प्राकृतिक आपदाहरू, दुर्व्यवहार र अपमानजनक पीडितहरू, र सैनिकहरू जसले युद्धको सबैभन्दा खराब देख्न पाएका छन् र व्यक्तिगत सत्यलाई पनि राम्ररी थाहा छ। जीवनमा कठोरताको कमी छैन। के यो एक सानो फ्याँकब्याक वा एक प्रमुख श्वास हो कि, हामी सबैले हाम्रो जीवनमा कठिनाइ सहन गर्छौं। हाम्रो बीचको मतभेद न केवल आकार कठोरतामा मात्र झल्कन्छ हाम्रो लागि तर यो पनि हामी कसरी प्रतिक्रिया दिन्छ जब हाम्रो ढोकामा झिकेर।
के तपाईं आफैलाई पत्ता लगाउनुहुन्छ जीवनमा आफ्नो जस्तो असीमित धेरै द्वारा तल राख्नु हुन्छ? वा तपाईं साहसी भई संघर्षलाई गल्ती गर्नुहुन्छ?
लचीलापनले दुर्व्यवहारको सामना गर्न र बलियो र समृद्धि बढाउन चुनौतीहरू प्रयोग गर्न क्षमता हो। लचीलापन हुनु भनेको तपाईं संघर्ष नगर्नुहोस्, गल्तिहरु बनाउनुहोस्, वा सहयोगको लागि सोध्नु आवश्यक छ। यसको विपरीत, लचीला व्यक्तिहरू ती व्यक्ति हुन् जसले पनि बदसूरत वा थकावट हुँदा, साथसाथै गुप्त राख्न जारी राख्दछ, जसले आफ्नै दुर्घटना र दुर्भाग्यवशबाट सिक्न सकिन्छ, र जो भरोसा र भरोसा संग अरुलाई निर्भर गर्दछ।
व्यतीतताले यसको मार्गमा जगेडा सिर्जना गर्दछ र त्यसको दुखाइको पक्ष डाउनप्लेड हुँदैन। तर त्रास आइपर्दा पनि वृद्धि सम्भव छ। पोस्ट-ट्राटमेटिक वृद्धि -जसो प्रायजसो पछिल्लो संक्रामक तनाव सँगसँगै हुन सक्छ - सकारात्मक परिवर्तनहरूको सेट हो जुन शंकास्पद अनुभवको परिणाम हो र जीवनको लागि गहिरो प्रशंसा, एकको आफ्नै क्षमताओंको बलियो भावना, र अरूलाई बलियो सम्बन्ध समावेश गर्न सक्छ।
चाहे तपाईंले सामना गर्नुहुने संघर्षहरू ट्रेसहरू वा रोजगारीका पछाडि छन्, लचीलापनको उपकरणले तपाईंलाई आफ्नो बाटो अगाडि बढि नियन्त्रण र सकारात्मक परिवर्तन खेती गर्न मद्दत गर्नेछ। अर्को पटक विपत्तिले तपाईंको दिनलाई बाढी पुर्याउँछ र तपाइँलाई पानी खाइदिन्छ, यी चार रणनीतिक प्रयासहरु लाई सहयोग पुर्याउन मद्दत गर्नुहोस्।
तपाईंको व्याख्या पुन: ताजा गर्नुहोस्
अव्यवस्थित व्यक्तिहरूले अझै पनि वास्तविकता स्वीकार गर्दा उनीहरूको अवस्था अझ बढी सकारात्मक रोशनीमा व्याख्या गर्न खोज्छ। एक समाचार प्रसारण कल्पना गर्नुहोस् कि एक वर्ष पछि प्राकृतिक आपदा को पीडितहरुलाई साक्षात्कार। केही दलाल: "हामी कहिल्यै हाम्रो जीवनलाई कहिल्यै पछाडि नथाउनेछौ।" अरूले चाँदीको अनुहार फेला पार्छन्: "यो मेरो सबैभन्दा खराब कुरा हो जुन मलाई भयो, तर यो पनि एक राम्रो हो। यो समुदाय सँगै आएको छ र यति धेरै अविश्वसनीय तरिकामा यसको शक्ति देखाइयो। "(तपाईंको नकारात्मक भावनाहरु बाट कसरी बेवास्ता गर्न सिक्नुहोस्।)
