1 - मनोवैज्ञानिक कारकहरु कि प्रेरणा प्रेरणा
त्यहाँ धेरै सिद्धान्तहरू र सुझावहरू छन् जसले मानिसहरूलाई उत्प्रेरित गर्न मद्दत पुर्याएको छ, तर प्रेरणालाई असर गर्न सक्ने मनोवैज्ञानिक कारकहरू तपाईंलाई आश्चर्यचकित हुन सक्छ। के तपाईंलाई थाह छ कि सफलता visualizing फिर्ता गर्न सक्छन्? वा कि प्रोत्साहन कहिलेकाहीँ मानिसहरुलाई कम उत्प्रेरित गर्न सक्छ?
प्रेरणालाई असर गर्न सक्ने आश्चर्यजनक चीजहरूको केहि मात्र जाँच गर्नुहोस्।
ध्यानपूर्वक प्रोत्साहन प्रयोग गर्नुहोस्
यदि कसैले पहिल्यै केहि गर्न पाउँदैन भने, त्यसकारण यो कारणले खडा हुन्छ कि व्यवहारको लागि उनीहरूको इनाम अझ बढी, सही बनाउन सक्छ? धेरै अवस्थामा, जवाफ वास्तवमा कुनै छैन।
शोधकर्ताहरूले फेला पारेका छन् कि इनामदायी व्यक्तिहरू चीज गर्नका लागि जुन पहिले नै अनियमित रूपमा गर्न उत्प्रेरित हुन्छन् वास्तवमा पछाडि बढाउन सक्छन्। सम्झनुहोस्, अन्तर्राष्ट्रिय प्रेरणा व्यक्ति भित्रबाट उत्पन्न हुन्छ। यो अनिवार्य रुपमा यसको शुद्ध आनंदको लागि केहि गर्दैछ। कार्यको आफ्नै इनाम हो।
उदाहरणहरूमा बच्चाहरु लाई केहि गर्न को लागी इनाम प्राप्त गरिएको छ जस्तै उनि पहिले नै मजा लिन्छन्, जस्तै केहि निश्चित खिलौना संग खेलछन, गतिविधि मा संलग्न हुन को लागि उनको भविष्य को प्रेरणा वास्तव मा कम हुन्छ। मनोवैज्ञानिकहरूले यस घटनालाई समायोजन प्रभावको रूपमा बुझाउँछन्।
त्यसैले पुरस्कार संग सतर्क रहनुहोस्। प्रोत्साहन राम्रो तरिकाले काम गर्न प्रेरणा बढाउन को लागी एक गतिविधि मा संलग्न छ कि अन्यथा अनुचित हो, तर यस्तो पुरस्कार मा अधिक निर्भरता वास्तव मा केहि मामलाहरु मा कम प्रेरणा समाप्त हुन सक्छ।
तपाईं कसरी प्रेरणा बढाउन यो अवधारणा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ?
- असाधारण इनामहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
- इनामले प्रभावकारी हुन सक्छ यदि व्यक्तिले वास्तवमा गतिविधिमा कुनै अन्तर्राष्ट्रिय रुचि छैन।
- प्रारम्भिक शिक्षा अवधिको अवधिमा एक अतिरिक्त पुरस्कार कोसिस गर्नुहोस्, तर सिकिस्तरीमा गतिविधिलाई बढी चासो बन्नको रूपमा यी पुरस्कारहरू चरण बाहिर जानुहोस्।
2 - चुनौतीहरू प्रस्तुत गर्नुहोस्
एक कामको सामना गर्दा, तपाईं बढी प्रेरणा पाउन सक्नुहुन्छ - तपाईंले सय पटक गर्नुभयो र सम्भवतः आफ्नो नीलोमा गर्न सक्नुहुनेछ, वा सम्भावनाको दायरा भित्रै केहि गर्न सक्नु हुन्छ तर केहि चीजहरू सिकाउन वा आफ्नो अवस्थित खिच्न आवश्यक पर्दछ। क्षमताहरू? धेरै मानिसहरूको लागि, पहिलो विकल्प सजिलो हुन सक्छ, तर दोस्रो थप चुनौतीपूर्ण विकल्पले अझ बढी रोचक र उत्प्रेरित गर्न सक्नेछ।
