एडीएचडी उपचार
यो जान्न कठिन हुन सक्छ कि एडीएचडीको लागि कुनै उपचार छैन। उनले भने, यो सफलतापूर्वक व्यवस्थित र उपचार गर्न सकिन्छ। एडीएचडी लक्षणहरू सामान्यतया कम हुन्छन् जसले जीवनका सबै पक्षहरूमा सुधार गर्न सकिन्छ, विद्यालय र कार्य प्रदर्शन, सम्बन्ध, आत्मविश्वास र आत्म-सम्मान सहित।
यद्यपि एडीएचडी उपचार प्रायः पर्चे ड्रग्स, थेरेपी, आवास, सामाजिक कल्याण, र जीवनशैली परिवर्तनका साथ सम्बद्ध हुन्छ भने सबैले एडीएचडी लक्षणहरू मद्दत गर्न सक्दछ।
दबाइ वा व्यवहार व्यवहार को चयन गर्नु भन्दा बरु, अध्ययनहरु ले पाया छ कि एडीएचडी को उपचार को सबै भन्दा प्रभावी तरीका दुवै को एक संयोजन संग छ।
औषधि
एडीएचडीको लागी औषधि सबैभन्दा सामान्य उपचार हो। धेरै बच्चाहरु र वयस्कों को लागि , यो उनको उपचार को योजना को एक मुख्य भाग हो। एडीएचडीको उपचारका लागि दबाइको दुई मुख्य समूह उत्तेजना र गैर-उत्तेजनाहरू छन्।
Stimulants
यसले उत्प्रेरक हाइपरक्रिय व्यक्ति को वर्णन गर्न counterintuitive ध्वनि सक्छ।
-
Clonidine: यो एडीएचडी को लागी एक औषधि विकल्प हो?
-
एडीएचडी औषधिको लागी मेहनत गर्न सक्दछ यो व्यक्तिमा निर्भर गर्दछ
यद्यपि, उत्तेजनाहरूले हाइपरैक्टिविटी र अशुद्धिता कम गर्छ र ध्यान बढाउँछ।
साधारण उत्तेजनाहरू समावेश छन्:
- Adderall (amphetamine र dextroamphetamine)
- कन्सर्ट (मेथाइलफिनिट)
- Dexedrine (dextroamphetamine)
- फोकलिन (डिजाएक्सथाइलफिनिटेट)
- मेटाडेट (मेथिलफेनडिड हाइड्रोक्लोराइड)
- Ritalin (मेथाइलफिनिट)
दायाँ दबाइ र खुट्टा पत्ता लगाउने तपाईंको डाक्टरसँग नजिकको काम गर्न महत्त्वपूर्ण छ। दबाइहरु र कुनै पनि साइड इफेक्ट्स को प्रभाव को रिपोर्ट को लागी रिपोर्ट गर्नुहोस। यदि तपाईंको बच्चा एडीएचडी संग एक हो भने, उनको निरीक्षण गर्नुहोस् र उनीहरु कस्तो महसुस गर्ने बारे विशिष्ट प्रश्न सोध्छन्। यस जानकारीको साथ, तपाईंको डाक्टरले दाँत उपचारपालिका खुट्टा भेट्टाउन सम्म पर्चे समायोजन गर्न सक्दछ।
गैर-उत्तेजनाहरू
जबकि उत्तेजक सामान्यतया एडीएचडीको उपचार गर्न निर्धारित पहिलो औषधि हो, कहिलेकाहीँ एक गैर-उत्तेजना को सट्टा प्रयोग हुन सक्छ। यो छनौट हुन सक्छ यदि तपाईं वा तपाईंको बच्चाले उत्तेजक दबाइको साथ नकारात्मक साइड इफेक्टहरू अनुभव गर्नुभयो भने, वा लतको इतिहास हो। कहिलेकाहीं तपाईंको डाक्टरले उत्तेजना र गैर-उत्तेजना दुवै को वर्णन गर्न सक्छ।
गैर उत्तेजना औषधिको उदाहरणहरू:
- स्ट्रटर (एटमोक्सनेट)
- Wellbutrin XL (bupropion हाइड्रोक्लोराइड)
केहि पारिवारिक डाक्टरहरु एडीएचडी को बारे मा जान्दछन् र एडीएचडी को दबाइ को व्याख्या गर्न सक्छन्। अरूलाई अधिक सहज महसुस गर्दै तपाईंलाई तपाईंलाई आफ्नो सञ्जालमा विशेषज्ञहरूको साथ दिइन्छ, उदाहरणको लागि एक बच्चा वा वयस्क मनोचिकित्सक जसले एडीएचडीमा विशेषज्ञता गर्दछ।
