यी कुराहरू गरिरहनुहोस् र तपाईंको स्वास्थ्यलाई सुधार गर्नुहोस्
यदि तपाईं एक स्वास्थ्य समस्याको साथ पीडित हुनुहुन्छ वा मात्र आफ्नो स्वास्थ्यको क्षेत्रमा सुधार गर्न चाहानुहुन्छ, त्यहाँ सम्भावित व्यवहारहरू जुन तपाईले गर्दै हुनुहुन्छ कि तपाईको बाटोमा उभिरहेका छन्। हामी ती चीजहरूको बारेमा धेरै कुरा गर्छौं जुन हामीले इष्टतम स्वास्थ्य र भलाइको लागि गरिरहनु पर्छ , तर हामी काम गर्न रोक्ने कुराहरूको बारेमा धेरै कुरा गर्दैनौं।
कहिलेकाँही यी व्यवहारहरू केवल तपाईंले चीजहरू हो जुन तपाईंले सफलताको मार्गमा पाउनुहुनेछ, जस्तै
- गलत चीजहरू खाँदै
- लक्षणहरू गल्ती गर्छन्
अन्य समयमा तपाई आफैं जस्तै चीजहरू गर्न सक्नुहुनेछ
- आत्म-दोषमा संलग्न
- आफैलाई अलग पार्दै
- वा सहयोगको लागि सोध्न डर लाग्छ
कुनै कुरा के हो कि व्यवहार, तपाईं के गरिरहनु भएको छ कि तपाईंको स्वास्थ्य र भलाइमा बाधा पुऱ्याइरहेको छ।
यस समस्यालाई सम्बोधन गर्ने रुचिमा, प्रत्येकका विभिन्न क्षेत्रहरूबाट लेखिएकाहरूले आफ्नो "शीर्ष 10 सूची" चीजहरू रोक्न एकसाथ राखे। यी सुझावहरू पछ्याउनुहोस्, र तपाइँसँग आजको स्वास्थ्य सुधार गर्न रोक्न 300 भन्दा बढी चीजहरूको मार्गदर्शक हुनेछ।
लडाकुहरू
तपाईं शायद सोच्नु यो स्पष्ट हो कि तपाईलाई लत छ भने रोक्न चाहिन्छ; केवल नशेको व्यवहार रोक्नुहोस्। सच्चाइ यो छ कि त्यहाँ धेरै सम्बन्धित चीजहरू छन् जुन तपाइँले गर्छन, वा कि अरु कसैलाई तपाईंको लागि गरिरहेको हुन सक्छ, त्यो एक लत मा पुग्न समस्या मा योगदान। यी व्यवहारहरू के हो भन्ने पत्ता लगाउनुहोस् ताकि तपाईं तिनीहरूलाई रोक्न सक्नुहुनेछ।
• तपाइँलाई नशेको लागी व्यक्तित्व छ भने काम गर्न रोक्न 10 कुराहरू
• 10 बन्द गर्ने कुरा यदि तपाईं शंकुलाई प्रेम गर्नुहुन्छ भने
• तपाईं धूम्रपान गर्न छोड्दा काम गर्न रोक्ने 10 कुराहरू
हड्डिहरु, जोडहरु र मांसपेशियों
यदि तपाईं हड्डी, मांसपेशी वा संयुक्त दुखाइसँग ग्रस्त हुनुहुन्छ भने, कहिलेकाहीँ आफैले धक्का गर्न कत्तिको कठिन जान्न गाह्रो हुन्छ। यो आफैलाई दोष लगाउन वा आलोचना गर्न सजिलो हुन्छ।
जब तपाईं कम पीडाको दुखाइ, गठिया, पुरानो थकान सिंड्रोम, या फाइब्रोमियामिया बाट पीडित यी यी र अन्य काउन्टर उत्पादक व्यवहारहरूको बारे बढि जान्नुहोस्।
• 10 रोक्न रोक्ने कुराहरू तपाईं कम पीडा दुखाइ छ भने: पछाडि दुखाइ कुनै मजाक छैन। यी कुराहरू रोक्न र यसको सट्टा, सही मुद्रामा फोकस र व्यायाम बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ।
• आफैलाई गर्न रोक्ने 10 चीजहरू यदि तपाईं गठबन्धन छन् भने : यदि तपाईं गठिया छ भने तपाईसँग सम्भवतः यो ओभरराइड गर्न वा यसलाई तल पर्न सक्छ। बरु, आफैलाई गति दिन सिक्नुहोस्।
• तपाईंले फाइब्रोमियालिया वा दीर्घकालीन थकान सिन्ड्रोम भने आफैलाई गर्न रोक्ने 10 कुराहरू
मस्तिष्क र नर्वस प्रणाली
चाहे तपाईं अल्जाइमर आफैलाई पीडित गर्नुहोला वा सिन्ड्रोमको साथ कसैले को लागी हेरचाह गर्ने हो भने, तपाईलाई थाहा छ कि यो दिन-देखि-दिन आधारमा सामना गर्न गाह्रो हुन्छ।
• 10 रोक्न रोक्ने कुरा यदि तपाईं अल्जाइमरहरूको साथमा एक केश्वर हुनुहुन्छ भने: अल्जाइमरहरूसँग कुनै व्यक्तिको हेरविचार हुनुको पनि चुनौतीहरूको आफ्नै सेट हो। के तपाईं खाली र दौडिरहनु भएको छ र आफ्नो जीवनका अन्य क्षेत्रहरूलाई बेवास्ता गर्दै हुनुहुन्छ?
