1 - महत्त्वपूर्ण एफएफ डाउन टाइम बुझ्नुहोस्
कति पटक के तपाईंले सोच्नुभएको कुरा बारे सोच्नुभएको छ र, तपाईं आफ्नो जीवनमा यस्तो गतिविधि थप्न विचार पूर्ण गर्न अघि, आफैलाई सम्झना छ कि तपाईंसँग समय छैन? हामीमध्ये धेरै धेरै समय बिताइरहेछौं हामी के गर्न सक्छौं हामीले हामीले गर्नु पर्छ, जुन हामीले के गर्न चाहानुहुन्छ हामी पर्याप्त समय छैनौं। हाम्रो परिवार संग गुणस्तर को समय को लागी पर्याप्त स्वतन्त्रता को भावना, एकांतर गतिविधिहरु को पुनर्जीवित गर्न , या अन्य चीजहरु लाई जो कि हामिलाई पोषण गर्न को लागी हामिलाई जोर दिए र दुखी रहन सक्छ।
व्यस्त समय तालिकामा समय पत्ता लगाउने क्षमता केही कारणहरूका लागि महत्त्वपूर्ण छ। त्यहाँ त्यहाँ आपात स्थितिहरू छन् जुन माग हुने समयको लागि, अवकाश गतिविधिहरूको लागि पर्याप्त समय, एक्लै समय र सन्तुलन कायम राख्न सरल काम-केही समय महत्त्वपूर्ण हुन्छ। मानिसहरू, विशेष गरी परिचय, आराम गर्न र पुन: समूहको समय चाहिन्छ, र तनावका समयमा आवश्यक डाउनटाइमको मात्राको मात्रा। अन्य शब्दहरुमा, अधिक जोर दिए तपाईं हो, अधिक तपाईंलाई डाउनटाइम को आवश्यकता हो।
यदि तपाइँ आफ्नो वर्षको खुशी र जीवन सन्तुष्टि बढाउन चाहानुहुन्छ भने, तपाईले बनाउन सक्ने सबै भन्दा राम्रो परिवर्तनहरू एक जीवनको लागि तपाईंको तालिकामा अझ धेरै समय खोज्नु हो जसले तपाईंलाई साँच्चै मनपर्छ जस्तो लाग्छ। यी चरणहरूले मद्दत गर्न सक्छ।
2 - तपाईंको अनुसूची बन्द गर्नुहोस्
तपाईं आफ्नो दिन कसरी खर्च गर्नुहुन्छ कडा दृश्यावलोकन लिनुहोस्, र के देख्न सकिन्छ। के तपाई प्रति दिन धेरै टिभी हेर्दै हुनुहुन्छ? के तपाईं काममा अधिक कुशल हुन सक्नुहुनेछ? के तपाईंको तालिकामा चीजहरू छन् जुन गम्भीर असरहरू बिना छोड्न सकिन्छ?
यो एकदम ठिक हुन सक्छ किनकि तपाईलाई केहि अतिरिक्त समय मात्र हटाउन को लागी आवश्यक हुन सक्छ, त्यसैले तपाई आफैंलाई पूर्ण क्षमतामा सञ्चालन गर्न दिनहुँ 24 घण्टा लागु गर्न चाहानुहुन्छ जब तपाईले अब एक रिरुनसँग आराम गर्न आवश्यक पर्दछ। अनि तेस्पछि। यद्यपि, यदि तपाईं सामाजिक सञ्चारमा बसाई रहनु भएको छ भने ब्रेकको आवश्यकता भन्दा बरु, वा समय बर्बाद गरिरहनु भएको छ कि तपाई वास्तवमा यसलाई बिना रमाइलो गर्न मनपर्छ, यहाँ एक प्रमुख क्षेत्र हो जहाँ जागरूकता र परिवर्तन बानीहरूमा तपाइँलाई केही अतिरिक्त समय ल्याउन सक्छ जुन राम्रो तरिकामा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
यहाँ केहि समय अगाडी बढ्दै जान्छ र त्यहाँ तपाईले साँच्चिकै आनन्द उठाउनुको लागि व्यक्तिगत स्वतन्त्रताको ठूलो भावनामा थप्न सक्नुहुन्छ।
3 - प्रतिनिधिलाई सिक्नुहोस्
के तपाईं घरमा वा काममा छ कि जिम्मेदारहरू सहायक, परिवारका सदस्यहरू, वा अरूलाई प्रत्यायोजित गर्न सक्ने जिम्मेवारी छन्? उदाहरणका लागि, बच्चाहरूलाई सफाई असाइनमेन्ट जिम्मेवारीहरू पुन: असाइन गर्ने समय सामान्य रूपमा गृहकार्यमा खर्च गर्न र एकै समयमा तपाईंको बच्चाहरूमा जिम्मेवारीको भावना बढाउन सक्नुहुन्छ। भर्ती कार्यहरूसँग सहयोग गर्ने जुन साँच्चै निको पार्छ तपाई प्रायः पर्याप्त समय र ऊर्जा संग छोड्न सक्दछ कि यो खर्चको मूल्य भन्दा बढी छ। र कहिलेकाहीँ अरू कसैलाई एक कार्यमा लाग्न अनुमति दिईयो थप फाइदा ल्याउन सक्छ: उनीहरूले उनीहरुलाई अझ राम्रो छ भनेर सोचेका छन् उनीहरूले सोचे कि उनीहरु (वा तपाईँले सोचेका थिए), उनीहरूलाई मद्दतको भावनाको आनन्द उठाउन सक्दछन्, वा कम से कम, यसले टोली कार्यको भावना ल्याउन सक्छ।
4 - "न" भन्नुहोस् न्यूनतम तनाव संग
तपाईंले कुनै पनि नयाँ जिम्मेवारीहरू लिनु अघि, सावधानीपूर्वक सोच्नुहोस् कि कसरी यी गतिविधिले तपाईंको जीवनलाई असर पार्छ, सकारात्मक तरिकामा र नकारात्मक रूपमा। सम्भवतः "हाँ" भन्नका लागि तपाईंको प्रेरणाको बारेमा सोच्नुहोस्: के तपाइँ पनि अरूलाई छोड्नु भएको जस्तो महसुस गर्नदेखि जोगाउन चाहनुहुन्छ? के तपाईं आफैलाई सहमत हुनुहुन्छ कि तपाईं आफ्नो अनुसूचीमा असीमित समय छ र आफैलाई अरूको लागि समय संग भेट्नुहुन्छ तर तपाईं?
बोल्दै केही बिदा ल्याउन सक्दिन, तर यो प्रायः यसको लायक छ। बोल्नु भन्दा राम्रोसँग अभ्यास गर्न सजिलो हुन्छ, र जब तपाईं अनावश्यक अनावश्यक निमन्त्रणा बिना कुनै पनि भन्न नसक्नु हुन्छ वा कडा भावनाहरू बढाउनुहुन्छ भने, यो पनि सजिलो हुन्छ। र यो अभ्यासको साथ सजिलो हुन्छ। कुनै भन्नको लागि यी सुझावहरू प्रयास गर्नुहोस्, र तपाईं आफैले धेरै समय पाउन सक्नुहुन्छ।
तपाईले समय व्यवस्थापन सुझावहरू बारे थप जान्न र निरन्तर तनाव व्यवस्थापन स्रोतहरू जाँच्नु पर्छ ।