के तपाईंले कहिल्यै बलियो महसुस गर्नुभयो वा खराब मनमा महसुस गर्नुभयो, र तपाइँले मात्र सक्नुहुनेछ ... राम्रोसँग अझ सुन्दर महसुस गर्नुहुन्छ? के तपाई चाहानुहुन्छ कि तपाईं आफ्नो मुड मद्दत गर्नका लागि केही सरल चालहरू गर्न सक्नुहुनेछ?
मनोवैज्ञानिहरु अब जान्दछन् कि पुरानो आचरण, 'तपाईले यसलाई नगरेसम्म यसलाई नकल गर्नुहोस्', केहि वैधता छ र राम्रो महसुस गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। आत्मविश्वासको साथ आफैलाई लिएर तपाईंलाई अझ आत्मविश्वास मूडमा राख्न सक्छ; मुस्कुराउँदो - एक नकली मुस्कान पनि - वास्तवमा तपाईं सुखी महसुस गर्न सक्नुहुनेछ; व्यवहार 'जस्तै' भने, अक्सर वांछित परिणाम ल्याउन सक्छ।
अब, मनोवैज्ञानिक विज्ञान मा एक नयाँ अध्ययन को अनुसार, मनोवैज्ञानिक विज्ञान को एक संघ जर्नल, केवल केहि शब्दहरु लाई पढने को लागी तपाईंलाई मदद गर्न को लागी मदद गर्न सक्छन्, उदाहरण को लागि नकली मुस्कान जस्तै प्रभावहरु।
मनोवैज्ञानिक फ्रान्सेस्को फोनिनी, यू यू विश्वविद्यालय एम्सटर्डम र यूट्रेट विश्वविद्यालयबाट गन आर सिमिनले दुई प्रयोगहरू सञ्चालन गरे कि यदि भावना भाषाको अनुहार मांसपेशी क्रियाकलापको प्रभाव हो। पहिलो अध्ययनले देखाउँछ कि पढ्ने क्रिया क्रियाहरू (जस्तै 'मुस्कान गर्न' वा 'रोकाउन') सम्बन्धित मांसपेशिहरु सक्रिय भयो। उदाहरणको लागि, "हँसिलो" पढ्ने मुख्य मुटुको मुस्कुराउने सक्रियताको परिणामस्वरूप, तर मांसपेशिहरुमा कुनै प्रतिक्रियाको कारणले पिरोल्नको लागि जिम्मेवार नगर्ने। दिलचस्प छ, जब "हास्यास्पद" वा "निराशा" जस्तै भावना व्युत्पत्ति संग पेश गरे स्वयंसेवकों ले उनको कम क्रियाकलाप को सक्रियता को तुलना मा उनको क्रिया क्रिया को प्रतिक्रिया को तुलना मा दर्शायो।
के यो स्वभाविक शारीरिक प्रतिक्रियाले हाम्रो न्यायलाई असर गर्न सक्छ? दोस्रो प्रयोगले पत्ता लगायो कि जब पनि क्रिया क्रियाहरू अनौठो रूपमा प्रस्तुत हुन्छन्, उनीहरूको निर्णयलाई प्रभाव पार्न सक्षम हुन्छन् - स्वयंसेवकर्ताहरूले कार्टूनहरूलाई कष्टप्रद भेट्न पाउँदा उनीहरूले क्रियाकलापलाई मुस्कुराएर अघि बढेका थिए भने उनीहरूले (फेरि, अनैतिक रूपमा) विनाशकारी क्रियाकलापहरू ।
तथापि, यो प्रभाव स्वयंसेवकहरु मा भयो जो मुस्कुराउन सक्षम थिए - मांसपेशिहरु को आलोचना गर्ने स्वयंसेवकों को अवरोध गरेन कि त्यो क्रिया भावना क्रियाकलापों र कसरि मजाक को रूप मा कार्टून को बीच मा यस सम्बन्ध को नहीं दिखाया।
