1 - कसरी तनावले तपाईंको मस्तिष्कलाई असर गर्छ
हामी सबै तनाव संग परिचित छौं। यो तनाव हरेक दिन हुन्छ र विभिन्न प्रकारका रूपहरूमा आउँछ। परिवार, काम, र स्कूलको प्रतिबद्धताहरू पग्लने प्रयास गर्ने यो तनाव हुन सक्छ। यसमा स्वास्थ्य, पैसा, र सम्बन्ध जस्ता मुद्दाहरू समावेश हुन सक्छ। प्रत्येक उदाहरण जहाँ हामी एक सम्भावित खतराको सामना गर्छौं, हाम्रो दिमाग र निकायहरू क्रियाकलापमा जान्छन्, वा समस्याहरूसँग लड्नका लागी उत्प्रेरित गर्छन वा समस्या (उडान) बाट बच्न ।
तपाईंले आफ्नो मन र शरीरको लागि कस्तो खराब तनावको बारेमा सम्भवतः सुन्नुभएको छ। यसले शारीरिक लक्षणहरू जस्तै सिरदर्द र छातीको दुखाइको सामना गर्न सक्छ। यसले चिन्ता वा उदास जस्तै मूड समस्याहरू उत्पन्न गर्न सक्छ। यसले क्रोध वा ओभरपेटिङ जस्तै विलक्षण व्यवहारहरूको पनि नेतृत्व गर्न सक्छ।
तपाईलाई थाहा नहुन सक्छ कि त्यो तनावले तपाइँको मस्तिष्कमा गम्भीर प्रभाव पार्न सक्छ । तनावको अनुहारमा, तपाईंको मस्तिष्क प्रतिक्रियाको श्रृंखलामा जान्छ - केहि राम्रो र केहि खराब - सम्भावित धम्कीहरूबाट आफूलाई उत्प्रेरित र सुरक्षा गर्न डिजाइन गरिएको छ।
शोधकर्ताहरूले फेला पारेका छन् कि कहिलेकाँही तनावले मनमा गति बढाउन मद्दत पुर्याउन सक्छ र के हुनसक्छ भनेर विवरणहरू सम्झन सक्ने क्षमतालाई सुधार गर्न सक्छ। अन्य अवस्थामा, तनावले दिमागमा नकारात्मक प्रभावहरूको एक विस्तृत दायरा उत्पादन गर्न सक्छ जसले मानसिक बीमारीलाई योगदान पुर्याउँछ वास्तवमा मस्तिष्कको मात्रा घटाउँदछ।
आउनुहोस्, पाँचवटा आश्चर्यजनक तरिकाहरूको नजिकको नजिक हेर्नुहोस् जुन तनावले तपाईंको दिमागलाई असर गर्छ।
2 - पुरानो तनावले मानसिक रोगको खतरा बढाउँछ
आणविक मनोचिकित्सा मा प्रकाशित एक अध्ययन मा, शोधकर्ताओं ले पाया कि पुरानो तनाव दिमाग मा दीर्घकालिक परिवर्तन मा परिणाम। यी परिवर्तनहरू, तिनीहरू सुझाव दिन्छ, हुन सक्छ व्याख्या गर्न मद्दत किन पुरानो तनाव अनुभव गर्नेहरू जीवनमा पछि मूड र चिन्ता विकारहरूको लागी अधिक महसुस हुन्छ।
क्यालिफोर्निया विश्वविद्यालयका शोधकर्ताहरू - बर्कले मस्तिष्कमा पुरानो तनावको असरलाई हेर्दै प्रयोगहरूको एक श्रृंखला प्रदर्शन गर्यो। तिनीहरूले पत्ता लगाए कि यस्तो तनावले अधिक माइलिन-उत्पादन कक्षहरू सिर्जना गर्दछ, तर सामान्य भन्दा कम न्यूरोन्स । यस विच्छेदनको परिणाम मस्तिष्कको केहि क्षेत्रहरूमा माइलिनको अधिक हो, जुन समय र संचारको सन्तुलन हस्तक्षेप गर्दछ।
विशेष गरी, शोधकर्ताहरूले कसरी मस्तिष्कको हिप्पोकैम्पसलाई असर पारेमा देख्यो। तिनीहरू सुझाव दिन्छन् कि दिमागी मानसिक विकारहरूको विकासमा तनाव हुन सक्छ जस्तै अवसाद र विभिन्न भावनात्मक विकारहरू।
3 - तनावले मस्तिष्कको संरचना परिवर्तन गर्दछ
क्यालिफोर्निया विश्वविद्यालयका शोधकर्ताहरूले प्रयोगका परिणामहरू बताइन् कि पुरानो तनावले मस्तिष्कको संरचना र प्रकार्यमा दीर्घकालिक परिवर्तन गर्न सक्छ।
