वयस्क ADHD
अतीतमा, एडीएचडी (ध्यान-घाटा / हाइपरक्टिविटी विकार) लाई एक शर्त मानिएको थियो कि छोराछोरीले व्यभिचार गर्नु अघि बच्चाहरु र "बढि बाहिरियो"। यद्यपि, हामी अहिले जान्दछौं कि एडीएचडी एक शर्त हो जसले जीवन भरमा पुरानोपनबाट बचाउँछ।
सामान्यतया, एडीएचडी लक्षणहरूले व्यक्तिको जीवन मार्फत परिवर्तन गर्छ, कम से कम अरूले के देख्न सक्ने को लागी। उदाहरणको लागि, एक जवान बच्चाको हाइपरिगरेटिटि कसैको लागि दृश्यात्मक छ किनभने बच्चा शारीरिक रूपमा धेरै सक्रिय छ।
तुलनामा, एक वयस्क अपेक्षाकृत आराम र अझै देखा पर्न सक्छ। यो हो किनकि वयस्कहरूले सामाजिक अपेक्षाहरूको साथमा फिट गर्न तालिम दिँदै रणनीतिहरु विकास गर्दछ। हाइपरक्टिविटी अझै पनि उपस्थित छ, तर यो प्रायः आन्तरिक भएको छ।
ध्यान-घाटा / हाइपरक्टिविटी विकार एक न्यूरोलोजिकल अवस्था हो जसले व्यक्तिको ध्यान, ध्यान, र व्यवहार व्यवस्थापन गर्दछ (उत्तेजना सहित) को प्रभाव पार्छ, एडीएचडी वयस्क जीवनको हरेक क्षेत्रमा समस्या, काम, स्वास्थ्य, र वित्त सहित समस्या सिर्जना गर्न सक्छ। ।
मानिस प्रायः अचम्म र अचम्म लाग्दछ र उनीहरुका बारेमा केहि सोचेका छन् कि उनीहरूले सोचेका थिए कि "आलसी" वा "बेवकूफ" हुनका लागि वास्तवमा एडीएचडीसँग सम्बन्धित छन् - केही लागि, बचपन पछि टाढा पुग्छ।
त्यहाँ विभिन्न एडीएचडीहरू छन्, जसले बच्चा र वयस्क दुवैलाई असर गर्न सक्छ। कुन एडीएचडी जस्तो देखिन्छ जुन तपाइँ (वा तपाइँलाई मनपर्ने) प्रकारमा निर्भर गर्दछ निर्भर गर्दछ।
वयस्कों मा 10 असामान्य एडीएचए को लक्षण
तपाईं विचलित हुनुहोस्: जब तपाई एक कार्य सभामा हुनुहुन्छ वा निर्देशनहरू सुन्नु हुन्छ भने तपाईंको दिमाग हटाउन सक्छ। कहिलेकाहीं तपाईं बोर छुट्याउन दिउँसो सपोर्ट गर्नुहुन्छ , र कहिलेकाहीँ तपाईं ध्यान केन्द्रित गर्न प्रयास गर्दा पनि विचलित हुनुहोस्।
तपाईसँग समस्याहरू छन् कि विवरणहरूमा ध्यान दिनुहोस् : यसले प्रभाव दिन सक्छ कि तपाईं लापरवाही हुनुहुन्छ, वा कि तपाइँ कठिन प्रयास गर्नुहुन्न।
तपाई असक्षम हुनुहुन्छ: तपाईले आफ्नो भौतिक वातावरण सुचारु गर्न कठिन छ। सायद तपाईं गलत दिनमा दन्त चिकित्सक नियुक्तिमा आइपुगेको छ, वा तपाईको "" गन्दा "तपाईंको गन्तब्यको रूपमा हेर्नु भएको छ।
