनि हेर्न सक्छ। हामी मुस्कान गर्न मांसपेशिहरु अनुहार लिन्छ, एक व्यक्तिलाई सानो देखिन्छ। त्यसैले एक अनुहारको विकल्प रोज्नुको सट्टा, केवल दिन मार्फत आफ्नो बाटो मुस्किल गर्ने प्रयास गर्नुहोस् - तपाई सानालाई हेर्नुहुनेछ र अझ राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ।
अधिक
9 - मुस्कुराउँदा तपाईंले सफल देख्नुहुन्छ
अध्ययनहरूले देखेको छ कि जो नियमित रूपमा मुस्कान गर्ने व्यक्तिहरूलाई अधिक विश्वास देखा पर्दछ, अधिक सम्भावित हुन पर्दछ, र अधिक सम्भावित हुन पर्दछ। बैठक र व्यापार नियुक्तिहरूमा मुस्कान राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंले पत्ता लगाउनु भएको छ कि तपाईले फरक प्रतिक्रिया व्यक्त गर्नुहुनेछ।
10 - मुस्कुराउन तपाईंलाई सकारात्मक रहन्छ
यो परीक्षण प्रयास गर्नुहोस्: मुस्कुराउनुहोस्। अब मुस्कान छोडेर नकारात्मक कुरा सोच्ने प्रयास गर्नुहोस्। यो गाह्रो छ, होइन? कहिलेकाहीं मुस्कानले अनैतिक वा जबरजस्ती महसुस गर्छ भने, यसले अझै पनि मस्तिष्क पठाउँछ र अन्ततः हाम्रा शरीरका बाकसमा सन्देश "जीवन राम्रो छ!" उदास, तनाव, र मुस्कानबाट टाढा रहनुहोस्।
स्रोतहरू
> लिटिल, एसी, बी.एस. जोन्स, र एलएम डिब्रिएली। "अनुहार आकर्षित: विकासवाद आधारित अनुसन्धान।" दार्शनिक लेनदेन को रॉयल सोसायटी बी: जैविक विज्ञान 366.1571 (2011): 1638-65 9।
> हेफफील्ड, ई, जॉन टी। कासिडो, र रिचर्ड एल रपिसन। "भावनात्मक कङ्गनको लागी संवेदनशीलता।" भावनात्मक कंटियोजन (1 99 3): 147-82।
> अबिल, एल, र एमएल क्रुगर। "फोटोग्राफहरूमा मुस्किल तीव्रता भविष्यवाणी गर्दछन्।" मानव विकास र विकास केन्द्र। वेन स्टेट यूनिवर्सिटी, अप्रिल 2010।