एड्स-आधारित मनोवैज्ञानिक टेक्नोलोजी को लत को उपचार को लागी
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) के हो?
लक्षणको लागि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, को लागी संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी वा सीबीटी को रूप मा पनि जानिन्छ, को एक प्रकार को "कुरा" थेरेपी हो, एक मनोवैज्ञानिक सिद्धान्त को मनोवैज्ञानिक सिद्धान्तहरु को आधार मा - जसको बारे मा मान्छे को व्यवहार कसरि नियंत्रित या संशोधित हुन सक्छ, र संज्ञापन को सिद्धांत - जसले मानिसहरूलाई कसरी सोच्न, महसुस गर्छ, र आफैलाई र तिनीहरूको आसपासको संसारलाई कसरी बुझ्नमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ।
व्यवहारवादले व्यवहार वा कार्यमा लिने व्यक्तिलाई फोकस गर्छ, जबकि पहिचानको सिद्धान्तहरूले मानिसहरूको धारणामा फोकस गर्छ - उनीहरूले के देख्छन्, सुन्नु, र महसुस गर्छन्, उनीहरूका विचारहरू, र तिनीहरूको भावनाहरू। सीबीटी व्यवहार उपचार को एक भिन्नता हो, जसले सकारात्मक र नकारात्मक सुदृढीकरण , र पुरस्कार र दण्ड जोडी को माध्यम ले व्यवहार को बदलन मा ध्यान केंद्रित गर्दछ, जसमा व्यक्ति को बढावा या कम गर्न चाहन्छ।
पहिचानको मानव अनुभव हाम्रो धारणा, विचार, भावना र समझ समावेश गर्दछ। यसमा हाम्रो इन्द्रमार्फत हाम्रो दिमागमा सबै चीजहरू समावेश गर्दछ, वा हामीले सोच्ने वा हाम्रो विगतका अनुभवहरूको बारेमा सोच्ने तरिकामा समावेश गर्दछ। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी को विश्लेषण को जोड को आफ्नो व्यवहार को बारे मा मान्छे को विचारहरु र भावनाहरु लाई ध्यान दिंदा संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा को विकास को कारण बन्यो। बसोवास र व्यवहार नियन्त्रण गर्न को लागी, व्यक्ति को दिमाग मा के रहेको छ को ध्यान मा पनि ध्यान दिए छ, र कसरि उन धारणाहरु, विचारहरु, र उनिहरु लाई विशेष तरिका मा व्यवहार गर्न को लागी नेतृत्व।
सीबीटी विशेष गरी हामीले के गर्न चाहन्छौं र हामी वास्तवमा के गर्छौं भनेर बिस्तारै अन्त्य गर्छौं। लत यस प्रकारको विवादास्पद व्यवहारको राम्रो उदाहरण हो - हामी जान्दछ कि स्वस्थ र सुरक्षित कुन कुरा हो, जुन नशेको व्यवहार र पदार्थबाट जोगिनको लागि हो, तर हामी अगाडि बढ्न र व्यवहारमा संलग्न हुन सक्दछौं, कहिलेकाँही आफै र अन्य मान्छे।
र जब मान्छे को लतहरु लाई यिनी व्यवहारों को पश्चात्ताप हुन सक्छ, यो उनलाई दोहरो रोक्न गाह्रो हुन सक्छ, कहिले काँही वास्तव मा बिना व्यक्ति को जान्दछन् किन।
लक्षणको लागि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी
