राम्रो निर्णयहरू गर्ने बारे जान्नुहुन्छ - जस्तै नौकरी साक्षात्कारमा के गर्ने वा तपाईंको पैसा कसरी लगानी गर्ने - तपाईंको सबैभन्दा उत्तम जीवन जिउनको लागि कुञ्जी हुन सक्छ। र ती निर्णयहरू समय समयमा नै बनाउन र तपाईंको निर्णय गर्ने कुञ्जीहरूको बारेमा विश्वस्तता महसुस गर्न सक्दछन् तपाईंलाई धेरै समय र परेशानी बचाउन सक्छ।
सौभाग्य देखि, सबैले राम्रो निर्णय गर्ने निर्माता बन्न सक्दछ। यदि तपाईं एक राम्रो निर्णय निर्माता हुन चाहनुहुन्छ भने, यी नौ दैनिक बानीहरू तपाईंको जीवनमा समावेश गर्नुहोस्।
1 - तपाईंको अधिवेशनको नोट लिनुहोस्
ओभरफ्रफिडले सजिलै संग तपाईंको निर्णय अचम्म लाग्न सक्छ। अध्ययनहरूले निरन्तर रूपमा देखाउँछन् कि मानिसहरूले तिनीहरूको प्रदर्शनलाई अझ बढी र तिनीहरूको ज्ञानको शुद्धतालाई कम गर्छ। सायद तपाईं 9 0 प्रतिशत हुनुहुन्छ भनेर थाहा छ तपाईंले कार्यालय कहाँ जानुहुन्छ कार्यालय जान्नुहुन्छ। वा हो तपाईं 80 प्रतिशत निश्चित हुनुहुन्छ तपाईंले आफ्नो पदलाई बढावा दिन सक्नुहुन्छ।
यो विशेष गरी समय व्यवस्थापनको सन्दर्भमा तपाईंको आत्मविश्वास स्तर विचार गर्न महत्त्वपूर्ण छ। अधिकतर व्यक्ति अधिकृत गर्छन कि कति निश्चित समय मा पूरा गर्न सक्दछ। के तपाईं सोच्नुहुन्छ कि यो रिपोर्ट मात्र समाप्त गर्न एक घण्टा लाग्छ? के तपाइँ भविष्यवाणी गर्नुहुन्छ तपाईले 30 मिनेटमा आफ्नो अनलाइन बिल तिर्न सक्नुहुनेछ? तपाईले तपाइँका भविष्यवाणीहरूमा ओभरसोफ्रेसन पाउनुहुनेछ।
हरेक दिनको समयको लागि अनुमान लगाउनको लागि तपाईलाई सफल हुनेछ। त्यसपछि, अन्तको अन्त्यमा तपाईको अनुमानहरूको समीक्षा गर्नुहोस्। के तपाईं सोच्नुभएको जस्तो भयो?
