यी व्यवहारहरूले घोर र चिन्ताको चक्रलाई सताउँछ
यदि तपाईं प्राय: द्रव्य (चिन्ता) आक्रमणको अनुभव गर्नुहुन्छ र आतंक विकार वा अर्को चिन्ता विकारकर्ताको निदान गरिएको छ भने, तपाईं अनैतिक ढंगले विकसित भएको हुन सक्छ maladaptive, वा खराब, तपाईंको स्थिति सामना गर्न व्यवहारको ढाँचा।
Maladaptive Behaviors को बुझन
Maladaptive व्यवहारले तपाईको विशेष स्वास्थ्य परिस्थितिलाई स्वस्थ पार्न सक्ने क्षमतालाई रोक्छ।
संक्षेपमा, तिनीहरूले तपाईंलाई अनुरोध गर्न र जीवनको तनावसँग राम्ररी अनुकूलन गर्न वा रोक्न रोक्न सक्दछ। प्रायः चिन्ता कम गर्न प्रयोग गरिन्छ, माडापप्टिभ व्यवहार व्यवहारमा र गैर-उत्पादनत्मक परिणामहरू - अन्य शब्दहरूमा, उनीहरूले मदतकारी भन्दा बढी हानिकारक हुन्छन्।
Maladaptive व्यवहार यहाँ खतरनाक रूपमा वर्गीकृत गरिएको छ किनभने तिनीहरू मात्र निराशाबाट मात्र छोटो राहत प्रदान गर्छन् - तिनीहरूले लामो समयसम्म तपाईंको चिन्ता सामना गर्न मद्दत गर्दैनन्। यी व्यवहारहरू गैर-उत्पादक हुन् किनभने उनीहरूले तपाईंको समस्याको मूललाई कम गर्न केहि गर्न सक्दैनन् र, वास्तवमा, अन्तर्वार्ताको समस्याको रूपमा सेवा गर्न सक्दछ।
दैच्छिक विकार संग सम्बद्ध मालादप्टिभ व्यवहार
केहि सामान्य मालादप्पेट व्यवहार जो आतंक विकार संग सम्बन्धित छ:
- त्याग: धेरै मानिसहरूको लागि, विकिक विकारको लक्षणहरूले अक्सर बाल्यकाल व्यवहारको सरणी ट्रिगर गर्छ। यसले एरारोफोबियामा परिणाम पुरानो जटिल जटिलता हो जुन 25 प्रतिशतमा 50 प्रतिशत मानिसहरूमा दहशत विकार भएको हुन्छ। Agoraphobia विकास गर्न केही समय लाग्न सक्छ, वा यो चाँडै आउन सक्छ। केही पीडाहरू विश्वास गर्छन् कि तिनीहरूको एराफोबोटिक लक्षणहरूले पहिलो पटक आक्रमणको शुरुआत गरे। एकपटक एरारोफोबिया जड लिँदा, बचाउने व्यवहारले प्राय: छिटो बढाउँछ।
- उपस्थिति दुर्व्यवहार: डरलाग्दो विकार भएका व्यक्तिहरू, दिक्क विकार र एरारोफोबिया सहित, कहिलेकाहीँ शराब वा अन्य पदार्थहरू डर र चिन्ताको सामना गर्न को लागी प्रयोग गर्छन्। अध्ययनले देखाएको छ कि चिन्ता विकार भएका व्यक्तिहरूले अलि दुर्व्यवहार विकार बिना भन्दा अल्कोहल वा अन्य पदार्थ दुरुपयोग विकारको सम्भावना बढी सम्भव छन्। तनाव र चिन्ता नियन्त्रण गर्न अल्कोहल वा अन्य लागूपदार्थलाई दुरुपयोग गर्दा मालडाप्टिभ व्यवहारको रूपमा वर्गीकृत गरिएको छ किनभने यसले मात्र चिन्ताबाट अस्थायी राहत दिन्छ र वास्तवमा थप दीर्घकालीन समस्या सिर्जना गर्न सक्छ। उपेक्षा दुर्व्यवहारले निवारण समस्या र दीर्घकालिक शराब वा लागूपदार्थको प्रयोग वा दुर्व्यवहारलाई सहिन सक्दैन, सहनशीलता, निर्भरता, र केहि को लागी, लत निम्त्याउन सक्छ।
