व्यस्त व्यक्ति हुनु, हामीमध्ये धेरैसँग "केही गर्न सक्दैन" को बारेमा कम्तिमा केहि अस्पष्टता छ। अधिकांश मानिसहरूले काम र परिवारका लागि जिम्मेवार भारी भार लिन्छन् र उत्पादक बनेको चाहिन्छ। हाम्रो समय मूल्यवान छ, र हामी यसलाई बर्बाद गर्न चाहँदैनौं। (छुट्टीमा हुँदा पनि धेरै व्यक्तिहरूले मात्र आफ्नो कार्यक्रम र ओभर प्लान्ट गतिविधिहरू निर्माण गर्दैनन् तर तिनीहरूसँगसँगै काम ल्याउन पनि सक्छन्!) असंगत समय, अवकाश समय, धेरैलाई बर्बाद हुने समय महसुस गर्न सक्छ।
तथापि, तथापि, कहिलेकाहिँ हामीलाई केही निष्क्रिय समय आराम गर्न आवश्यक छ ताकि हामी उत्पादक रहन सक्दछौं। यसैले धेरै गलत असामान्य तनावको कमी कम गर्न प्रेरणा र जलाउने पनि हुनसक्छ, यो तनावको लागि प्रभावकारी असरकारी रणनीतिहरू खोज्न महत्त्वपूर्ण छ र केहि केश गर्न बिचार लिन यो तनाव व्यवस्थापन गर्न को लागी कुञ्जी हुन सक्छ। अवकाश समयले हामीलाई तनावपूर्ण दिन सामना गर्न मदत गर्छ।
तनाव राहतको लागि अवकाश क्रियाहरू
त्यहाँ तनावको समयमा हामी धेरै तर्फबाट तयार हुन सक्दछौं। हामी सोच्न सक्छौं कि हामी केवल "आलसी" हुदैछौं तर कहिलेकाँही हामी जान्दछौं हामी वास्तवमा हामी भन्दा बढी भन्दा बढी चाहिन्छ भनेर हामी बुझ्छौं; हामी सबैलाई राम्रो काम र आराम बीच एक स्वस्थ ब्यालेन्स चाहिन्छ। सबैलाई "कम समय" को आवश्यकता हुन्छ त्यसैले उनीहरूले उनीहरूलाई आवश्यक हुँदा उनीहरूको कडा मेहनती राख्न ऊर्जा पाउन सक्छन्। निम्न क्रियाकलापहरू पुनर्जीवित हुन सक्छन् र तनावलाई मुक्त गर्न सकिन्छ ताकि तपाईं आफ्नो सबैभन्दा बढी समयमा हुन सक्नुहुनेछ।
अर्को पटक यो प्रयास गर्नुहोस् कि तपाईले आफ्नो जीवनमा सन्तुलन र विश्रामको साथ बहाल गर्न आवश्यक महसुस गर्नुहुन्छ:
टेलिभिजन हेर्नुहोस् (हो, साँच्चै!)