मस्तिष्क न्यूरोन्स र समर्थन कक्षहरू, जुन "ग्रेले" को रूपमा चिनिन्छ जुन उच्च-क्रम सोचको लागि जिम्मेवार छ जस्तै निर्णय-प्रक्रिया र समस्या समाधान । तर मस्तिष्कमा पनि "सेतो कुरा" को रूपमा चिनिन्छ जुन सबै अक्षहरूको बनाइन्छ जुन मस्तिष्कका अन्य क्षेत्रहरूसँग सम्पर्क गर्न जानकारी गराउँछ। भित्ताको कारणले गर्दा फ्याटिटीको सेतो नाम, सेतो म्यानले माइलिनको रूपमा चिनिन्छ जुन अक्षहरू घेरिएको हुन्छ जुन दिमाग भित्र जानकारी संवाद गर्न प्रयोग गरिने बिजुली संकेतहरू बढाउँछ।
मिल्लिनको अति प्रवर्द्धन जुन शोधकर्ताहरूले पुरानो तनावको उपस्थितिको कारणले देखेका छन जुन केवल सेतो र खैरो बिरालो बीचको सन्तुलनमा छोटो परिवर्तनको परिणाम नगर्दछ - यसले मस्तिष्कको ढाँचामा स्थायी परिवर्तन गर्न पनि सक्छ।
डाक्टरहरू र शोधकर्ताहरूले पहिले नै देखाएका छन् कि पीडात्मक तनाव विकार पछि पीडित व्यक्तिहरूले पनि भूरी र सेतो कुरामा असंतुलन सहित दिमाग असामान्यताहरू छन्।
मनोवैज्ञानिक, डेनला काऊफरले यी भू-भागका प्रयोगहरूको पछि लाग्ने शोधकर्ताले बताइन् कि सबै तनावले मस्तिष्क र तंत्रिका सञ्जालहरूलाई पनि असर पार्छ। राम्रो तनाव वा तनावको प्रकार जसले तपाईंलाई चुनौतीको सामना गर्न मद्दत गर्दछ, मस्तिष्क तारलाई सकारात्मक तरिकामा मद्दत गर्दछ जसले सञ्जाल र अधिक लचीलापनको लागि नेतृत्व गर्दछ।
पुरानो तनाव, अर्कोतर्फ, समस्याहरूको सरणी हुन सक्छ। "तपाईं एक दिमाग सिर्जना गर्दै हुनुहुन्छ जुन तपाईले जीवनमा प्रारम्भिक चाँडै सेतो कुराको ढाँचामा आधारित, मानसिक बीउको आशंकात्मक वा धेरै हानिकारक हुनुहुन्छ" भनी कुउफरले बताए।
4 - तनाव मस्तिष्क कोशिकाहरू मारिन्छ
रोजसिला फ्रान्कलिन युनिवर्सिटी अफ द साइन्स एन्ड साइंसका शोधकर्ताहरूले गरेको अध्ययनमा, शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि एक सामाजिक-तनाव घटनाले मस्तिष्कको हिप्पोकैम्पसमा नयाँ न्यूरोन्सलाई मार्न सक्छ।
हिप्पोकैम्पस मस्तिष्क को क्षेत्रहरु मध्ये एक हो जसको धेरै मेमोरी , भावना र सिक्न संग सम्बन्धित छ। यो मस्तिष्क को दुई क्षेत्रहरु मध्ये एक हो जहाँ न्यूरोजनेनसिस , या नयाँ मस्तिष्क को कोशिकाओं को गठन, भरपूर जीवन मा हुन्छ।
प्रयोगहरूमा, अनुसन्धान टोलीले 20 पिटको अवधिको लागि दुई पातलो चराहरूसँग पिंजरेमा जवान चूहहरू राखे। त्यसपछि जवान चूहा पिजेको अधिक परिपक्व निवासीहरूबाट आक्रामकताको विषय थियो। पछि युवा चूहों को परीक्षा पाए कि उनि उनको चूहों को तुलना मा छ पटक चोटी सम्म कोर्टिसोल स्तर भएको थियो जसले एक तनावपूर्ण सामाजिक मुठभेड को अनुभव नहीं गरेको थियो।
थप परीक्षाले बतायो कि जब तनावमा राखिएको जवान चूहले नयाँ न्यूरोन्सको एउटै संख्या उत्पन्न भएको थियो जसको कारण तनावको अनुभव भएको थिएन, हप्ता पछि पछि तंत्रिका कोशिकाहरूको संख्यामा उल्लेखनीय कमी थियो। अन्य शब्दहरूमा, तनाव नगर्दा नयाँ न्यूरॉन्सको गठनलाई प्रभाव पार्ने छैन, यसले प्रभाव पार्छ कि यी सेलहरू बाँचेका छन् वा छैन।
यति तनावले मस्तिष्कका कोशिकाहरूलाई मार्न सक्छ, तर त्यहाँ केहि चीजहरू जो गर्न सक्छ जुन तनावको हानिकारक प्रभाव कम गर्न सकिन्छ?