ADHD औषधिहरूको सम्भावित साइड इफेक्टहरूको बारेमा बढि जान्नुहोस्।
व्यवहार रणनीतिहरु
एडीएचडी वातावरणीय कारकहरूको कारण होइन, तर यसले उनीहरूको प्रभाव पारेको छ। अज्ञात र असंगठित सेटिङले लक्षणहरू बदल्न सक्छ। एक संरचित, अप्रत्यक्ष, र अनुमानित वातावरण, अर्कोतर्फ, धेरै मद्दत गर्न सक्छ।
यहाँ केही उदाहरणहरू छन्।
तिनीहरूले एडीएचडीका साथ बच्चाहरु र वयस्कहरुको लागि काम गर्छन्।
मार्गहरू: दिनभरि सरल, अनुमानित दिनचर्या हुनु आवश्यक छ कि अन्तिम कार्यहरू अन्तिम मिनेटको पनीर बिना आवश्यक हुन्छ।
एक बिहानको दिनचर्या 7 बजेसम्म उठ्न सक्छ, लुगा लगाउने, खानेकुरा खाँदै, औषधि लिन र काम वा स्कूलको लागि छोडेर।
एक साँझको दिनचर्या खाने खानामा सामेल हुन सक्छ, अर्को दिनको लागि एक थलो प्याप गर्न सक्छ र बिदा गर्नु अघि एक मनपर्ने TV शो देख्न सक्छ।
चेकलिस्टहरू: बहुविध चरण प्रक्रियाको लागि एक चेकलिस्ट बनाउन सकिन्छ जुन जटिल वा तनावपूर्ण देखिन्छ। यसले मेमोरी सहायताको रूपमा कार्य गर्दछ र तपाईंलाई वा तपाईंको बच्चालाई संगठित गर्न मद्दत गर्दछ। उदाहरणका लागि, तपाइँ सबै चीजहरू सूचीबद्ध गर्नुहुँदा तपाइँ वा तपाईंको बच्चालाई दिनको लागि आवश्यक पर्ने सूचीमा ट्याप गर्न सक्नुहुनेछ।
टाइमर: तपाईंको वा तपाईंको बच्चालाई होमवर्कमा वा काम परियोजनामा ध्यान दिनको लागि, 15 मिनेटको लागि टाइमर सेट गर्नुहोस् (फोकस गरिएको समर्पित समयको संकेत)। जब यो छल्किन्छ, मिनी ब्रेक छ र त्यसपछि तपाईंको टाइमर फेरि सेट गर्नुहोस्।
अलार्म: तपाईले अलार्महरूलाई तपाईँलाई वा तपाईंको बच्चालाई सम्झाउन, उठ्न वा घर छोड्नका लागि सेट गर्न सक्नुहुन्छ।
अलार्महरू तपाईंको बच्चाको प्रयोगका लागि विशेष गरी सशक्तिकरण गर्दै छन्। उनले या अधिक अधिक महसुस गर्न सक्छन कि पनी-अप बाट रिमाइन्डरहरूमा भरोसा नगर्ने।
चार्ट: यदि तपाईंको दिन मा एक व्यवहार वा आदत छ कि तपाईं समावेश गर्न चाहानुहुन्छ, हप्ताका दिनहरु संग चार्ट बनाउनुहोस्। प्रत्येक पटक तपाईंले व्यवहार गर्नुहुन्छ, उदाहरणको लागि तपाईंको दाँत सफा गर्नुहोस्, तपाइँ एक तारा पाउनुहुन्छ। दुवै छोराछोरी र वयस्कहरूले यो इनामदायी पाउँछन्, र यो कार्य अनुस्मारकको रूपमा कार्य गर्दछ र कार्य गर्न उत्प्रेरक गर्छ।
डेभाइम प्लानर: योजनाकारको प्रयोग गरेर (जुन जुन तपाईंको उमेर) समयको राती बुझ्न र दिनको लागि योजना बनाईएको छ, र म्यादलाइनहरू चिन्ह लगाउँदछ, जस्तै जब असाइनमेन्टलाई हस्तान्तरण गर्न आवश्यक छ।
व्यवहारिक अभिभावक प्रशिक्षण
आमाबाबुको प्रशिक्षणले एडीएचडीका छोराछोरीलाई आमाबाबुलाई घरका बालबालिकाको व्यवहार व्यवस्थापन गर्न सिकाउँछ। केही आमाबाबुले उनीहरूलाई प्रशिक्षण चाहिन्छ भने आमाबाबुको रूपमा "असफल" लाई कुनै पनि महसुस गर्दछन्, तर यो मामला होइन।
