मानिसहरू आफ्नो विश्वास र धारणाहरूमा स्थिरता खोज्छन्। त्यसोभए के तपाईंको विश्वास मध्ये एक अर्को पहिला आयोजित विश्वास संग संघर्ष हुन्छ? वा के हुन्छ यदि तपाइँ व्यवहारमा संलग्न छन् जुन तपाईंको विश्वास संग संघर्षमा छन्?
संज्ञानात्मक विच्छेद शब्द असामान्य भावनाहरु को वर्णन गर्न को लागी प्रयोग गरिन्छ जुन दुई विवादास्पद धारणाहरु को पकडने को परिणाम हो।
जब विश्वास र व्यवहार बीच असंगत छ, विच्छेद को समाप्त गर्न वा कम गर्न केहि परिवर्तन गर्न पर्छ।
यस सिद्धान्तको अनुसार, मानिसहरू तनाव वा असुविधा अनुभव गर्छन् जब तिनीहरूको विश्वास वा मनोवृत्ति उनीहरूको व्यवहारसँग मेल खाँदैन। मानिसहरू आफ्नो विश्वास र धारणाहरूमा स्थिरता खोज्छन्। जब विश्वास वा व्यवहार बीच विचलन छ, विच्छेद को समाप्त गर्न वा कम गर्न केहि परिवर्तन हुन पर्छ।
कसरी संज्ञानात्मक विच्छेद कार्य गर्दछ र यसले कसरी कसरी हामी सोच्न र व्यवहार गर्दछ कसरी असर गर्छ?
परिभाषा
मनोवैज्ञानिक लियोन फिस्टिङ्ङले संज्ञानात्मक विच्छेदको एक सिद्धान्त प्रस्ताव गरे जुन मानिसहरुले आन्तरिक स्थिरता सम्म पुग्ने प्रयास गरे। उनले सुझाव दिए कि मान्छेसँग आन्तरिक आवश्यकता छ भनेर सुनिश्चित गर्नका लागि कि तिनीहरूको विश्वास र व्यवहार सहि छ। असंगत वा विवादास्पद विश्वासहरू बेस्वादको नेतृत्व गर्छन्, जुन मानिसहरूले जोगिन प्रयास गर्छन्।
आफ्नो किताब ए थ्योरी को संज्ञानात्मक द्विध्वन मा , फिस्टिंगर ले भन्यो, "संज्ञानात्मक असंगति एक एंटीसेडेंट हालत को रूप मा देख्न सकिन्छ, जो विषाक्तता को कमी को कारण उन्मुख गतिविधि को रूप मा जान्छ जस्तै कि भूख को कमजोरी को कारण गतिविधि को ओर ले जान्छ।
यो एक धेरै फरक उत्प्रेरणा हो जुन मनोवैज्ञानिकहरु संग व्यवहार गर्न को लागी प्रयोग गरिन्छ को रूप मा, हामी देख्न को लागि, फिर भी शक्तिशाली। "
प्रभावकारी कारकहरू
विच्छेद मान्छे अनुभव को डिग्री केहि फरक कारकहरु मा निर्भर गर्न सक्छन्, सहित हामी एक विशेष विश्वास को उच्च महत्व र हाम्रो विश्वास असंगत डिग्री को डिग्री कसरी।
विच्छेदको समग्र शक्ति पनि धेरै कारकहरूद्वारा प्रभावित हुन सक्छ।
- संज्ञानाहरु कि अधिक व्यक्तिगत हो, जस्तै स्वयं को बारे मा विश्वासहरु, परिणाम को अधिक उदास हुन्छन्।
- संज्ञानात्मक महत्वहरूले पनि भूमिका खेल्छ। चीजहरू जुन विश्वासहरू समावेश गर्दछ जुन अत्यधिक मूल्यवान हुन्छन् सामान्यतया बलियो विच्छेदको परिणाम हो।
- विपरित विचारहरू र काल्पनिक विचारहरू बीचको अनुपात पनि कत्तिको असुरक्षाको भावनामा एक भूमिका खेल्न सक्छ।
- असुविधा को अधिक शक्ति, अधिक दबाव त्यहाँ असुविधा को भावनाहरु लाई मुक्त गर्न को लागी छ।
संज्ञानात्मक विच्छेद अक्सर हाम्रो व्यवहार र कार्यहरूमा शक्तिशाली प्रभाव हुन सक्छ। यो कसरी काम गर्दछ भन्ने केही उदाहरणहरू हेर्न सुरू गरौं।
