के पिउने कफी वास्तवमा मेमोरी सुधार गर्न सकिन्छ?

कफी पेय प्रायः आश्चर्य छ कि क्याफिनले उनीहरूको मेमोरी सुधार गर्न सक्छ। यही कारणले गर्दा धेरै व्यक्तिहरूले पेय सूचनाको उपभोग गर्छन् कि उनीहरूले कफी पाउँदा उनीहरूले अझ बढी सतर्कता देखाए। एक कफी पिउने, जसले आफैलाई "सामान्यतया एकदम बिर्सनु भएको व्यक्ति" भनी वर्णन गरे कि उनको मेमोरी एक कप जोओ पछि सुधार भयो।

तर त्यहाँ वास्तवमा दुई बीचको एक लिङ्क हो, वा कफी पेय पदार्थहरूको मनमा जडान हो?

यो समीक्षासँग क्याफिन र मेमोरीको बीच लिंकमा तथ्यहरू पाउनुहोस्।

कसरी कैफीन काम गर्दछ

क्याफिन एक उत्तेजक औषधि हो जसले मस्तिष्कलाई सीधा असर गर्छ, र यो बिना सचेतता बढाउनका लागि देखाइएको छ। तथापि, क्याफिनको प्रभाव मेमोरी बढी मिश्रित छन्।

केही अध्ययनहरूले देखेको छ कि क्याफिनले केहि प्रकारको मेमोरी सुधार गर्न सक्छ, विशेष गरी स्मृतिको वैश्विक पक्ष। अधिक गहन अनुसन्धानले देखाउँछ कि क्याफिनको फाइदा मेमोरीमा निर्भर हुन्छ। यसको मतलब यो छ कि कैफीनले मेमोरीलाई सुधार गर्छ भने यदि यो जानकारी लिनको लागी दुवै समय प्रयोग गरिन्छ, र त्यस पछि सूचनाको सम्झनाको समयमा प्रयोग गरिन्छ।

यदि जानकारी प्रस्तुत भएमा कुनै क्याफिन प्रयोग गरिएको छैन भने, यदि उनीहरूले जानकारी सम्झन आवश्यक समयमा क्याफिन लिन्छन् भने मानिसहरू अधिक खराब हुन्छन्। अर्कोतर्फ, यदि उनीहरूले जानकारी पाउँदा कैफीन पाउनुभयो भने, र तिनीहरूले यसलाई सम्झना गर्ने प्रयास गर्दा क्याफिन छैन भने, तिनीहरूले खराब कुरा गर्छन् भने तिनीहरूले यसलाई सम्झन आवश्यक समयमा क्याफिन छ भने।

अन्य अध्ययनहरूले देखाउँछ कि केहि मेमोरी कार्यहरूसँग, क्याफिनले वास्तवमा प्रदर्शनलाई खराब बनाउँछ । यिनीहरुमा नि: शुल्क सम्झौता को काम मा खराब प्रदर्शन - सम्झौता को बिना जानकारी को सूचना मा शामिल छ। मानिसहरूले कफीनको प्रभाव अन्तर्गत थप झूटो सम्झनाहरू पनि सम्झन्छन्, त्यसैले यसले तपाईंको दिमागलाई अनियमित रूपमा आउनको लागि उत्प्रेरित गर्न सक्छ।

वृद्ध वयस्कों को स्मृति मा कैफीन को प्रभावहरु

पुरानो वयस्कों मा कैफीन को उपयोग मा सम्बन्ध मा केहि प्राकृतिक प्रोत्साहन को सम्झौता गर्न को बारे मा केहि उत्साहजनक अनुसन्धान भएको छ कि उमेर संग जुडे हो। उदाहरणका लागि, एक अध्ययनले देखाएको छ कि क्याफिनले "बिहान मानिस" द्वारा अनुभव गरेको स्मृतिमा दोहोरो गिरावट घट्यो - पुराना वयस्कों जसले सामान्यतया बिहानको बिहान दिउँसो दोश्रो भन्दा राम्रो प्रदर्शन गर्दछ।

