शून्य गर्दा मद्दत गर्न वा चोट लाग्न सक्छ
नाम ध्यान दोषी विकारले प्रभाव दिन सक्छ कि यदि तपाईंसँग ADHD छ भने तपाइँ ध्यान केन्द्रित गर्न वा कुनै पनि कुरामा ध्यान दिन सक्नुहुन्न। तथापि, यो भ्रामक हो किनकी एडीएचडी वास्तव मा ध्यान को विनियमित को लागी ध्यान को विनियमित समस्या हो।
एडीएचडीका साथ बच्चाहरु र वयस्कों को सामूहिक काम को बोरिंग मा फोकस गर्न को लागि यो धेरै मुश्किल छ, अझै पनि रुचिहरु को उन गतिविधिहरु मा असाधारण राम्रो फोकस गर्न सक्छन्।
वास्तवमा, जब उनीहरूलाई रोचक कार्यमा व्यस्त छन्, उनीहरूलाई राम्रोसँग ध्यान केन्द्रित गर्दछ जुन यसलाई हाइपरफोकस भनिन्छ।
हाइपरफोकसको क्षमता आमाबाबु, शिक्षक वा पत्नीको लागि निराश हुन सक्छ, र टिप्पणीहरू जस्तै परिणामहरूमा, "उनीहरू जब उनीहरू चाहन्छन् फोकस गर्न सक्छन्।" तथापि, फोकस गर्ने क्षमता मात्र चाहनु भन्दा जटिल छ। एडीएचडी संग धेरै मान्छे शायद व्याख्यानमा वा उनीहरूको साथीले के भन्दैछ भनेर फोकस गर्न चाहानुहुन्छ, अझै व्यक्तिगत गतिविधि, उत्तेजना र इनामको सही सन्तुलन हुँदा मात्र उनीहरूले गतिविधिमा हाइपरफोकस गर्न सक्दछ।
हाइपरफोकस कस्तो देखिन्छ?
जब हाइपरफोकस मोडमा हो भने उनीहरूले काममा यति खेरिएका हुन्छन् कि तिनीहरू सबैको वरिपरिका सबै चीजहरूमा अशक्त छन्। तपाईले यो बच्चालाई भिडियो खेल खेलिरहेको बेला यो नोट गर्न सक्नुहुन्छ, र तपाईले उनीहरूको ध्यान प्राप्त गर्न प्रयास गर्दछन्। तपाईंले उसलाई बोलाउनुहुन्छ, तर तपाईले कुनै जवाफ पाउनुहुन्न। तपाईलाई स्वेच्छा बोल्ने प्रयास गर्नुहोस्, तर तपाई अझै पनि कुनै जवाफ पाउनुहुन्न।
अन्तमा, तपाईं आफ्नो आवाज चिल्लाउन कोसिस गर्ने प्रयास गर्नुहुन्छ, र तपाईले अझै पनि कुनै जवाफ पाउनुहुन्न।
उनको किताबमा, फास्ट फरवार्डमा एडवेंचर्स, कैथलीन नडेउ एडीएचडीसँग एक महिलाको बारेमा कथा सुनाउँछिन् जुन कागजमा धेरै हाइपरफोकस गरिएको थियो त्यो लेखिएको थियो कि उनको घरबाट आगो बग्न थालेको थिएन। "उनले साहसिक र सबै आचरण गुमाएका थिए र अन्ततः फायरमैनहरूले पत्ता लगाइरहेकी थिइन्, उनीहरूको कोठामा स्वाभाविक रूपमा काम गरिरहेकी छिन्, जबकि घरको पछाडिको भान्सा आगोमा फसेका थिए।"
सौभाग्य देखि, यस महिलाले सुरक्षित रूपमा घरबाट बाहिर निस्क्न थालेको थियो। (उनको कागज शायद असाधारण राम्रो लेखिएको थियो, साथै!)
