कतिपय समयले कसरी सीमा रेखा व्यक्तित्व विकारलाई आराम गर्न मद्दत गर्न सक्छ
जब तपाइँसँग सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार (बीपीडी) छ, तपाईं संघर्षको लागि अधिक संवेदनशील हुन सक्नुहुनेछ र अन्य मानिसहरूलाई भन्दा बढी चोट लाग्न सक्छ। जब कसैले तपाईंलाई गल्ती गर्यो वा गलत बुझाइरहेको छ भने, तपाईंले तीव्र असरहरू महसुस गर्नुहुनेछ र तपाइँको पहिलो झुकाव त्यस व्यक्तिलाई तुरुन्तै सम्भाल्नको लागी सामना गर्नु हो। यो एक धेरै सामान्य प्रतिक्रिया हो, एक कदम फिर्ता लिन र टकराव देखि ब्रेक लिन सक्छ तपाईं स्थितिलाई अझ स्पष्ट देख्न मद्दत र आफ्नो सकारात्मक संचार कौशल को अझ प्रभावकारी रूपमा प्रयोग गर्न सक्छ।
यो कुशलतालाई सिक्ने क्रममा, तपाईं अरूसँग सम्बन्धी र स्वस्थ रुपमा अरूसँग सम्बन्ध व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ।
यदि तपाईंसँग बीपीडी छ भने जीवन धेरै कालो र सेतो छ। यो संघर्ष मा मध्य जमीन हेर्न कठिन छ। सबै सम्बन्धहरू तुलसी हुन सक्छ र उनीहरूको अप्सन र टाढा छन्, तर तपाईसँग बीपीडी हुँदा यी समस्याले दुर्व्यवहार र विरूद्ध कारण हुन सक्छ जसले निको पार्न वा रिकभर गर्न गाह्रो हुन सक्छ। यो एपिसोडको समयमा दुर्व्यवहारलाई बिग्रिएको सम्बन्धको लागि यो सामान्य छ।
कसरी ह्यान्डल कन्फ्रेन्सन राम्रो बनाउन
तपाईंको रिश्ते र आफ्नो प्रतिष्ठा दुवै संरक्षित गर्न तपाईं कसरी गम्भीर परिस्थितिहरू संभाल्नुहुन्छ कसरी पुन: पत्ता लगाउन महत्त्वपूर्ण छ। यहाँ केहि विचारहरू तपाईँलाई केहि भएको बेला तपाईं टकराउने कसरी संभाल्न परिवर्तन गर्न मद्दत गर्दै हुनुहुन्छ:
- भावनाहरू प्रतिक्षाको लागि पर्खनुहोस्: तपाईले आफ्नो मित्र वा सहकर्मीलाई कुरा गर्न चाहानुहुन्छ जुन तपाईलाई दिक्क लाग्दछ, तपाईलाई बिचार गर्दा वा रिस उठ्दा उनीसँग कुरा राम्रो विचार होइन। यसले तपाईंलाई कठोर कुरा गर्न वा चीजहरू बोल्न सक्दछ जसले तपाईलाई मतलब गर्दैन। स्थिति दुबै पक्षमा चोटलाग्दो भावनाको साथ खराब हुनेछ। यसको सट्टा, अवस्थाबाट टाढा छ र आफैले यसको बारेमा सोच्न केहि समय दिनुहोस् अर्को व्यक्तिबाट टाढा। यसले तपाईंलाई दृष्टिकोणमा राख्नु मद्दत गर्नेछ र कुराकानी गर्न तयार हुँदा तपाईं एक शान्त मानसिकता हुन सक्नुहुनेछ।
- ठूला मुद्दाहरू चिन्नुहोस् : यदि तपाई आफैलाई केहि तुरुन्तै केहि चीजमा लुगा लगाउनुभयो भने, वास्तविक मुद्दा के निर्धारण गर्न टाइमआउट प्रयोग गर्नुहोस्। के केहि महिना अघि भयो भनेर कहिल्यै सम्बोधन गरिएन? अथवा कसैले अरूलाई चोट पुर्याउछ र तपाईं बाहिर लगाउदै हुनुहुन्छ? तपाईंको वास्तविकतालाई ट्रिगर गर्ने भनेको स्थापनाले तपाईंलाई स्थितिमा आफ्नो इतिहास बिना बिना उपयुक्त तरिकालाई परिस्थितीमा लैजान्छ।
- योजनाको साथ आउनुहोस्: अर्को व्यक्तिसँग कुराकानी गर्न कोठामा उभिनु अघि, तपाईंको भावनाहरू र चाहेको चिन्ताहरू कि तपाईं व्यक्त गर्न चाहनु भएको केही मिनेट लिन। अर्को व्यक्तिको दृष्टिकोण र कथाको तिनीहरूको पक्ष कल्पना गर्न प्रयास गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई कुराकानीमा वास्तविक समस्याहरूमा कुराकानीलाई फोकस गर्न र गर्म युद्धको सट्टा उत्पादनत्मक संवाद गर्न सक्षम पार्न मद्दत गर्नेछ।
कन्फ्रन्टेशनहरू कहिल्यै मजाक गर्दैनन्, तर तपाईंसँग सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार हुँदा, दुखाइ वा अस्वीकृतिको भावना बढ्न सक्छ, यसले कारवाही गर्न आवश्यक छ। तर तपाईको विचारका साथ एक्लै रहन केवल 30 मिनेट लिन, तपाईं शान्त र सशक्त महसुस गर्नुहुनेछ, रिसको साटो चिन्ता गर्न समस्याहरू समाधान गर्न तयार छ।