1 - विश्वास निर्माण गर्न र आन्तरिक शक्तिको सुरक्षा गर्न सरल तरिका
दैनिक जीवन को तनाव र धेरै सम्बन्धहरु मा संघर्ष हामी हाम्रो आत्मविश्वासमा आँसु हुन सक्छ, तनाव को लागि पनि अधिक असुरक्षित बनाउन सक्छ। भवन लचीलापन र भित्री शक्ति, साथसाथै आफैं भित्रको शान्ति बनाउन, प्रायजसो एक ठोस प्रयास र योजनाहरूको एक सेट चाहिन्छ। यहाँ केही रणनीतिहरू छन् जुन तपाईले जीवनको चुनौतीहरूको सामना गर्दा विश्वमा बलियो र अधिक भरोसा महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्दछ।
2 - सीमाहरू सेट गर्न सिक्नुहोस्
यसको सामना गरौं: सीमाहरू सेटिङ एक चुनौती हो। यदि सीमा-सेटिङ् धेरै मानिसहरूका लागि सजिलो वा स्वचालित थियो भने, त्यहाँ कति धेरै लेखहरू सिक्न कसरी समर्पित हुने थिएनन्। अझै पनि, यो एक कुशलता हो जुन तनाव व्यवस्थापन र व्यक्तिगत बलको सन्दर्भमा तपाईलाई वास्तवमा तपाईलाई मद्दत गर्न सक्दछ, त्यसैले यो ती लेखहरू पढ्न लायक छ। यो कारणले गर्दा धेरै पटक छन् कि तपाइँ तनावलाई रोक्न वा सीमाहरू सेट गरेर यसलाई कम तीव्र बनाउनुहुन्छ, तपाईले अभिवृद्धि गर्नु अघि दायित्वहरू बोल्न सक्नु भएको छ, मानिसहरुलाई तपाईलाई बेवास्ता गर्ने, भन्दा बढी तनाव सिर्जना गर्ने अवस्थाबाट बच्न अनुमति दिन अनुमति नदिने । जब तपाईं बिन्दुमा पुग्न सक्नुहुन्छ जहाँ सीमाहरूले कम तनावपूर्ण महसुस गर्छ र तपाईं अझ सजिलै पहिचान गर्न सक्नुहुनेछ कि कुन सीमाहरू सेट गर्न र कहाँ (कुन वास्तवमा कडा छैन), चीजहरू धेरै सजिलो हुन सक्छ।
3 - सिक्नुहोस् कहिले जाने?
यो ठूलो हुनेछ यदि आत्मविश्वास र लचीलेपन आत्म-संदेह र असुरक्षाको "जाने" को बारेमा मात्र थियो, तर यो सामान्यतः सख्त मामला होइन। यद्यपि, यो राउन्डबाउथ बाटोमा सम्भव हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, तपाईं गर्न सक्नुहुन्छ कि चीजहरू जानुहोस् जुन तपाईं आँसु पार्नुहुन्छ र तपाईंको विश्वासलाई नकारात्मक असर पार्नुहुन्छ। तपाईं व्यक्तिहरूलाई जाने जुन तपाईं आफैलाई शंका गर्नुहुन्छ वा स्वस्थ भन्दा बढी चुनौती दिन सक्नुहुन्छ। तपाईं अतीतका विचारहरू विचार गर्न सक्नुहुन्छ कि मनको वर्तमान शान्तिमा घुसपैठ, र तपाईं अतीतको रिस पनि गर्न सक्नुहुनेछ। असन्तुष्ट र उचाइ सिर्जना गर्ने मानिसहरू र विचारहरू जाने सिक्नु अनावश्यक तनावमा जाने सिक्नको लागि महत्त्वपूर्ण कदम हो। यी सबै चीजहरूमा जाने केही साना अभ्यासहरू हुन्छन् (र गतिविधि जस्तै मननले वास्तवमा मद्दत गर्न सक्दछ), तर यो प्रयासको लायक छ।
4 - तपाईंको आवश्यकताहरूको हेरचाह लिन सिक्नुहोस्
