शौक: तनाव राहत, कल्याण संवर्धन, र बस सादा मजा!
शौकहरू प्रायः सोचेका छन् जुन शान्त, आराममा रहन सक्ने व्यक्तिहरुको लागि गतिविधिहरु। तथापि, मानिसहरू, पूर्ण, व्यस्त, भित्री जीवन भएका व्यक्तिहरूलाई औसत व्यक्ति भन्दा शौकहरू चाहिन्छ, र उनीहरूको जीवनमा शौक हुन धेरै लाभ उठाउन सक्छ। शौकहरूले धेरै फाइदाहरू ल्याउँछन् जुन सामान्यतया उनीहरूले आवश्यक समयको तुलनामा बढी बनाउँछन्। यहाँ शौकहरु को केहि फाइदाहरू छन्।
बिदा लिउ
तपाईंको कार्यक्रममा काम-फ्रि र जिम्मेवारी-नि: शुल्क समयको शौचालयको रूची प्रदान गर्दछ। यो विशेष गरी मान्छेहरूको लागि स्वागत छ जुन तिनीहरू सबैले गर्भ रहनुको लागि स्वागत गर्दछ, र उनीहरूको आनन्द लिने गरी आफ्नो ब्याट्री रिचार्ज गर्न आवश्यक छ। ती व्यक्तिहरूका लागि जो जिम्मेवारीले भरिएको महसुस गर्छ, यो समय पत्ता लगाउन गाह्रो हुन सक्छ वा आफैलाई व्यस्त कार्यक्रमबाट ब्रेक लिन अनुमति दिन्छ र बस बस्नुहोस् र आराम गर्नुहोस्। तथापि, शौकहरूमा संलग्न हुन सक्ने उद्देश्यले एक ब्रेक प्रदान गर्न सक्छ, जसले मानिसलाई महसुस गर्न मद्दत गर्दछ कि उनी "वरिपरि बसोबास" छैनन्, तर केहि उत्पादकका लागि उनीहरूको समयको प्रयोग गर्दै छन्। कुनै पनि तरिका, शौक व्यस्त हप्तामा राम्रो ब्रेक प्रदान गर्दछ।
Eustress
ती व्यक्तिहरूका लागि जोरजस्ती जोडिएको छैन र वास्तवमा तल्लो उत्तेजित हुन सक्छ, शौकहरूले सुन्दरताको राम्रो स्रोत प्रदान गर्दछ, स्वस्थ दयाले तनाव दिन्छ कि हामी सबैलाई जीवनको बारेमा उत्साहित महसुस गर्न आवश्यक छ। यदि तपाईंको जीवन को केहि हद सम्म सुस्त वा अपमानजनक छ, शौकहरूले अर्थ र मजा प्रदान गर्न सक्छ, र काम जस्तै महसुस बिना एक उबाऊ कार्यक्रम बर्बाद गर्न सक्छ।
अन्य शब्दहरूमा, शौकहरू मात्र सही चुनौती प्रदान गर्न सक्छ।
सामाजिक आउटलेट
धेरै शौकहरूले आफैंलाई क्रियाकलापका लागि उधारो दिन्छन्: गोल्फ घुमाउने, सर्कलहरू बुनाइ, र रचनात्मक लेखन समूहहरू राम्रो उदाहरण हुन्। रुचाउने व्यक्तिले तपाईंलाई अरूसँग जोड्न सक्दछ सामाजिक समर्थनको थप फाइदा ल्याउन सक्छ, जसले तनाव र राहत ल्याउन सक्छ र जीवनलाई जीवनमा आनन्द दिन्छ।
तपाईका साथमा साथीहरू मजा गर्न सक्नुहुनेछ तपाईका केही साथीहरू साथी हुन सक्दछौ, त्यसैले शौकहरू जुन तपाईलाई अरूको नजिक ल्याउन सक्दछन् तपाईंको समयको लायक।
Pleasures
सकारात्मक मनोविज्ञान , मनोविज्ञानको एक अपेक्षाकृत नयाँ शाखा जसले जीवनलाई सार्थक बनाउन अध्ययन गर्दछ, पत्ता लगाएको छ कि मनोरञ्जनहरू जो मनोरञ्जनमा जीवन ल्याउँदछ - पल को विश्राम र आनन्दको लागि अद्भुत हुन सक्छ। मजाले तपाईंको मनमा लिफ्ट ल्याउन सक्छ। किनकि शौकहरूले सामान्यतया आनन्दलाई तपाईंको जीवनमा समावेश गर्दछ, शौकहरू कायम राख्न जीवनको आनन्दको समग्र भावनाको लागि राम्रो हुन सक्छ।
स्नातकोत्तर
सकारात्मक मनोविज्ञानबाट पनि, कृतज्ञता महत्त्वपूर्ण गतिविधिहरू हुन् जसले अर्थ र आनन्दलाई जीवनमा ल्याउँछ। स्नातकोत्तर यस्तो प्रकारको चुनौती प्रस्तुत गर्दछ जुन हामीलाई हाम्रा केही राम्रा व्यक्तिगत क्षमताहरू प्रयोग गर्न आवश्यक छ र हामीलाई प्रवाहको भावमा संलग्न गर्दछ, जसले हामीलाई नजिकको मनपर्दो अवस्थामा राख्न सक्छ जहाँ हामी समयको गुणा गुमाउँछौं र तनावका कारणहरू हटाउँछौं । जीवन, र हामी पूर्ण गरिरहन्छौं। स्नातकोत्तरले तनावमा कमी र भलाइको भावना घटाउन सक्छ, र शौकहरू सामान्यतया अनुकरणको रूपमा अनुभवी हुन्छन्। यदि तपाईं आफ्नो जीवनमा अझ धेरै खुशी र कम तनाव चाहानुहुन्छ भने शौकले यो नेतृत्व गर्न सक्ने अध्यागमनको सीधा मार्ग प्रदान गर्दछ।