क्यान्सर
क्यान्सर निदानले तपाईंलाई डर र एक्लो महसुस गर्न सक्छ। तपाईंले "किन मलाई" सोध्नुभयो र महसुस गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईलाई अरूको लागि सोध्न सक्नुहुन्न।
• 10 रोक्न रोक्ने कुराहरू तपाईंसँग क्यान्सर हुनुहुन्छ: क्यान्सरको निदान धेरै चीजहरूको अर्थ हो। तपाईंको आहारले भूख हानिको कारण पीडित हुन सक्छ। तपाईं एक्लै महसुस गर्न सक्नुहुन्छ र मद्दतको लागि सोध्न डर लाग्छ। तपाईं यो पनि किन सोध्नुभयो कि यो तपाईं किन भयो।
• 10 बन्द गर्न रोक्ने कुराहरू यदि तपाईं क्यान्सर क्यान्सर हुनुहुन्छ भने: यदि तपाइँ बृहदान्त्र क्यान्सर, धूम्रपान, चार-ग्रिल खानेकुरा, र अस्वस्थ खाना र पेय विकल्पहरू बनाउनुभएको होईन भने होईन।
• 10 रोक्न रोक्ने कुरा यदि तपाइँसँग स्तन क्यान्सर छ भने: सुपरवाइम गर्ने प्रयास गर्न रोक्नुहोस्, तपाईंको उपचारको बारेमा निष्क्रिय हुन रोक्नुहोस्, र निदानलाई तपाइँलाई परिभाषित गर्न रोक्नुहोस्।
• 10 फेरी रोक्न रोक्ने कुरा यदि तपाइँ फेफ्रिङ क्यान्सर हुनुहुन्छ भने : यदि तपाइँ फेफड़ोंको क्यान्सर छ भने रोक्न सक्नु हुन्छ यो एक्लै जान, दुख सहन र थोडा चीजहरु लाई जोड दिइन्छ ।
पाचन स्वास्थ्य
पाचन स्वास्थ्य समस्याहरू मात्र पीडा र जीवन परिवर्तन नगर्ने हो, तर तिनीहरू अन्य व्यक्तिहरूको बारेमा कुरा गर्न गाह्रो हुनसक्छन्। यदि तपाइँसँग पाचन स्वास्थ्य समस्या छ, जस्तै सेलीक्रा बीमारी वा चिन्ताजनक क्यान्सर सिन्ड्रोम (आईबीएस) त्यहाँ रहेका चीजहरू छन् जुन तपाईले रोक्न सक्नुहुनेछ कि तपाईंको स्वास्थ्य र भलाइमा सुधार ल्याउनेछ।
• 10 बन्द गर्न रोक्ने कुराहरू यदि तपाईं ग्लुकोट खाईन सक्नुहुन्न भने: ग्लुटन संवेदनशीलता हुँदा तपाईंलाई नयाँ खाना, खाने, र यात्रा गर्ने प्रयास गर्न डर लाग्छ। तपाईंले आफैंलाई पनि अस्वीकार गर्न सक्नुहुनेछ कि एक खानाले तिमीलाई बिरामी बनाएको छ; खासगरी जब यो हो तपाई वास्तवमा मनपर्छ!