यो धेरै तनावपूर्ण parenting एडीएचडी संग एक बच्चा हुन सक्छ। प्रशिक्षण आमाबाबुलाई भावनात्मक समर्थन प्रदान गर्दछ। यसले बालबालिकाको व्यवहार व्यवस्थापन गर्न विशिष्ट प्रविधिहरूलाई पनि सिकाउँदछ।
त्यहाँ धेरै फाइदाहरू छन्। छोराछोरीलाई आनन्दित महसुस गर्छन् र संरचनाको साथ फ्याँकिन्छन् जब आमाबाबु र अन्य भाइबहिनीहरू एक शान्त गृह जीवनको आनन्द उठाउँछन्।
प्रशिक्षणको एक पक्ष स्पष्ट नियम र निरन्तर परिणाम हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, यदि बच्चाले बिरालोको पूंछ खिच्दछ भने, उसले समयको अवधिको लागि पाल्तुनसँग प्ले गर्न सक्दैन। यी नतिजाहरू सधैँ समान हुनेछ, कुनैपनि कुरा वा आमाबाबु कति थकित छ, वा बच्चाले कसरी आँसु पार्छ। अर्को उदाहरण हुन सक्छ कि एक दीवार चार्ट मा केहि व्यवहार र ट्रयाक गर्न को लागी स्पष्ट पुरस्कार प्रदान गर्न सकिन्छ।
प्रशिक्षण अन्य आमाबाबुको साथ वा व्यक्तिगत रूपमा एक मनोचिकित्सक संग समूहमा लिन सकिन्छ।
सामाजिक कौशल प्रशिक्षण
सामाजिक कौशल अक्सर एडीएचडी संग रहने को लागि समस्याहरु को कारण बन सकते हो, जस्तै एडीएचडी लक्षणहरु अशुद्ध व्यवहार को परिणाम हुन सक्छन्। उदाहरणहरु सूक्ष्म nonverbal सिग्नल नहीं लग रहे हो, एक स्पीकर को बाधा, या कुनै बोल्दै जब सञ्झ्याल को बाहिर लग रहे हो। अर्को उदाहरण मानिसहरूको नजिक नजिकको शारीरिक सीमाहरू पार गर्दै छ। यी व्यवहारहरू मध्ये कुनै पनि जानबूझ भई अशिष्ट हुन सकिँदैन, र परिवार र नजिकका मित्रहरूले यो बुझ्न सक्छन्। यद्यपि, मित्रहरू बनाउन, काममा राम्रो काम गर्न, वा नयाँ सामाजिक कुञ्जीहरू विकास नगरेसम्म सजिलो हुन सक्छ।
सामाजिक कौशल प्रशिक्षणले धेरै प्रकार लिन सक्छ। यो संक्रामक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) को एक समूह को रूप मा या त एक समूह मा या एक व्यक्तिगत चिकित्सक संग हो, या यो एक कौशल हो सकता हो कि एडीएचडी कोच संग मदद गर्दछ।
सामाजिक कौशल सिक्न सकिन्छ र जीवनको गुण परिणामस्वरूप सुधारिएको छ।
परामर्श र मनोचिकित्सा
एक सल्लाहकार वा चिकित्सकसँग काम गर्ने समस्याहरू समाधान गर्न एक उपयोगी तरीका हुन सक्छ जुन एडीएचडीको साथ रहने परिणाम, नौकरी हानि र सम्बन्धको समस्या सहित। यो सहकार्य-सम्बन्धी अवस्थाहरू जस्तै उदासीन र चिन्ताको साथ रहेका व्यक्तिहरूको लागि पनि उपयोगी हुन सक्छ।
अनुसन्धानले संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी फेला पारेको छ जुन एडीएचडी संग रहने को लागी प्रभावकारी हुन सक्छ। यसले संसारमा व्यवहार गर्ने नयाँ तरिका विकास गर्न मद्दत गर्छ। महत्त्वपूर्ण कुरा, यसले शर्म र कम आत्म-सम्मानलाई पनि मद्दत गर्दछ जसले एडीएचडीको साथ धेरै व्यक्तिलाई असर गर्छ।