हाइपरफोकसका फाइदाहरू
- जब अन्तिम म्याद हो, तपाईं सबै चीजलाई अलग गर्न सक्नुहुन्छ र अन्तिम समय मात्र भेट्न फोकस गर्न सक्नुहुन्छ।
- यदि तपाईं कार्य सम्बन्धित कार्यहरूमा हाइपरफोकस गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ प्रतिभाशाली हुनुहुन्छ र उनीहरूको काममा समर्पित व्यक्तिको रूपमा प्रतिष्ठाको विकास गर्नुहोस्। साथै, यसको अर्थ तपाईंले काममा बिताएको समयको आनन्द लिनुहुन्छ।
- एक सम्बन्धको सुरुवातमा, तपाईंले डेटिङ गर्ने व्यक्तिमा हाइपरफोकस हुन सक्नुहुनेछ। यो तीव्र स्तरको ध्यानले तपाईंको मितिमा चापलूसी र विषाक्तता देखाएको छ।
- आमाबाबुले उनीहरूको बच्चा संग गर्दै छन् गतिविधिमा हाइपरफोकस गर्न सक्छन्। एक आमाबाबु जो साझा गरिएको मा संलग्न छ, मजा परियोजनाले बच्चा अविश्वसनीय रूपमा विशेष बनाउँछ।
- एक बच्चाले आफ्नो आत्म-सम्मान सिर्जना गर्ने गतिविधिमा हाइपरफोकस हुन सक्छ। यो धेरै सकारात्मक छ, किनकि एडीएचडी संग रहन आफ्नो आत्म-सम्मान हटाउन सक्छ। गतिविधि, स्केटबोर्डको सिक्न वा कम्प्यूटर प्रोग्राम गर्न चाहे, यसले उनीहरूलाई कस्तो महसुस गर्छ भन्दा कम महत्त्वपूर्ण छ।
- केहि भन्दा ठूलो अन्वेषणहरू र आविष्कारहरू "क्षेत्रमा" रहन सक्ने व्यक्तिको क्षमताबाट परिणाम घडी र घडी घडी र घडीको लागि गतिविधिमा छ।
हाइपरफोकस को नकारात्मक प्रभाव
दुर्भाग्यवश, यदि यो राम्ररी व्यवस्थित छैन भने, हाइपरफोकले धेरै समस्या हुन सक्छ। केही मानिसहरू आफ्नै संसारमा भाग्न, वरिपरि तीलाई बेवास्ता गर्छन् र काम गर्न आवश्यक महत्त्वपूर्ण कार्यहरूलाई बेवास्ता गर्दछ। यदि यो हुन्छ भने, स्कूल र कामको प्रदर्शनमा ग्रस्त हुन्छ, र सम्बन्धहरू तनावग्रस्त हुन्छन्। उदाहरणका लागि:
- काममा, तपाईंले बैठकहरू छुटाउन सक्नुहुनेछ, वा तपाईंको जिम्मेवारीमा पछि फर्केर जानुहुन्छ किनभने तपाईले आनन्द उठाउनुभएको कामका तत्वहरूमा हाइपरफोकस गरिएको छ।
- तपाईंको पतिले तपाईलाई निराश र रिस उठाउन सक्दछ किनभने तपाईं केवल परिवारका काम गर्न छोड्नु भएको बेला उनीहरुका लागि मजाकका गतिविधिहरू लाग्दछन्।
- आमाबाबुले उनीहरूलाई आफ्नो बच्चाको साथ निराश पार्छन् किनभने तिनीहरू हाइपरफोकस गरिएको बेला उनीहरूले मेजमा आउँदैनन् जब रातको लागि तयार छ, घरको काम गर्नुहोस् वा घरको वरिपरी सहयोगको साथ बिना धेरै अनुस्मारकहरू सहयोग गर्नुहोस्।
- जीवन सन्तुलनबाट बाहिर हुन सक्छ किनभने यो हाइपरफोकसको समयको ट्रयाक खोल्न सजिलो हुन्छ। फलस्वरूप, त्यहाँ अन्य महत्त्वपूर्ण गतिविधिहरू गर्ने समय छैन, स्वस्थ भोजन तयार पार्नुहोस् जिममा जानुहोस् वा तपाईंको प्रियजनसँग समय बिताउनुहोस्।
- तपाईं आफैलाई घनिष्ठ हुन सक्नुहुन्छ र आफैलाई सधैं ध्यान केन्द्रित गर्न सक्षम हुनुहोस्। उदाहरणको लागि, यदि तपाईं एक समय सीमा पूरा गर्न 12 घण्टाको लागि तीव्रतासाथ ध्यान केन्द्रित गर्नुभयो भने, तपाइँ आश्चर्य गर्नुहुन्छ कि तपाई अर्को दिन पनि यो गर्न सक्नुहुन्न।
हाइपरफोकसबाट अधिक प्राप्त गर्ने 5 युक्तिहरू
- तपाईंको हाइपरफोकस गतिविधिहरूसँग तपाईंको क्यारियरसँग मेल खान्छ
क्या क्यारियर पथ छनौट गर्नुहोस् जुन तपाइँ हाइपरफोकस गर्न चाहनुहुन्छ के साथ छ। Nadeau यसो भन्छिन्, "तपाइँ आफ्नो जीवनको कामको लागी के गर्न चाहनुहुन्छ रोज्नुहोस्।" यस तरिका, तपाईंको हाइपरफोकस तपाईंको क्यारियरको प्रगतिमा राम्रो प्रयोगमा राखिएको छ। साथै, तपाईं कत्ति आनन्दित हुनुहुनेछ कि तपाईले रमाउनुहुन्छ। - तपाईंको बाल हाइपरफोकसले के गर्छ?
