नियन्त्रण अन्तर्गत प्राप्त गर्न व्यवहार
जब हामी एक विशेष औषधिमा झुन्डिएका व्यक्तिहरूको रूपमा "नशेको" को बारेमा सोच्न सक्दछौं, धेरै व्यक्तिहरूले नशेको व्यक्ति र न्युयोर्क जस्ता हतियार जस्ता सामान्य रूपमा सोचेको भए तापनि धेरैले नशेको व्यक्तिको विचारलाई सम्बोधन गर्छन्। यी व्यक्तिहरूमा कुनै पनि मनोरञ्जनत्मक गतिविधि नियन्त्रण गर्न कठिन समय छ; जब उनि एक लत छोडेर, अर्को लिन्छ। यहाँ दस चीजहरू छन् यदि तपाईंसँग नशे की लत व्यक्तित्व छ भने, यी व्यवहारहरूलाई कम गर्न आवश्यक आवश्यकताहरू पूरा गर्न स्वस्थ तरिकाहरूको सुझाव।
1 - आराम खाना
आराम खाने एक सामान्य तरिका हो जुन हामीले आफैलाई अझ राम्रो महसुस गर्छौं जब हामी निराश, जोरदार वा डढिएको महसुस गर्दछौं। सान्त्वना खाने हानिकारक छैन भने, यदि यो आदत हुन्छ भने, यसले मोटापेक्षा, खाद्य लत , र बिंगे खाने गर्दछ । ओभरफेट गर्नुको सट्टा, मनपर्दो गतिविधिहरु जस्तै मनन गरेर, आराम नगर्ने वा शुभ रातीको निद्रा पाउने माध्यमबाट आफैलाई पोषण गर्न सिक्नुहोस्।
2 - समाजको लागी रक्सी प्रयोग गर्दै
समाजवाद भनेको शीर्ष पेयर्सरहरु को शराब मा ओभरलाइडेंस को व्याख्या गर्न को मुख्य कारण हो। बीयर वा गिलास र दाखिला कम भित्तामा छिटो र सजिलो तरिका जस्तो देखिन्छ र मित्रहरूसँग हँसिलो हुन्छ। तर सबै पनि सजिलै संग, अल्कोहल मान्छे संग मिलन को लागी एकमात्र तरिका बन्न सक्छ, तपाईलाई सबै भन्दा ठिक परिस्थितिहरुमा ऊब लागेको वा चिन्तित हुन सक्छ।
अरूसँग जोड्नका लागी शराब प्रयोग गर्नुको सट्टा, तपाईले मनपर्ने आम चासो वा क्रियाकलापहरू मार्फत जडान गर्नुहोस्। र जब तपाईं वरपर सबै पीडा भइरहेका हुन्छन्, कसरी सिक्नुको लागी शराब र कसरी नबिर्सने तपाईका अतिथिहरु लाई नचिन्ने पार्टीमा राख्नु हुन्छ ।
3 - हाइपर जडान भएको
तपाईंको इमेल वा फेसबुक खाता हरेक घण्टा वा बढी जाँच्दै, तपाईंको सेल फोनलाई पुग्न कहिल्यै नदिई, तपाइँले प्रायः क्षणमा हरेक पटक इन्टरनेट सर्फ गर्दै हुनुहुन्छ? यद्यपि यी गतिविधिहरूले यी दिनहरू सामान्य लाग्न सक्छ, उनीहरूले इन्टरनेट लतसँग समस्या ल्याउन सक्छन्। सेक्स , जुआ वा किनमेलको लागि इन्टरनेटको प्रयोग गर्न अधिक जटिल लत बढ्न सक्छ।
त्यसोभए, जानकारी सुपर हाइभवेबाट ब्रेक लिनुहोस्। आफ्नो गैर-कार्य स्क्रिन समय दुई घण्टा सम्म सीमित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। र निश्चित गर्नुहोस् कि कम से कम समय को समयमा, तपाईं उपलब्ध छैन।
4 - सेक्स सम्बन्धी प्रतिस्थापन को बदलन को प्रयोग गरेर