"अर्को कदम बुझ्नको लागि यो तनावलाई कसरी बेवास्ता गरियो," प्रमुख लेखक ड्यानियल पीटरसन, पीएच.डी. "हामी निर्धारण गर्न चाहन्छौं कि यदि विरोधी-अवरोधकारी औषधिहरूले यी कमजोर नयाँ न्यूरोन्स जीवित राख्न सक्षम हुन सक्छ।"
5 - तनाव मस्तिष्क सिकाउँछ
अन्यथा स्वस्थ व्यक्तिहरू बीच पनि, तनाव भावना, चयापचय, र स्मृति विनियम संग सम्बन्धित मस्तिष्क को क्षेत्रहरुमा सिकन सक्छ।
जीवनभरका घटनाहरू (जस्तै प्राकृतिक आपदा, कार दुर्घटना, एक मायालु मृत्युको मृत्यु) प्रायः अचानक, तीव्र तनावमा नकारात्मक परिणामहरू सहभागी हुँदा, शोधकर्ताहरूले वास्तवमा सुझाव दिन्छ कि यो दैनिक रोजगारी छ कि हामी सबैको सामना गर्न लागेका छौं , समय संग, मानसिक विकारहरु को एक विस्तृत श्रृंखला मा योगदान गर्न सक्छन्।
एक अध्ययनमा, येल विश्वविद्यालयका शोधकर्ताहरूले 100 जना स्वस्थ सहभागीहरूलाई हेर्छन् जसले आफ्नो जीवनमा तनावपूर्ण घटनाहरूको जानकारी दिए। शोधकर्ताहरूले देखाएअनुसार तनावको सामना गर्नुको साथै हालैको हालैको तनावले प्रेफ्रेसर कोर्टसेक्समा सानो खैरो चीजको नेतृत्व गर्यो, मस्तिष्कको क्षेत्रलाई आत्म-नियन्त्रण र भावनाको रूपमा लिइयो।
पुरानो, दैनिक तनावले मस्तिष्कको भोल्युममा कम असर पारेको छ तर यसले तीव्र, शंकास्पद तनावको सामना गर्दा मानिस मस्तिष्क सिकार गर्न अझ कमजोर हुन सक्छ।
"तनावपूर्ण जीवन घटनाहरूको संचयले यी व्यक्तिका लागि भविष्यको तनावको सामना गर्न अझ चुनौतीपूर्ण बनाउन सक्छ, विशेष गरी यदि अर्को माग गरिएको घटनाले उत्प्रेरक नियन्त्रण, भावना विनियमन, वा एकीकृत सोशल प्रोसेसिंगलाई यसलाई पराजित गर्न आवश्यक छ" अध्ययनको प्रमुख लेखक, एमिलीले बताए। Ansell।
सावधानीपूर्वक, अनुसन्धान टोलीले पनि पत्ता लगाएको छ कि विभिन्न प्रकारका तनावहरू मस्तिष्कमा फरक असरहरू थिए। भर्खरै तनावपूर्ण घटनाहरू, एक नौकरी गुमाउनु वा कार दुर्घटनामा हुनु जस्तै, प्रायः भावनात्मक जागरूकता लाई प्रभावित गर्न को लागी। प्रलोभन घटनाहरू, मनपर्ने एक मृत्यु वा गम्भीर बीमारीको सामना गर्नुपर्दा मूड केन्द्रहरूमा अझ ठूलो प्रभाव थियो।
6 - तनावले तपाईंको मेमोरीलाई असर गर्छ
यदि तपाईले कहिलेकाहीं एक तनावपूर्ण घटनाको विवरणहरू सम्झनु भएको छ भने, तपाईंलाई सम्भव छ कि कहिलेकाहीँ तनावले घटनालाई सम्झन गाह्रो बनाउन सक्छ भन्ने बारे निश्चित हो। अझ अपेक्षाकृत सानो तनावले तपाईंको मेमोरीमा तुरुन्त प्रभाव पार्न सक्छ, जस्तै तपाईका कार कुञ्जीहरू हो जहाँ तपाईं कामको लागि ढिलो हुँदा तपाईंको बर्टकेस छोड्नु भएकोमा सम्झन संघर्ष गर्न सक्नुहुन्छ।
एक 2012 अध्ययनले पत्ता लगायो कि पुरानो तनावले स्थानिक मेमोरीको रूपमा चिनिन्छ वा नकारात्मक वस्तुको रूपमा वातावरण र साथसाथै स्थानिय अभिविन्यासको जानकारीलाई सम्झाउने क्षमतामा नकारात्मक प्रभाव पारेको छ। एक 2014 अध्ययनले बतायो कि तनाव हार्मोन कोर्टिसोलको उच्च स्तरले पुरानो चूहों मा छोटो-पटक मेमोरीको कमीबाट जोडिएको थियो।