• 10 वटा कामहरू रोक्न जब तपाईं आईबीबी हुनुहुन्छ: चिन्ताजनक क्यान्सर सिन्ड्रोम (आईबीएस) यसले यसको चुनौतिहरूको अनियमित सेट ल्याउँछ; तपाईं आफ्नो समस्याको बारेमा अरुलाई बताउन शंकास्पद महसुस गर्न सक्नुहुनेछ वा तपाईंको लक्षणहरूको कारण गतिविधिबाट बच्न सक्नुहुन्छ। विश्राम अभ्यासले तपाईंको चिन्तालाई शान्त पार्न मद्दत गर्न सक्छ।
संवर्धन
यदि तपाइँ प्लास्टिक शल्य चिकित्सा मार्फत आफ्नो शरीर को एक पहलू को बढावा गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो अनुभव संग साथ गर्न सक्छ कि नोकसान देखि बचने को लागि महत्वपूर्ण छ।
• तपाईंले प्लास्टिक सर्जरीलाई ध्यान दिइरहनुभएको छ भने रोक्न 10 कुराहरू: उदाहरणको लागि, अवास्तविक अपेक्षाहरू रोक्नुहोस् र प्लास्टिक सर्जनको प्रश्नहरू सोध्न डराउनु।
व्यायाम गर्नुहोस्
तपाईंको शरीर स्वस्थ राख्नको लागि व्यायाम महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं एक वाहक हो, एक धावक, एक योगी, वा अर्को खेल खेल्ने, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ आफ्नो सफलता sabotaging व्यवहारमा संलग्न हुनुहुन्न।
• 10 वटा काम गर्न रोक्ने कुरा यदि तपाईं हिड्न चाहानुहुन्छ वजन: यदि तपाईं हिँड्नुमा वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ भने हिड्न नसक्ने बहादुरी गर्न रोक्नुहोस्, सोच्नुहोस् कि तपाईं वास्तवमा भन्दा बढी क्यालोरीहरू जलाइरहनुभएको छ। ।
• 10 चीज धावकहरूले रोक्न: गलत जूताहरू छाड्नु, रोक्नलाई रोक्न, र न्यानो-अप छोड्दै।
• योग कक्षामा आफैलाई गर्न रोक्ने 10 चीजहरू: योग मनलाई शान्त र खींच्ने र शरीरलाई बलियो बनाउने तरिकाको रूपमा लोकप्रिय छ। कक्षाको समयमा त्यहाँ धेरै व्यवहारहरू जुन तपाईं रोक्न चाहानुहुन्छ, अरूलाई तुलना गर्न पनि समावेश छन्।
• 10 जब तपाईंले वजनको साथ प्रशिक्षण गरिरहनु भएको कुरा रोक्न: न्यानो माथिबाट जोगिन, गरिब फारमको साथ व्यायाम रोक्नुहोस् र घुमाईएको ब्याक साथ लिनु।
स्वास्थ्य हेरविचार
रोगी सशक्तिकरणमा सक्रिय हुन र तपाईंको स्वास्थ्यको लागी शुल्क लगाइन्छ।
• 10 काम गर्न रोक्नुको लागि यदि तपाईं एक सशक्त व्यक्ति हुन चाहनुहुन्छ भने : यदि तपाईं एक सशक्त रोगी हुनु चाहानुहुन्छ भने छलफल बिना नै डाक्टरका आदेशहरू स्वीकार्नुहोस्, नुहाउने समीक्षा बिना औषधि ड्रग्स लिनुहोस् र सोच्नुहोस् कि तपाइँ बिना एक मित्रको सहयोग बिना एक्लै जान सक्नुहुन्छ। , पारिवारिक सदस्य वा मरीज अधिवक्ता।
मानसिक स्वास्थ्य
मानसिक स्वास्थ्य विकारहरू पीडित व्यक्तिहरू र तिनीहरूका जीवनमा छन् जो दु: खी हुन्छन्।
• 10 रोक्न रोक्ने कुराहरू यदि तपाईंले एक खाने विकार छ भने : यदि तपाइँ एक खाने विकारको साथ ग्रस्त हुनुहुन्छ भने, तपाईंले सम्भवतः के गरिरहनु भएको छ, तर के गर्नु हुँदैन ?