हामीसँग हामी सामना गर्ने कठिनाइहरूको व्याख्या कसरी गर्ने भनेर निर्णय गर्न सक्ने क्षमता छ। विपत्तिहरू आफै सकारात्मक छैनन्। तर जब हामी प्रतिकृया भएको छ को लागी प्रशंसा खोज्न र हामी हाम्रो लागि वृद्धि बढ्दै गर्दा हामी कठोरता संग रहन सक्छौं, हामी जिन्दगीको लागी अधिक आभारी दृष्टिकोण विकसित गर्दछौँ। हामीलाई दबाउने कठोरता अक्सर जीवनको एउटै चीज हो जसले कडा-अर्जित ज्ञान निर्माण गर्छ। जब तपाईं सबैलाई नकारात्मक छ भने, आफैलाई सोधेर तपाईंको परिप्रेक्ष्य विस्तृत गर्नुहोस्, "यस विपत्तिको परिणामको बारेमा के राम्रो छ?"
कुन कुरालाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ
अनुकूलन हामीमध्ये सबै भन्दा ठोस छ, र तिनीहरू कसरी आफ्नो परिस्थिति अझ राम्रो बनाउन सक्छ भनेर उनीहरूको ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी प्रशस्त हुन्छन्।
चुनौतीको सामना गर्दा, निराशावादी विचारकहरू सकारात्मक परिवर्तनहरू प्रभाव पार्न अवसरहरूको अन्धकारमा बढी सम्भव हुन्छन्। छोटोमा, तिनीहरूले पीडित मानसिकता अपनाए।
अप्टिमाइस्टहरूले नियन्त्रण गर्ने एक अधिक सटीक दृष्टिकोण बनाए। वियतनाममा युद्धको कैदीको रूपमा एडमिरल जेम्स स्टकडेलको परीक्षणहरू विचार गर्नुहोस्। यसको अनुभवको बारेमा एडमिरलसँग साक्षात्कार गर्ने लेखक स्टिकडेल पैराडक्सले शब्दको आधारमा स्टकडेल पैराडक्सलाई लिम्बूको लागि अचम्मको नुहाउने तरिका र वास्तविकताको दृढता र आलोचनालाई जोड दिएका छन् ("युद्धको कैदी भइरहेको छ") विश्वास र विश्वासको साथ आशा चलाउनुहोस् ("यो राम्रो हुनेछ र म यसलाई अझ राम्रो बनाउन सक्छु")।
एकल बिरुद्धमा फसेको भए तापनि स्टकडेल र तिनको सँगी कैदीहरू अन्य कक्षहरूमा एकअर्कासँग कुराकानी गर्न ट्याप गर्ने एक प्रणाली विकसित भयो। वास्तविक आशावादीले नियन्त्रणको बिन्दुहरूलाई पहिचान गर्दछ र उनीहरूको फाइदा लिन्छ। लचीलीपन, परिभाषा अनुसार, खराब परिस्थितिको बावजूद एक कदम अगाडी बढाउने कार्य हो, र जब हामी नियन्त्रण गर्न सक्दछौं हामी केहि गर्न को लागी, हामी आफैंको लागि बाटो बाहिर जान्छौँ।
जब तपाईं आफैंलाई अचम्म लाग्नु भएको हो भने कठोरतामा फिकेर वा बिग्रेको छ भने, तपाईले नियन्त्रण गर्नु भएको कुरालाई फेला पार्नुहोस् र यसलाई कारवाही गर्नुहोस्।
समर्थन खोज्नुहोस्
