तनाव राहतको लागि विश्राम युक्तिहरू

हामी "बर्बाद गर्ने समय" संग विश्राम गर्न सक्छन्, तर वास्तवमा, नियमित विश्राम र तनाव व्यवस्थापन शारीरिक र भावनात्मक स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ। यो कारणले गर्दा तपाईंको शरीरको तनाव प्रतिक्रिया अक्सर दिनभरि ट्रिगर हुन सक्छ र, यदि तपाइँको शरीरले यसको नियमित अवस्था विश्राममा फर्कन सक्दैन भने, तपाईं आफैलाई पुरानो तनावको स्थितिमा भेट्टाउन सक्नुहुनेछ।

पुरानो तनाव तनाव को प्रकार हो जुन सचमुच तपाईंको स्वास्थ्य मा कहर को खपत गर्न सक्छ र हृदय रोग, उच्च रक्तचाप , र धेरै अधिक सहित तनाव को सम्बन्धित स्वास्थ्य समस्याहरु को एक मेजबान मा योगदान गर्न को लागि सामान्य सर्दी सहित।

विश्राम विश्राम प्रविधिहरू सिक्न तपाईंलाई आफ्नो शरीरको प्राकृतिक अवस्थामा पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्न सक्छ र तपाईले बलियो महसुस गर्नुहुन्छ जब तपाईलाई भविष्यमा अनुहारमा अझ बलियो बनाउन को लागी सहयोग गर्न सक्नुहुनेछ - तपाईले तपाईलाई सामना गर्ने तनावका लागि कम प्रतिक्रियाशील हुन सक्दछ र यदि तपाईले प्रतिक्रिया गर्नुभयो भने छिटो पुनः प्राप्त गर्नुहोस्।

आराम मात्र हुन सक्छ जब तपाईं बस बस्नुभएको हो र एक लाउन्ज कुर्सीमा टिभी हेर्नुहुन्छ (जसलाई केही मानिसहरू सोच्न जब तिनीहरू 'विश्राम' को बारेमा सोच्न सक्छन्), तर आरामको लागि अधिक संरचित योजना अनुहारमा अझ उपयोगी हुन सक्छ। तनावको। यो एक योजना हुन मद्दत गर्छ किनकि तपाईं रणनीतिहरू प्रयोग गर्न सिक्न सक्नुहुनेछ जुन सबैभन्दा प्रभावकारी, मात्र परिचित छैन।

तपाईं पनि सक्रिय रूपमा रणनीतिमा छनौट गर्न सक्नुहुनेछ जुन तपाइँले एक दिनको लागि तनाव सिर्जना गर्नबाट मात्र विचलित गर्नुको सट्टा लचीलापन बनाउनु हो। तपाईंको शरीर र तपाईंको मनलाई आराम गर्न सिक्नको लागी एक-अर्का भन्दा बढी प्रभावकारी हुन सक्छ।

यहाँ तनाव को मुकाबला गर्न को लागी उपयोग गर्न को लागी केहि बेहतरीन विश्राम रणनीतिहरु यहाँ छन्।

ब्रेकिंग व्यायाम

यो तनावको विरुद्ध तपाईंको पहिलो रक्षा हुन सक्छ। ब्रेकिंग अभ्यास आराम को लागि अद्भुत छ किनकी उनि कुनै पनि समय र कुनै पनि ठाँउ मा प्रयोग गरिन सक्छ, उनि चाँडै काम गर्छन र मास्टर गर्न सजिलो छ। सांसद अभ्यासमा थप पढ्नुहोस्।