राम्रो निर्णय निर्माहरू आफ्नो जीवनमा इलाकाहरू पहिचान गर्छन् जहाँ अतिकोषता समस्या हुन सक्छ। त्यसपछि, तिनीहरू अनुसार उनीहरूको सोच र तिनीहरूको व्यवहार समायोजन गर्छन्।
2 - तपाईंले लिनु हुने जोखिमलाई पहिचान गर्नुहोस्
परिचितताले सान्त्वना दिन्छ। अनि त्यहाँ राम्रो मौका हो जुन तपाईं केही गरीब निर्णयहरू सरल बनाउनुहुन्छ किनभने तपाइँ आफ्नो बानीहरूमा आदी बसीरहनुभएको छ र तपाईं खतराको बारेमा सोच्नु हुनुहुन्न वा तपाईले गर्नुहुने हानि।
उदाहरणका लागि, तपाईं हरेक दिन काम गर्ने तरिकामा गति बढाउन सक्नुहुनेछ। प्रत्येक समय तपाईं गतिशील टिकट बिना सुरक्षित रूपमा आइपुग्नुहुन्छ, तपाईं चाँडै ड्राइभिङको साथ अझ बढी सहज हुनुभयो। तर स्पष्ट रूपमा, तपाईं आफ्नो सुरक्षा खतरा र कानूनी जोखिम लिइरहेका छन्।
अथवा, शायद तपाईं हरेक दिन भोजनको लागि फास्ट फूड खाउनुहुन्छ। जब तपाइँ बिरामी स्वास्थ्यको कुनै तत्काल लक्षणहरू पीडित गर्नुभएन भने, तपाईले यसलाई यसलाई समस्याको रूपमा देख्न सक्नुहुन्न। तर धेरै पटक, तपाईंले परिणामको रूपमा अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू वजन वा अनुभव प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।
तपाईंको दैनिक बानीहरू सामान्यतया पहिचान गर्नुहोस्। यी चीजहरू जुन तपाईंको भागमा सानो विचार चाहिन्छ किनभने तिनीहरू स्वचालित छन्। त्यसोभए, मूल्यांकन गर्न हानिकारक वा अस्वस्थ हुन सक्छ र स्वस्थ दैनिक दैनिक बानी विकास गर्न योजना सिर्जना गर्न केही समय लिनुहोस्।
3 - एक फरक बाटोमा तपाईंका समस्याहरू फ्रेम गर्नुहोस्
तपाईंले प्रश्न वा समस्या बसाल्नुहुने तरिकाले तपाइँ कसरी जवाफ दिनुहुनेछ र कसरी सफलताको संभावनाहरू बुझ्नुहुनेछ भन्ने मुख्य भूमिका निभाउँछ।
दुई सर्जनहरूको कल्पना गर्नुहोस्। एक सर्जनले आफ्ना बिरामीहरूलाई यसो भन्छ, "यस प्रक्रियाबाट गुज्रेर नतिजा व्यक्तिहरू जीवित छन्।" अर्को सर्जन भन्छिन्, "यस प्रक्रियाबाट गुजेर दस प्रतिशत मान्छे मर्छन्।" तथ्यहरू पनि हुन्। तर अनुसन्धानले मानिसहरूलाई "10 प्रतिशत मानिस मरेको" सुन्नु भएको छ भनेर थाहा पाउँछ तिनीहरूको जोखिम धेरै अधिक हुन्छ।
त्यसोभए जब तपाईं निर्णयको सामना गर्दै हुनुहुन्छ, समस्या फरक पार्नुमा फ्रेम गर्नुहोस्। सोच्दा एक मिनेट लिनुहोस् वा शब्दमा सानो परिवर्तनले कसरी प्रभाव पार्छ कि तपाइँ कसरी समस्या देख्नुहुन्छ।
4 - यो सुत्न सकुन्
जब तपाईं एक कठिन छनौट सामना गर्दै हुनुहुन्छ, जस्तै कि नयाँ शहरमा सार्न वा क्यारियर परिवर्तन गर्ने हो भने, तपाईं सम्भावना र विपक्ष वा सम्भावित जोखिम र इनामको बारेमा सोच्ने धेरै समय बिताउन सक्नुहुनेछ।
