किन एडीएचडी संग शर्मिला छ

शेम एक भावना हो जो एडीएचडी संग मान्छे को जीवन मा एक ठूलो भाग खेल्छ। जब तपाईं शर्म महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईलाई शर्मिला र अपमानिताको ठूलो भावना महसुस गर्नुहुन्छ। शर्म र अपराध धेरै नजिक छन्; यद्यपि केही फरक फरक। शर्मिला महसुस गर्न अवसाद, चिन्ता, औषधि र अल्कोहल समस्या सहित थुप्रै समस्याहरू हुन सक्छ।

सामान्य कारणहरू किन एडीएचडी संग मान्छे शर्म महसूस गर्छन् मान्छे

1।

एडीएचडी हुनुको कारण

एडीएचडी को लागी धेरै मान्छे को शर्म महसूस हुन्छ। के तिमी? जब तपाईंलाई एडीएचडी बनाउनको लागी शर्मिला महसुस गर्नुहुन्छ, तपाई आफैंको भागबाट शर्मिन्छन्। तपाईं एक मुखौटा राख्न कोसिस गर्नुहुन्छ, त्यसैले मानिसहरूले तपाइँका दृश्यहरू पछि पछाडि जान्दैनन्। यो थकान र अकेला हुन सक्छ; किनकि तपाईलाई आवश्यक सहयोग प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न वा तपाईंको जीवनका मानिसहरूको नजिक हुन सक्नुहुन्न। यो राम्रो हुनेछ यदि तपाईं आफ्नो आँखाको रंग संग हुनुहुन्छ जस्तै तपाईं एडीएचडी भएको सहज हुन सक्नुहुनेछ!

2. भावनाको कदर फरक फरक छ

धेरैजना साथीहरू आफ्ना साथीहरूको फरक हुनुमा शर्मको महसुस गर्छन्। छोराछोरीहरू यो अधिक तीव्रता भन्दा वयस्कों भन्दा महसुस गर्न सक्छन्। बालबालिकाहरू अत्यन्तै साथीहरूसँग फिट हुन चाहन्छन् र तिनीहरू चीजहरू मन पराउँछन् जसले तिनीहरूलाई खडा गर्छ वा आफूलाई ध्यान दिनसक्छन्। एडीएचडीले ल्याउन सक्ने व्यवहारिक फरकता जस्तै, हाइपरक्टिविटी जस्ता एडीएचडीको साथ अन्य भिन्नताहरू छन्; जस्तै डाक्टरको नियुक्ति वा स्कूलमा अतिरिक्त मद्दत छ।

3. एडीएचडी व्यवहार गर्ने बारेमा शर्म

एडीएचडी भएकोले तपाइँको व्यवहारलाई सबै प्रकारका तरिकामा असर गर्न सक्छ; जस्तै: अभिनय अभिनय र केहि कुरा गर्न को लागी शर्मिंदा महसुस गर्दै, एक कुराकानी पछ्याउन सक्षम छैन र त्यसपछि 'बेवकूफ' महसुस। तपाईं आफ्नो घरको शर्मिला महसुस गर्न सक्नुहुन्छ किनभने यो लुगा लगाइएको छ वा तपाईले सधैं सँधै बिर्सनु भयो।

एडीएचडीले सबैको व्यवहारलाई फरक पार्छ, तर यसको शर्म आशमा एक साधारण विषय हो।

तपाईंको इतिहासको बारेमा शर्म

के तपाईं प्राय: विगतको विफलताको बारेमा सोच्नुहुन्छ र शर्मको भर पर्नु हुन्छ? - तपाईंसँग कसरी काम नगरेका थिएनन्, वा तपाईंको क्रेडिट कार्डले काम नगरेको बेला, वा जब राजमार्गमा ग्याँस बाहिर गयो? तपाईंले भेट्टाउन सक्नुहुन्छ तपाईको दिमाग प्रायजसो ती सम्झनाहरू र प्रत्येक चोटि फिर्ता जान्छ, तपाईलाई त्यो शर्ममा पार्नुहुन्छ।

5. तपाईं कहाँ हुनुहुन्छ अहिलेको बारेमा शर्म

एडीएचडीको साथ वयस्कों बाट सुनिएको एक साधारण विषय, के उनि रुचि मा छन् जहाँ उनि रुचि छैन। तिनीहरूले मील का पत्थरसम्म पुगेनन् र उनीहरूले सोचेका थिए कि यो उमेरमा। सायद तपाईंले साथीहरूलाई जीवन लक्ष्यहरू पुग्नुहुन्छ कि तपाइँ पनि चाहानुहुन्छ र तपाईंलाई शर्म र असन्तुष्टिको कारणले गर्दा तपाईं जान्नुहुन्छ कि तपाईं केवल चाँडै हुनुहुन्छ र तिनीहरूका रूपमा सक्षम हुनुहुन्छ।

निको पार्ने तरिकाहरू

1. स्वीकार गर्नुहोस् कि एडीएचडी एक न्यूरोलॉजिकल अवस्था हो र तपाईले शर्म को कारण धेरै चीजहरू एडीएचडी भएको सीधा परिणाम हो। जब तपाईं यो गर्छौ, यसले दोष लिन्छ र तपाईलाई आफैंलाई अपमानित बनाउनुभएको छ।

2. सहायता समूहहरू, पुस्तकहरू, पोडकास्ट र ब्लगहरूमार्फत एडीएचडीको बारेमा जित्न सक्नुहुन्छ। यो ज्ञान र समर्थनले तपाईंलाई मद्दत गर्न मद्दत गर्नेछ यो सिर्फ तपाईं होइन। एडीएचडीका साथ अन्य व्यक्ति समान चीजहरू अनुभव गर्छन्।

यो शर्म टाढा टाढो पार्न धेरै बलियो हुन सक्छ।

3. एक चिकित्सकको साथ काम गर्नुहोस् जसले शर्म संग काम गर्ने अनुभव गर्दछ। तिनीहरूले तपाईंलाई जीवनमा महसुस गर्ने शर्मलाई प्रशोधन गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।

4. तपाई आफैलाई कसरी बोल्नुहुन्छ परिवर्तन गर्नुहोस्। दयाले शर्मलाई बेवास्ता गर्दछ। दया आत्म-भाषणको रूपमा आत्म-दयालु (तपाइँ एक बच्चा वा मित्र चाहानुहुन्छ) शरीरमा सकारात्मक असर छ। यो चरणले मात्र तपाईंको जीवन परिवर्तन गर्नेछ।

5. तपाईंको जीवनमा शर्म को कम गर्न व्यावहारिक चीजहरूको एक सूची लेख्नुहोस्। उदाहरणको लागि, यदि तपाईं काममा ढिलाइ आइपुग्दा प्रत्येक पटक शर्मिला महसुस गर्नुहुन्छ, एउटा रणनीति विकास गर्नुहोस् ताकि तपाईं समयमै आइपुगेको छ।