यदि तपाईं केहि गर्न को लागी आफ्नो प्रेरणा बढाउन प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ, जस्तै एक रन को लागी बिस्तारै बाहिर उठ्नु, एकै पुरानो दिनचर्याबाट तोडिदिनु र नयाँ चुनौतिहरु लाई शुरू गर्न यो प्रेरणात्मक स्पार्क राख्न को लागी एक प्रभावी तरीका हुन सक्छ।
आफैलाई चुनौती दिनुहोस्। स्थानीय म्याराथनको लागि साइन अप गर्नुहोस्। तपाईंको समय सुधार गर्न वा सामान्यतया तपाई भन्दा प्रायजसो थोडा अगाडी बढाएर फोकस गर्नुहोस्। कुनै कुरा के हो भने तपाईंको लक्ष्य के हो, वृद्धिशील चुनौतिहरू थप्न तपाईंलाई आफ्नो कौशल सुधार गर्न, थप उत्प्रेरित महसुस गर्न सक्छ, र तपाईं एक कदम सफलताको लागी ल्याउन सक्छ।
3 - भिजुअलकरण सफलता नगर्नुहोस्
उत्प्रेरित गर्न को लागी सबै भन्दा साधारण सुझावहरू मात्र सफलताको कल्पना गर्नका लागि, अझै अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि यो वास्तवमा प्रतिकूल हुन सक्छ। समस्या यो हो कि मान्छे प्रायः आफैले आफ्नो लक्ष्य हासिल गर्न को लागी कल्पना गर्छन, तर सबै प्रयासहरु लाई कल्पना गर्न को लागी उन लक्ष्यहरु लाई एक वास्तविकता बनाउन को लागी जान्छ।
कल्पना गरेर तपाईंले इच्छित लक्ष्य हासिल गर्नुभएको छ, तपाई वास्तवमा कार्य पूरा गर्न समर्पित गर्न उपलब्ध ऊर्जा को मात्रा घट्दै हुनुहुन्छ।
अघिल्लो शोधले देखाएको छ कि भविष्यको आधारभूत सिद्धान्तहरू प्रायः खराब उपलब्धिको अनुमान गर्दछ, र थप हालैको शोधले पत्ता लगाएको छ कि मानसिक रूपमा यस्तो भिजुअल सिप उपलब्ध उपलब्ध ऊर्जा।
त्यसैले के काम गर्छ?
- कल्पना गर्नुको सट्टा अचानक सफल भयो, यो सफलता हासिल गर्न सबै चरणहरूको कल्पना गर्नुहोस्।
- तपाइँ कस्ता चुनौतीहरू सामना गर्नुहुनेछ? तपाईले सामना गर्नुपर्ने कुन कुरालाई थाहा छ जब समय आउँछ यो सम्झौता गर्न सजिलो बनाउन सक्छ।
- ती चुनौतीहरूलाई तपाईं कस्ता चुनौतीहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ? अगाडी योजना बनाउन तपाईंलाई कठिनाइहरूको सामना गर्न को लागी राम्रो तयार हुन सक्छ जुन तपाईले सामना गर्नुपर्दछ।
4 - नियन्त्रण लिनुहोस्
मानिसहरु प्रायजसो बढी उत्प्रेरित हुन्छन् जब उनीहरु जस्तै महसुस गर्छन् तिनीहरु कस्ता छन् भन्ने कुरामा नियन्त्रण छ। के तपाईं कहिल्यै एक समूह को भाग भएको छ जहाँ तपाईं वास्तव मा परिणाम मा कुनै व्यक्तिगत नियन्त्रण छैन जस्तै महसुस गर्नुभयो? क्या तपाईं विशेष गरी समूहमा योगदान दिन उत्प्रेरित हुनुहुन्छ?
मानिसहरू मध्ये कहिलेकाहीँ "समूह काम" मन नपर्ने कारणले उनीहरूले व्यक्तिगत भावनाको नियन्त्रण र योगदान गुमाए।
समूहको अवस्थाहरूमा फिर्ता नियन्त्रण लिन तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ?
