सकारात्मक सोच को मनोविज्ञान को बुझन

प्रश्न: "मैले सँधै सकारात्मक सोचको फाइदाहरूको बारेमा मानिसहरूलाई बोल्छु। सकारात्मक सोच भनेको के हो र कसरी स्वास्थ्य र कल्याणमा सुधार गर्न सकिन्छ?"

उत्तर:

के तपाईं गिलास को आधा रिक्त या आधा भरी को रूप मा देख्नुहुन्छ? तपाईंले सम्भवतः यो प्रश्न धेरै पटक सुनेको छ। तपाईंको जवाफ सिधा सकारात्मक विचारको अवधारणामा सम्बन्धित छ र तपाईंको जीवनमा सकारात्मक वा नकारात्मक दृष्टिकोण छ।

सकारात्मक सोच सकारात्मक मनोविज्ञान मा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभािन्छ, एक subfield जो मान्छे को खुशी र पूरा गर्दछ को अध्ययन को समर्पित।

अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि सकारात्मक सोचले तनाव व्यवस्थापनमा सहयोग गर्न सक्छ र तपाईंको समग्र स्वास्थ्य र कल्याणमा पनि महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।

सकारात्मक सोचाइ के हो?

"अधिकतर मानिसहरू धेरै खुसी हुन्छन् किनकि तिनीहरूले आफ्नो दिमागहरू बनाए।" - अब्राहम लिंकन

त्यसैले वास्तवमा सकारात्मक सोच कस्तो छ? तपाईं मान्न को लागी प्रलोभन हुन सक्छ कि यो गुलाबी रङ लेन्स को माध्यम ले जीवन को नकारात्मक पहलुहरु लाई अनदेखा वा चमक गरेर देखिरहेको छ। तथापि, सकारात्मक सोचले साँच्चै सकारात्मक दृष्टिकोणको साथ जीवनको चुनौतीहरूको सामना गर्नुको अर्थ हो। यो खराब चीजहरू रोक्न वा खराब कुराहरूलाई बेवास्ता गर्न मतलब छैन; बरु, यसले सम्भावित खराब परिस्थितिहरु को सबै भन्दा बढी बनाउन, अरु मानिसहरूलाई राम्रो देख्न प्रयास गरिरहेको छ, र आफैलाई र तपाईंको क्षमतालाई सकारात्मक लाइटमा हेर्दै।

सकारात्मक मनोवैज्ञानिक मार्टिन सेलिगमान सहित केहि शोधकर्ताहरूले प्रायः व्याख्यात्मक शैलीको सन्दर्भमा सकारात्मक सोच राख्छन्। तपाईंको व्याख्यात्मक शैली यो हो कि तपाइँ घटनाहरु को बारे मा बताउछन् कि कसरि भयो। आशावादी व्याख्यात्मक शैली भएका व्यक्तिहरूले असल कुरा गर्दा क्रेडिट आफैं दिन्छन्, तर सामान्यतया खराब परिणामहरूको लागि बल बाहिर निस्कन्छ।

तिनीहरू पनि नकारात्मक घटनाहरू अस्थायी र atypical को रूपमा पनि हेर्न सक्छन्।

अर्कोतर्फ, निराशावादी व्याख्यात्मक शैली भएका व्यक्तिहरूले अक्सर खराब कुरा गर्दा दोषी हुन्छन्, तर सफल परिणामहरूको लागि आफैंलाई पर्याप्त क्रेडिट दिन असफल भएन। तिनीहरूसँग नकारात्मक घटनाहरू अपेक्षित र स्थायी रूपमा हेर्न को लागी एक प्रवृत्ति रहेको छ। तपाईं कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ, आफैलाई नियन्त्रणमा राख्ने घटनाहरूको लागि दोष लगाउन वा तपाईंको जीवनको निरन्तर भागको रुपमा यी दुर्भाग्यवश घटनाहरू हेर्दै तपाईंको दिमागमा हानिकारक असर हुन सक्छ।

सकारात्मक विचारकहरू आशावादी व्याख्यात्मक शैली प्रयोग गर्न बढी उपयुक्त हुन्छन्, तर जसरी व्यक्तिहरूले घटनाहरूको विशेषतालाई सही स्थितिको आधारमा फरक फरक हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, सामान्यतया एक सकारात्मक विचारक व्यक्तिले विशेष गरी चुनौतीपूर्ण परिस्थितिहरूमा अधिक निराशावादी व्याख्यात्मक शैली प्रयोग गर्न सक्छ जस्तै काम वा स्कूलमा।

सकारात्मक सोचको स्वास्थ्य लाभ

हालका साताहरूमा, "बुद्धको सकारात्मक सोच" शक्तिले भनिरहेको छ कि स्वयं गोप्य पुस्तकहरू जस्तै गोप्य मद्दतको लागि धन्यवाद। यी पॉप-मनोविज्ञान किताबहरू प्रायः सोचेको सोच्दै सोझै सोझो सोचाइको मनोवैज्ञानिक पेसियाको रूपमा, अनुभविक अनुसन्धानले फेला पारेको छ कि त्यहाँ सकारात्मक सोच र आशावादी मनोवृत्तिसँग सम्बन्धित धेरै वास्तविक स्वास्थ्य लाभहरू छन्।

