यदि तपाईं एकदम धेरै संवेदनशील व्यक्ति हुनुहुन्छ भने तपाईलाई सोच्दै हुनुहुन्छ, यो सम्भव छ कि तपाई वास्तवमा हुनुहुन्छ। यो तथ्य तपाईंको जीवन मा तनाव संग आफ्नो सम्बन्ध को प्रभावित हुन सक्छ। जो लोग "अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति" मानिन्छ मान्छे अरु भन्दा बढी चीजहरू महसुस गर्छन, जीवनको सबटोटाइजलाई अझ सजिलै पत्ता लगाउँछन्, र आन्तरिक र बाह्य दुवै उत्तेजित हुन्छन्।
तिनीहरू मानिसहरू हुन् जो एक खुट्टाको शर्ट वा घर्षण मित्रले धेरै चिन्तित हुन सक्छन्। तिनीहरू पनि मानिसहरू हुन् जुन कसैको बारेमा गल्ती र परिवर्तन गर्ने बेला कसैलाई गलाउने वा पत्ता लगाउन आवश्यक पर्दा ध्यान दिनेछ।
दुर्भाग्यवश, यो उचाइ संवेदनशीलता र जागरूकताले समयमा सतर्कता, उचाइ, र अतिरिक्त तनावमा अनुवाद गर्न सक्छ। यहाँ एक अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति हुनुको अतिरिक्त र अनोखी तनाव संग सामना गर्न को लागी छ कि संवेदनशील व्यक्ति तपाईं हो या कुनै को बारे मा सोचे कि के हो।
सीमाहरू सेट अप गर्नुहोस्
जब हामी "सीमाहरू" बोल्छौं, हामी तपाईंको सम्बन्धमा सीमाहरू मतलब गर्छौं, तर हामी यसको पनि अन्य तरिकामा पनि अर्थ छ। यो मतलब अधिक सहज हुन सक्छ कि मानिसलाई तपाईं कहाँ खडा गर्नुहुन्छ र तपाईंलाई के चाहिन्छ भनेर थाहा दिन्छ - क्लासिक सीमा-सीमा सेटिङ प्रविधि । तर हामी तपाईंको अनुसूचीमा केहि अतिरिक्त विग्लो कोठा बनाउन जस्ता चीजहरू पनि बुझ्दछौं ताकि तपाईं जोरजस्ती महसुस गर्नुहुन्न जब चीजहरू अनिवार्य रूपले गलत हुन्छ, ढोकामा वा तपाईंबाट थप प्रतिक्रिया आवश्यक पर्दछ।
Mindfulness र ध्यान अभ्यास
यी अभ्यासहरू सीमाहरू सेटिङ गर्ने विचारसँग नजिक छन्। यो कारणले गर्दा यसले जीवनमा तपाईंको अनुभवहरू र मनन र मननपनको माध्यमबाट तपाईंको विचार र भावनाहरू वरिपरि एक परिधि सिर्जना गर्दछ।
जब तपाईं ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ, तपाईलाई फिर्ता लिन र आफ्नो विचार र भावनाहरू, र तपाईंको जीवन प्रतिक्रिया र तपाईंको "स्व। अभ्यासको साथ, केहि महत्त्वपूर्ण चीजहरू।
तपाईं आफ्नो शरीर अझ चाँडो शांत गर्न सिकाउनुहुन्छ, तपाईंको तनाव प्रतिक्रिया उल्टाउने र शान्त स्थानमा फर्किनुहुन्छ। तपाईं चीजहरु लाई भावनात्मक रूप देखि अधिक सजिलै संग तोडने को लागि पनि सीखें यदि चीजहरु लाई भारी लाग््छ, तिमी सजिलै को रूप मा भावना को बाढी मा बहन नहीं गर्छन। यसले तपाईंलाई घनिष्ठ रहन मद्दत गर्दछ, यसले तपाईंलाई तनावमा लचीलापनको निर्माण गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। यो सबैले यसको लागि प्रयासको प्रयत्न गर्नु पर्छ, तर यो अत्यन्तै संवेदनशील व्यक्तिको लागि सही हो।
आफ्नै लागि "आराम क्षेत्रहरू"
