निर्णयहरू दैनिक जीवनको अंश हुन्। चाहे लन्च मेनुबाट आर्डर गर्ने निर्णय हो भने, जहाँ तपाईँको कार पार्क गर्न वा चाँडो रातो हुनेछ। ठूला जीवन निर्णयहरू पनि आवश्यक पर्दछ, जस्तै: यदि देशभर सार्न वा नयाँ कार्यको लागी आवेदन गर्नु पर्छ। एडीएचडीका साथ धेरै वयस्कों को लागी उनि राम्रो निर्णय निर्माता छैनन्। यो हुन सक्छ किनभने तिनीहरू आफैमा आत्मविश्वासको कमी छ र डरले उनीहरूले गलत निर्णय गर्नेछ।
यो हुन सक्छ किनकि उनीहरु को तीव्र निर्णय गर्ने एक इतिहास छ जुन पछि पछि अफसोस हुन्छ। वा यो दुई को एक संयोजन हो। तथापि, जब तपाईं समयमै निर्णयहरू गर्न आफैलाई भरोसा गर्न सुरु गर्नुहुन्छ, तपाईं आनन्दित महसुस गर्नुहुन्छ किनभने तपाईं आफ्नो जीवनको नियन्त्रणमा महसुस गर्नुहुन्छ।
यहाँ निर्णय गर्ने 10 सुझावहरू छन्।
1। 'गलत' निर्णय गर्न ठीक छ
एडीएचडीका साथ धेरै व्यक्ति एक 'गल्ती' निर्णय को बारे मा यति चिंतित छ कि उनि असंभव देखि पक्षाघात गर्दै छन्। आत्मनिर्धारित निर्णयकर्ता बन्ने एक मानसिक परिवर्तन चाहिन्छ। फिर्ता नदेखाउनुहोस् र सोच्नुहोस् कि तपाईले 'गलत' निर्णय गर्नुभयो। बरु, हवाई जहाज पायलटहरू जस्तै "अगाडि सही" हेर्न खोज्नुहोस्।
2. तपाईंको निर्णय रेकर्ड गर्नुहोस्
तपाईंको निर्णयमा आफ्नो आत्मविश्वासको निर्माण गर्न, तपाईले गर्ने सबै निर्णयहरू लेख्नुहोस्। समयको साथ, तपाईलाई थाहा छ कि तपाईं उत्कृष्ट निर्णयहरू गर्नुहुन्छ। यद्यपि, तपाईंले निर्णय गर्नुभएका निर्णयहरू मात्र सम्झनुहुन्छ र पछि अफसोस।
यो 'निर्णयहरूको सूची' ले तपाईंलाई सन्तुलनको दृष्टिकोण राख्न मद्दत गर्नेछ, र सट्टामा, तपाईंलाई थप निर्णयहरू गर्न आवश्यक आश्वासन दिन्छ।
निर्णयहरू गर्न समय सिर्जना गर्नुहोस्
निर्णयहरू केही समय र मानसिक ऊर्जा चाहिन्छ। एडीएचडीमा बस्ने धेरै व्यक्तिहरू पछाडि अलार्म घडी केङ्गहरू पछाडि व्यस्त हुन्छन् जब सम्म उनको टाउको सम्म पुग्छ।
जब तपाईं वरपर ड्यास गर्दै हुनुहुन्छ ठूला निर्णयहरू गर्न सकिँदैन। यदि तपाईंसँग निर्णय गर्ने निर्णय छ भने आफैंसँग भेटघाट बुक गर्नुहोस् र तपाईंको दिनको समय योजनाकारमा लेख्नुहोस्। त्यसपछि, आवंटित समयमा, तपाईंको फोन बन्द गर्नुहोस् र तपाइँको कम्प्युटर बन्द गर्नुहोस्, र निर्णयमा फोकस गर्नुहोस्।
4। निर्णय तल लेख्नुहोस्
कागजको ठूलो टुक्रा र पृष्ठको शीर्षमा पाउनुहोस्, तपाईंको निर्णय लेख्नुहोस्। यो लेखनको सरल कार्यले तपाईंलाई तपाईंको निर्णय कस्तो छ भन्ने कुरालाई सच्याउन मद्दत गर्दछ।
5। फाइदा र बेफाइदा
प्रो र con निर्णय को सूची। तपाईं धेरै गर्न सक्नुहुन्छ मस्तिष्क छाती, भले पनि तिनीहरूमध्ये केहि फराकिलो देखिन्छ।
6। अनुसन्धान
यदि निर्णय गर्न कठिन लाग्यो भने, तपाइँसँग सूचित निर्णय गर्न अझै सम्म पर्याप्त जानकारी नहुन सक्छ। कुन अवस्थामा, अनलाइन अनुसन्धान गरेर जानकारी इकट्ठा, मान्छेसँग बोल्ने आदि।
7। तपाईंको लक्ष्यहरू
अलगावमा निर्णय गरिएका छैनन्। तिनीहरू तपाईंको बाँकी बाईहरू प्रभावित हुन्छन्। आफ्नो लक्ष्यको आफैलाई सम्झनुहोस्: छोटो अवधि र दीर्घकालिक। एक मुश्किल निर्णय पनि जब तपाईं आफ्नो लक्ष्यको सम्बन्धमा विचार गर्न सजिलो छ।
8। तपाईंको निर्णय आवाज गर्नुहोस्
एक मित्र वा परिवारको सदस्यको साथमा तपाईंको निर्णयको सम्भावना र विपक्षलाई कुरा गर्नुहोस्। किनकि तपाईं तिनीहरूलाई उनीहरूको लागि तपाईंको निर्णय गर्न चाहानुहुन्छ, तर किनकि अन्य व्यक्तिलाई तपाईंको विकल्पको व्याख्या गर्नु तपाईको मनमा तिनीहरूलाई ठोस बनाउन मद्दत गर्दछ।
अक्सर, तपाईंले आफ्नो सबै बिन्दुहरू व्याख्या गर्नुभएपछि, तपाईं आफ्नै निष्कर्षमा पुग्नुहुनेछ।
9। प्रभावकारी निर्णयहरू
यदि तपाईं आकस्मिक निर्णयहरू गर्न प्रलोभनमा हुनुहुन्छ भने, यस सूचीमा चरणहरू 3 देखि 8 मा पछ्याउनुहोस्। यी चरणहरूले तपाईंलाई ढिलो पार्न र केहि कुरा गर्नु अघि निर्णयको बारे सोच्न बाध्य पार्छ।
10. अभ्यास गर्नुहोस्
तपाईंले निर्णय गर्नुभएका अधिक निर्णयहरू, तिनीहरू सजिलो भए। सानो र सजिलोसँग सुरु गर्नुहोस् र अधिक कठिन व्यक्तिहरूको निर्माण गर्नुहोस्।