त्यहाँ आत्म-भरोसा, लोन नायकको हाम्रो संस्कृतिमा धेरै चित्रहरू छन् जसको व्यक्तिगत शक्तिले कुनै पनि बाधालाई सामना गर्न पर्याप्त शक्ति प्रदान गर्दछ। यी चित्रहरू यो गलत हुन्छन्।
व्यक्तिगत शक्ति धेरै कुरा गर्दा, अन्ततः समुदायको भावना र अरुसँग सम्बन्ध छ जसले साँचो लचीलापनलाई सक्षम बनाउँछ। बच्चाहरु को अध्ययन को कठोर कठोरता देखि थाहा छ कि बच्चाहरु लाई आफ्नो जीवन मा एक वयस्क छ जो स्थिरता र समर्थन प्रदान गर्छन बच्चाहरु को तुलना मा राम्रो गर्न को लागी अधिक संभावना हो। बचपनको आघातको सम्भावित नकारात्मक प्रभावहरु को बिरुद्ध सुरक्षित रिफ्रेश बफर्स को सन्दर्भ मा एक संघर्ष को सम्बन्ध र प्रक्रिया गर्ने क्षमता।
र सम्बन्धको फाइदाहरू वयस्कहरूमा विस्तार हुन्छन्। स्टकडेल र तिनको सँगी कैदीहरूलाई विचार गर्नुहोस् जसले संचारको एक प्रणाली सिर्जना गर्यो जुन अन्ततः "हामी यो सँगै हुनुहुन्छ" मानसिकतामा। जान्छ कि त्यहाँ कुनै अन्य स्थान छ त्यहाँ हामी काउन्टरमा अमूल्य छ जब हामी गणनाको लागि तल हौं। कहिलेकाहीँ तपाईंको राम्रो महत्त्वपूर्ण सम्बन्धको लागि जब समय राम्रो हुन्छ विश्वास र तीव्रता निर्माण गर्दछ जुन तिनीहरूका सम्बन्धहरूमा विपक्षी हिट हुँदा ती सम्बन्धहरूलाई बलियो बनाउनेछ।
चुनौती र विफलता
हामी धेरै को लागी विफलता कठिन छ। हामी कुनै चीजबाट फर्किन चाहन्थ्यौं र हाम्रा हातहरू आफैलाई मूर्ख बनाउने भन्दा भन्दा सफा छान्नु पर्छ। तर जब हामी एक दृष्टिकोण स्वीकार गर्छौं कि उपयुक्त चुनौती हामीलाई मानिसको रूपमा बलियो बनाउन सक्छ र हामी दुवै सफल र विफलताबाट सिक्न सक्छौं, हामी हाम्रो लचीला मांसपेशिहरु प्रयोग गर्दैछौं।
यो भन्न को लागी छैन कि हामी कठोरता को खोज गर्नु पर्छ, विशेष रूप देखि गंभीर प्रतिकारहरु जुन साइड इफेक्टहरु लाई साथ ले जान्छ। तर नियमित रूपमा आफैलाई चुनौती दिनको लागि सानो, व्यवस्थित तरिकाहरू पत्ता लगाउनाले तपाईंको विश्वास र चरित्र निर्माण गर्नेछ। तपाईंले भर्खरै हप्तामा रुचि राख्नु भएको कक्षा लिनुहोस्। त्यो फोन कललाई जोगाउन सकियो तर तपाईलाई बनाउन आवश्यक छ। आफ्नो सीमालाई छोटो छोटो धक्का दिनुहोस् र अन्वेषण र जिज्ञासा को एक दृष्टिकोण अपनाउनुहोस् कि तपाईंको पछिल्ला बढ्दो वा क्र्यास र जलायो। त्यो तरिका पनि जान्नुहोस्, तपाईं ज्ञान र जानकारी प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ। जब हामीले प्रभाव पार्ने बित्तिकै प्रयास गर्ने प्रयासको साथ हामी पहिचान गर्न सिक्यौं, हामी जीवनको लागि लचीलापन निर्माण दृष्टिकोण अपनाउँछौं।