तपाईंसँग समय प्रबन्धक मुद्दाहरू छन्: तपाईंको एडीएचडी हुँदा समय फरक हुन सक्छ। यसको अर्थ तपाईं प्राय: नियुक्तिहरूका लागि ढिलो हुनुभयो, कार्य कार्यमा अन्तिम मिनेटमा, र म्यादलाइनहरू भेट्न सबै-रातिहरू खोल्नुहोस्।
तपाईंको मेमोरी खराब छ: यो तपाईंका साथीहरू बीचको खैरो मजाक हो जुन तपाईंले उनीहरूको जन्मदिन कहिल्यै सम्झनुहुन्न। तपाईं सधैं एक असाधारण भावना छ कि तपाईंले केही बिर्सनुभएको छ, तर तपाईं निश्चित हुनुहुन्न कि यो के हो। जब तपाईं आफ्नो घर छोड्नुहुन्छ, तपाई प्रायजसो एक चोटि वस्तुको लागि फर्केर जानुहुन्छ जुन तपाईले बिर्सनुभयो।
तपाईं कार्य पूरा गर्न संघर्ष: तपाईं एक कार्य सुरु गर्न मा राम्रो तरिकाले राम्रो हुनुहुन्छ, तर यो प्रेरणा र अन्त को माध्यम ले यो सबै हेर्न को लागि गति को चुनौती को चुनौतीपूर्ण छ।
तपाईं सुन्नु पर्दा प्रकट नगर्नुस्: मानिसहरूले तपाईँलाई कुरा गरिरहँदा उनीहरूलाई सुनेनन्।
तपाईले यसलाई जबरजस्ती देख्न सक्नु हुन्छ त्यसोभए उनीहरु सिध्याउन सक्दछन्, र यसले छाप दिन्छ जसले तपाइँलाई के भन्नु भएकोमा चासो छैन।
तपाइँ कार्यबाट छुनुहोस्: तपाईं कार्यमा काम गर्न मिल्दैन कि मानसिक प्रयासको लागि आवश्यक छ, विशेष गरी यदि यसको म्याद समाप्ति छैन।
तपाईं ड्राइभ गर्दा एकाग्रता खोल्नुहुन्छ: तपाईसँग विचलित हुनुभयो किनभने तपाईले धेरै साना टक्करहरू र स्टक लक्षणमा रोक्नको लागि टिकटहरू गरेका छन्।
तपाईं Mundane कार्य कठिन छ फेला पार्नुहोस्: तपाईं मूलभूत कार्यहरू फेला पार्नुहुन्छ, किराने खरीदारी, लुगा लगायत, वा सूटकेस अनप्याक गर्दै, धेरै चुनौतीपूर्ण। यसले तपाईंलाई आफैंको बारेमा खराब महसुस गराउन सक्छ, किनभने सबैले 'यी कुराहरू गर्न सक्नु पर्छ'।
वयस्कों मा हाइपरएक्टिव-आवेदक एडीएचडी को 10 लक्षण
तपाईं सधै जानु जानुहुन्छ: तपाईंसँग पूर्ण समय र धेरै शारीरिक ऊर्जा छ। मानिसहरू अक्सर सोच्दै हुनुहुन्छ कि तपाई आफ्नो जैविक उमेर भन्दा धेरै सानो हुनुहुन्छ किनभने तपाईसँग कति ऊर्जा छ।
तपाईंसँग एक कठिन समय सम्भावना छ : जब तपाईं एक बच्चा हुनुहुन्थ्यो, तपाईंले सम्भवतः धेरै पटक बोलाउनुभयो जब तपाईलाई बसोबास गर्नुपर्दा।