उदाहरणहरु
संज्ञानात्मक विच्छेदन जीवनका थुप्रै क्षेत्रमा हुन सक्छ, तर यो विशेष गरी परिस्थितिमा स्पष्ट हुन्छ जुन एक व्यक्तिको व्यवहारले उनीहरूको आफ्नै पहिचानको अभिन्न हो भन्ने मान्यता संग संघर्ष गर्छ। उदाहरणका लागि, एक परिस्थितिलाई विचार गर्नुहोस् जसमा एक व्यक्ति जसले पर्यावरण जिम्मेवारमा मान्नु पर्ने ठाउँलाई नयाँ कार खरिद गर्यो जुन पछि उसले पत्ता लगाउँदछ त्यो ठूलो ग्यास लाभ छैन।
संघर्ष:
- मानिस को पर्यावरण को हेरचाह गर्न को लागि यो महत्त्वपूर्ण छ।
- उहाँ कार चलाइरहनुभएको छ कि पर्यावरणको अनुकूल छैन।
विश्वास र व्यवहार बीचको मतभेद कम गर्नको लागि, उहाँसँग केहि फरक छनौटहरू छन्। उसले कार बेच्न सक्छ र अर्कोलाई किन्न सक्छ जुन राम्रो ग्याँस लाभ हुन्छ वा उसले पर्यावरणको जिम्मेवारीमा जोड दिन्छ। दोस्रो विकल्पको स्थितिमा, उसको असक्षमताले कमजोरीलाई कम गर्न सक्दछ जुन कार्यहरू ग्याँस-गजज्जिंग गाडी चलाउन प्रभाव पार्दछ, जस्तै सार्वजनिक यातायातको प्रायः प्रयोग वा अवसरमा काम गर्न आफ्नो बाइक घुमाउन प्रयोग गर्दछ।
संज्ञानात्मक विच्छेद को एक अधिक साधारण उदाहरण हामी नियमित आधार मा खरिद निर्णय मा हुन्छ। अधिकांश मानिसहरू विश्वास गर्न चाहन्छन कि तिनीहरूले राम्रो छनौट गर्छन् ।
जब एक उत्पादन वा वस्तु हामी खरीदेर खराब हुन्छ, यो हाम्रो निर्णय गर्ने क्षमताको बारेमा हाम्रो अघिल्लो अवस्थित विश्वास संग मेल खान्छ।
थप उदाहरणहरू
उनको 1 9 7 9 पुस्तक ए थ्योरीको संज्ञानात्मक द्विध्वनिमा , फिस्मिङले कसरी एक व्यक्तिलाई स्वास्थ्य व्यवहारसँग सम्बन्धित विच्छेदको सामना गर्न सक्छ भन्ने एउटा उदाहरण प्रस्तुत गर्दछ । धूम्रपान गर्ने व्यक्तिहरूले त्यसो गर्न जारी राख्न सक्छन्, भले पनि उनि जान्दछन् कि उनीहरूको स्वास्थ्यको लागि खराब छ। किन कसैले कसैलाई अचम्मलाग्दो व्यवहारमा संलग्नता जारी राख्थ्यो?
फेस्टिङ्ङको अनुसार, एक व्यक्तिले निर्णय गर्न सक्छ कि उनीहरूले आफ्नो स्वास्थ्य भन्दा अधिक धूम्रपानको मूल्य निर्धारण गर्नु, वरदान विरुद्ध जोखिमको सन्दर्भमा "यसको लायक" व्यवहार देखाउँछन्।
यस असंगतिसँग सम्झौता गर्ने अर्को तरिका सम्भावित कमी कम गर्न कम छ। धूम्रपान गर्न आफूलाई आत्मविश्वास गर्न सक्दछ कि नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावहरू उभरिएका छन्। उनी आफैलाई बताएर आफ्नो स्वास्थ्य चिन्तालाई पनि सघाउन सक्छ कि उनी त्यहाँ हरेक सम्भावित जोखिमबाट जोगाउन सक्दैनन्।
अन्ततः, फिस्टिङले सुझाव दिए कि धूम्रपान गर्नेले आफूलाई आत्मविश्वास गर्न खोज्न सक्छ कि यदि उसले धूम्रपान गर्न रोक्छ भने उसले वजन हासिल गर्नेछ, जसले स्वास्थ्य जोखिम पनि प्रस्तुत गर्दछ। यस्ता व्याख्याहरू प्रयोग गरेर, धूम्रपान गर्ने विच्छेदलाई कम गर्न र व्यवहार जारी राख्न सक्षम छ।
यसलाई कसरी घटाउन सकिन्छ?