र जब विज्ञान देखाउँछ त्यहाँ तपाईंको विकल्पहरूको बारेमा सोचेर धेरै मूल्यहरू छन्, तपाईंको छनौटहरू बढाउँदा वास्तवमा समस्या हुन सक्छ। धेरै लामो समयका लागि प्रविधि र विपस वजनमा तपाईले निर्णय गर्न संघर्ष गर्न बिस्तारै आफ्नो तनाव स्तर बढाउन सक्छ।
अध्ययनले देखाउँछ कि "घुसाउनुहोस्" विचारमा धेरै मूल्यहरू छैनन्। अचेतन सोच आश्चर्यजनक छ। त्यसैले एउटा समस्यामा सुत्न विचार गर्नुहोस्। वा, आफैलाई एक गतिविधिमा संलग्न राख्नुहोस् जुन तपाईंको दिमागी समस्याबाट टाढा लिन्छ। तपाईंको दिमागले पृष्ठभूमिमा चीजहरू मार्फत काम गरौं र तपाईं स्पष्ट जवाफहरू विकास गर्न सम्भव छ।
5 - तपाईंको गल्तीमा प्रतिबिंबित समयबद्ध समय सेट गर्नुहोस्
चाहे तपाईं छाता बिना घर छोड्नु भयो र काम गर्ने बाटोमा चकित हुनुभयो, वा तपाईंले आफ्नो बजेट विस्फोट गर्नुभयो किनभने तपाईं आवेग खरीदको विरोध गर्न सक्नुहुन्न, तपाईको गल्तीहरू प्रतिबिम्बित गर्न समय छुट्याउनुहोस्।
दिनभरि बनाइएको छनौटहरूको समीक्षा गर्नको लागि यसलाई दैनिक आदत बनाउनुहोस्। जब तपाईंका निर्णयहरू राम्रोसँग बन्द हुँदैन, आफैलाई सोध्नुहोस् जुन गलत भयो। तपाईले प्रत्येक गल्तिबाट प्राप्त गर्ने पाठहरू खोज्नुहोस्।
बस सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं आफ्नो गल्तीहरूमा धेरै लामो लागि बास गर्दैनौं। फेरि तपाईंको गलत कदमहरू पुन: पाउने तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यको लागि राम्रो छैन। आफ्नो प्रतिबिंब समय संवेदनशील राख्नुहोस् - सायद 10 मिनेट प्रति दिन तपाईलाई अझ राम्ररी के गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारेमा सोच्न मद्दतको लागि पर्याप्त छ।
6 - तपाईंको शर्टकट स्वीकार गर्नुहोस्
यद्यपि यो स्वीकार गर्न केहि असुविधाजनक हुन सक्छ, तपाईं केहि तरिकामा पक्षपातशील हुनुहुन्छ। पूर्ण उद्देश्य हुन असम्भव छ।
वास्तवमा, तपाईंको दिमागले मानसिक शर्टकटहरू सिर्जना गरेको छ - हेराइजस्ता रूपमा उल्लेख गरिएको छ - तपाईले निर्णय छिटो बनाउन मद्दत गर्दछ। र जब यो मानसिक शर्टकट तपाईले बनाउनु भएको सबै भन्दा कम विकल्पमा घण्टामबाट घडी राख्नु हुन्छ, उनीहरूले पनि गलत भोग्न सक्छन्।
उदाहरणको लागि हेराइस्टिक , उदाहरणका लागि, उदाहरणहरू र जानकारीमा निर्णयहरू बाक्नु पर्छ जुन तुरुन्तै मनपर्ने वसन्त हुन्छ। त्यसोभए यदि तपाइँ लगातार आगो समाचार कथाहरू हेर्नुहुन्छ जुन घर आगोको सुविधा छ, तपाईं घर आगोको अनुभवको जोखिम अधिकृत गर्न सम्भव छ। वा, यदि तपाईंले भर्खरै विमान दुर्घटनाहरू बारे धेरै समाचारहरू खानु भएको छ भने, तपाईले सोच्न सक्नुहुन्छ कि विमान दुर्घटनामा मर्यको मौका कार क्र्यास भन्दा बढी छ (तथ्याङ्कले अन्यथा देखाउँछ)।