थुप्रै मानिसहरू समयको बर्बादको रूपमा टेलिभिजन हेर्दै सोच्छन्। र, निश्चित हुन, एक हप्ताको घण्टामा टिभी हेर्दै घण्टा लाग्न सक्छ र हेर्नको लागि गुण देखाउने कहिल्यै नबिर्सनु सम्भव छ।
धेरैजसो टेलिभिजनले नियमित-जीवन गतिविधिहरूको लागि समय काट्न सक्छ, निश्चित हुन, तर टिभि प्रभावकारी तनाव राहत विकल्प हुन सक्छ। यो प्रदर्शन गरिएको छ कि हामी मनपर्ने एक लिफ्टमा हाम्रो मनपर्ने शो पुन: रन देखेर प्राप्त गर्छौं, र यो भावनात्मक लिफ्टले तनावको स्तरमा कमीमा पनि अनुवाद गर्न सक्दछ।
प्ले खेलहरू
जब म खेल-खेल सुझाव गर्दछु, मेरो मतलब छैन कि मानिसहरू मानिसहरू सम्बन्धमा खेल्छन्, अवश्य; तिनीहरू लायक भन्दा बढी तनाव हुन सक्छ। तर अन्य प्रकारका खेलहरू आश्चर्यजनक आराम गर्न सकिन्छ। (हो, म भिडियो गेमको सिफारिस गर्दछु!) अनलाइन गेमले हामीलाई साथीहरूसँग जोड्दछ, हामी जुनसुकै आनन्द उठाउँछौं तर हामीसँग धेरैजसो अन्तरक्रिया गर्न समय नहुन सक्छ। सामरिक खेलले हामीलाई मानसिक तवरमा तेज बनाउँछ र रचनात्मकता ल्याउन सक्छ। अनौठो खेलहरूले एक मानसिक ब्रेक प्रदान गर्न सक्छ। र त्यसपछि त्यहाँ बोर्ड खेलहरू र समूह खेलहरू छन्, पारिवारिक खेल रात्रीको लागि एकदम सही छ! चाहे तपाईं सोलिटेयरको छिटो खेल वा साथीहरूको साथ रातको रात छनौट गर्नुहुन्छ भने खेल्न नबिर्सनुहोस्।
राम्रो पुस्तकको साथ कर्ल माथि
यदि तपाइँ एक थ्रिलर चयन गर्नुहुन्छ, एक चाय-सहज रहस्य, वा अन्तिम पुस्तक छ कि तपाईका सबै मित्रहरू पढ्न लागेका हुन्छन् (यदि तपाईका साथीहरू पाठक हुन्), राम्रो पुस्तकसँग संलग्न हुनाले केही कुरा हो कि वयस्कहरू अझ बढी गर्न आवश्यक छ, र हुन सक्छ एक अद्भुत तनाव प्रबंधन रणनीति।
पढाई अद्भुत छ कि यो चोरी हुन केहि केहि मिनेटहरू छन्, वा गतिविधि दुईपल्ट लाग्न सक्छ। शारीरिक र भावनात्मक "समय-आउट" जुन राम्रो पुस्तक प्रदान गर्दछ, मानसिक भागको साथ मिलिएको छ, हामी जीवनमा सामना गर्न सक्ने कुनै पनि तनावपूर्ण परिस्थितिबाट हामीलाई हटाउन मद्दत पुर्याउने सबै महान हो। त्यसोभए अगाडी जानुहोस् र एक राम्रो पुस्तक, अपराध मुक्त संग आराम करो!
सामान्यतया, केहि नगर्नुहोस्
धेरै मानिसहरू यो पहिलो पटक अझ चुनौतीपूर्ण खोज्छन्, शाब्दिक केहि पनि गर्दैनन् - केहि पनि सोच्न, केहि पनि महसुस गर्दै , केही गर्न सक्दैन - एक अचम्मको तनाव व्यवस्थापन उपकरण हो जसले पूर्ण रूपान्तरण गर्न सक्छ।
म मननको अभ्यासको बारेमा कुरा गर्दैछु। तपाईंको दिमागलाई पूर्णतया स्पष्ट गर्न अनुमति दिनुहोस् र स्पष्ट रहनुहोस् काउंटर सहज छ, तर शारीरिक र भावनात्मक रूपमा आराम गर्नुहोला। यो पहिलो मा केहि अभ्यास लाग्दछ, तर फाइदाहरूले लामो समयको तनाव र राहततालाई कमजोरीको साथ साथै अन्य फाइदाहरूको बीचमा समावेश गर्दछ।
तपाईले पनि कुनै पनि रणनीति चयन गर्नुभयो, बिन्दु हो कि आराम र आराम मा खर्च समय बस एक लक्जरी छैन, यो एक संतुलित, कम बलियो जीवन को लागि एक आवश्यकता हो। मजा लिनुहोस्!