एक वयस्कको रूपमा, तपाईंले बस्न सिक्नुभयो, तर तपाई अझै पनि आफ्नो खुट्टा शेन्जेन वा तपाईंको औंला ट्याप गरेर कलमसँग झिकेर लैजान सक्ने तरिकाहरू फेला पार्नुहुन्छ।
तपाईं अवरोध गर्दा अरूले बोल्दै गर्दा: तपाईंको मनले चाँडै काम गर्दछ, तपाईं अन्य मानिसहरूलाई वाक्य समाप्त गर्नुहुनेछ वा यो पूरै सोध्नु अघि प्रश्नको उत्तर दिनुहोस्। अन्य समय तपाईं बाधा र बोल्नुहुन्छ किनभने तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ तपाई बिर्सनु हुन्छ के तपाई चाहानुहुन्छ भने यदि तपाई यसलाई तुरुन्तै भन्नुभएन भने।
तपाईं कुरा गर्दै हुनुहुन्छ: तपाईं आफ्नो परिवार र साथीहरु बीच धेरै चिन्ताजनक कुराकानी गर्न जान्नुहुन्छ। तपाईं पनि ठूलो कुरा बोल्नु हुन्छ र बहसको आनन्द उठाउन सक्नुहुन्छ।
तपाईंले हार्ड पर्खाइरहेको भेट्टाउनुहुन्छ: पर्खाइमा तपाईंको लागि चुनौतीपूर्ण छ। चाहे तपाईं एक मित्रको आगमनको लागि प्रतीक्षा गर्दै हुनुहुन्छ, ट्राफिक लाइटमा, वा पसलमा रेखामा, तपाईं धेरै बेकार, अस्थिर र ऊब महसुस गर्नुहुन्छ।
तपाईं धेरै छिटो ड्राइभ गर्नुहोस्: तपाईं चाँडै रमाइलो हुनुहुन्छ-र प्राय: यसको लागि बढ्नेछ।
तपाईं कमजोरी मनपर्दैन: तपाईं 'ढिलो' मान्छेसँग अनावश्यक हुनुहोस् । तपाईं कार्यहरू, यहाँसम्मका महत्त्वपूर्ण व्यक्तिहरू पनिर्फत तीव्र गतिमा मात्र गति दिनुहुन्छ।
तपाईंले आन्तरिक अस्थिरता महसुस गर्नुहुन्छ: तपाईलाई शारीरिक रूपमा अझै पनि आवश्यक पर्दा असुरक्षित महसुस हुन्छ (उदाहरणका लागि, रेस्टुरेन्टमा वा बैठकमा)।
-
जब तपाईं एडीएचडी छ भने शुगरको मात्रा कसरी कम गर्ने
-
एडीएचडी वयस्कहरूले तिनीहरूको भावनालाई अझ राम्रो महसुस गर्न आवश्यक छ
यसले कहिलेकाहीँ सताउन सक्छ।
तपाईं छिटो निर्णयहरू गर्नुहोस्: कहिलेकाहीँ यो राम्रो छ; अन्य समयमा यो तपाईंलाई अफसोस संग छोड्छ।
तपाईं प्रभावकारी कुराहरू भन्नुहुन्छ: तपाईं प्रायः मानिसहरू तिरस्कार गर्दछ किनकि तपाईं चीजहरू बिना उनीहरूको सोच बिना भन्नुहुन्छ। तपाईं भन्नुहोस् 'माफ गर्नुहोस्' धेरै। सायद तपाईंले दोस्रो सोचलाई बिना काम छोड्नु भएको छ।
वयस्क एडीएचडी कसरी निदान गरिएको छ?