यो विवाद विरोध गर्न सक्छ जस्तो लाग्छ कि सेक्सले यौन सम्बन्धी प्रतिस्थापन गर्न सक्छ। सबै पछि, दुई व्यक्तिहरू बीचको सबैभन्दा आन्तरिक कार्यलाई यौनसङ्ख्या छैन? तर यौन नशेले एक फरक कथा बताउँछ: निरन्तर यौन उत्तेजित र अप्ठेरो खोजी गर्दा तपाईले आफ्नो साथीबाट टाढा राख्न सक्नुहुनेछ, जस्तै तपाईले यौन अनुभवको अनुभूतिमा अन्य व्यक्तिको भावनाको सावधान रहनुको सट्टा।
यी लिपिहरू यौन लत पछि तीव्रता पुनर्स्थापना गर्न मदतकारी हुन सक्छ। यद्यपि तपाईले हेर्यो भने वास्तवमा सेक्सको आदीलाई लगाउनुभयो, अर्को व्यक्तिलाई सुन्नुको साथै उसको भावना व्यक्त गर्दछ, तपाईंको रिश्तेलाई अझ बलियो बनाउन सक्छ, वा भन्दा बढी भन्दा पनि उनीहरूको साथ यौन सम्बन्ध राख्न सक्दछ।
5 - आत्मसम्मानको लागि किनमेल
धेरै चीजहरु द्वारा ओभरहोपिंग हुन सक्छ। तर मुख्य कारण shopaholics को माथि उठाउने ऋण को लागि प्रदान को बढावा छ कि उनि जब नयाँ कपडा, नयाँ जूता, र नयाँ ग्याजेटहरु परिवर्तन हुनेछ र तिनीहरूले एक राम्रो व्यक्ति बनाउन को लागी परिवर्तन हुनेछ। तर चाँडो यो तपाईंको हो, वस्तु बेकार हुन्छ र प्रयोग गरिएको र मजा गर्नुको सट्टा अलमारीको पछाडि पनि हराएको हुन सक्छ। त्यसोभए, आफ्नो अहंकारको साथ धनको बन्धन बलियो बनाउन, आत्म-सम्मान निर्माण गर्न मेरो सुझावहरू प्रयास गर्नुहोस्।
6 जुवा मार्फत उत्साह खोज्दै
ओह, ठूलो विजयको रोमांच! तैपनि यो कहिले साँच्चै हुन्छ? तपाईं कैसीनो को बाटो मा एक कार द्वारा हिट गर्न को लागी आफ्नो पैसा समस्याहरु हल गर्न भन्दा बढी सम्भव छ। र यदि तपाईं जित्नुहुन्छ भने, यो संभावना तपाईं यसलाई जुवा पार्नु हुनेछ वा यो व्युत्पन्न उच्च छ। त्यसोभए, धेरै जुआको कल्पनामा भोग्नुको सट्टा, वास्तवमा केहि उत्साह खोज्छ - एक गोल, एक उपलब्धि, वा गतिविधि - नबिर्सने सपना जुन ठूलो जित्ने सबै समस्याहरुका सबै समस्याहरु समाधान गर्नेछ।
7 - दायाँको रूपमा धूम्रपान गर्ने सोच
धूम्रपान छोड्न तर सधैं असफल भयो? धूम्रपान जस्तै महसुस गर्नु हो कि कसैले कसैलाई तपाईलाई, एक दाहिने, व्यक्तिगत स्वतन्त्रताको अभिव्यक्तिबाट लिन सक्नु हुँदैन? यो तपाईंलाई आश्चर्य गर्न को लागी कि तपाइँ धूम्रपान गर्ने सही हो कि धारणा आफ्नो तंबाकू कम्पनीहरु द्वारा सावधानीपूर्वक लगाईएको छ, जुन दशकहरु को लागि अनधिकृत विज्ञापन प्रयोग गरेको छ।
