सकारात्मक मनोविज्ञान कसरी सकारात्मक सोचबाट फरक छ?
जब मानिसहरूले सकारात्मक मनोविज्ञानको आनन्दित सम्बन्धी क्षेत्रको बारेमा कुरा गर्नुहुन्छ, उनी सकारात्मक सोच, सकारात्मक पुष्टिकरण र विचार आधारित आधारित सकारात्मकताबारे कुरा गर्दै छन्।
जब मैले सकारात्मक मनोविज्ञानको बारेमा मान्छेसँग कुरा गरेको छु, मनोविज्ञानको एक रोमाञ्चक र अपेक्षाकृत नयाँ शाखा, मान्छेले प्रायः उल्लेख गर्दछ कि उनी सकारात्मक मनोविज्ञानका प्रशंसक हुन् र उनीहरूले पहिले नै आफ्नो जीवनमा सकारात्मक सोच प्रयोग गरेका थिए।
कहिलेकाँही म कम उत्साहजनक अनुहार सुन्छु कि सकारात्मक मनोविज्ञान साँच्चिकै आत्म-भ्रम (वा सकारात्मक सोचको बारेमा गलत धारणाहरू मध्ये कुनै पनि हो) र राम्रो मोड मा प्राप्त गर्ने क्रियाविधि प्रविधिको सोच सोच रणनीति भन्दा धेरै भन्दा राम्रो हो। दिलचस्प छ, यी दुवै प्रतिक्रियाहरू एक सामान्य धारणामा आधारित हुन्छन् कि "सकारात्मक सोच" र "सकारात्मक मनोवैज्ञानिक" एउटै कुरा हो। यो दुवै बीच तनाव बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ, न केवल तनाव व्यवस्थापन स्तरको लागि, तर समग्र कल्याण, आनन्द र जीवन सन्तुष्टिको लागि। (र म यो पनि उकालो गरिरहेको छैन!) आउनुहोस् यो तल हटाउनुहोस्।
सकारात्मक सोच तनाव कम गर्न एक शानदार तरिका हुन सक्छ। यसले आम संज्ञानात्मक विरूपणहरू विरुद्ध लड्न संज्ञानात्मक रिफ्रामिंग गर्न सक्दछ; यसले यसको पछाडिको तुलनामा एक अवस्थाको फाइदामा वा सजिलै नकारात्मक घटनाहरूबाट ध्यान केन्द्रित ध्यान दिन सक्छ; यसमा जीवनमा नकारात्मक ध्यान केन्द्रित गर्न दूर सजिलै प्रयास गर्न सकिन्छ।
यसमा आशावाद र कृतज्ञता र समर्थनशीलता समावेश छ, र सकारात्मक पुष्टिकरण साथै शिकायत रोक्न को लागी निर्धारित प्रयास समावेश गर्न सकिन्छ। यो संज्ञानात्मक (विचार-आधारित) मा ध्यान को एक अधिक भावनात्मक रूप देखि सकारात्मक फ्रेम को प्राप्त गर्न को लागि मा आधारित छ, समझ संग जब हामी अधिक सकारात्मक सोचछन, हामी बेहतर महसूस गर्छन, र हामी आफु को भित्र एक मजबूत, अधिक कार्यात्मक स्थान देखि संचालित गर्छन।
यो एक तरिका को एक फरक फ्रेम मा हाम्रो बाटो व्यवहार को सट्टा, राम्रो व्यवहार र अधिक लचीलापन मा सोच को एक तरीका हो। सकारात्मक सोचले साँच्चै धेरै तरिकामा तनाव राहत दिन्छ।
सकारात्मक मनोविज्ञान बिभिन्न फरक छ। यसले यी सबै चीजहरू समावेश गर्न सक्छ, तर यो व्यक्तिले पक्का बनाएको वैज्ञानिक अध्ययन हो, र अनुसन्धानका निष्कर्षहरूमा आधारित "मासु र फज्जी विचार" र केही मासुको हस्तक्षेपमा कतिजना मानिसहरूको तुलनामा एक साता अघि बढ्छ। सकारात्मक मनोविज्ञानले व्यवहारमा ध्यान पुर्याउँछ जुन दिमागको बढी अनुकूलित फ्रेमलाई बढावा दिईएको पैटर्न जस्तै सी कार्यात्मक व्यवहार उपचार (CBT) धेरै अधिक कार्यात्मक व्यवहारमा लाग्न सक्छ। तर सीबीटीको तुलनामा, सकारात्मक मनोवैज्ञानिकले जीवनको कठिनाइको कारणले समस्या निवारण गर्नुको साथै पहिले नै-कार्यात्मक व्यक्तिलाई अझ बढी उत्प्रेरित गर्दछ भन्ने कुरामा बढी ध्यान केन्द्रित गर्दछ। सकारात्मक मनोविज्ञानले मानिसहरूलाई जोसुकै राम्रो तरिकाले आफ्नो सम्भावना बढाउन मद्दत पुर्याउन सक्छ र जो मान्छेसँग तनावमा रहन मद्दत पुर्याउन सक्छ, उनीहरुलाई उचित ढंगले मान्छे बन्न सक्छ जसले जोरजस्ती र अझ बढि हदसम्म आफ्नो जीवनको आनन्द उठाउँदछ।
सकारात्मक मनोविज्ञान अध्ययनको एक विशाल क्षेत्र हो, तर यो केहि मुख्य घटक समावेश गर्दछ।
निम्न केही लोकप्रिय विचारहरू र सकारात्मक मनोविज्ञानको क्षेत्रबाट सिफारिसहरू छन्, तनावमा राहतका लागि विज्ञानको मेरा मनपर्ने शाखाहरू।
- कृतज्ञता: यो कसरी काम गर्दछ, र तपाईंको जीवनमा कसरी प्रयोग गर्ने।
- सुअवसरहरू: यो तपाईले के सोच्न सक्नुहुनेछ वा हुन सक्नुहुन्न, तर तिनीहरूले तपाईंलाई सहयोगको लागि लचीलापन बनाउन मद्दत गर्न सक्छन्।
- स्नातकोत्तर: यसले सुखको भन्दा सानो प्रयास गरिसकेको छ, तर फाइदाहरूको सन्दर्भमा यो राम्रोसँग हो। उनीहरूले शाब्दिक रूपमा आफ्नो जीवन परिवर्तन गर्न सक्छन्।
- अर्थ: जीवनमा अर्थ खोज्न महत्त्वपूर्ण छ। यहाँ किन र कसरी।
- अनुकूलता: आशावादी कुरा के हो भनिन्छ (जरूरी होइन कि मान्छेले के सोच्दैन), र यो हामीलाई कसरी मद्दत गर्दछ?
- 16 जीवनका क्षेत्रहरू: के तपाइँ जान्नुहुन्थ्यो कि तपाईको जीवनका 16 क्षेत्रहरू छन् भनेर जाँच गर्न सकिन्छ र अधिक खुशी, लचीलापन र जीवनको सन्तुष्टि ल्याउन अधिकृत छन्?