मेयो क्लिनिक अनुसार, सकारात्मक सोच स्वास्थ्य लाभको विस्तृत दायरामा जोडिएको छ:

• लामो जीवन अवधि
• कम तनाव
• अवसादको कम दर
• साधारण चिसोमा प्रतिरोध गरिएको वृद्धि
• राम्रो तनाव व्यवस्थापन र तामाङ क्षमता
• हृदय रोग सम्बन्धी मृत्युको कम जोखिम
• शारीरिक भलाइ बढाइयो
• राम्रो मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य

1,558 ठूला वयस्कोंको एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि सकारात्मक सोचले वृद्ध उमेरको समयमा कमजोर हुन सक्छ।

स्पष्ट रूपमा, सकारात्मक सोचको थुप्रै फाइदाहरू छन्, तर वास्तवमा सकारात्मक सोचले शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यलाई किन बलियो प्रभाव पार्छ। एक सिद्धान्त यो छ कि मानिसहरूले सकारात्मक सोचिरहेका व्यक्तिहरू तनावबाट कम प्रभावित हुन्छन्।

अर्को सम्भावना यो छ कि मानिसहरूले सकारात्मक सोचिरहेका व्यक्तिहरू सामान्यतया स्वस्थ जीवन बिताउँछन्; उनीहरूले थप व्यायाम गर्न सक्छन्, एक अधिक पोषणशील आहार पालन गर्नुहोस् र अस्वस्थ व्यवहारबाट बच्न।

सकारात्मक सोच Versus सकारात्मक मनोविज्ञान

जबकि शर्त सकारात्मक सोच र सकारात्मक मनोवैज्ञानिक कहिले काँही अंतरसंगत प्रयोग गरिन्छ, यो बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ कि तिनीहरू एउटै कुरा होइनन्। पहिलो, सकारात्मक सोच सकारात्मक सोचको चीजहरू हेर्नको बारेमा हो। तर, उनीहरुसँगको सम्बन्धको बारेमा जानकारी गराईरहनु भएको छ। यसका लागि उनीहरुका बारेमा जानकारी दिएका छन्।

उदाहरणको लागि, केहि परिस्थितिहरूमा, नकारात्मक सोचले वास्तवमा अधिक सही निर्णय र परिणामहरूको नेतृत्व गर्न सक्छ (मिश्र, अम्बामसन, र चीरा, 2000)। अनुसन्धानकर्ता पीटरसन र भिडियाले पनि फेला पारेका छन् कि केहि अवस्थामा, आशावादी सोचले विशेष निर्णय (2003) मा संलग्न वास्तविक जोखिम कम गर्न सक्छ।

सकारात्मक सोच सुझाव

यदि तपाईं प्राकृतिक जन्मे आशावादी हुनुहुन्न भने, चीजहरू तपाईं सकारात्मक सोच्न कसरी सिक्न सक्नुहुन्छ। पहिलो कदम मध्ये एक तपाईंको आन्तरिक मोनोलोजी फोकस गर्न र तपाईंको स्वयं-भाषणमा ध्यान दिन को लागी हो। कसरी सकारात्मक विचारक हुन र आफ्नो आफ्नै सकारात्मक सोच सुझावहरू साझा गर्न भन्ने बारे थप जान्नका लागि निम्न लिङ्कहरू क्लिक गर्नुहोस्।

_{सन्दर्भहरू}

_{मिश्र, एल, अलबामसन, एल, र चीारा, ए (2000)। तंत्रमा आशावादीवादले सकारात्मक मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ। जे गिलहम (एड।) मा आशावाद र आशा को विज्ञान: मार्टिन ईपी सेलिगमन (पीपी 201-212) को सम्मान मा अनुसन्धान निबंध। फिलाडेल्फिया: टेंपलटन फाउंडेशन प्रेस।}

_{पीटरसन, सी। तथा भिडी, आरएस (2003)। गुण र उपाध्यक्षको रूपमा अनुकूलता। ईसी चाङ्ग र एल जे सान्ना (एड्स), वरिट्यू, उपाध्यक्ष र व्यक्तित्वमा: व्यवहारको जटिलता (पीपी 23-37)। वाशिंगटन, डीसी: अमेरिकन मनोवैज्ञानिक एसोसिएशन।}

_{ओस्टिर, जीवी, ओटानबच्चर, केजे र मार्क्स, केएस (2004)। वृद्ध वयस्कों मा Frailty को शुरुआत र सकारात्मक प्रभाव को सुरक्षात्मक भूमिका। मनोविज्ञान र युग, 1 9 (3) ।}

_{सेलिगमेन, एम। (2006)। अनुकूलित सिक्ने: तपाईंको मन र तपाईंको जीवन कसरी परिवर्तन गर्ने? न्यूयर्क शहर: रमाईलो घर।}