शरीर र मनको लागि सकारात्मक सोचका फाइदाहरू

तपाईंले सम्भवतः कसैले कसैलाई "उज्ज्वल पक्षमा हेर्न" बताउनु भएको छ वा "कपको आधा पूर्ण" हेर्न को लागी छ। संभावनाहरू राम्रो छन् कि यी टिप्पणीहरू गर्ने व्यक्ति सकारात्मक विचारधाराहरू हुन्। शोधकर्ताहरू आशावादी र सकारात्मक सोचका थुप्रै फाइदाहरू देखाउँछन्।

यस्तो निष्कर्षले सुझाव दिन्छ कि न केवल सकारात्मक विचारधाराहरू स्वस्थ र कम बलियो हुन्छन्, तिनीहरूसँग पनि समग्र भइरहेको छ।

सकारात्मक मनोविज्ञान शोधकर्ता सुज़ेन सेगस्ट्रोमको अनुसार, "फेब्रुअरीज लगभग हरेक सार्थक मानव गतिविधिको लागी हुन्छ, र धेरै अध्ययनहरूले देखाउँछ कि आशावादीहरू सामान्यतया सामान्यतया मनोवैज्ञानिक र शारीरिक रूपमा स्वस्थ हुन्छन्।"

यद्यपि सकारात्मक सोच तपाईलाई स्वाभाविक रूपमा आउँदैन भने, सकारात्मक विचारहरू खेती गर्न र नकारात्मक आत्म-भाषण कम गर्न सुरु गर्ने थुप्रै कारणहरू छन्।

सकारात्मक सोचाइहरूले तनावको सामना गर्न सक्छन्

तनावपूर्ण परिस्थितिहरू सामना गर्दा सकारात्मक विचारकहरू निराशावादीहरूको तुलनामा बढी प्रभावकारी हुन सक्छन्। एक अध्ययनमा, शोधकर्ताहरूले पाए कि आशावादीहरूले निराशाको सामना गर्दा (जस्तै नौकरी वा पदोन्नति नगर्ने) उनीहरूको अवस्था समाधान गर्न सक्ने कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न सम्भव छन्।

बरु तिनीहरूका निराशा वा चीजहरूमा बास गर्ने भन्दा सट्टा तिनीहरूले परिवर्तनको योजना बनाउनेछन् र अरूलाई सहयोग र सल्लाहको लागि सोध्छन्। अर्कोतर्फ पोष्टिस्टहरू, मात्र मानिन्छ कि स्थिति उनीहरूको नियन्त्रणबाट बाहिर छ र यसलाई परिवर्तन गर्न सक्ने कुनै पनि चीज छैन।

अनुकूलता तपाईंको प्रतिरक्षा सुधार गर्न सक्छ

हालका वर्षहरूमा, शोधकर्ताहरूले फेला पारेका छन् कि तपाईंको मनमा तपाईंको शरीरमा प्रभावकारी असर हुन सक्छ। प्रतिरक्षा एक क्षेत्र हो जहाँ तपाईंको विचार र मनोवृत्ति एक विशेष प्रभावशाली प्रभाव हुन सक्छ। एक अध्ययनमा, शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि मस्तिष्क क्षेत्रमा नकारात्मक भावनाहरूसँग सम्बन्धित क्षेत्रहरूमा सक्रियताले फ्लू टीकाको कमजोर मात्रामा प्रतिरक्षाको समाधान गर्यो।

अनुसन्धानकर्ता Segerstrom र सितहटनले पत्ता लगाए कि मानिसहरू आफ्नो जीवनको एक विशिष्ट र महत्त्वपूर्ण भागको बारे आशावादी थिए, जस्तै उनीहरूले स्कूलमा कति राम्ररी काम गरिरहेका थिए, उनीहरूको अवस्थालाई अझ नकारात्मक दृष्टिकोण राख्ने भन्दा बढी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया देखाए।

सकारात्मक सोच तपाईंको स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ

सकारात्मक सोचले केवल तनाव र तपाईंको प्रतिरक्षा सामना गर्न सक्ने क्षमतालाई मात्र असर गर्न सक्छ, यो पनि तपाईंको समग्र भलाईमा असर छ। मेयो क्लिनिक आशावाद संग सम्बन्धित स्वास्थ्य स्वास्थ्य को रिपोर्ट गर्दछ, जिसमें हृदय रोग, कम अवसाद, र एक बढती उम्र देखि मृत्यु को जोखिम को कम शामिल छ।

जबकि शोधकर्ताहरू पूर्णतया स्पष्ट हुँदैनन् किनकि सकारात्मक सोचले स्वास्थ्यलाई लाभ पुऱ्याउँछ, कोहीले सुझाव दिन्छ कि सकारात्मक व्यक्तिले स्वस्थ जीवनशैलीको नेतृत्व गर्न सक्छ। तनावको साथ अझ राम्रो असर पार्न र अस्वस्थ व्यवहारबाट बच्न तिनीहरू तिनीहरूका स्वास्थ्य र भलाइमा सुधार गर्न सक्षम छन्।

यसले तपाईंलाई अझ बढी लायक बनाउन सक्छ

लचीलापनले समस्याहरूको सामना गर्न सक्ने क्षमतालाई बुझाउँछ। अवलव्ध व्यक्तिले संकटको सामना गर्न वा बलियोसँग शंका गर्न सक्दछ र समाधान गर्दछ। बरु यस्तो तनावको सामना गर्नुभन्दा बरु, तिनीहरूसँग पिरोल्न र अन्ततः त्यस्ता विपत्तिलाई पराजित गर्ने क्षमता छ। यो कुनै आश्चर्यको लागी आउन सक्छ कि सकारात्मक सोचले लचीलापनमा ठूलो भूमिका खेल्न सक्छ।

