खुशीको कुञ्जी जब तपाईं एक परिचय छ

एक क्षण लिनुहोस् र तपाईं सबैभन्दा खुसी व्यक्तिलाई कल्पना गर्नुहोस्। उसलाई या उनको मन मा मिल्यो? अब सोच्नुहोस् कि तपाइँ कसरी व्यक्तिको व्यक्तित्व वर्णन गर्नुहुन्छ।

व्युत्पन्न व्यक्तिहरू बहिर्गमन, ऊर्जावान वा बुलबुले मनमा आउँथे? यो सम्भव छ कि व्यक्तित्व मध्ये एक वर्णन तपाईंले बताउनु भएको छ एक्सटेन्सनसँग सम्बन्धित छ, वा विश्व र सामाजिक परिस्थितिहरूमा संलग्न हुनबाट ऊर्जा आकर्षित गर्न प्रवृत्ति।

अध्ययनहरूले देखाउँछ कि हामीलाई बीचमा एक्लै बिग्रेको पनि अझ खुसी हुन सम्भव छ। त्यसोभए हामी को हुन् जो यो गर्न को लागि परिचय को रूप मा पहिचान को हो?

पहिलो, हामी परिचय को अर्थ को बारे मा स्पष्ट हुनु पर्छ। जबकि वैज्ञानिकहरूले एक्स्ट्रोन्सनको परिभाषामा पूर्णतया सहमत छैनन्, यो प्रायः सामान्यतया विशेषताहरूसँग उत्तेजना, ग्रीगामीस, उत्साह, प्रभुत्व र महत्वाकांक्षाको खोजी गर्दछ। Introversion अधिक अन्तर्निहित ध्यान र सामाजिक अन्तरक्रियाको लागि कम उत्साहित हुन प्रवृति हो। परिचयहरू कम रिजर्भेसन हुन सक्छ र एक्स्ट्रोभर भन्दा कम समय सोशललाइ खर्च गर्दछ। यो बिल्कुल सत्य हो कि स्वस्थ र सार्थक सम्बन्ध हाम्रो खुशी मा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभािन्छ, र त्यो extroverts अन्य समय संग जोडने अधिक समय खर्च गर्न सक्छन् या अधिक समय को मजा लिन सक्छ।

केही अनुसन्धानले दावा गर्दछ कि इन्टरनेट र एक्स्ट्रोभरका बीचमा भेदभावहरू मस्तिष्कमा डोपामिन प्रणालीसँग सम्बन्धित छन्, जसले आनन्दित इनामहरू (सामाजिक अन्तरक्रिया सहित) बढी विस्तार गर्दछ।

यसले सुझाव दिन्छ कि एक्स्ट्रोवरहरू अझ सकारात्मक भावनाहरू अनुभव गर्न सम्भव हुन सक्छ। सुसान कैन, लेखकको रूपमा लेखकहरूको परिचयको आधारमा हालको धक्काको बावजूद, हाम्रो संस्कृतिले अक्सर एक्स्ट्रावेटको उत्थान गर्छ र हामीमध्ये धेरै "बाहिर जाने" को साथ "भलाई" सँग सम्बद्ध छ।

जबकि introverts सामान्यतया एक्सट्रोभर भन्दा कम स्तरको खुशी रिपोर्ट गर्न सम्भव छ, यसले यसको मतलब होइन कि अन्तर्वार्ता दुखी हुन्छन्। अन्ततः, यो अन्तर्वार्ता र विनाशकारी व्यवहार दुवैको खुशीको फाइदालाई ध्यान दिन महत्त्वपूर्ण छ, चाहे तपाईं व्याख्यानमा नजानुहोस्। खुशीको अनुसन्धानमा एक निरन्तर विषय हो कि तपाईंको छनौट र व्यवहार (तपाईंको नियन्त्रण र परिवर्तनयोग्य छन्) तपाईंको भलाइमा महत्त्वपूर्ण असरहरू छन्, भलेपनि तपाइँको प्राकृतिक प्रवृत्ति विपरीत दिशामा पुर्याउनु हो।

यहाँ हाम्रो ती खुशीहरूको लागि हाम्रो खुशी बढाउन अन्तर्वार्ता प्रवृत्तिका साथ केही सुझावहरू छन्।

तपाईंको सम्पूर्ण आत्म हेर्नुहोस्

यो नोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि एन्टिभेरेसन र एक्सटेन्डिभेसन मापन मापदण्ड मात्र यो हो: माप। हामी सबै यी दुई चरमहरू बीच घंटी वक्र बीच कहीं हुन्छौं। यसको अर्थ कि ती शक्तिशाली व्यक्तिहरू वा बलियो एक्स्ट्रोभरहरू दुर्लभ छन्। जनसंख्याको एक ठूलो भाग बीचको नजिक छ, अर्थमा तिनीहरू सामाजिक रूपमा मन पराउँछन् र एकजनाको उर्जा चाहन्छन्, तर अन्य समयमा, शान्त र निष्ठा सही फिट हो। यी फाइलहरू अधिक सही रूपमा अस्पष्ट रूपमा लेबल गरिएका छन्।

हामी भित्र प्रत्येक सामाजिक सञ्जाल को माध्यम ले हाम्रो ब्याटरियहरुलाई पुनर्जन्च गर्न को लागी केहि प्रवृत्ति छ र अन्य संग सम्बन्ध र हाम्रो आफु मा रिचार्ज गर्न को लागी एक अन्य प्रवृत्ति।