ध्यान

धेरै मानिसहरू मनन प्रयास गर्छन् र पत्ता लगाउँछन् कि यो एक सुन्दर विश्राम उपकरण हो। धेरैले अरूलाई यो प्रयास गर्न विचार गर्दछन्, वा केहि पटक प्रयास गर्नुहोस्, र यो तिनीहरूको लागि होइन निर्णय गर्नुहोस्। यदि तपाइँ दोस्रो समूहमा हुनुहुन्छ भने, तपाईं ध्यान दिएर अर्को विचार विचार गर्न चाहानुहुन्छ - यो आरामको लागि उत्कृष्ट छ साथै अझ बढी सकारात्मक मनोवृत्ति विकास गर्न सक्नुहुन्छ र यदि दीर्घकालिक, तनाव तिर बढ्दो लचीलापन अभ्यास गर्दछ। मननका फाइदाहरू र विभिन्न मनपर्ने प्रविधिहरूको बारेमा थप जान्नुहोस् जुन तपाईले प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ।

संगीत

सङ्गीत बजाउँदै तनाव त्याग्न र तपाईंको परिवार र साथीहरूको साथसाथै आफैंको लागि विश्राम बढाउने तरिका हो। (ठीक छ, सम्भवतः तपाईका सहकर्मीहरूले तपाईंको ट्युन्स सुन्न सक्नुहुने रमाइलो गर्दैनन्, त्यसो भए यो यो एक राम्रो घर र कारमा सुरक्षित हुन्छ।) किनकि संगीत कल्याणको सन्दर्भमा वास्तविक लाभ ल्याउँछ (संगीत थेरेपी बढ्दो क्षेत्र), यो सजिलै संग आरामको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ। तनावको राहतको लागि संगीत प्रयोग गर्ने बारे बढी जान्नुहोस्।

व्यायाम गर्नुहोस्

यो व्यायाम विश्राम को विपरीत हो जस्तो लाग्न सक्छ, तर एक राम्रो कसरत वास्तव मा तपाईं केहि कारणों को लागि र अधिक आराम देखि महसूस गर्न सक्छ। पहिलो, काम गर्दै बाहिर तनाव जारी गर्न र भाप भाप गर्न को लागी एक राम्रो तरिका हुन सक्छ। दोस्रो, एक राम्रो कसरतको समयमा जारी गर्भनिरोधकहरु लाई राम्रो तरिकाले विश्राम को सहायता गर्न सक्छन्। यसबाहेक, अभ्यासले तपाईंलाई प्रवाहको अवस्थामा पुग्न सक्छ जहाँ बलियो रहन गाह्रो छ - तपाईंको शरीरलाई तिरस्कार गर्न उत्प्रेरित गर्नुपर्छ तपाईंको तनाव प्रतिक्रिया रिवर्स सुरु हुन्छ। व्यस्त कार्यक्रममा व्यायाम गर्ने काम खोज्नुहोस्।

रमाइलो गर!

हो, यी विश्रामविधिहरू सबैसँग नै नैदानिक ​​र अभ्यास हुँदैनन्।

ढोका खोलेर र तपाईंको परिवार र साथीहरूसँग रमाइलो गर्न तनाव र अनुभव विश्रामलाई छुट्याउन एक उत्कृष्ट तरिका हो। समस्या यो छ कि मान्छे सधैँ सादा पुरानो 'मजा' को जीवनको महत्त्वपूर्ण भागको रूपमा प्राथमिकता नदिन्छन् - उनीहरूको व्यस्त कार्यक्रममा (समय कम्तिमा नजानु भन्दा बढी उनीहरूलाई चाहिएन) को लागि समय नपाईन किनभने तिनीहरू सन्तुलनको साथमा भौतिक र भावनात्मक स्वास्थ्यको लागि मजाको मूल्यलाई बुझाउनुहोस्। खैर, अब तपाईंको जिन्दगीमा रमाइलो काम गर्ने समय हो। सुरुका लागि मजा गर्ने यी यी सुझावहरू हेर्नुहोस्।

यदि तपाई नियमित रूपमा तनाव व्यवस्थापनमा फोकस गर्नुहुन्छ भने, अपेक्षाकृत कम समयमा तपाइँलाई आवश्यक बेलामा सजिलै आराम गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ, र तनाव तिर लचीलापन बनाउनुहोस्।