बर्नआउट बन्द
शौकले आनन्दको भावना र जीवनको स्वतन्त्रता ल्याउँछ जसले पुरानो तनावको प्रभावलाई कम गर्न मद्दत पुर्याउँछ। जो काममा अचेल महसुस गर्नेहरू, उदाहरणका लागि, शौकहरूमा फाइदा उठाउन सक्दछ किनभने तिनीहरू तनावको लागि एक आउटलेट र केही दिनहुँ कठोर दिन (वा हप्ता) पछि तनावपूर्ण काममा फर्केर हेर्न सक्छन्। केहि शोधले थाहा पाउँछ कि जो लोग तनावपूर्ण कार्यहरूमा सामान्यतया जलाउने काम गर्दछ (उदाहरणका लागि कम-नियन्त्रण, उच्च-मागको कार्यहरू) सोधिने बेला उनीहरूको 'रिकभरी' को लागी कम गर्न आवश्यक छ भने तिनीहरूसँग शारीरिक वा सामाजिक अवकाश छ भने गतिविधिहरू जो काम-सम्बन्धी होइन अधिक शौकहरू छैनन्।
(यस अध्ययनमा, जसले सोधिने बेलामा 'रिकभरी' गर्न आवश्यक थियो भने नकारात्मक स्वास्थ्य र कल्याणको आशा र जस्तै थकान जस्तै कल्याण हुने सम्भावना बढी थियो।) अर्को शब्दमा, शौकले प्रभावकारी कामको असर बफर गर्न मद्दत गर्दछ। कमजोरीमा योगदान गर्ने कारकहरू कम गर्नुहोस्।
शौकहरु को स्वास्थ्य लाभ
एक अध्ययनले पत्ता लगाइयो कि जो व्यक्ति शारीरिक अवकाश गतिविधिहरूमा संलग्न हप्तामा एक पटक कम्तिमा 20 मिनेटको लागि कम थकानमा कम संवेदनशील हुन्छन्। अन्य अनुसन्धानले पत्ता लगाइयो कि अवकाश समयको समयमा मनोरञ्जनात्मक गतिविधिले निम्न रक्तचाप, कुल कोर्टिसोल, कमर परिधि, र शरीरको मास इन्डेक्स, र अझ राम्रो शारीरिक प्रकार्यको धारणा संग सम्बद्ध भएको थियो। यस्तो गतिविधिहरु लाई उच्च स्तर को सकारात्मक मनोवैज्ञानिक राज्यहरु संग सम्बंधित र कम स्तर को अवसाद र नकारात्मक असर संग सम्बन्धित थिए।
शौकहरूको लागि संसाधन
यदि तपाईं मनपर्ने शौकको आनन्द उठाउन चाहानुहुन्छ तर समय भेट्टाउन सक्नु हुन्छ, सायद शौकहरू तपाई भन्दा सोच्नु भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण छन्, र तपाईलाई सोच्नु भन्दा समय अझ सजिलै संग बनाइन्छ। यदि तपाईं शौकहरू खोज्दै हुनुहुन्छ आफ्नो जीवनमा थप्नका लागि, निम्न स्रोतहरूले तपाईलाई विचार दिन सक्छन्।
स्रोतहरू:
एरिक्सन, डब्लू। र ब्रुसगार्ड, डी। (जुन 2004)। के शारीरिक अवकाश समय गतिविधि थकानबाट बच्न? नर्सहरूको सहयोगको 15 महिनाको सम्भावना अध्ययन। ब्राजिल जर्नल अफ स्पोर्ट्स मेडिकल । 38 (3): 331-336।
पीटरसन, सी। सकारात्मक मनोवैज्ञानिक मा एक प्राइमर। न्यू यर्क: ओक्सफोर्ड विश्वविद्यालय प्रेस, इंक, 2006।
Seligman, एमईपी प्रामाणिक खुशी: नयाँ सकारात्मक मनोविज्ञान को उपयोग को स्थायी पूर्ति को लागी तपाईंको क्षमता को एहसास गर्न को लागी। न्यू यर्क: फ्री प्रेस, 2002।
Pressman, SD et। al। (सेप्टेम्बर 200 9)। मनोवैज्ञानिक र शारीरिक भलाइको साथ मनोरञ्जनको मनोरञ्जनको संगोष्ठी। मनोोस्कोटिक दवाई , 71 (7): 725-732।
सोनटेनट्याग, सबिन। (मार्च 2006)। रिकभरी, भलाई, र थकानको लागि आवश्यक प्रत्याशितकर्ताको रूपमा कार्य विशेषताहरू र अफ-अप गतिविधिहरू। जर्नल एप्लाइड मनोविज्ञान , भो 9 1 9 (2)।