1 - केवल स्वास्थ्य सल्लाह सुन्नु भनेको अवस्थित विश्वासहरूको पुष्टि गर्नुहोस्
मानसिक पूर्वाधार र स्वास्थ्य छनौट
हामी सबै गल्तीहरू हाम्रो स्वास्थ्य र हाम्रो सम्बन्धमा बनाउँछौं। कहिलेकाहिँ यी त्रुटिहरू अपेक्षाकृत अल्पसंख्यक हुन सक्छ, तर प्रायः हामी रोजगारीका विकल्पहरू हाम्रो शारीरिक र मानसिक भइरहेकोमा दीर्घकालीन नकारात्मक असर हुन सक्छ।
खराब निर्णयहरू सबैसँग हुन सक्छ, तर धेरै अवस्थामा यी मानसिक गल्तीहरू निराशाजनक र अचम्मलाग्दो रूपमा सूक्ष्म संज्ञानात्मक पूर्वाधारको कारण हुन्। आउनुहोस् कि यी मानसिक पूर्वाधारहरु मध्ये केहि केहि तपाईले हरेक दिन रोजगारी स्वास्थ्य छनौटलाई प्रभाव पार्न सक्छ, साना निर्णयहरु बाट भोजन को लागी को लागी खाने को लागी ठूलो छनौटहरु जुन तपाईंको शारीरिक र मनोवैज्ञानिकमा दीर्घकालीन प्रभाव हुन सक्छ। स्वास्थ्य र भइरहेको छ।
पुष्टिकरण पूर्वाग्रह
मानिसहरूसँग जानकारी खोज्ने प्राकृतिक प्रवृति छ जुन उनीहरूलाई पहिले नै सत्य हो भन्ने कुरालाई पुष्टि गर्दछ, पुष्टिकरण पूर्वाग्रहको रुपमा चिनिने घटना। यो कारण हामी प्राय: समाचार कथाहरूमा अझ बढी प्रमाण दिन्छौं जुन हामी विश्वास गर्छौं र त्यति नै बेलामा हाम्रा कथाहरूको विपरीत विपरीत कथाहरू।
त्यसैले यो पुष्टिकरण पूर्वाग्रह तपाईंको स्वास्थ्यलाई कसरी प्रभाव पार्छ? कहिलेकाहीँ हामी समाचार कथाहरू वा अनुसन्धान प्रतिवेदनहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दछौं जसले हाम्रो वर्तमान स्वास्थ्य वा जीवन शैली छनौटहरू पुष्टि गर्दछ, अझ सम्भवतः उपयोगी र सान्दर्भिक कथाहरू मेटाउनुहोस् किनकि तिनीहरू हाम्रो व्यवहार वा स्वास्थ्य निर्णयहरूसँग संघर्ष गर्छन्। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं हप्तामा केही पटक व्यायाम गर्नुहुन्छ तर अन्यथा तपाईंको समय भन्दा बढी मेजमा बसेर बिताउनुहुन्छ भने, तपाइँ स्वास्थ्य रिपोर्टहरूलाई बेवास्ता गर्न थप झुकाव हुन सक्नुहुनेछ कि धेरै धेरै भेटिन्छ तपाईंको स्वास्थ्यलाई चोट पुर्याउन सक्छ।
त्यसोभए तपाईं यो पूर्वाधारको विरुद्ध लड्न र तपाईका स्वास्थ्यको लागी थप उद्देश्य निर्णय गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ? बस यस प्रवृत्ति को बारे मा जानना शुरू गर्न को लागि एक महान ठाँउ हो। अर्को पटक तपाईंले जानकारीलाई खारेज गर्नुहुने अर्को कारणले यो तपाईंको तुरुन्तै पुष्टि गर्न वा तपाईंको व्यवहारलाई समर्थन गर्दैन, तपाईलाई अस्वीकार गर्नु किन छोटो समयको विश्लेषण गर्नुहुन्छ।
तपाईंको पूर्वनिर्धारित चुनौतीहरू तपाईंको दिमाग बढाउन र सोचाइको नयाँ तरिका पत्ता लगाउनको लागि एक राम्रो तरिका हुन सक्छ, र यो विपरीत जानकारीलाई स्वीकार गर्नु आवश्यक पर्दैन जुन तपाइँले त्यसलाई समायोजन गर्न तपाईँको जीवन पुनर्निर्माण गर्नुपर्छ। यसको सट्टा, तपाईले आफ्नो दैनिक तालिकामा सम्भव गराउन साना परिवर्तनहरू खोज्नुहोस् जुन अन्ततः राम्रो स्वास्थ्यको लागी हुन सक्छ।