यसले तपाइँको घर सुखी र अपेक्षाकृत संघर्षको निःशुल्क हुन सक्छ भन्न सक्छ । यो तनाव त्याग्न ज्ञात केही तत्वहरू थप्नु, जस्तै सुन्तला संगीत र अरोमाथेरेप जस्ता, र नियमित रूपमा त्यहाँ "डाउन टाइम" हुन सक्छ।
यसले यो पनि गर्न सक्दछ कि तपाईंले आफ्नो नजिकको सम्बन्धलाई सम्भव रूपमा संघर्ष-रहित रूपमा राख्नुहुन्छ। यो द्वन्द्व-रिजोल्युशन टेक्नोलोजी र अत्याचारको सिकार गरेर पूरा गर्न सकिन्छ, जसले दुवैलाई तपाईलाई र तपाईंको प्रियजनहरू बीचको समस्या हुन सक्ने कठिनाइहरूको माध्यमबाट काम गर्ने उपकरणहरू प्रदान गर्न सक्छ।
अन्ततः, यो पनि यो अर्थ हो कि तपाईं आफ्नो जीवन को मान्छे आफ्नो भित्री सर्कल को भाग हुन को लागी उनको आफु को योग्य साबित होने पछि, र तपाईं आफु र तपाईं को डराउने को बीच दूरी राखन सक्छ, तपाईं निराश, वा तपाईं भक्ति गर्न सक्छन्।
जब तपाईंसँग व्यक्तिको सहायक सर्कल छ भने सुन्नु र हेरचाह गर्दा तपाईंको जीवनमा सम्झौता गर्दा समस्या हो भने, यदि तपाई संवेदनशील हुनुहुन्छ भने यो पनि अधिक सुखी हुन सक्छ; संवेदनशील व्यक्तिलाई बुझ्न आवश्यक छ र अरु भन्दा अरुलाई समर्थन गर्न आवश्यक छ, र तिनीहरू पनि यस प्रस्ताव को प्रस्ताव को लागी अद्भुत छन्। तर यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईलाई फर्काउने व्यक्तिहरूको लागि बचत गर्न कम्तीमा भाग, बरु तपाईलाई नाच पार्नु र तपाईलाई रेगिस्त गर्ने, वा आत्म-संदिग्ध प्रेरणा दिनुहुनेछ।
आत्म-हेरचाह अभ्यास गर्नुहोस्
एक अत्यन्तै संवेदनशील व्यक्तिको रूपमा, तपाईं निद्राको अभाव, गरीब पोषण, र जलाउताका खतराहरूमा सम्भव छ।
यसको मतलब तपाईलाई रातमा पर्याप्त सुत्न पाउनु पर्छ (आवश्यक हुँदा आवश्यक नप्सहरू), स्वस्थ भोजन खान , र जुनसुकै तरिकाले तपाईं मार्फत आफ्नो शरीर, दिमाग र आत्माको हेरविचार लिनुहोस् । यसले तपाईंलाई जो केहि पनि आउँदछ को लागी अधिक सक्षम हुनेछ।
तपाईंको ट्रिगरहरू जान्नुहोस्
उच्च संवेदनशील व्यक्तिहरूसँग उनीहरूको अनौठो चुनौतीहरू छन्। यो जान्न मद्दत गर्दछ कि तपाईलाई सबैभन्दा बलियो बनाउँछ ताकि तपाईं आफ्नो जीवनमा यी कुराहरूबाट बच्न सक्नुहुन्छ। तपाईं दिनभरि कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ ध्यान दिनुहोस्, र आवश्यक भएमा एक तनाव पत्रिका पनि राख्नुहोस्। लचीलापन निर्माण प्रविधिहरू जोड्ने साथै साथै जबसम्म सम्भव नहुने तनावहरू हटाउन सक्रिय हुनुहोस्।
तपाईं यस तथ्यलाई परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न कि तपाई संवेदनशील हुनुहुन्छ, तर तपाईं आफ्नो जीवनशैली र बानीहरू पूर्णरूपमा परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ ताकि तपाईं नियन्त्रणमा राख्न सक्नुहुने ती तनावहरूलाई कम असर पार्छ। केहि समयपछि, यो दोस्रो-स्वभाव बन्नेछ र तपाईले सामान्यतया तनावको प्रति अधिक लचीलापन महसुस गर्नुहुनेछ। त्यसपछि तपाइँ सजिलैसँग फाइदा उठाउन सक्नुहुन्छ जुन संवेदनशील हुन आउँछ।