एडीएचडी संग निदान प्राप्त गर्दै एक रगत परीक्षण को लागी या अनलाइन प्रश्नावली भरने को रूप मा सामान्य को रूप मा छैन। एक विस्तृत मूल्यांकन आवश्यक छ। यो एक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा गरिन्छ जो वयस्कों मा ADHD संग अनुभव छ। मूल्याङ्कनको समयमा यो व्यक्तिको काम निर्णय गर्न यो हो कि यदि तपाइँ मानसिक विकारहरूको डाइन्जिस्टिक र सांख्यिकीय मैनुअल (DSM) मा उल्लिखित एडीएचडीको मापदण्ड पूरा गर्नुहुन्छ भने संयुक्त राज्यमा प्रयोग गरिएको आधिकारिक निदान पुस्तिका।
परीक्षणले प्रश्नपत्रहरू, मूल्याङ्कन तराजूहरू, बौद्धिक परिकल्पनाहरू, र साक्षात्कारहरू प्रयोग गरिरहेको छ, र निरन्तर ध्यान र अशांतिको माप दिए। एडीएचडी लक्षणहरूले अन्य अवस्थाहरू जस्तै डिप्रेसन, द्विध्रुवी विकार, सिकाउने अक्षमता, र निद्रा समस्याहरू हेर्न सक्छन्। यसैले, मूल्याङ्कन प्रक्रियाको एक महत्त्वपूर्ण भाग तपाईंको एडीएचडी, एक फरक शर्त, वा एडीएचडी र एक सह-अवस्थित अवस्था सँगै सँगै निर्धारण गर्न को निर्धारण गर्न हो।
डीएसएम (5 संस्करण) को नवीनतम संस्करण, 2013 मा प्रकाशित भएको छ कि वयस्कों मा एडीएचडी को लक्षणहरु को कसरि लागी लक्षण हुन्छन्। यो धेरै उपयोगी छ, जस्तो लाग्यो कि वयस्क ADHD अघिल्लो DSMs मा अनदेखी गरिएको थियो।
एडीएचडी र वयस्क महिलाहरु
महिलाहरु लाई असामान्य एडीएचडी गर्न को लागी अधिक संभावना छ, जो ऐतिहासिक रूप देखि उनको एडीएच लक्षण बचपन मा नजरअंदाज गरे जान्छ। शिक्षक र आमाबाबुलाई थाहा थियो कि अतिशैलीता एडीएचडीको लक्षण थियो, तर कम एडीएचडीको बारेमा कम थाहा थियो। यदि एक बच्चा डराउने या असंगत भएको थियो, त्यो एडीएचडी भन्दा बरु बच्चाको चरित्र सोच्दै थियो। यसको कारण, धेरै महिलाहरु (र केहि पुरुषहरु) पछि जीवन मा ADHD संग नै निदान गरिन्छ।
महिलाहरु लाई अतिपरक-अत्यावश्यक एडीएचडी हुन सक्छ, यद्यपि यो कम सामान्य छ। बढ्दो, एक केटीले उनको शारीरिक ऊर्जाको कारण टम्बूको रूपमा वर्णन गरिन सक्छ, एडीएचडीको कारण पनि हुँदा।
वयस्क एडीएचडीको उपचार कसरी गरिन्छ?
औषधि एडीएचडी को उपचार को सबै भन्दा सामान्य तरीका हो। यद्यपि, यो एकमात्र तरिका होइन। त्यहाँ एक यसो भन्छ: "पिल्सले सिकाउने कला सिकाउँदैन।" यसको मतलब यो हो कि एडीएचडी-अनुकूल दैनिक तरिका दैनिक कार्य गर्न पनि उपयोगी छ। धेरै उपचार योजनाहरूमा दृष्टिकोणहरूको संयोजन समावेश छ, किनकि प्रत्येक विधिले अन्यको प्रभावकारिता बढाउँछ। उदाहरणका लागि, औषधि लिन यसलाई नयाँ व्यवहारहरू लागू गर्न सजिलो बनाउन सक्छ।
औषधि
त्यहाँ दुई चिकित्सकहरू छन् जुन तपाईंको डाक्टरले यस्तो वर्णन गर्दछ: उत्तेजना र गैर-उत्तेजनाहरू ।