मानसिक शर्टकट्टहरू विचार गर्ने निर्णय दिनका लागि खराब निर्णय गर्नुहोस् । गलत धारणाहरू स्वीकार्नुहोस् जुन तपाईं व्यक्ति वा कार्यक्रमहरू गर्न सक्नुहुनेछ र तपाईं एकदम अधिक उद्देश्य बन्न सक्नुहुनेछ।
7 - विपरीत विचार गर्नुहोस्
एकपटक निर्णय गर्नुभएपछि एकदम सही छ, तपाईं सम्भव छ कि विश्वासलाई पक्कै छ। यो एक मनोवैज्ञानिक सिद्धान्त हो कि विश्वास दृढता को रूपमा भनिन्छ। यसले यसलाई सिर्जना गर्न भन्दा विश्वासलाई परिवर्तन गर्न अधिक सम्भव प्रमाण लिन्छ, र त्यहाँ राम्रो मौका छ जुन तपाईंले केही विश्वासहरू विकास गर्नुभयो जुन राम्रोसँग सेवा गर्नुहुन्न।
उदाहरणका लागि, तपाईं मान्न सक्नुहुन्छ कि तपाई खराब सार्वजनिक स्पिकर हुनुहुन्छ, त्यसैले तपाई सभाहरूमा बोल्नदेखि बच्न सक्नुहुन्छ। वा तपाईं विश्वास गर्न सक्नुहुनेछ कि तपाईका सम्बन्धमा खराब छन्, त्यसैले तपाईं मितिहरूमा जाँदै हुनुहुन्छ। तपाईंले मानिसहरूको केही समूहहरूको बारेमा विश्वास पनि विकास गर्नुभयो। सायद तपाईं विश्वास गर्नुहुन्छ, "धेरै मानिसहरू जो काम गर्छन् narcissists हुन् ," वा "धनी मानिसहरू खराब छन्।"
ती विश्वासहरू जुन तपाईं मान्दछन् सँधै सत्य हो वा 100 प्रतिशत सही तपाईंले गल्ती गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको विश्वासलाई चुनौती दिने सबैभन्दा उत्तम तरिका विपरीत बहस गर्न हो।
यदि तपाईं विश्वस्त हुनुहुन्छ भने तपाइँ एक बैठकमा बोल्न हुँदैन, तपाइँले गर्नु पर्छ सबै कारणहरू तर्क गर्नुहोस्। वा, यदि तपाईं आश्वस्त हुनुहुन्छ भने धनी व्यक्तिहरू खराब छन्, अल्पसंख्यक मानिसहरू दयालु वा सहयोगी हुन सक्ने कारणहरू सूचीबद्ध गर्नुहोस्।
विपरित विचारले विच्छेदकारी विश्वासहरूलाई मदत गर्नेछ ताकि तपाईं अन्य प्रकाशमा परिस्थितीहरू हेर्न सक्नुहुन्छ र फरक काम गर्ने निर्णय गर्नुहोस्।
8 - तपाईंको भावनाहरू लेबल गर्नुहोस्
मानिसहरू भावनात्मक अवस्थाको वर्णन गर्नका लागि प्रायजसो झुकावहरू थपिन्छन्। "मेरो पेटमा तितलीहरू" वा "म मेरो गलाँटमा लम्पिएका थिए" भन्दा दु: ख वा घृणा जस्ता शब्दहरू प्रयोग गर्नुको सट्टा। धेरै वयस्कहरू केवल आफ्नो भावनाको बारेमा कुरा सहज छैन। तर, तपाईंको भावनाहरू लेबल गर्दै राम्रो निर्णयहरू गर्न कुञ्जी हुन सक्छ।
तपाइँका भावनाहरू तपाईंले बनाउनु भएको छनौटमा ठूलो भूमिका खेल्दछ। अध्ययनले निरन्तरता देखाउँदा मानिसहरूले यो सुरक्षित खेल्छन्। अनि चिन्ता कसैको जीवनको एक क्षेत्रबाट अर्कोतिर फैल्छ। त्यसैले यदि तपाईं बंधक अनुप्रयोगको बारेमा घृणित हुनुहुन्छ भने तपाईंले भर्खरै दायर गर्नुभयो, तपाइँ एक मितिमा बाहिर सोध्न सम्भावना कम हुन सक्नुहुनेछ किनकी तपाइँ यो धेरै जोखिम भइरहेको जस्तो लाग्छ।