- निकाल्दै: जीवनमा थुप्रै चुनौतीहरूले चालु कार्यको आवश्यक पर्दछ - व्यवहारमा र मानसिक दुवै। कहिलेकाँही हामी संघर्ष र सफल हुन्छौं। कहिलेकाहीं हामी संघर्ष र असफल छौं। जब पछि हुन्छ, हामी फेरि प्रयास गर्न सक्दछौं, वा हामी हाम्रो अवस्थाको इमानदार स्वीकृतिको साथ संघर्षबाट हटाउन सक्छौं। जब यो आतंक विकार वा अन्य चिन्ता विकारहरूको लागी , रिकभरीको साथ फिर्ता असंगत छ। यो एक मालडाप्टिभ व्यवहार हो किनभने यसको अर्थ हामीले बिरामीलाई बुझाउँछौं र जीवनका मागहरू पूरा गर्न सकिएन। संक्षेपमा, यस अर्थमा फर्काउनु जस्तै हो।
- रिस उठाउनुपर्ने चिन्ता: यो मानिसहरूको लागि दबाइ विकार, एरारोफोबिया, वा अर्को चिन्ताको विकार छ भने तिनीहरूका लागि सामान्य छ। कहिलेकाहिँ यो निराशा आफैमा तिर क्रोध-क्रोधित हुन सक्छ, तपाईंको अवस्थामा रिस, या अरू तिर क्रोध। यस्तो प्रकारको क्रोध चिन्तामा छ। गुस्सा एक शक्तिशाली भावना हो जुन मानवीय अनुभवको सामान्य भाग हो। सबैले एक पटक वा अर्कोमा रिस उठाउनुभएको छ, र क्रोध आफै खराब कुरा होइन। तर यदि तपाईं अशुद्ध तरीके मा आफ्नो रिस व्यक्त गर्नुहुन्छ, यो एक समस्या हुन सक्छ। साथै, रिसले तपाईंको चिन्ता बढाउन सक्छ र तपाईंको आतंकका लक्षणहरू बिर्साउन सक्छ । सुसमाचार यो छ कि क्रोध व्यवस्थापन कार्यक्रमहरूले तपाईंलाई चिन्ता संग व्यवहार गर्न थप अनुकूली तरिकाहरू खोज्न मद्दत गर्दछ।
बाट एक शब्द
धेरै मानिसहरूको लागि, चिन्ताजनक विकारहरूको रिकभरी प्रक्रिया ढिलो हुन्छ र पछाडिबाट भरिएको हुन्छ। पुन: प्राप्ति संग परिश्रम र पूर्णतया नियन्त्रण को लागी एक बलियो समाधान हो कि आतंक हमला र अन्य चिन्ता सम्बन्धित लक्षणहरू हाम्रो जीवनमा भर पर्छन्।
> स्रोतहरु:
> Bystritsky ए, Khalsa एसएस, क्यामरून एम, Schiffman जे वर्तमान निदान र चिंता विकारहरुको उपचार। फार्मेसी र थेरेपी । 2013; 38 (1): 30-57।
> Gimeno सी, Dorado एमएल, Roncero सी, एट अल। Comorbid रक्सी निर्भरता र चिन्ताको विकारको उपचार: उपचारको लागि वैज्ञानिक प्रमाण र सिफारिसहरूको समीक्षा। मनोचिकित्सक मा सीमाहरु । 2017; 8: 173। doi: 10.3389 / fpsyt.2017.00173।
> उपेक्षा दुर्व्यवहार र मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन (SAMHSA)। चिन्ता विकारहरू। स्वास्थ्य र मानव सेवा विभाग। अप्रिल 5, 2017।