प्रायः ऊब लाग्दो हुन्छ जब तपाईंको वातावरणमा केहि पनि तपाईंको रुचि वा ध्यान खिच्दछ। बोरम तपाईंको दिमागमा सुरु हुन सक्दछ, तर यसले तुरुन्तै तपाईंको शरीर र भावनालाई पनि असर पार्न सक्छ। उदाहरणको लागी, तपाईं बेस्सरी वा थकान महसुस गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंको मनोभावले प्लमेट गर्न सक्छ।
बोरम एडीएचडी सबै भन्दा डरलाग्दो चीजहरु मध्ये एक हो र यसको पछाडि बढ्नको लागी ठूलो लम्बाई जान्छ।
यी मध्ये कतिले गरेका छन्?
- यदि तपाईंले पकडमा राख्नुभयो भने फोनलाई Hangout गर्नुहोस्; यदि तपाईं बीचमा थिए भने पनि एक महत्त्वपूर्ण मुद्दा हल गर्दै छन्।
- केहि खाओ, भोकै भए तापनि तपाईं पनि।
- तपाईलाई मनपर्ने व्यक्तिलाई फोन गर्नुहोस्, केवल कसैसँग कुरा गर्न को लागी।
- बिस्तारै बिस्तारै बिस्तारै बिस्तारै बिस्तारै बिस्तारै बिस्तारै बिस्तारै बिस्तारै बिस्तारै बिस्तारै बिस्तारै बिस्तारै बिस्तारै बिस्तारै बिस्तारै बिस्तारै बिस्तारै बिस्तारै बिस्तारै बस्यो।
- एउटा तर्क सिर्जना गर्नुहोस्; सेवा प्रदायकसँग, वा कसैलाई मन पर्छ।
- सम्भावित खतरनाक तरिकामा अधिनियम। उदाहरणका लागि: एक ढिलो ड्राइभर माथि बढाउनुहोस् भले यो पूर्णतया सुरक्षित छैन किनभने तिनीहरूका ड्राइभिङ उबाऊ छ।
ऊब को विपरीत रुचि छ, उत्साहित र उत्साहित छ। एडीएचडीका साथ वयस्कहरू सधैँ चीजहरू खोज्दैछन् जुन नयाँ वा उत्तेजित हुन्छन् किनभने तिनीहरू केहिमा रूचि राख्छन्, मस्तिष्कका कार्यकारी कार्यहरू गियरमा क्लिक गर्छन् र मस्तिष्कले राम्रो काम गर्छ।
जब कार्य सुस्त वा मुन्डेन हो, न केवल यो मानसिक रूपमा व्यस्त रहन धेरै गाह्रो छ, त्यहाँ अन्य नकारात्मक परिणामहरू पनि छन्।
उदाहरणका लागि, दिनको समय निद्रापन - जहाँ तपाईं एक गतिविधिको बीचमा सुत्नुहुन्छ; भइहाल्यो भने तपाई पहिले रातको धेरै सुत्नुभयो। केही व्यक्तिहरूले निराशा अनुभव गर्छन् भने तिनीहरूको वातावरण उत्तेजित छैन।
बोरूबाट कसरी बच्न
बिरोधबाट बच्नको लागि आफैलाई थाहा पाउनुहोस् र तपाईंको मनपर्ने तरिकाहरू पाउनुहोस्
यहाँ केही सामान्य ऊबरी बिस्तारहरू छन्: नयाँ र फरक प्रयास गर्दै, मान्छेसँग खर्च समय, एड्रेनालिने गतिविधिहरू, जोखिम लिने, समस्या समाधान गर्न, आंदोलन थप्दै, 'हातमा', आदि।
जब तपाईं आफ्नो मनपर्ने तरिकाहरू जान्नुहुन्छ, ती चीजहरू वरपर आफ्नो जीवनको डिजाइन गर्नुहोस्, त्यसैले प्रत्येक दिन तपाईंको लागि रोचक छ। यो तपाईंको काम समावेश छ र तपाईं कसरी आफ्नो नौकरी विवरण, तपाईंको शौकहरू, र साथै तपाईं कसरी जीवनको सांस्कृतिक कार्यहरू गर्नुहुन्छ कसरी कार्य गर्नुहुन्छ; जस्तै गृहकार्य।
तयार होउ
जीवन ढिलो देखि भरी छ, त्यसैले हातमा विभिन्न प्रकारका गतिविधिहरू छन्। उदाहरणका लागि, यदि तपाई उडान गर्दै हुनुहुन्छ भने, एउटा पत्रिका हो जुन भिजुअल हो, एउटा किताब हो जुन तपाईं संलग्न गर्न सक्नुहुनेछ, साथसाथै एक पुस्तक पुस्तिका। चीजहरू मौका र आशा गर्न छोड्नुहोस् त्यहाँ हेर्नको लागि एक राम्रो चलचित्र हुनेछ वा तपाईं मनोरञ्जनको छेउमा बस्न हुनेछ।
टाइमर प्रयोग गर्नुहोस्
एक घडीको प्रयोगले पनि सबै भन्दा ठुलो चीजहरू रोचक बनाउन सक्छ, किनभने यसले तीव्रता र उत्साहको भाव सिर्जना गर्दछ। आफैसँग खेल खेल्नुहोस्। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं 15 मिनेटमा सबै धुलाई गर्न सक्नुहुनेछ भने हेर्नुहोस्।
शेष
यो आत्म-जागरूकता प्राप्त गर्न राम्रो छ जुन तपाईलाई मनपराउन मन नपर्ने छ र त्यसो गर्नका लागि तपाईले आफ्नो शक्तिमा के गर्न सक्नुहुन्छ। तथापि, धेरै डरलाग्दो डर नबनाउने हो कि तपाइँ यसलाई जोगाउन केहि पनि गर्न सक्नुहुनेछ। यो दुर्घटना कसरी हुन्छ। यदि तपाईंलाई ऊब हुन्छ भने यो सशक्तिकरण हो कि तपाई केहि क्षणहरूको लागि यसलाई साथ बस्न सक्नुहुनेछ। ध्यान र व्यायाम 2 दैनिक बानीहरू छन् जुन तपाईंको दिनको अप्रत्याशित बोरिङ भागहरू सहन मदत गर्न।