तपाईंको बच्चाको हाइपरफोकसले तपाइँलाई चासो र प्रेरणाको क्षेत्रमा तपाईंलाई अन्तरदृष्टि दिन्छ भनेर जान्दछ। यो हुन सक्दिन कि एक 9 वर्षको उमेरमा चासो छ! यस ज्ञानको साथ तपाईंले चासोको यो क्षेत्र समावेश गर्नका लागि तिनीहरूको क्रियाकलापहरू अनुकूल गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणको लागि, जब ओलम्पिक स्विमिंग च्याम्पियन माइकल पेलप्स युवक थियो त्यो विद्यालयमा संघर्ष भयो। उनको आमाले आफ्नो शिक्षालाई तैरने मा आफ्नो रुचि को आसपास मिलाए। उनीहरूलाई पढ्न मद्दत गर्न, तिनले उनलाई अखबारको खेलकुद खण्ड दिए र निश्चित गरे कि उनको गणित समस्या अनुकूलित भएका थिए ताकि उनीहरु सँगै तैरने हो। - तपाईंको हाइपरफोकस गतिविधिहरू के हो भन्ने पहिचान गर्नुहोस्
जब तपाईले वास्तवमा तपाईलाई हाइपरफोकस थाहा पाउनुहुन्छ, तपाईले गर्दा तिनी सावधानीपूर्वक छनौट गर्न सक्नुहुनेछ। यदि तपाईंसँग आफ्नो साथीको साथ बाहिर जान्नुभन्दा पहिले केहि मिनेटहरू मात्र छन् वा तपाईंले बिस्तरमा जाने आवश्यकता गर्नु अघि, हाइपरफोकस गतिविधि सुरु गर्नुहुन्न। यसको सट्टा सप्ताहांतमा गर्न को लागी छनौट गर्नुहोस्, कहिलेकाँही तपाईसँग समयको ठूलो भाग हुन्छ।
आमाबाबुको रूपमा, तपाईं आफ्नो बच्चालाई त्यसै गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ। - सेट समय सीमा
यो आमाबाबुको लागि सहयोगी "एस्कापिस्ट" गतिविधिका साथ दृढ समय सीमा सेट गर्न सहयोगी छ जसमा उनीहरुका बच्चाहरु हाइपरफोकस हुन्छन्। तपाईंको बच्चाको साथ बस्नुहोस्, मुद्दालाई छलफल गर्नुहोस् र साथसाथै तपाई पूर्वनिर्धारित समय सीमामा आउन सक्नुहुन्छ।
वयस्कहरू पनि टेलिभिजन, भिडियो वा अनलाइन च्याट समूहहरू र फोरमहरूमा भाग्न सक्छन्। आफ्नो समयलाई गतिविधिहरूमा भाग लिने प्रयास गर्नुहोस् जुन तपाईले बाहिरको संसारबाट बहिष्कृत गर्दछ। गतिविधिमा संलग्न गर्न समयको पूर्वनिर्धारित मात्रालाई चित्रण गर्नुहोस्, र यसलाई स्टिक गर्नुहोस्। - अनुस्मारकहरू सेट गर्नुहोस्
गतिविधिबाट ब्रेक लिनको बेला बेलामा तपाईंलाई सम्झाउने संकेतहरू स्थापित गर्नुहोस्। वयस्कों केहि समय को लागि काम देखि दूर तोड्न मद्दत अलार्म सेट गर्न सक्छ।
आमाबाबुले आफ्ना छोराछोरीलाई त्यसो गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। आमाबाबुहरूले मौखिक र शारीरिक अनुस्मारक पनि दिन सक्छन्। कहिलेकाहीं मौखिक दिशा भिडियो खेल बन्द गर्न पर्याप्त छैन। आमाबाबुले क्यान्सरमा ट्याप दिने वा उनीहरूको बालबालिकाको ध्यान प्राप्त गर्न र उनीहरूको अन्य क्रियाकलापमा परिवर्तन गर्न मद्दतको लागि सिधै उनीहरूको बच्चा र भिडियो स्क्रिन बीचमा खडा गर्न आवश्यक हुन सक्छ।
> स्रोत:
> नाडे, Kathleen जी, फास्ट फरवर्ड मा एडवेंचर्स: ADD वयस्क को लागि जीवन, प्रेम, र काम। Brunner-Routledge, न्यूयर्क, 1 99 6।