हामीमध्ये धेरैलाई अरूको हेरचाह गर्न र आफूलाई दोस्रो, तेस्रो, वा अन्तिम सूचीमा प्रयोग गर्न प्रयोग गरिन्छ। यदि तपाईंलाई मन पर्यो भने, तपाईंको शारीरिक, भावनात्मक र मनोवैज्ञानिक आवश्यकताहरूलाई सम्बोधन गर्ने तनाव-राहत-आत्मनिर्भर रणनीतिहरूको माध्यमबाट आफैलाई हेरचाह गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यस प्रकार को स्व-हेरचाह तपाईंलाई तनाव को प्रबंधन गर्न को लागी अनुमति दि्छ र जो तपाईंलाई आवश्यकता को लागि अधिक उपलब्ध हुन सक्छ। यदि तपाईं कुनै व्यक्ति हुनुहुने छैन भने पहिले सबैलाई राख्छ, तथापि, तपाईले स्वयंलाई हेरचाहमा रिफरफरको आवश्यकता हुन सक्छ। यदि तपाईंले पत्ता लगाउनुभयो कि तपाईं रातमा पर्याप्त सुत्न हुनुहुन्न किनभने तपाईं कडा मेहनत गर्दै हुनुहुन्छ (वा धेरै बलियो हुनुहुन्छ), आत्म-हेरविचारमा फोकस गर्न सक्छ। यदि तपाइँ पत्ता लगाउनुहुन्छ कि तपाईंको आहार स्वस्थ छैन यो हो, तपाईले आफूलाई स्वस्थ आहार दिँदै ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ तनावलाई छुटाउन र आफ्नो जीवनमा अझ बढी उत्पादक र आनन्दित हुन सक्छ। यदि तपाईं नियमित रूपमा व्यायाम गर्न वा आराम गर्न समय लिइरहेका हुनुहुन्न भने, तपाईं आफ्नो दीर्घकालिक स्वास्थ्य सम्झौता गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले विचार पाउनुभयो। आफैलाई हेरचाह गर्दै तपाईं लाई अधिक लचीला हुन र आफैंमा अझ धेरै विश्वस्त रहन मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। यी स्वयं हेरचाह रणनीतिहरूले लचीलापन र आन्तरिक शान्ति बनाउन सक्छ।
5 - महत्त्वपूर्ण सम्बन्धको अनुभव सिक्नुहोस्
सामाजिक समर्थन बल का एक महान स्रोत हुन सक्छ, तर सामाजिक तनाव र संघर्षले वास्तवमा तपाइँलाई कम गर्न सक्छ, अधिकतर अन्य प्रकारको तनाव भन्दा बढी। न केवल रिफ्रेश तनावले तपाईंलाई असर गर्छ, तर यसले तपाईंलाई पनि वरपर असर गर्छ। यसमा ती व्यक्तिहरू जसमा तपाईं एक सम्बन्धमा हुनुहुन्छ, ती समावेशहरू छन् जुन तपाईं बलियो छन् भन्न सक्छन्, र जो आफ्नो भावनात्मक शक्तिमा निर्भर। खराब सञ्चार कौशल, असहमति र गलत गल्तीहरू रिस र दूरीको स्रोत वा बलियो बिरुवाको बलियो सम्बन्ध र आनन्दित भविष्यमा हुन सक्छ। अर्को पटक तपाईं संघर्षको साथ व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ, यी सुझावहरूलाई प्रभावकारी संचार कौशलमा दिमागमा राख्नुहोस् र तपाईले थप सकारात्मक परिणाम सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ। यी सञ्जालहरूले तपाइँको जीवनमा अधिक सकारात्मक सम्बन्ध सिर्जना गर्न सक्छ।