लत एक पद्धति को एक स्पष्ट उदाहरण हो जो व्यक्तिले यो अनुभव गर्ने व्यक्तिको विरुद्धमा जान्छ। जब मान्छे नशे को लत व्यवहार को दुरुपयोग गर्ने कोशिश गर्नेछन् अक्सर उनि उन व्यवहार को बदलन चाहते हो, र वास्तव मा यिनी समस्याहरु को कारण शराब, ड्रग्स, या अन्य बाध्यकारी व्यवहार छोडन चाहते हो, उनि यसलाई गर्न को लागि बेहद मुश्किल छ। संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा उपचार को अनुसार नुस्खा व्यवहार, जस्तै पेय, ड्रग प्रयोग, समस्या जुआ, बाध्यकारी खरीदारी, भिडियो गेम लत, खाद्य लत, र अन्य हानिकारक चर व्यवहार को गलत विचारहरु र पछिल्लो नकारात्मक भावनाहरु को परिणाम हो।
संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार यो बताउँछ कि मानिसहरूको विचार र भावनाहरूले कसरी व्यवहार गर्छ। मनोवैज्ञानिकहरूले एहसास गरेका छन् कि हामीमध्ये धेरै विचारहरू, विश्वासमा आधारित छन् जुन गलत, अवास्तविक, वा असम्भव छ भन्ने कुरामा बाँच्न असम्भव छ, र यी विचारहरू , बारीमा, नकारात्मक भावनाहरूको कारण जुन चिन्ता, अवसाद र लत जस्तै परिस्थितिहरू पोषण गर्दछ।
व्यवस्थित रूपमा हाम्रा विचारहरू र सम्बन्धित भावनाहरू रेकर्ड गरेर, ती विचारहरू र भावनाहरूलाई ट्रिगर गर्ने घटनाहरू, र हामीले परिणामको व्यवहार गर्दछन्, हामी स्वतन्त्र प्रक्रियाहरू परिवर्तन गर्न सक्दछौं जुन हाम्रो व्यवहार परिवर्तन गर्नका लागि हाम्रा प्रयासहरू हटाउन सकिन्छ।
विचारहरू र भावनाहरूको ढाँचाहरू हेर्दा हामी बारम्बार अनुभव गरौं, हामी ती विचारधारीहरू अधिक यथार्थवादी तरिकामा परिस्थितीहरू देखेर ती विचारहरू परिवर्तन गर्न सुरु गर्न सक्दछौं, जसले स्वचालित रूपमा नकारात्मक भावनाहरूको नेतृत्व गर्दछ र हानिकारक व्यवहारको चक्रमा नबनाउँदछ। स्वस्थ व्यवहारको लागि आफैंलाई इनाम दिंदा हामी ती हानिकारक व्यवहारहरू प्रतिबिम्बित गर्दछौं, समयको साथमा, स्वस्थ व्यवहारले अझ बढी सकारात्मक भावनाहरूसँग जोडिएको हुन्छ र अझ स्वचालित रूपमा हुन्छ।
सीबीटीसँग उत्कृष्ट ट्र्याक रेकर्ड भएको छ, जसमा धेरै अध्ययनले यसको प्रभावशीलता प्रदर्शन, उदासीनता र अन्य अवस्थाहरू, लत समेत समावेश गर्दछ।
सीबीटी ले 20 औं शताब्दी को अन्त मा लोकप्रिय को रूप मा लोकप्रिय भएको छ कि उनको स्वयं को परिष्कृत र "थेरेपी" को "तृतीय लहर" भनिन्छ, जो मानसिकता, स्वीकृति र क्षण मा ध्यान केंद्रित गर्दछ। यी दृष्टिकोणहरूमा स्वीकृति र प्रतिबद्धता थेरेपी (एक्ट), प्राणीत्मक व्यवहार थेरेपी (डीबीटी), Mindfulness-based संज्ञानात्मक थेरेपी, र कार्यात्मक विश्लेषणात्मक मनोचिकित्सा शामिल छ।
स्रोतहरू
> Burns, D. Good Feeling: The New Mood Therapy । (संशोधित संस्करण)। हार्परक्यालिन्स: न्यूयर्क। 1980।
> Burns, D. The Feeling Good Handbook । (संशोधित संस्करण)। पेंगुइन: हर्मसोन्डवर्थ। 1999।
> लेडिले, डी।, मार्क्स, बी र हेमिर्गबर्ग, आर । संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी कार्य बनाउन। न्यू यर्क: गिलफोर्ड प्रेस। 2005।
> Linehan, M. सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार को संज्ञानात्मक-व्यवहार उपचार। न्यू यर्क: गिलफोर्ड प्रेस। 1993।