परामर्श, प्रभाव, वा कोचिंगको प्रभावकारिता निर्धारण गर्न सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारकहरू (तल हेर्नुहोस्) चिकित्सकसँग तपाईंको सम्बन्ध हो। यदि तपाईंको व्यक्तित्व वा शैलीहरू मेल खाँदैन भने, उपचारमा नदिनुहोस्। सट्टामा, काम गर्न अर्को पेशेवर खोज्नुहोस्।
कोचिंग
यद्यपि एडीएचडी लक्षणहरूको लागि ढाँचा र संगठन धेरै मदतकारी छन् तापनि तपाईं एडीएचडी हुँदा सेट अप गर्न गाह्रो हुन सक्नुहुन्छ। एडीएचडी कोचहरूले तपाईलाई यो ढाँचा सिर्जना गर्दै लगिदर्ता प्रदान गर्न सक्दछ। तिनीहरूले तपाईंलाई वा तपाईंको बालबालिकालाई लक्ष्य निर्धारण गर्न , नयाँ बानीहरू विकास गर्न, नयाँ ज्ञानहरू सिक्न र आफ्नो जीवनमा एकीकृत गर्न काम गर्न पनि सक्छ।
कोच पनि 'शरीर डबल' को रूपमा कार्य गर्न सक्छ। एक शरीर डबल एक व्यक्ति हो जसले तपाईंलाई एक मुश्किल काम गर्दछ जब तपाईं कम्पनी राख्छ। धेरै व्यक्ति जो एडीएचडीको साथ बोरिंग, मून्डेन, वा बहु-चरण कार्यहरू जस्तै गृहकार्य, अस्वीकार र कर दाखिल गर्ने साथ संघर्ष गर्दछ। तिनीहरूले सुरुवात गर्न वा साइड ट्रयाक प्राप्त गर्न सक्दछ र एक परियोजनाको आधा पूरा गर्न छोड्न सक्छ। जब तपाई यी कार्यहरू गरिरहनु भएको बेला तपाईंको शरीर एउटै कोठामा डुब्छ। तिनीहरूको भौतिक उपस्थितिले तपाईंलाई काममा ध्यान दिन को लागी सहयोग पुर्याउँछ र कुनै पनि चिन्तालाई तपाईं महसुस गर्न सक्दछ।
समर्थन समुह
सहायता समूहहरूले एडीएचडी र एडीएचडीका व्यक्तिहरूलाई ती बच्चाहरूको आमाबाबुलाई शिक्षा, भावनात्मक समर्थन र प्रोत्साहन प्रदान गर्दछ। तपाईंको संघर्ष बुझ्ने व्यक्तिहरूसँग रहनु, तपाईंले तिनीहरूलाई व्याख्या नगरे पनि, ठूलो सान्त्वना र सम्बन्धको भावना प्रदान गर्न सक्छ।
समर्थन समूहहरू तपाईंको क्षेत्रको स्रोतहरू बारे जान्नको लागि एक महान ठाँउ हो, जस्तै विशेष एडीएचडी डक्टर। कहिलेकाँही समर्थन समूहहरू अतिथि स्पिकरहरू छन्, र अन्य पटक तपाईं आफ्नो अनुभवहरू मात्र साझा गर्न सक्नुहुन्छ।
आवास
जब एक व्यक्ति आधिकारिक रूपमा एडीएचडी संग निदान गरिएको छ, त्यो आवासको लागि योग्य छ। यसको अर्थ बच्चाले स्कूलमा आवास पाउन सक्दछ, र वयस्कले तिनीहरूलाई कार्यस्थलमा राख्न सक्दछ।
केही मानिसहरू आवासको लागि शर्मीला महसुस गर्छन् किनभने तिनीहरू आफैंलाई ध्यान दिन चाहँदैनन्, वा महसुस गर्दछन् कि उनीहरूले घृणा गर्दै छन्। यद्यपि, आवास तपाईंलाई सहयोग गर्न त्यहाँ हो। उनीहरूले सबै भन्दा उपयोगी वातावरण सिर्जना गर्दछन् जुन तपाईले सक्ने क्षमताहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ र तपाइँको सबै भन्दा राम्रो काम गर्दछ।