हाम्रो पहिलेको उदाहरणमा, तपाइँ निश्चित रूपमा बाहिर उठ्न र खडा डेस्क वा ट्रेडमिल डेस्क खरीद गर्न आवश्यक छैन किनकी तपाइँ एक समाचार लेख पढ्नु भएको छ कि बैठा खराब छ। बरु, जागिर हुन को लागी तपाईं कति दिन बस्नुहुन्छ र साना परिवर्तनहरू हेर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईले गर्न सक्नुहुनेछ कि तपाईलाई मद्दत गर्न र तपाईंको दिनभरि बढि बढ्न सक्छ।
2 - तपाईंको स्वास्थ्यको बारेमा प्रायः आशावादी हुनुपर्दछ
मानिसहरू पनि उनीहरूको सफलता र राम्रो स्वास्थ्यको बारेमा अधिक आशावादी हुनको लागी प्रवद्र्धन गर्दछन्, एक घटना अक्सर प्राय आशावाद पूर्वाग्रह वा ईमानदारताको भ्रमको रुपमा उल्लेख गरिएको छ। यदि तपाईले मान्छेलाई अनुमान लगाउनु भएको छ कि यो कस्तो संभावना छ कि दुर्घटना, गम्भीर बीमारी, तलाक, वा नौकरीको क्षतिको बारेमा केहि अनुभव गर्नुहुनेछ, उनीहरुले सम्भावना सम्भव गर्नुपर्नेछ कि त्यस्ता घटनाहरूले उनीहरूको जीवनमा प्रभाव पार्नेछ।
यसको विपरीत, मानिसहरू पनि विश्वास गर्छन् कि उनीहरूका जीवन सकारात्मक घटनाहरू भरिएका हुन्छन् जस्तै उच्च आय कमाउन, आफ्नै घरको मालिक र लामो जीवन बिताउने।
त्यसैले कुन रोल आशावादी हुन सक्छ जुन तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा प्रत्येक दिन निर्णय गर्नुहुने छ?
किनकि हामी हाम्रो लागी राम्रो चीजहरु को संभावना बढावा गर्छौं र हाम्रो जीवनमा असर गर्ने खराब चीजहरूको संभावना कम गर्छौं, हामी पनि विश्वास गर्न सक्दछौं कि अस्वस्थ वा जोखिमपूर्ण व्यवहारमा संलग्न व्यक्ति हाम्रो स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पर्दैन।
यदि हामी विश्वास गर्छौं कि नकारात्मक परिणाम दुर्लभ वा सम्भव छैन भने यो विशेष हुन सक्दछ। यदि तपाईं विश्वास गर्नुहुन्छ कि छालाको क्यान्सर एक अपेक्षाकृत दुर्लभ रोग हो, तपाईले सनस्क्रीन उपयोगलाई ट्यानिंग र उपेक्षा गर्न जारी राख्न सक्नुहुनेछ किनभने तपाईले सोच्न सक्नुहुन्छ कि यो रोगलाई प्रभावित हुनको लागी यो धेरै असामान्य छ। तपाईं केवल छाला क्यान्सर को समग्र प्रचलन को कम न केवल कम गर्छन, तर आशावाद पूर्वाग्रह पनि तपाईंलाई कम गर्छन कि कम से कम तपाईंलाई तपाईंको स्वास्थ्य को विकल्प र व्यवहार को बावजूद कि छाला क्यान्सर तपाईंलाई प्रभावित गर्दछ।
यो निश्चित रूपमा मतलब छैन कि आशावादी भएको एउटा खराब कुरा हो। सकारात्मक दृष्टिकोण भएको र विश्वास गर्दछ कि हाम्रो कार्यले फरक पार्न सक्छ प्रायः हामीलाई कुन कुराले हामीलाई हाम्रो लक्ष्य पछ्याउन र पहिलो स्थानमा स्वस्थ क्रियाकलापमा व्यस्त रहन्छ।
दुर्भाग्यवश, शोधकर्ताहरु ले पाया छ कि आशावाद पूर्वाग्रह मा आने मा वास्तव मा धेरै मुश्किल हुन सक्छ। एक अध्ययनमा विध्वंसहरू प्रयोग गर्दा जोखिम कारकहरू सूचीबद्ध गर्ने र सूचीबद्ध कारणहरू किन प्रयोग गर्ने पूर्वाधारलाई कम गर्न प्रयास गर्ने, किन यो जोखिममा हुन सक्छ, यो वृद्धि गर्नका लागि समाप्त हुने पूर्वाधार घटाउन प्रयोग गर्ने सबै तरिकाहरू।
एक रणनीति जसले काम गर्न सक्छ कि आफैले तुलना गर्ने व्यक्तिहरूसँग जोसुकै नजिक छन् वा तपाईंसँग समान छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईसँग नजिकका साथीहरू र परिवारका सदस्यहरू छन् जुन छालाको क्यान्सरबाट प्रभावित भएका छन्, तपाईं आफ्नो जोखिमको मूल्याङ्कनमा अधिक यथार्थवादी हुन सक्नुहुनेछ।