कहिलेकाहीँ मानिसहरु उत्तेजक हुन लाग्दछन्। यी दबाइहरु प्रेस मा धेरै नकारात्मक ध्यान दिन्छन्। यद्यपि, तिनीहरू एडीएचडी को सबै भन्दा बढी अध्ययनहरू छन्। उत्तेजनाहरू हाइपरक्टिविटी र अपुलेशन कम गर्दछ , र ध्यान बढाउनुहोस्। तपाईंको डाक्टरसँग नजिकको कामको लागि सही खुराक फेला पार्न र तपाईंले अनुभव गर्ने कुनै साइड इफेक्ट रिपोर्ट गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
यदि उत्तेजनाको इतिहास छ भने उत्तेजना दबाइको सट्टा गैर-उत्तेजक दबाइ निर्धारित हुन सक्छ वा उत्तेजना औषधि लिँदा धेरै साइड इफेक्टहरू छन्। कहिलेकाहीँ उत्तेजक र गैर उत्तेजक दबाइहरु को एक संयोजन निर्धारित गरिएको छ।
परामर्श
त्यहाँ धेरै प्रकारका परामर्श दृष्टिकोणहरू छन्। संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार (सीबीटी) को एडीएचडी को उपचार को लागि प्रभावकारी पाया गएको छ। यो प्रकारको उपचारको साथ, तपाइँ संसारमा व्यवहार गर्ने नयाँ तरिका सिक्नुहुन्छ। एडीएचडीको वयस्कों को लागि कम आत्म-सम्मान र शर्म सामान्य भावना हो, र सीबीटी यी मुद्दाहरु लाई सम्बोधन गर्न एक उपयोगी तरीका हो।
तपाईंको एडीएचडीलाई सहयोग गर्न थप उपायहरू
तपाईंको जीवनमा एडीएचडीको नकारात्मक प्रभाव कम गर्न सक्नुहुन्छ धेरै अन्य तरिकाहरू छन्। उदाहरणका लागि, तपाईं कार्यस्थलको स्थान प्राप्त गर्न योग्य हुन सक्नुहुन्छ। तपाईं आफ्नो जीवनमा अभ्यास समावेश गर्न र तनाव कम गर्ने प्रविधिहरू अभ्यास गर्न सक्नुहुनेछ। जीवनशैली परिवर्तनहरू बनाउँदछ, ताकि तपाईंले व्यक्तिगत शक्तिहरूमा फोकस गर्नु पनि मदतकारी हो।
> स्रोतहरु:
> एंट्सहेल, केएम, हर्ज्राव टीएम, सिमोनुस्क एम, काल पी, हन्ड्रिक्स के, फरार्नोन एसवी। 2011. एडवर्ड्स बुझ्न र एडीएचडीको उपचार गर्न। बीएमसी औषधि 9 (1): 72।
> जेन्सेन, पी। 200 9। मेथिलफेनिडेट र साइकोसोसियल उपचार या त एक्लै या संयोजन मा एडीएचए लक्षण को कम गर्दछ। प्रमाण-आधारित मानसिक स्वास्थ्य 12 (1): 18।
> केसलर, आर सी, एल एडडलर, आर बर्कले, जे बिएन्डमैन, के.के. कर्सर, ओ। डेमर र ए.ए. 2006। यस > पुनरुत्थान > र संयुक्त राज्य अमेरिका मा वयस्क एडीएचडी को सहसंबंधित : राष्ट्रीय कमजोरी सर्वेक्षण प्रतिकृति देखि परिणाम। मनोचिकित्सा को अमेरिकन जर्नल 163 (4): 716-723।
> केसलर, आर सी, एल एडलर, आर। बर्कले, जे बिएन्डमैन, केके कन्सर्स, एल एल ग्रीनहिल, र टी। स्पेंसर। 2011. वयस्क ADHD को प्रचलन र सहसंबंध। वयस्कों मा ADHD मा; जेके बुटेलेल, सीसी कान, र पी। एशसन द्वारा सम्पादित , निदान, र उपचार । क्याम्ब्रिज, यूके: क्याम्ब्रिज विश्वविद्यालय प्रेस।
> ट्रेवर, टी।, एसएस गौ, एल मिन्जेज, डब्ल्यू। मोंटगोमेरी, जेए मोनक, एम। अल्टिन एट अल 2013. ध्यान को लागि उत्तेजना र एटमक्सेटिन संग संयोजन थेरेपी को एक व्यवस्थित समीक्षा - विकृत / हाइपरक्टिविटी विकार, रोगी लक्षण, उपचार रणनीतिहरु, प्रभावशीलता, र सहनशीलता सहित। बाल र किशोरहरूको मनोविज्ञानको जर्नल 23: 17 9 -1 9 3।