विद्यार्थी आवासको उदाहरणहरू क्लास, रेकर्डिङ व्याख्यानमा मद्दत लेख्न र एक कोठामा एक परीक्षा लिन सक्षम हुन मद्दत पाउँदा समावेश गर्दछ। यी व्यवस्थाहरू बनाउन शिक्षकलाई अधिक जानकारीको लागि विद्यालय वा विद्यार्थी असक्षमता केन्द्रमा बोल्नुहोस्।
कार्यस्थलको आवासको उदाहरणहरू शोर शोर रद्द गर्न वा लचीला घण्टा काम गर्न समावेश गर्दछ। अर्को एक 'परेशान नगर्नुहोस्' चिन्ह राख्नु हो, भित्री कार्यालय नीति हो भने पनि। आफ्नो मालिक वा मानव संसाधनलाई कार्यस्थलको आवासको बारेमा बताउनुहोस् जुन तपाईंको सहयोग गर्न सक्छ।
जीवन शैली परिवर्तन
जीवन शैली परिवर्तनले एडीएचडी लक्षणहरू मद्दत गर्न सक्छ। यसमा नियमित व्यायाम समावेश गर्दछ, एक स्वस्थ आहार खाएर, पर्याप्त निद्रा पाउँछ, र तनाव कम गर्ने प्रविधिहरू अभ्यास गर्दछ। यो जीवन शैली समावेश गर्न को लागि एक राम्रो तरीका तपाईंको जीवन मा बदलाव को रूप मा उनलाई संभव को रूप मा सुखद बनाउन को लागि, एडीएचडी को एक ठूलो भाग को रूप मा। उदाहरणको लागि, एक व्यायाम छान्नुहोस् जुन तपाईंको लागि रमाइलो छ र तपाईंको सूचीमा अर्को 'जस्तै गर्न' जस्तो लाग्छ।
शिक्षा
एडीएचडी छ के बारे मा अधिक को रूप मा तपाईं को बारे मा सिकन र यो तपाईंलाई प्रभाव पार्छ कि तपाइँको वा तपाईंको बच्चा सम्भावना उपचार प्रक्रिया को सबै भन्दा महत्वपूर्ण भाग हो।
ध्यान नियामक संग कठिनाइहरु, र आवेगों र अतिशैलीपन को नियंत्रित नियंत्रण एडीएचडी को मुख्य लक्षण हो, तर उनि तपाईंको बच्चाहरु या तपाईंको जीवन मा कसरि खेलिन्छ? उदाहरणका लागि, तपाईंको बच्चाको ड्रीमड्रीम र छुटेको निर्देशनहरू सम्झन्छ, वा के तपाईंको बच्चा आवेगजनक छ र बिना गल्लीमा सडक चलाउने सम्भावना छ? जब तपाईं एडीएचडी भन्दा ठूलो एडीएचको बारेमा विशिष्ट हुनुहुन्छ, यसले तपाईंलाई उपचार विकल्पहरू नेभिगेट गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
सौभाग्य देखि, एडीएचडी को बारेमा पहिले नै भन्दा बढी उपलब्ध छ। तपाइँ वेबसाइटहरू, पुस्तकहरू , र पोडकास्टहरूबाट सिक्न सक्नुहुन्छ। CHADD वार्षिक सम्मेलन जस्तै स्थानीय, वा राष्ट्रीय सम्मेलन आयोजित कक्षाहरूमा भाग लिन विचार गर्नुहोस्। र सधैं चिकित्सकहरूसँग खुल्ला संवाद राख्न सम्झन्छ।
स्रोतहरू:
एंट्सल, केएम, हर्ज्राव टीएम, सिमोनुस्क एम, काल पी, हन्ड्रिक्स के, फरार्नोन एसवी। 2011. एडवर्ड्स बुझ्न र एडीएचडीको उपचार गर्न। बीएमसी औषधि 9 (1): 72।
जेन्सेन, पी। 200 9। मेथिलफेनिडेट र साइकोसोसियल उपचारहरू मात्र एक्लै वा संयोजनमा एडीएच लक्षणहरू घटाउन। प्रमाण-आधारित मानसिक स्वास्थ्य 12 (1): 18।
सान्टोटो, एमवी, डीजे मार्क्स, जे वासर्सटेइन, के। मिचेल, एच अबिकेफ, जेएम अलवीर, र एमडी कोफमान। 2010 वयस्क ADHD को लागि मेटा-संज्ञानात्मक थेरेपी को प्रभावशीलता। मनोचिकित्सक अमेरिकन जर्नल 167 (8): 9 9-9 -68।