सीमा रेखा व्यक्तित्व विकारले संचार गर्न गाह्रो बनाउन सक्छ
यदि तपाईंको सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार (बीपीडी) छ भने, संचार गाह्रो हुन सक्छ। तपाईंले गलत बुझ्न सक्नुहुनेछ वा व्यक्तिले देख्नु भएको छैन कि तपाईं कहाँबाट आउनुभयो। तपाईलाई कसरी संवाद गर्न परिवर्तन गरेर, तपाईं सम्बन्ध सुधार गर्न र बुझ्न महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
सँगी विवरणहरू के हो?
"लगत विवरणहरू" हो कि सबैभन्दा शक्तिशाली सञ्जाल उपकरणहरू मध्ये एक हो। सही रूपमा प्रयोग गरिन्छ, उनीहरूले तपाइँको बयानमा अभियोगीय टोन हटाउन सक्दछन् र तपाईले आफ्नो बिन्दुलाई रक्षात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त नगरी आफ्नो कुरा व्यक्त गर्न सक्नुहुनेछ।
एक भनाई विवरण को लागि 3 महत्वपूर्ण घटकहरु छन्:
- तपाईंको भावनालाई जोड दिँदै
यसले तपाईंको वास्तविक भावनालाई मात्र बताउनलाई बुझाउँछ, र यो "I" शब्दको साथ सुरु हुन्छ: मैले _________________ । भावनामा छलफल गर्दा प्रवृत्तिले पहिला दोषीलाई असाइन गर्ने बेलामा महसुस गर्छ। उदाहरणका लागि, प्रायः मानिसहरू भन्छन्, "तपाईंले मलाई अत्यन्तै पागल बनाउनुहुन्छ", जुन सामान्यतया पहिलो शब्दमा अन्य व्यक्तिबाट रक्षात्मक प्रतिक्रियाको कारण हुन्छ। एक भनाइले वक्ताको भावनामा फोकस राख्छ जसले रक्षात्मक प्रतिक्रियालाई कम गर्न सम्भव छ र प्रभावकारी संचारलाई बढावा गर्न सम्भव छ। - एउटा समस्याको भावनालाई जोड्दै
एक पटक महसुस गरेपछि, यो एक मुद्दा वा घटना संग जोडिएको हुनुपर्छ: म एक्लै छु जब म रिस उठाउँछु र तपाईं साथीहरु संग बाहिर हुनुहुन्छ । यद्यपि त्यहाँ केही व्यक्तिको व्यवहारको बारेमा उल्लेख गरिएको छ, फोकसले अनुभव गरेको असुविधाजनक भावनालाई निरन्तरता दिन्छ। आदर्श रूप मा, यो अन्य व्यक्ति आफु को रक्षा को बजाय असुविधा को कम गर्न को मदद मा ध्यान केन्द्रित गर्न को लागि अनुमति दि्छ।
- तपाईं के गर्न चाहनुहुन्छ के बताउँदै
अन्तमा, एक समाधान दिनुपर्दछ: म एक्लै हुँ जब नाराज महसुस हुन्छु र तपाईं साथीहरूसँग बाहिर हुनुहुन्छ - म तपाईंसँग बस्न निमन्त्रणा चाहन्छु, तपाईं आफ्नो साथीहरूसँग हुनुहुन्छ भने । यो समाधान वास्तविक विकल्प नहुन सक्छ तर चर्चाको लागि अनुमति दिन्छ। फोकस भावनामा रहन्छ, र लक्ष्य असुविधाजनक भावनालाई कम गर्न जारी छ।
कार्यमा विवरणहरू लगाउँदै
यहाँ एक उदाहरण हो। सुसान र करेर दुवै त्यस्ता अवस्था र अनुभवको अनुभव गर्दैछन्, तर करेनले इज्जत बयान प्रयोग गर्दछ, जबकि सुसानले गर्दैनन्। उदाहरणको रूपमा तपाईलाई हेर्दा, त्यस भावनाका विवरणहरू प्राय: "म बयान" भनिन्छ जुन पहिलो शब्द हो "म" होइन "तपाई।"
- सुसान भन्छन्: "तपाईंले मलाई के गर्न चाहानुहुन्छ मलाई भन्न दिनुहुन्न।"
- करेन यसो भन्छिन्: "हामी योजना बनाउँदा हामी निराश छौं र म के गर्न चाहन्छु भन्न चाहन्छु। म हामीलाई दुवैको इनपुट चाहन्छु। "
सम्भवतः सुसुनले मात्र रक्षात्मक प्रतिक्रिया पाएको छ। सायद अर्को व्यक्तिले यस्ता उदाहरणहरू सुरू गर्न थालेका छन् कि उनीहरूले के गर्न चाहानुहुन्छ कि उनीहरूलाई के गर्न चाहन्छ, उजुरी सुरू गर्नुहोस् कि तिनीहरूले सधैं के गर्न चाहन्छिन्, वा तिनले के गर्न चाहँदैनन् भनेर सोध्नुभएन। यो सम्भव छ कि यस कुराकानीले पूर्ण उलङ्गित तर्कमा बिच्छेदन गरिसकेको छ र कुनै पनि विशेष गरी राम्रो महसुस गरिरहेको छैन।
करेन, अर्कोतर्फ, उनको निराशा स्तर कम गर्न मा ध्यान केंद्रित एक प्रतिक्रिया प्राप्त गर्न सम्भव थियो। सम्भवतः उनको विचारहरू साथसाथै अर्को व्यक्तिको खोजी गरिसकेका थिए र उनीहरूले एउटा योजना बनाए। फोकस गर्न वर्तमान क्रियाकलाप र गतिविधि र भावनाहरूमा सजिलो छ, र एकअर्कालाई दोष लगाउने छैन।
भावनाको कथन प्रयोग गर्नाले अभ्यास गर्दछ, र यसलाई लगातार प्रयोग गर्न कठिन हुन सक्छ, विशेषतया पहिला। तपाईले भावनात्मक विवरणहरू अत्यन्तै गाह्रो पाउन सक्नुहुनेछ। यद्यपि, सबैले यी प्रयोग गर्न सिक्न सक्छन् र गैर-आपत्तिजनक संचारबाट लाभ उठाउन सक्नेछन्।
मुहान:
जॉनसन, जे। "के तपाईं मूर्तिहरू भन्दा बयान बताउनुहुन्छ?" मनोविज्ञान आज, 2012।