• 10 दिनका कामहरू रोक्न यदि तपाईंको किशोरको खानेकुरा विकार छ भने : यदि तपाईंका किशोरहरूले खाने विकार गर्दछन् भने तपाईंको आफ्नै आलोचनालाई रोक्न रोक्नुहोस्।
• 10 चीजहरू नगर्ने यदि तपाईं, एक मित्र, वा मायालु व्यक्तिले द्विध्रुवी विकार गरेको छ: यदि तपाईसँग द्विध्रुवी विकार छ भने कामको सूची वा अभिभावक, साथी हो, विकारको साथ एक व्यक्ति वा परिवारको सदस्यलाई मनपर्छ। । सोच्नुहोस् कि तपाई द्विध्रुवी विकार हुन सक्छ? तपाईंको डाक्टरले लक्षणहरू लुकाउँदैन किनभने तपाईंको निदान मिल्दो हुन सक्छ ।
• आफ्नो काम गर्न रोक्न 10 चीजहरू यदि तपाईं सामाजिक चिंता विकार छ भने : यदि तपाईं सामाजिक चिन्ता विकारसँग पीडित हुनुहुन्छ भने यो गोप्य राख्न को लागी सबै सजिलो हुन सक्छ, सोच्नुहोस् कि तपाईं एक्लै हुनुहुन्छ, र मद्दत प्राप्त गर्नुहुन्न ।
• 10 दिनदेखि सामाजिक चिन्ता विकारसँग मायालु व्यक्ति हुनुहुन्छ भने : यदि कसैले मन पराउँछन् भने सामाजिक चिन्ताको विकार छ, दोषलाई रोक्न, अत्याधिक महत्त्वपूर्ण हुनु, र तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईलाई कुन व्यक्तिलाई चाहिन्छ।
थाइरोइड
यदि तपाइँ थाइरोइड अवस्थासँग पीडित हुनुहुन्छ भने, त्यहाँ धेरै चीजहरू छन् जुन तपाईंले गरिरहनु भएको कुराहरूको साथ गर्नु हुँदैन।
• 10 चीजहरू थाइरोइड रोगी कहिल्यै नबिर्सनु पर्छ: तपाईंको डाक्टरसँग कुराकानी गर्न रुचाउँनुहोस् जस्तो कि तपाईको मित्र हो, तपाईले अनियमित औषधि लिनु भएको तथ्य लुकाउने, र मान्नुहुन्छ कि तपाईका सबै लक्षणहरू तपाईंको थाइरोइडसँग सम्बन्धित छन्।
तपाईंको स्वास्थ्य सुधार गर्न के लागी रोक्न को लागी "अर्को" बटनमा क्लिक गर्नुहोस् जब यो हुन्छ: गर्भावस्था, यौन स्वास्थ्य, छाला स्वास्थ्य, वजन घटाने, र राम्रो तरिकाले।
गर्भावस्था
बच्चा जन्माउने वर्षहरू अरुको लागि केहि र तनावपूर्ण, चुनौतीपूर्ण र भावनात्मक रुपमा कठिन समयको लागि आनन्द हुन सक्छ। यदि तपाईं कमजोरी संग काम गर्दै हुनुहुन्छ वा गर्भावस्था हानिको सामना गर्दै हुनुहुन्छ, यहाँ केहि चीजहरू आफैमा गर्न रोक्न केहि चीजहरू छन्।
• 10 वटा कामकाजीले चुनौती पाउने 10 चीजहरू: कमजोरीले तपाइँलाई व्यक्तिगत रूपमा र तपाईंको सम्बन्धमा यसको टोल लिन सक्छ। काम गर्न रोक्ने कुराहरू तपाईंको प्रजननशीलतामा तपाईंको आत्म-मूल्यको आधारमा समावेश गर्दछ, पारिवारिक जीवनको जीवन जिन्दगीको लागी, र आफैलाई सामना गर्न खोज्ने।
• 10 रोप्न रोक्ने कुराहरू यदि तपाईं कमजोरीको साथ कसैलाई सहयोग गर्न चाहानुहुन्छ: यदि तपाइँ प्रजनन क्षमताको साथ कसैलाई चिन्नुहुन्छ भने तपाई निश्चित हुन सक्नुहुनेछ कि स्थिति कसरी हल गर्न सक्नुहुन्न, खासगरी यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ वा बच्चाहरू छन्। संवेदनशीलता र समानुभूति महत्त्वपूर्ण छ; त्यसो भए ती कुराहरू जान्नु हुन्छ जुन तपाईले रोक्न वा गरिरहनु पर्छ।
• 10 दिनदेखि गर्भावस्थाको कमीले रोक्न केहि चीजहरू: गर्भपात र गर्भावस्था हानि पर्याप्त मात्रामा कठिन छन्, चीजहरू बगाउँदा आफैंलाई दोष लगाउने, आफैलाई सामना गर्न खोज्ने, र अरू व्यक्तिले के सोच्ने कुरामा चिन्तित छन्।
यौन स्वास्थ्य
चाहे तपाईं जन्म नियन्त्रणको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ वा यौन संचारित रोगको अनुगमन गर्नु भएको छ, त्यहाँ तपाईंको यौन स्वास्थ्य सुधार गर्न रोक्न सक्ने विभिन्न प्रकारका व्यवहारहरू छन्।
• 10 प्रभावकारी जन्म नियन्त्रण चाहनुहुन्छ भने रोक्न 10 चीजहरू: यदि तपाइँ प्रभावकारी जन्म नियन्त्रण गर्न चाहानुहुन्छ भने यसको साझेदारसँग यसको बारेमा कुरा गरिरहनु र गर्भनिरोधकको लागि तपाईंको पार्टनरमा निर्भर रहनुहोस्।
• तपाईंले रोक्न 10 कुराहरू रोक्नु भएको छ भने तपाईले आफ्नो यौन स्वास्थ्य सुधार गर्न चाहनुहुन्छ: के तपाईं योजना नपाउँदा कहिले काँही सेक्स हुन्छ। मान्नुहोस् कि कसैले "सुरक्षित" हो किनभने तिनीहरू सफा र राम्रो लुगा लगाउँछन्?