यद्यपि, अन्य अनुसन्धानले संकेत गर्दछ कि कैफीन पुरानो व्यक्तिहरूमा मेमोरीमा सुधार गर्ने एक विश्वसनीय तरिका होइन । वास्तवमा, शोधले देखाउँछ कि वृद्ध मानिसहरूले कैफीन युक्त खानेकुराहरू उपभोग गर्ने व्यक्तिहरूको तुलनामा एपिसोडिक मेमोरीको परीक्षणमा अधिक खराब प्रदर्शन गर्दछ। र यद्यपि वहाँ प्रमाण छ कि आवासीय क्याफिन प्रयोग लामो समय सम्मको फाईदामा लामो समयको मेमोरी संग सम्बन्धित छ, यो उमेर सम्बन्धी मेमोरी अस्वीकारको विरोध गर्दैन।

क्याफिन एक नशे की लत पदार्थ हो, आत्म-दबाइ को लागी प्रयास गरिरहनु भएको छ कि तपाईले गरिब मेमोरीमा विश्वास गर्नुपर्दा वास्तवमा बिचारहरू बिर्सनु पर्दछ। उदाहरणका लागि, क्याफिनले तपाईंको निद्रामा हस्तक्षेप गर्दछन् र त्यसको पछि लाग्ने म्याद समाप्त हुन्छ, जसमा दुबै मेमोरी समस्याहरू हुन सक्छ।

तपाईंको मेमोरीसँग कुरा गर्नुहोस् कि तपाइँसँग तपाईको मेमोरीसँग समस्या छ भने तपाईको मेमोरी सुधार गर्ने अन्य तरिकाहरू र क्याफिन को लागि इष्टतम मात्रा कस्तो हुन्छ।

_{स्रोतहरू:}

_{अर्नोल्ड, एमई, पेट्रोस, टिभी, बेकिङ, बीई, कोन्स, जी, र गोरमान, एन। "कैफीन, एक्स्पलिटी र सेक्सको प्रभाव शब्द शब्द सूचीका लागि। फिजियोलोजी र व्यवहार , 41: 25-30।}

_{क्यापेक, एस।, एन्ड गेंचरर, आर "सच्चा र झूटो मेमोरीमा कैफीनको प्रभाव।" मनोवैज्ञानिक रिपोर्ट, 104, 787-795। 200 9।}

_{हैमर्स, पी।, वान बोक्सेल, एम।, होगर्वोरस्ट, ई।, रेइडेल, डब्ल्यू, ह्यूक्स, पी, बन्टिन्क्स, एफ र जोल्स, जे। "आबादी कैफीन खपत र स्मृति, ध्यान, योजना क्षमता र यसको सम्बन्ध एकाधिक आयु समूहहरुमा मनोमोटर प्रदर्शन, " मानव मनो मनोविज्ञान: क्लिनिक र प्रायोगिक, 15: 573-581। 2000।}

_{Kelemen, W. & Creeley, C. "क्याफिन र placebo प्रयोग गरेर राज्य निर्भर निर्भर मेमोरी प्रभाव मेटामामेरीमा विस्तार गर्दैन।" जे जनरल मनोकोल 130: 70-86। 2003।}

_{Lesk, V., Honey, T. & de Jager, C. "बुजुर्गमा न्यूरोप्साइकोलोजी परीक्षणहरूमा क्याफिन युक्त खाद्य पदार्थहरूको हालको खपतको असर," डमेन्ट गेरारेट क्रोको डिभिड 27: 322-328। 200 9।}

_{महनी, सी। ब्रुनई, टी।, गाइल्स, जी, लिबरमैन, एच, र टेलर, एच। "क्याफिन इन्जिन गरिएको शारीरिक आषाले विश्वव्यापी प्रविधि पूर्वाधारलाई सम्बोधन गर्दछ।" औषध विज्ञान, जैव रसायन र व्यवहार, 99, 59-65। 2011।}

_{रयान, एल, ह्याफफील्ड, सी र हफस्टेट्टेर, एम "क्याफिनले पुराना वयस्कोंमा मेमोरी प्रदर्शनमा समय-समयमा असर घटाउँछन्," मनोोल विज्ञान 13: 68-71। 2002।}