3 - कम सम्भावित जोखिमहरूको बारेमा चिन्ता र अधिक खतरनाक खतराहरू बेवास्ता गर्ने
जब मानिसहरूले निर्णय गर्दैछन्, विशेष गरी अनिश्चितताको सामना गर्नेहरू, तिनीहरू प्रत्येक सम्भाव्यताको सम्भावनालाई बेवास्ता गर्ने प्रवृति हो। उदाहरणका लागि, प्रायः मानिसहरू आफैं आफैले आफ्नो कार शुरु गर्दा डर र आतंक भरिएको छैन तर धेरै मानिसहरू एक विमानमा उडान गर्दा डरलाग्दो मात्रा अनुभव गर्छन्। यो तथ्यको बावजूद एक कार दुर्घटनामा मर्दा हवाई जहाजको दुर्घटनामा मर्नु भन्दा धेरै सम्भावना छ।
सामाजिक मनोवैज्ञानिक क्यास सनस्टीनले यो प्रवृत्तिलाई सम्भावना उपेक्षा, एक संज्ञानात्मक पूर्वाग्रहलाई लेबल गर्दछन् जसले प्रायः मान्छेहरूलाई नाटकीय रूपले सानो जोखिममा ओभरट्लाट गर्दछ वा मात्र उनीहरूलाई पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्दछ। यो पूर्वाग्रहले हरेक दैनिक निर्णयहरूलाई असर गर्न सक्छ, जसमा तपाईंको स्वास्थ्य र भलाइमा असर पार्नेहरू समेत।
एक उदाहरण कि शोधकर्ताहरूले अन्वेषण गरेको छ, कसरी यो पूर्वाग्रह कारमा सवारी गर्दा सीट बेल्टहरू लगाउने व्यक्तिहरूको निर्णयलाई असर गर्न सक्छ। केही व्यक्तित्व डरलाग्दो हुन सक्छ कि एक सीट बेल्ट पहिरन सक्छ दुर्घटनाको अवस्थामा ठूलो खतरा हुन सक्छ जहाँ पानीमा डुबाइन्छ वा आगोमा घुसपिट भयो, सुझाव दिईएको उपकरण वास्तवमा एक व्यक्तिलाई भाग्न असक्षम फटाउन सक्छ।
यो परिदृश्य एक धेरै कम सम्भावना घटना को प्रतिनिधित्व गर्दछ, तर सम्भाव्यता उपेक्षा पूर्वाग्रह केहि मान्छे को नेतृत्व गर्न को लागी यो संभावना हुन सक्छ या अधिक सम्भावित दुर्घटना परिदृश्यहरु को शायद अनदेखा गर्न को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ। यस्तो आलोचनाले खराब स्वास्थ्य विकल्पहरूको नेतृत्व गर्न सक्छ - यस उदाहरणमा, सीटबेल पहिलाउन असफल भए तापनि यो सांख्यिकीय रूपमा अधिक सम्भावनाको रूपमा एक व्यक्तिको टकरावमा व्यक्तिको जीवनको रक्षा गर्दछ।
रोग नियन्त्रण र रोकथामका लागि केन्द्रहरूले सुझाव दिएको छ कि लाखौं अमेरिकी वयस्कहरूले प्रत्येक यात्राको लागि सीट बेल्टहरू प्रयोग गर्न असफल भए, तथ्याङ्कको बावजूद कि सीट बेल्टको प्रयोग वाहन दुर्घटनाका कारण चोट र मृत्युको कम गर्न सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका हो।
त्यसोभए तपाईं के गर्न सक्नुहुनेछ कि सम्भावना बेवास्ता गर्ने पूर्वाधारले तपाईंको स्वास्थ्यमा आउँदा खराब निर्णय-निर्णय गर्न सक्छ? अनुसन्धान स्पष्ट छैन, तर आफैलाई विकल्पको वजन दिन, प्रत्येक परिदृश्यसँग सम्भावित सम्भावनाहरूसँग गम्भीर रूपमा लिइरहेका छन्, र चिकित्सकीय पेशेवरहरूले दिएको स्वास्थ्य दिशानिर्देशहरू निम्न छनौट गर्न तपाईंलाई उत्तम छनौट गर्न मार्गदर्शन गर्न सक्छ।
4 - स्थिति को साथ चिपचिपा Quo र बदलन को स्वीकार गर्न को अस्वीकार