फेन्जिङ्गरको संवेदनशील संवेदनाको आधारमा, मानिसहरू आफ्नो विचार, विश्वास र रायमा स्थिरता खोज्ने प्रयास गर्छन्। त्यसैले जब ज्ञानेन्द्रहरू बीचको विवाद हो, मानिसहरू असुविधा र असुविधाको भावना कम गर्नका लागि कदम चाल्नेछन्। तिनीहरू यो केही फरक तरीकाहरू गर्न सक्छन्।
संज्ञानात्मक विच्छेदन को कम या कम गर्न को लागि तीन प्रमुख रणनीतिहरु छन्:
- थप सहायक विश्वासहरूमा फोकस गर्नुहोस् कि विच्छेद विश्वास वा व्यवहारलाई बढाउने।
उदाहरणका लागि, ग्लोबल वार्मिंगमा ग्रीनहाउस उत्सर्जनको परिणाम जुन व्यक्तिहरूले ग्याँस-गजलगायत गाडी चलाउन असक्षमताको भावना अनुभव गर्न सक्छन्। यस विच्छेदन को कम गर्न को लागी, उनि नयाँ जानकारी को खोज हुन सक्छ जो ग्रीनहाउस गेसों र ग्लोबल वार्मिंग को बीच कनेक्शन को विवाद को कारण हुन सक्छ। यो नयाँ जानकारी असम्भव र असुविधा कम गर्न सेवा सक्छ जुन व्यक्ति अनुभव गर्दछ। - विवादास्पद विश्वासको महत्त्वलाई कम गर्नुहोस्।
उदाहरणको लागि, एक व्यक्ति जसले आफ्नो स्वास्थ्यको ख्याल राख्दछ, त्यो दिनको लामो समयको अवधिमा छोटो छोटो जीवनसँग सम्बन्धित छ भनेर जान्न सक्छ। उहाँले सबै कार्यालय कार्यालयमा काम गर्नु भएको छ र ठूलो समयमै बसेको समय बिताउँदछ, यसले असंगतिको भावना कम गर्न आफ्नो व्यवहार परिवर्तन गर्न गाह्रो छ। असुविधाको भावनालाई सम्बोधन गर्न, उनीहरूको सट्टा आफ्नो व्यवहार को औचित्य गर्न को लागी केहि तरीका खोज्न सक्छ कि उनको अन्य स्वस्थ व्यवहार उनको ठूलो आकस्मिक जीवनशैली को लागी बनाइन्छ। - विवादास्पद विश्वास परिवर्तन गर्नुहोस् ताकि यो अन्य विश्वासहरू वा व्यवहारसँग मेल खान्छ।
विवादित पहिचान को बदलन को विपरित व्यवहार को सबै भन्दा प्रभावी तरिका मध्ये एक हो, तर यो पनि एक कठिन छ। विशेष गरी गहिरो मानिएका मान र विश्वासको अवस्थामा, परिवर्तन अत्यन्तै गाह्रो हुन सक्छ।
बाट एक शब्द
संज्ञानात्मक विच्छेद धेरै मूल्य निर्णय, निर्णय र मूल्यांकन मा भूमिका निभािन्छ। कसरी विवादास्पद निर्णयले निर्णय गर्ने प्रक्रियालाई असर पार्छ भन्ने कुरालाई बिस्तारै बिर्सनुको उत्तम तरिका हो कि छिटो र थप सटीक छनौटहरू गर्ने तपाईंको क्षमता सुधार गर्न। तपाईंको विश्वास र तपाईंका कार्यहरू बीच बेमेल असुविधाको भावना हुन सक्छ, तर त्यस्ता भावनाहरूले कहिलेकाहीँ परिवर्तन र वृद्धि गर्न सक्छ। केही उदाहरणहरूमा, तपाईले मात्र संघर्षलाई दूरिकरण गर्न एक तरिका खोज्न सक्दछ, तर केहि अवस्थाहरूमा, तपाईले तपाईको विश्वास वा तपाईंको दुईजुट बनाउन तपाईंको व्यवहार परिवर्तन गर्न सक्नुहुनेछ।
उदाहरणको लागि, यदि तपाईं विश्वास गर्नुहुन्छ कि तपाईंको स्वास्थ्यको लागि व्यायाम महत्त्वपूर्ण छ तर तपाईले कमेन्टलाई भौतिक गतिविधिको लागि समय बनाउनुहुन्छ, तपाईले संज्ञानात्मक विचलन अनुभव गर्न सक्नुहुनेछ। यो परिणामस्वरूप असुविधाले तपाईंलाई प्रत्येक हप्ता प्राप्त व्यायामको मात्रा बढाएर राहत खोज्न सक्छ। यस उदाहरणमा, तपाईंको व्यवहारको परिवर्तनले तपाईंको विश्वास संग स्थिरता बढाउन र संज्ञानात्मक विच्छेदलाई कम गर्नका लागि तपाईंले आफ्नो जीवन र स्वास्थ्यमा सकारात्मक भूमिका खेल्न सक्छ।
> स्रोतहरु:
> Baumeister, आरएफ र Bushman, बी सामाजिक मनोविज्ञान र मानव प्रकृति। बेल्मन्ट, CA: थिम्पसन वाडवर्थ; 2008।
> कूपर, जे संज्ञानात्मक विवाद: एक क्लासिक सिद्धान्त को 50 वर्ष । लन्डन: ऋषि प्रकाशन; 2007।