धूम्रपान तपाईंको विचार थिएन। यो ठूलो व्यवसायले सृजना गरेको व्यक्तिलाई राम्ररी ब्यबहारबाट छिटो बनाउन चाहने एक विचार थियो। र सबै स्वास्थ्य शिक्षाको वरिपरिका साथ, तपाईले अहिले सम्म कि धुम्रपान रहित हावाको बारेमा जान्नुपर्दछ, वायु प्रदूषण गर्न स्वतन्त्र छैन, वास्तविक अधिकार हो। धूम्रपान गर्दा सबै भन्दा गाह्रो लत छोड्नको लागि, त्यहाँ थुप्रै सहयोगहरू उपलब्ध छन् र उपलब्ध छ। थप जानकारीको लागि हाम्रो छोड्ने-धूम्रपान साइट हेर्नुहोस्।
अधिक
8 - ड्रग्सग्स स्व स्वरुप प्रयोग गर्दै
दुखाइ , शंका , कठिनाई सुत्न - यी सामान्य समस्याहरू छन् जुन मानिसहरूले औषधीसँग उपचार गर्ने प्रयास गर्छन्। यसले मद्दत गर्दैन कि यी सबै समस्याहरू एक नुस्खा दबाइ वा 10 लाई समस्या समाधान गर्न दावी गर्दछ। तर तिनीहरू छैनन्। सबै भन्दा राम्रो, औषधि अस्थायी राहत प्रदान गर्दछ। यदि तपाईं तिनीहरूलाई निर्भर छ भने, ला र हेर, तपाईं धेरै सम्भावित औषधिको आदी बन्न सक्नुहुनेछ। त्यसोभए मनोवैज्ञानिक सहयोगलाई तपाइँलाई आवश्यक पर्दछ, र स्वीकार गर्नुहोस् कि जब तपाइँ यी कठिनाइहरू कहिल्यै पूर्णतया पराजित गर्न सक्नुहुन्न भने, तपाईको जीवनको जीवनलाई अझ राम्रो सुधार गर्न सकिन्छ कि यो विचारमा जानुहोस् कि यो गोलीमा निको हुन सक्छ।
9 - मारिजुआनालाई आराम गर्न प्रयोग गर्दै
तनाव? चिन्तित? तपाईंले फेला पार्न सक्नुहुनेछ कि एक संयुक्तले तपाईंलाई तनावपूर्ण दिनको अन्त्यमा आराम गर्न मद्दत गर्दछ। तर के तपाईंलाई थाहा छ कि घाँस काट्ने पछि हानिकारक असर बढ्दो हुन्छ? वा त्यो गंभीरतापूर्वक जीवन मा आफ्नो प्रेरणा संग हस्तक्षेप गर्न सक्छ। वा त्यो गम्भीर मनोवैज्ञानिक समस्याहरू ट्रिगर गर्न सक्दछ। जवान तिमी हो, जोखिमपूर्ण यो बर्तन धुन्छ। तर ठूला मानिसहरूको लागि पनि, कि बर्तनले तपाईंलाई आराम गर्न मद्दत गर्नेछ समग्र, गलत छ।
10 - विश्वासयोग्य मान्ने धेरै कठिन छ
यदि तपाईंसँग नशे की लत व्यक्तित्व छ भने, तपाईंले महसुस गर्न सक्नुहुनेछ कि सबै लतलाई छोडेर धेरै गाह्रो छ। तपाईं ड्रग्सबाट पेय पाउनुभयो, लागूपदार्थबाट यौनबाट, सेक्सबाट ओभरपेटिङ गर्न, अति नैतिक व्यायाम गर्न ओभरमा। केहि मान्छेले मात्र जीवनमा सन्तुष्टि महसुस गरिरहेको छ, धेरै उबालो, धेरै सामान्य। तिनीहरूलाई थप चाहिन्छ।
खैर, यदि तपाईं विश्वास गर्नुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नै आफ्नै दुश्मन हुनुहुन्छ। यहां सम्म कि सबै भन्दा कठोर लतहरु छोड्न सक्छ। तीमध्ये धेरैले जीवनमा यसलाई पछि पत्ता लगाउँछन्, मित्रहरू, परिवार, जागिर र सबै चीजहरू तर तिनीहरूको लतलाई हराउन पछि। एक पटक उनीहरूले रिकभरी भेट्टाउन सम्भव छ, जीवन पुन: खोल्दछ र हराएका वर्षहरू दुःखित हुन्छन्।