- यदि तपाइँ समूहमा काम गर्दै हुनुहुन्छ (वा अनुयायीहरूको समूहलाई उत्प्रेरित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्), प्रत्येक व्यक्तिलाई सशक्त बनाउन र प्रभावकारी बनाउन मद्दत गर्ने तरिका पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्दछ।
- व्यक्तिहरूलाई उनीहरूको विचार कसरी प्रस्तुत वा प्रयोगमा कसरी योगदान गर्ने भनेर नियन्त्रण गर्नुहोस्।
- समूह सदस्यहरूलाई निर्धारण गर्ने कुन लक्ष्यहरू उनीहरूको पछि लाग्न चाहानुहुन्छ अनुमति दिनुहोस्।
5 - यात्रामा फोकस, नतिजा नगर्नुहोस्
सफलता वा विफलताको परिणाममा निरन्तरता समाधान गर्दै गम्भीरताले उत्प्रेरित गर्न सक्छ। विभिन्न दिमागहरूमा उनको अनुसन्धानमा, मनोवैज्ञानिक कैरोल ड्वेकले फेला पारेका छन् कि फिक्स्ड लक्षणहरूको लागि बच्चाहरूको प्रशंसा (जस्तै स्मार्ट वा आकर्षक हुनु) वास्तवमा भविष्यमा प्रेरणा र निरन्तरताको कमी हुन सक्छ।
यो प्रकारको प्रशंसा, उनीहरूले विश्वास गर्छन्, मान्छेहरूलाई विकास गर्न को लागी तय गरिएको मानसिकताको रूपमा जान्छ। यस मानसिकता भएका मानिसहरू विश्वास गर्छन् कि व्यक्तिगत विशेषताहरू मात्र जेठो हुन्छन् र कुनै परिवर्तन हुँदैन। उनीहरूले सोचेका छन् कि मानिसहरू पनि स्मार्ट वा गूङ्गा हुन्, सुन्दर वा बदसूरत, एथलेटिक वा गैर-एथलेटिक र यति।
त्यसोभए तपाईं कसरी एक निश्चित मानसिकता विकास गर्नदेखि बच्न सक्नुहुन्छ?
- Dweck सुझाव दिन्छ सुझाव, को तुलनामा प्रशंसा प्रयास कुञ्जी हो।
- केवल परिणाममा ध्यान दिँदै यसको सट्टामा तपाइँ सफल हुनेछ वा असफल भएमा, तपाईंको लक्ष्य पुग्ने यात्रामा ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
- तपाईंले प्रक्रियाबाट के सिकाउनुभयो? सम्झनुहोस्, यात्राको परिणामको रूपमा बस महत्त्वपूर्ण छ।
- कस्ता कार्यहरू बढी प्रभावकारी र इनामदायी भएको छ? तपाईंको प्रयासहरूको मूल्यांकन गरेर, तपाईं राम्रो नतिजा प्राप्त गर्नका लागि आफ्नो भविष्यका कार्यहरू राम्रो-धुन गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईं वजन कम गर्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ, म्याराथन चलाउनुहोस्, डिग्री कमाउनुहोस्, वा अन्य प्रकारको लक्ष्य पूरा गर्नुहोस्, प्रेरणाले तपाईको समग्र सफलता वा विफलतामा महत्वपूर्ण भूमिका निभाउँछ। यी अनुसन्धान निष्कर्षहरु मध्ये केहि हुन सक्छ कि तपाईंको कामहरु को बारे मा अवस्थित विचारों को विरोध र प्रेरणा को संदर्भ मा छैन। यी रणनीतिहरु को केहि को शामिल गर्न को लागि आफ्नो दैनिक बानी मा आफ्नो उत्साह को सुधार र सफल हुन को लागि ड्राइव मा शामिल।
स्रोतहरू:
Dweck, CS (2006)। माइस्सेट: सफलता को नयाँ मनोविज्ञान। न्यू यर्क: रैंडम हाउस।
काप्लेस, एचबी, र ओसिस्टेन, जी। (2011)। अनुकूलित वायदा ऊर्जा को बारे मा सकारात्मक कल्पना। प्रयोगात्मक र सामाजिक मनोविज्ञान को जर्नल, 47 (4), 719-72 9। doi: 10.1016 / j.jesp.2011.02.003।
मालोन, टीडब्ल्यू र लेपपर, एमआर (1 9 87)। सिक्ने मजा गर्दै: सिक्नको लागि अन्तर्राष्ट्रिय प्रेरणाको वर्गीकरण। आर हिम र एमजे फरर (एड्स), योग्यता, सिक्ने, र निर्देशनमा: III। अभिनव र प्रभावकारी प्रक्रिया विश्लेषण । Hillsdale, NJ: Erlbaum।