यी प्रयोगहरूको नतीजाले यो लेख्छ कि केवल पढ्ने भावना क्रियाहरू विशिष्ट अनुहार मांसपेशिहरु लाई सक्रिय गर्दछ र हामीले निर्णय गर्दछ। शोधकर्ताहरूले यी निष्कर्षहरूलाई यो सुझाव दिन्छ कि "भाषा मात्र प्रतीकात्मक होइन तर एकैछिन पनि हो" भन्ने अर्थ छ कि हामीले उपभोग गर्ने शब्दहरू वास्तवमा हाम्रो शरीरमा तत्काल प्रभावहरू हुन सक्छ, न केवल हाम्रो दिमागहरू, किनभने धेरै व्यक्तिहरूले संदेह गर्छन्।
यो नयाँ जानकारी तपाईंको लागि काम गर्न (र तपाईंको तनाव स्तर) को लागी, म निम्न सिफारिस गर्दछु:
सकारात्मक प्रभावको प्रयास गर्नुहोस्
हो, धेरै मान्छे मजाक को एक बिट को रूप मा पुष्टि को बारे मा सोच्न को लागी, र यो सच छ कि उनि फिर्ता गर्न सक्छन् यदि तपाईंको पुष्टिकरणमा तपाईं जान्दछन् बयानमा टाढा टाढा पनि छैन (जस्तै 'म स्वतन्त्र रूपमा अमीर हुँ' 'टी', तिनीहरू मनोवृत्ति र मूड परिवर्तन गर्न पनि धेरै प्रभावकारी हुन सक्छ। सकारात्मक बयानहरू जस्तै चिसो छ, 'आज म थोडा अतिरिक्त हँसिन्छु,' 'आज म मुस्कान गर्न सम्झन्छु,' वा, 'आज म सजिलै थप क्षमा गर्नेछु।' (यी सुझावहरू सकारात्मक पुष्टिकरणहरूमा अधिकका लागि हेर्नुहोस्।)
मजा पुस्तकहरू वा हास्य कथाहरू पढ्नुहोस्
यदि तपाईं व्यस्त हुनुभयो भने, यदि तपाईं कष्टप्रद ईमेलहरूसँग बमबारी गर्नुहुन्छ र तपाईं त्यो व्यवहारको इनाम चाहानुहुन्न भने, असंख्य हास्यास्पद वा अप्ठ्यारो ईमेलहरू मध्ये केहि पढेर तपाईंको ईनबक्समा रहेको भूमिलाई आफैलाई एक राम्रो तरिकाले राख्न सक्ने एक राम्रो तरिका हुन सक्छ। बढावा गर्नुहोस्। वा, यदि तपाईं केहि समय-अपशिष्टहरूको माध्यमबाट सुन पाउन चाहनुहुन्न भने, बिहान वा दिनभरि एक मजेदार किताबको केहि पृष्ठहरू पढ्नुहोस्। यसले तपाईंलाई लिफ्ट दिन्छ।
प्रेरणात्मक उद्धरण पढ्नुहोस्
केहि प्रेरणात्मक उद्धरणहरू पढ्नुहोस् - मेरा केही मनपर्नेहरू 'के तपाईले तिमीलाई बलियो बनाउँदैन,' र 'संसारमा हेर्न चाहने परिवर्तन', '- आफ्नो मूड लिनुहोस् र तपाईंलाई बलियो फोकस गर्न मद्दत गर्न सक्छ। र तपाईंको दिनको समयमा सकारात्मकता।
बोरिंग रूट लिनुहोस् - यो अझै प्रभावकारी छ
यदि यी केहि हद रचनात्मक विचारहरु तपाईको चिया काटिएको छैन भने तपाई सधैँ सकारात्मक क्रियाकलापहरूको सूची सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ: मुस्कान, हँसिलो, साझेदारी, उत्थान, आदि। र एक दिन केहि दिन पढ्नुहोस् वा जब जाँदै कडा हुन्छ। जाहिर छ, यो अझै पनि काम गर्दछ।
सम्बन्धित स्रोतहरू
मुहान:
फरोनी, फ्रान्सेस्को; सेमिनार, गन। आर भाषाले तपाइँलाई आफ्नो बोझ भावनात्मक रूपमा छुट्याउँछ। मनोवैज्ञानिक विज्ञान , अगस्ट 200 9।