अनौपचारिक रूपमा लाडीको रूपमा लेबल गरियो?
दुर्भाग्यवश, एडीएचडीका साथ वयस्कों र बालबालिकाहरु प्राय: अनमोट, आलसी वा पनि बेजोड रूपमा लेबल गरिन्छ। यी नकारात्मक लेबलहरू अनुचित र हानिकारक हुन्। सरल आलस्य वा प्रेरणाको कमीको सट्टा, यो "इम्युबिलिटी" वा "सुस्त" अक्सर एडीएचडीसँग सम्बन्धित हुन सक्छ कि कार्यकारी प्रकार्यमा हानिको प्रतिबिम्बित गर्दछ। एडीएचडी को बारे मा गलत धारणा को सही गर्न को लागी यिनी हानिकारकहरु लाई बुझन को लागि महत्वपूर्ण छ को लागी तेज चलान को लागी।
कार्यकारी प्रकार्य घाटाले एक व्यक्तिको क्षमता सुरू गर्ने क्षमतालाई प्रभाव पार्छ, व्यवस्थित गर्नुहोस्, र कार्यहरूमा प्रयासलाई निरन्तरता दिनेछ। व्यक्तिले कार्य वा परियोजनासँग सम्बन्धित पक्षाघातको भावना पनि अनुभव गर्न सक्छ - सुरु गर्न चाहानुहुन्छ, तर कुनै प्रगतिमा प्रगति गर्न असमर्थ हुन सक्छ। एक ADD / एडीएचडी चर्चा फोरम सदस्यले यस भावनालाई वर्णन गर्दछ:
"म प्रायः मेरो मेजमा काममा बस्नेछु, मेरो कर-सूची सूचीमा हेरिरहनेछु, र अझ लामो समयसम्म यो हेर्दै। म निर्णय गर्न सक्दिनँ र जब मैले निर्णय गर्छु, म सुरू गर्न सक्दिनँ जब सम्म म यो काम गर्दछु म रमाइलो छैन। म बस भित्तामा धेरै टाढा बस्छु, सबै प्रकारका विचलित विचारहरू र महसुस गरिरहेको जस्तो लाग्छ कि म एक ईटा पर्खालबाट धकेल्न खोज्दैछु। "
पक्षाघातको यो अर्थ चाँडै अति नैतिक, विलम्ब र बचाउको भावनालाई बढाउन सक्छ, र अन्ततः उत्पादकता संग समस्याहरु। यो पनि अन्य प्रतिक्रियाहरु बाट नकारात्मक प्रतिक्रियाहरु हुन सक्छन् जो एडीएचडी संग व्यक्ति मा असंगतिहरु द्वारा भ्रष्ट र निराश हुन सक्छ जो कार्य राम्रो गर्न र रोचक हुँदा सक्षम हुन्छ वा जब यो उपन्यास र रोमाञ्चक छ जब पनि प्रदर्शन गर्दैन कार्य तृतीय वा दोहराव हो।
यद्यपि यदि व्यक्तिले कार्य सुरू गर्न सक्षम भए तापनि, तिनीहरूसँग सतर्क रहन कठोर र यस प्रयासमा जारी रहन सक्छ। यद्यपि तिनीहरूले जान्न सक्ने कुराहरू के गर्न को लागी के गर्न सक्दछन्, किनकि तिनीहरूले प्रयास गर्न गाह्रो छ, उनि अझै सक्दैनन्।
बोरम परिणामहरु बच्चाहरु र एडीएचडी संग वयस्कों को सबै प्रकार को समस्याहरु मा। बोरिंग कार्यमा फोकस राख्नु लगभग असम्भव लाग्न सक्छ किनभने व्यक्तिको ध्यानले थप रोचक गतिविधिहरु र विचारहरु बिग्रेको छ।
यो पनि हुन सक्छ कि दोहोरो निराशा पछि, एडीएचडीको साथ बच्चा वा वयस्क कम उत्प्रेरित गर्न सुरु हुन सक्छ। केहि चीजको बारे उत्साहित र आशायोग्य हुन सक्छ र फेरि फेरि फेरि दुर्घटना भयो।
के गर्न सकिन्छ?
सबै भन्दा पहिले, यो एडीएचडी को लागि सक्रिय रूप देखि संलग्न मा संलग्न गर्न को लागि महत्वपूर्ण छ। एडीएचडीको उपचारमा एक डाक्टरको साथमा जडान गर्नुहोस्, र खुल्ला र नियमित रूपमा तपाइँसँग (वा तपाईंको बच्चाको लक्षण) को बारेमा तपाईसँग कुराकानी गर्नुहोस्।
तपाईं निम्न रणनीतिहरू पनि प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ:
- सानो, अधिक व्यवस्थित बन्दुकहरूमा परियोजनाहरू तोड्नुहोस्
- साना लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस्
- आफैलाई (वा तपाइँको बालबालिका) लाई इनाम दिनुहोस लक्ष्यहरु लाई पुग्न तिर केहि कदमहरु को लागी अधिक तुरुन्त
- तपाईंले अकस्मात गर्ने गतिविधिमा काम गर्न प्रतिबद्ध गर्न छोटो छोरो, कम प्रचलन समय अवधि (उदाहरणका लागि, 10 वा 15 मिनेट) छुटाउनुहोस्।
- व्यायाम गर्दै
- तपाईंको दिनमा शारीरिक आर्य समावेश गर्नुहोस्
केही रणनीतिहरू र तपाईंले सुझावहरू प्राप्त गर्न मद्दत र कुन काममा ध्यान दिइरहेका छन् कि यो महत्त्वपूर्ण वा केवल सादा बोरिंग छ? यसले उनीहरूलाई त्यस्तै समस्याहरूसँग कसरी व्यवहार गर्ने अरूलाई सुन्न मद्दत गर्छ। त्यसपछि तपाईं अधिक रणनीतिहरू प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंको लागि सबै भन्दा राम्रो काम गर्नेहरू छान्नुहोस्। तपाईंको आफ्नै अनुभव र सुझावहरू यहाँ साझेदारी गर्नुहोस्।