यदि तपाईं धेरै मानिसहरु जस्तै हुनुहुन्छ भने, तपाईं आफैले तपाइँको स्वास्थ्य बीमा विकल्पहरू खोज्न सक्नुहुनेछ प्रत्येक वर्ष तपाईंको परिवार र कुन परिवारको लागि उत्तम योजना निर्धारण गर्ने। के तपाइँ आफ्नो हालको योजना संग छान्नुहोस् वा नयाँसँग जानुहुन्छ? एक निराशाजनक सानो संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह जो निर्धारण गर्न को लागी एक भूमिका निभा सकते हो जो तपाईं चुने गए विकल्प को पूर्वाग्रह को स्थिति को रूप मा जानिन्छ। मानिसहरू मन पराउँछन् कि चीजहरू अब तिनीहरू जस्तै नै रहन्छन्, केही निश्चित परिवर्तन गर्दा पनि सम्भवतः ठूला लाभहरू लाग्न सक्छ। अर्को शब्दमा, मानिसहरू अज्ञातमा जोखिम लिने भन्दा सट्टा तिनीहरूसँग थाहा छ कि छक्क पर्दैन।
एक अध्ययनले पत्ता लगाए कि युवा कर्मचारीहरूले स्वस्थ योजनामा स्विच गर्न इच्छुक हुँदा कम प्रीमियम र कटौतीका चित्रहरू प्रदर्शन गरेका थिए, पुरानो कामदारहरूले उनीहरूको पुरानो "प्रयास र सच्चा" योजनाहरूको साथमा छानबिन गर्न चाहने सम्भावना थिए।
पूर्वाधारको आधारमा एक कारण भनेको कारण हो कि जो व्यक्ति सेवानिवृत्तिको आयु नजिक छ भने सम्भवतः सम्भावित, तर सम्भावित जोखिम वाला स्वास्थ्य योजना पनि जोखिममा लिन इच्छुक हुन सक्छ। स्विचनबाट परिणाम हुन सक्ने सम्भावित व्यक्तिले मानिसहरूको दिमागमा ठूलो ढोका खोल्छ, तिनीहरूलाई फाइदा बढाउन भन्दा बढी हानिकारक पर बल प्रदान गर्दछ। यो विशेष रूपमा सत्य हुन्छ किनकि मानिसहरू सेवानिवृत्तिको उमेरमा पुग्छन् र उनीहरूको दाबीमा र कुनै पनि गलत गल्तीहरूको लागि कम समयको लागी कम समय लाग्छ।
पूर्वाधारको अवस्थाले गर्दा स्वास्थ्यलाई नकारात्मक असर पार्छ जस्तो लाग्छ जसमा मानिसहरू एक योजनामा रहन्छन् जसले खराब स्थितिलाई आफ्नो हालको परिस्थिति परिवर्तन गर्ने डरबाट प्रस्तुत गर्दछ। अन्य अवस्थामा, तथापि, पूर्वाग्रह को स्थिति वास्तव मा केहि स्वास्थ्य सुरक्षा लाभहरु लाई पेशकश गर्न सक्छन्। जोखिम कम गरेर, व्यक्तिहरूलाई घाटा अनुभव गर्ने सम्भव छ जुन नकारात्मक र प्रभावकारी हुन सक्छ।
अन्तिम विचारहरू
तपाईंले निर्णय गर्नुभएका निर्णयहरूले तपाइँको समग्र स्वास्थ्य र कल्याणमा साना र प्रमुख प्रभावहरू दुवैको हुन सक्छ। केही छनौटहरू राम्रो हुनेछन्, केही विकल्पहरू ठीक छ, र केहि त्रास विनाशकारी हुन सक्छ। अक्सर केहि सूक्ष्म मानसिक पूर्वाधारहरु को बारे मा सजग हुनु भएको छ जुन तपाईं निर्णय गर्ने निर्णय मा भूमिका निभा सकते हो यो तपाईंको स्वास्थ्य को लागी बेहतर निर्णय गर्न मा मदद गर्दछ ।
स्रोतहरू:
रोग नियंत्रण र रोकथामको लागि केन्द्र। "सीट बेल्ट: तथ्य पाउनुहोस्।" Http://www.cdc.gov/motorvehiclesafety/seatbelts/facts.html बाट प्राप्त गरियो; 2015।
पेर्लोफ, लिंडा एस; बारबरा के फाइबर। "आत्म-अन्य निर्णयहरू र पीडितहरूलाई बुझ्नको लागी कमजोरता"। व्यक्तित्व र सामाजिक मनोविज्ञान जर्नल, 50: 502-510; 1986।
समुल्सन, डब्ल्यू, र जेकखोसेर, आर। "स्टेटसिंग स्टेटस को निर्णय लेने मा।" जोखिम र अनिश्चितताको जर्नल, 1, 7-5 9; 1988।
Weinstein, ND, & Klein, WM "हस्तक्षेपहरु लाई बहस गर्न व्यक्तिगत जोखिम धारणा को प्रतिरोध"। स्वास्थ्य मनोविज्ञान, 14 (2): 132-140; 1995।