तपाईंको साथ ईमानदार हुनुहोस् तपाईलाई दिएका क्षणमा के चाहिन्छ र आफैले यसलाई अनुमति दिन अनुमति दिन्छ। जब साथीलाई फोन गर्न दाँया लगाउँदा, लंच मिति बनाउनुहोस्। र जब तपाईं बरु एक राम्रो पुस्तक संग कर्ल गर्नु भयो, यसको लागि जानुहोस्। बुझ्नुहोस् कि तपाईंको प्रवृत्तिका बारेमा कसरी पुग्न वा प्रभाव पार्ने हो भने तपाईको स्वस्थ व्यवस्थापन गर्ने महत्वपूर्ण पक्ष हो।

तपाईंको परिचयहरू घुम्नुहोस्

घुसपैठ व्यवहारमा एक माथि छ कि अक्सर बुझ्न सकिन्छ। Introverts राम्रो समस्या solvers हुन, अकादमिक प्रदर्शन गर्न को लागी, उनको व्यवहार को मजबूत विनियमन को प्रदर्शन, र उनको जोखिम को कारण हुन सक्छ कि जोखिमहरु लाई कम गर्न को लागी कम संभावना हो।

अनुसन्धानले देखाउँछ कि इन्टरनेटले यी फायदाहरू अनुभव गर्न सक्छ जुन उनीहरूको प्रिन्टसेन्सेन्टमा अधिक ग्रेटमेन्ट हुन्छ, जसले मस्तिष्कको अगाडि क्षेत्र जटिल र संक्षेप सोच, भावना विनियमन र निर्णय बनाउने नियन्त्रण गर्दछ।

र धेरै शास्त्रीय र धार्मिक दृष्टिकोण मा अरस्तोल देखि बुद्ध को खुशी मा, केवल समय खर्च र हाम्रो जीवन को अर्थ र उद्देश्य को विचार एक आवश्यकता हो। आफ्नो अनौठो घुसपैठ गुणहरू गफ गर्न सिक्नुहोस् र तिनीहरूलाई आनन्दित पार्नुहोस्, चाहे तपाईंले आफैलाई केहि नयाँ सिकाउनुहुन्छ, एकल एकल ट्रकमा प्रकृति अन्वेषण गर्नुहोस् वा तपाईंको रचनात्मक पक्ष खेती गर्नुहोस्।

भाग लिनुहोस्

अध्ययनमा जहाँ परिचय को मान्छे को एक समूह मा एक्स्ट्रोवर जस्तै काम गर्न को लागि निर्देशित गरियो, उनि अन्तर्वार्ता को रूप मा अभिनय गरे (अधिकतर, उनि स्वाभाविक रूप देखि उन्माद मान्छे भन्दा पनि आफ्नो सकारात्मक भावना मूल्यांकन) को तुलना मा अधिक सकारात्मक भावना अनुभव भयो र अधिक प्रामाणिक महसूस यस क्षणमा। अन्य अनुसन्धानले देखाउँछ कि स्वाभाविक रूपले शुभ परिचयहरू स्वाभाविक रूपमा विस्तारित एक्सटेभरमा समान तरिकाहरूमा व्यवहार गर्दछ।

विशेष गरी जब तपाईं पहिले नै सामाजिक रूपमा जाँदै हुनुहुन्छ, एक्स्ट्रोवको भाग कार्य गर्नुहोस्। यो मतलब छैन उद्घाटन। तपाईको वास्तविक आत्म मात्र ल्याउनुहोस्। एक अप्रोनाइड इन्टरनेट हुनुहोस्। अर्काको धनी आन्तरिक संसार र वार्तालापमा जम्प गर्नु पर्छ, आफ्नो राय साझा गर्नुहोस्, मजाक तोक्नुहोस्, र केहि समय पछि प्रत्येक पटक स्पेसलाइट लिनुहोस्। र यदि तपाईं धेरै सोसायटी गर्दै हुनुहुन्छ भने, आफैलाई काम गर्ने तरिकामा अरूसँग जडान गर्न आफैलाई प्रोत्साहन दिनुहोस्। एक समूहमा सामेल हुनुहोस् जुन तपाइँले पहिले नै मनपराउनुभएको छ, एक गोठालो, पुस्तक क्लब वा फिटनेस वर्ग जस्तै। यद्यपि यी निर्णयहरू शुरू गर्न थप प्रयासको लागी महसुस गर्न सक्दछ, भुक्तानी उल्लेखनीय हुनुपर्छ। जब तपाईंले राम्रो महसुस गर्नुभएमा तपाईले बढी महसुस गर्नुभयो भने राम्रो लाग्यो, यसलाई राख्नुहोस्।

यद्यपी शंका र अन्तर्वार्ताले केवल एक हल्का सहभागिता छ भने, यदि सोशल सोर्सिंगमा तपाईंलाई डराउँछ भने, तपाईंको शोकले तपाईंलाई के हो कि के हो। यहाँ कुञ्जी विश्वास छ। पहिले नै सानो सामाजिक जोखिम लिएर आत्म-प्रभावकारिता (वा आफैलाई प्रमाण गर्न सक्ने हो कि) तपाईं निर्माण गर्नुहोस्। एक मित्रलाई पुग्नुहोस् जुन तपाईसँग हालै जडान हुनुहुन्न। पाठ भन्दा सट्टा कल गर्नुहोस्। विक्रेतासँग आँखा सम्पर्क गर्नुहोस्। र तपाईंका सफलताहरूको टिप्पणी लिनुहोस्, जब तिनीहरू अचम्म लाग्छन्। तपाईं आफ्नो आत्मविश्वास निर्माण रूपमा देख्न सक्नुहुनेछ जस्तो कि तपाई आफैलाई अधिक सजिलो बनाइदिनुहुन्छ, र आफुको उत्तम संस्करण बनाउन सजिलो हुनेछ।