जब चुनौती संग काम गर्दा, सामान्यतया आशावादीहरूले उनीहरूलाई समस्या समाधान गर्न के गर्न सक्दछन्। आशाको सट्टा, तिनीहरू आफ्ना स्रोतहरूलाई मार्सार्नु र अरूलाई मदतको लागि इच्छुक छन्।

शोधकर्ताहरूले पनि पत्ता लगाएका छन् कि एक संकट, जस्तै आतंकवादको आक्रमण वा प्राकृतिक आपदा, सकारात्मक विचार र भावनाहरूले गर्दा उत्प्रेरित गर्न र प्रोत्साहनशील मानिसहरूलाई बीच अवसादको बिरुवा बफर प्रदान गर्दछ। सौभाग्य देखि, विशेषज्ञहरूले पनि विश्वास गर्छन् कि यस्तो सकारात्मक र लचीलापन खेती गर्न सकिन्छ । सकारात्मक भावनाहरूको पोषण गरेर, भयानक घटनाहरूको सामनामा पनि मानिसहरूले तनावको स्तर प्रबन्ध गर्ने, अवसाद कम गर्ने, र भविष्यमा राम्ररी सेवा गर्ने इमान्दारी कौशलहरू समेत प्रबन्ध सहित, छोटो अवधि र दीर्घकालिक पुरस्कारहरू कटौती गर्न सक्छन्।

अन्तिम विचारहरू

ती गुलाबी रङ चश्मा राख्नु भन्दा पहिले, यो ध्यान दिनु आवश्यक छ कि सकारात्मक सोच जीवनलाई "Pollyanna" दृष्टिकोणको बारेमा होइन। वास्तवमा, शोधकर्ताहरूले फेला पारेका छन् कि केही उदाहरणहरूमा, आशावादले तपाईंलाई राम्रो काम गर्दैन। उदाहरणको लागि, जो लोग अत्यधिक आशावादी छन् उनीहरूको आफ्नै क्षमतालाई अधिकृत गर्न सक्छन् र उनीहरूलाई सँभाल्न सक्दछन्, अन्ततः अधिक तनाव र चिन्ता बढाउँछ।

चाँदीको अस्तरको पक्षमा वास्तविकतालाई बेवास्ता गर्नुको सट्टा, मनोवैज्ञानिकहरूले आफ्ना क्षमताहरूमा विश्वास, चुनौतिहरूको सकारात्मक दृष्टिकोण, र खराब परिस्थितिहरु को सबै भन्दा बढी बनाउन प्रयास गर्दै सकारात्मक सोच केन्द्रहरू बताउँछन्। खराब कामहरू हुनेछन्। कहिलेकाहीँ तपाईं अरूको कार्यबाट निराश वा चोट गर्नुहुनेछ। यसको मतलब यो होइन कि संसार तपाईं बाहिर उठाउन बाहिर हुनुहुन्छ वा सबै व्यक्तिले तपाईंलाई तल दिनेछ। बरु, सकारात्मक विचारधाराहरूले स्थितिलाई वास्तविक रूपमा हेर्नेछन्, उनीहरूले अवस्था सुधार गर्न सक्ने तरिकाहरू खोज्छन्, र उनीहरूको अनुभवबाट सिक्ने प्रयास गर्नुहोस्।

_{स्रोतहरू:}

_{फ्रेडरिक्स, बीएल, टुगेड, एमएम, वुंग, सीई, र लर्किन, जीआर (2003)। संकटमा सकारात्मक भावनाहरू के हो? सेप्टेम्बर 11, 2001 मा संयुक्त राज्य अमेरिका मा आतंकवादी हमलाहरु पछि लचीलापन र भावनाहरु को एक संभावित अध्ययन। व्यक्तित्व र सामाजिक मनोविज्ञान, 84 (2), 365-376 जर्नल ।}

_{गोलेमन, डी। (1 9 87)। अनुसन्धानले सकारात्मक सोचको शक्तिलाई जोड दिन्छ। न्यूयर्क टाइम्स । Http://www.nytimes.com/1987/02/03/science/research-affirms-power-of-positive-thinking.html?pagewanted=all&src=pm मा अनलाइन भेटिए}

_{Goode, E. (2003)। सकारात्मक सोचाइको शक्तिले स्वास्थ्य लाभ उठाउन सक्छ, अध्ययन भन्छ। न्यूयर्क टाइम्स । Http://psyphz.psych.wisc.edu/web/News/Positive_thinking_NYT_ 9-03.html मा अनलाइन भेटिए}

_{मेयो क्लिनिक। (2011)। सकारात्मक सोच: नकारात्मक आत्म-भाषण हटाउन तनाव घटाउनुहोस्। Http://www.mayoclinic.com/health/positive-thinking/SR00009 मा अनलाइन भेटिए}

_{Schwartz, टी। मनोवैज्ञानिक र वैज्ञानिक Suzanne Segerstrom '9 0 को आशावाद र प्रतिरक्षा प्रणाली को अध्ययन। क्रनिकल । Http://legacy.lclark.edu/dept/chron/positives03.html मा अनलाइन भेटिए}

_{सेगस्ट्रोम, एस एन्ड सेप्टन, एस। (2010)। अनुकूल आशावादी र सेल मध्यस्थ प्रतिरक्षा: सकारात्मक असरको भूमिका। मनोवैज्ञानिक विज्ञान, 21 (3) , 448-55।}