मेमोरी फोर्समा तनावको समग्र प्रभाव धेरै चरहरूमा, जसको एक समय हो। धेरै अध्ययनहरूले प्रदर्शन गर्दा तुरुन्तै सिक्न थाल्छ जब, मेमोरी वास्तवमा मेमोरी समेकनमा सहायता गरेर बढ्न सकिन्छ।
अर्कोतर्फ, मेमोरी पुनःप्राप्ति रोक्नको लागि तनाव देखाइएको छ। उदाहरणका लागि, शोधकर्ताहरुले बारम्बार देखेका छन् कि मेमोरी प्रतिधारण परीक्षण भन्दा अघि सही तनावको सामना गर्ने मानिस मानव र जनावरका प्रजाति दुवैमा कमी घट्दछन्।
यद्यपि, धेरैजसो अवस्थामा जीवनबाट जोगिन सकिँदैन भन्ने कुरा निश्चित रूपमा एक अनुसन्धान हो, शोधकर्ताहरूले विश्वास गर्छन् कि कसरी बुझ्न र किन तनावले मस्तिष्कलाई असर पार्छ भने, तिनीहरू रोक्न वा केही तनावलाई ल्याउन पनि अनभिज्ञ गर्न इन्फाइट प्राप्त गर्न सक्छन्। उदाहरणका लागि, केही विशेषज्ञहरूले सुझाव दिए कि मस्तिष्कमा तनावको हानिकारक प्रभावहरू रोक्नको लागि बनाईएको औषधिको विकासमा त्यस्तो अनुसन्धान हुन सक्छ।
सन्दर्भहरू
एन्डरसन, आरएम, बर्नी, एके, कोबेस्की, एनके, रोमिग-मार्टिन, एसए, र रले, जेजे (2014)। एडेरेनोकोर्टिकल स्थितिले भविष्य-सम्बन्धी घाटाको डिग्री भविष्यवाणीको पूर्वनिर्धारित संरचनात्मक plasticity र working memory मा भविष्यवाणी गर्छ। जर्नल ऑफ़ न्यूरोसिसिस, 34 (25), 8387-8397; Doi: 10.1523 / जेनेरोस्सी.1385-14.2014।
Ansell, EB, Rando, K., Tuit, K., Guarnaccia, J., & Sinha, R. (2012)। संचयी विपन्नता र माटोल प्रिन्ट्रो, एन्टरियर सिइन्स्युलेट, र इन्सुला क्षेत्रहरूमा सानो ग्रे मामिलामा मात्रा। जैविक मनोविज्ञान, 72 (1), 57-64। doi: 10.1016 / j.biopsych.2011.11.022।
चेटी, एस, एट अल। (2014)। तनाव र ग्लुकोकोर्टिकोइड वयस्क वयस्क हिप्पोकैम्पस मा ओलिगोडेंन्ड्रोनजेनेसिस को प्रवर्धन गर्दछ। आणविक मनोविज्ञान, 1 9, 1275-1283। doi: 10.1038 / mp.2013.190।
कन्रादर, सीडी (2012)। स्पेसियल सिकाउने र मेमोरीमा पुरानो तनाव प्रभावहरूको एक महत्वपूर्ण समीक्षा । नेरो-साइकोफेरोमेक्लालजी र जैविक मनोविज्ञानमा प्रगति, 34 (5) , 742-755।
हैथवे, बी (2012, जनवरी 9)। यहां सम्म कि स्वस्थता मा, तनाव को मस्तिष्क हटना गर्न को कारण बनता छ, येल अध्ययन देखि थाहा हुन्छ। YaleNews। Http://news.yale.edu/2012/01/09/even-healthy-stress-causes-brain-shrink-yale-study-shows बाट प्राप्त
स्यान्डर्स, आर। (2014, फेब्रुअरी 11)। नयाँ प्रमाणले पुरानो तनावले दिमागलाई मानसिक बीमारीमा भविष्यवाणी गर्यो। UC Berkely समाचार केन्द्र। Http://newscenter.berkeley.edu/2014/02/11/chronic-stress-predisposes-brain-to-mental-illness/ बाट प्राप्त
न्युरोसिसिस सोसायटी। (2007, मार्च 15)। एक तनावपूर्ण घटना पछि, चूहों मस्तिष्क को कोशिकाओं को खो गयो। ScienceDaily । Www.sciencedaily.com/releases/2007/03/070314093335.htm बाट प्राप्त