उत्साह, अर्कोतर्फ, तपाईंलाई सफलता को संभावनाहरु लाई बढावा दिन सक्छ। त्यहाँ मात्र एक सानो संभावना छ भने पनि तपाईं सफल हुनेछ, तपाईं संभावित भुक्तानीको बारेमा उत्साहित हुनुहुन्छ यदि तपाईं ठूलो जोखिम लिन इच्छुक हुनुहुन्छ हुन सक्छ (यो प्राय: जुवा संग मामला)।
तपाईंको भावनालाई लेबल गर्न दैनिक दैनिक बनाउनुहोस्। याद गर्नुहोस् कि तपाई दु: ख, गुस्सा, शर्मिंदा, चिन्तित वा निराश महसुस गर्नुहुन्छ। त्यसोभए, ती भावनाहरूले तपाईंको निर्णयलाई कसरी प्रभाव पार्न सक्छ भनेर विचार गर्न एक मिनेट लिनुहोस्।
9 - विश्वसनीय मित्र जस्तो आफैलाई कुरा गर्नुहोस्
कठिन छनौटको सामना गर्नुपर्दा आफैलाई सोध्नुहोस्, "मैले यो समस्याको मित्रलाई के भन्नेछु?" तपाइँ सम्भवतः जवाफ पाउनुहुनेछ कि तपाईं जवाफ दिन सक्नुहुनेछ जब तपाई आफैं कल्पना गर्दै हुनुहुन्छ भने आफैलाई बुद्धिलाई अरूको साथ दिनुहुन्छ।
एक विश्वसनीय मित्र जस्तो आफैलाई कुरा गर्दै समीकरण को बाहिर केहि भावना लेन्छ। यसले तपाईंलाई निर्णयबाट केहि दूरी प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ र तपाईंलाई अझ बढी उद्देश्य राख्न मौका दिनेछ।
यसले तपाईंलाई आफैलाई सानो दयालु बनाउन मदत गर्नेछ। जब तपाई आफैंलाई नकारात्मक कुरा भन्न चाहानुहुन्छ भने, "यसले कहिल्यै काम गर्दैन। तपाईं केहि गर्न सक्नुहुन्न ठीक छ, "त्यहाँ एक राम्रो मौका हो जुन तपाईं आफ्नो मित्रलाई भन्न सक्नुहुन्न। सायद तपाईंले अरु केहि भन्न चाहानुहुन्छ, "तपाईंले यो पाउनुभएको छ। मलाई थाहा छ तपाईं यो गर्न सक्नुहुन्छ, "यदि तपाईं साथीसँग कुरा गरिरहनु भएको थियो।
एक दयालु भित्री संवादको विकासले अभ्यास गर्दछ। तर जब तपाई आत्म-दयालु दैनिक बानी बनाउनुहुन्छ, तपाईंको निर्णय गर्ने क्षमताहरू सुधार हुनेछ।
> स्रोतहरु:
> Alos-Ferrer C, Hüelselsääfer S, Li J. Framing Effects and Enforcement Heuristic। अर्थशास्त्र पत्रहरू । 2017; 156: 32-35।
> Feld J, Sauermann J, Grip AD। कौशल र ओभरकफ्रान्सहरू बीचको सम्बन्ध अनुमान गर्नुहोस्। जर्नलको व्यवहार र प्रायोगिक अर्थशास्त्र । 2017; 68: 18-24।
> Guenther CL, एलिक एमडी। जब यसले कम गर्न को लागी भुक्तानी गर्दछ: आत्म-वृद्धि र विश्वास दृढता। प्रायोगिक सामाजिक मनोविज्ञान को जर्नल । 2008; 44 (3): 706-712।
> Inbar Y, Cone J, Gilovich T. Peoples intuition intuitive insight and intuitive choice। व्यक्तित्व र सामाजिक मनोविज्ञानको जर्नल । 2010; 99 (2): 232-247।
> म्यार्स डीजी। मनोविज्ञान । न्यू यर्क: वर्थ; 2007।