छाला स्वास्थ्य
मुँहासे कुनै मजाक छैन। एकै समयमा, तपाईं यसलाई केहि प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ जुन तपाईले गरिरहनु भएको छ र यसलाई अझ राम्रो बनाउनुपर्दछ।
• तपाईंले मुर्दा गर्नुभन्दा 10 कुरा गर्न रोक्ने कुराहरू: यदि तपाईं मुँहासे संग पीडित हुनुहुन्छ भने, तपाईं चीजहरू आफैलाई दोषी बनाउन सक्नुहुनेछ, तपाईंको छाला सफा गर्न वा "चमत्कारिक इलाज" मा पैसा बर्बाद गर्न सक्नुहुन्छ। यी र अन्य व्यवहारहरूले तपाईंको मुँहासे ठीक पार्दैन त्यसैले तपाईले तिनीहरूलाई पनि रोक्न सक्नुहुनेछ।
तौल घट्नु
तपाईं वजन कम गर्न को लागी प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ कि, एक बच्चा जो अधिक वजन छ, वा कम carb जस्तै एक विशेष आहार बाहिर प्रयास गर्दै छन्, त्यहाँ केहि चीजहरू जुन तपाईले गर्नु हुँदैन।
• 10 रोक्न रोक्ने कुराहरू तपाईं खोल्न चाहानुहुन्छ वजन: बस व्यायाम गर्न समय सकिएन? जिममा सामेल हुनुभयो तर व्यायाम गर्नु भन्दा बढी समय सोशललाइ खर्च गर्नुहुन्छ? यदि यो तपाईं हो भने, यो चीजलाई चिन्न महत्त्वपूर्ण छ जुन तपाईले आफ्नो वजन घटाने प्रयासहरू हटाउनुहुन्छ।
• 10 दिनको काम गर्न रोक्ने कुरा यदि तपाईंको बच्चा वजन कम हुन्छ: यदि तपाईंको बच्चा वजन भन्दा कम हुन्छ भने के गर्न रोक्नु पर्छ? सुरुवातकर्ताहरूको लागि, पुरस्कारको रूपमा भोजन प्रयोग गर्न रोक्नुहोस् र आकस्मिक व्यवहार सक्षम गर्न रोक्नुहोस्।
• कम carb आहारमा गर्न रोक्ने 10 कुराहरू: यदि तपाईं कम carb आहारमा हुनुहुन्छ भने, सुगन्ध पेय रोक्न, बोसो खाने डर लाग्छ, र तपाईंको भोजन योजना बोरिंग र दोहोरो हुन सक्छ।
राम्रोसँग
यदि तपाईं आफ्नो सामान्य स्वास्थ्य र भलाइमा सुधार गर्न चाहानुहुन्छ भने चीजहरू रोक्न जो रोक्न वा तपाईंको जीवनलाई छोटो पार्न सक्छ।
• 10 दिन लामो समयसम्म बाँच्न चाहनु भएको कुरा रोक्न : फास्ट फूड, धूम्रपान, र पर्याप्त व्यायाम नगर्ने जस्ता चीजहरू रोक्नुहोस्। क्रोध र रहन सामाजिक पछाडि जानु पनि लामो जीवनको मतलब हुन सक्छ।
• 10 रोक्न रोक्ने कुराहरू यदि तपाईंले जोड राख्नुभएको छ भने : यदि तपाइँ जोडिएको महसुस गर्नुहुन्छ भने खराब बानीहरूमा पर्ची गर्न सजिलो हुन सक्छ। तथापि, यदि तपाईं तनावको साथ अझ राम्रो सामना गर्न चाहानुहुन्छ यो रोमिंग्ट जस्ता चीजहरू रोक्न महत्त्वपूर्ण छ, पर्याप्त नींद नगर्ने र तपाईंको तालिका ओभरलोड गर्न आवश्यक छ।