समाधान-फोकस गरिएको प्रतिलिपिको विशिष्ट लाभ
समाधान-केंद्रित तालिम रणनीतिहरू तनाव व्यवस्थापनका लागि निकै प्रभावकारी हुन सक्छ। भावनात्मक सङ्कलन रणनीतिहरू शून्य तरिकामा भावनात्मक संकटलाई कम गर्ने तरिकामा शून्य गतिमा ल्याउने तरिकामा एक जीवनमा विभिन्न तनावहरू सामना गर्न आउँदछ, समाधान-केन्द्रित तालिम रणनीतिहरू, किनभने तिनीहरूको नामले सुझाव दिन्छ, तनावहरूलाई तनावमा पार्ने केन्द्र परिवर्तन गर्दछ। समाधान खोज्दै।
यस तरिकाले, तनावहरूलाई हटाउनाले तनावलाई पनि मेटाउँछ।
समाधान-केन्द्रित प्रतिबन्ध प्रत्येक अवस्थामा प्रयोग गर्न सकिदैन - यो सधैँ तनावको सबै स्रोतहरू हटाउन सम्भव छैन। उदाहरणको लागि, केही सह-कर्मचारीहरू कठिन सहकर्मीहरू, लामो लामो समय वा भारी कामको भार जस्ता कामदारहरू मात्र कामको अंश हुन्; काम छोडेर यी मुद्दाहरू भन्दा बढी तनाव ल्याउन सक्छ। अन्य तनाव, चुनौतीपूर्ण प्रोजेक्टहरू वा सशक्त समयरेखाहरू जस्तै, चीजहरू रोचक राख्नको लागि पर्याप्त चुनौती राख्नुहोस्; यदि तपाइँ सबै तनाव हटाउनुभयो भने, तपाइँले जीवन रोचक राख्ने कुरा के सम्झनुहुन्छ। (यस बारे थप जान्न को लागी ईस्ट्रेस बारे पढ्नुहोस् ।) तथापि, तनावलाई काटेर जसले तपाईंको दिमाग र शरीरमा आँसु र शरीर आँसु पुछिदिन्छ, तनावमा ल्याउँछ, जो तपाईंको तनाव प्रतिक्रिया उत्पन्न हुन्छ र पुरानो तनावमा योगदान दिन्छ, जीवन बिताउन सट्टा भन्दा बढि व्यस्त रहन एक बहुमूल्य तरिका हुन सक्छ।
उदाहरणका लागि, कठिन सहकर्मीहरूको सामना गर्न रणनीतिहरू सिक्न, कम्युटलाई अझ बढी मनोरञ्जन बनाउनुहोस् वा कार्यभार व्यवस्थापन गर्न योग्य बनाउनुहोस्, तपाईं कामको तनावमा कटौती गर्न सक्नुहुन्छ।
समाधान-केंद्रित तामाङले मात्र क्रियाकलापहरू समाविष्ट गर्न सक्दछ जस्तै समस्याहरू विरुद्धमा रोमन गर्ने। यसले तपाईंको जीवनमा तनावको सूचीमा खोज्न सक्छ जुन तपाईंको समय र ऊर्जामा सबैभन्दा ठूलो नाश हुन्छ, र तिनीहरूलाई मेटाउने वा तपाईंले तिनीहरूलाई कसरी सम्बोधन गर्न परिवर्तन गर्दै हुनुहुन्छ।
समाधान-केंद्रित मापनले कम ऋण र अधिक संसाधन संग बाँच्नको लागि आफ्नो जीवनमा द्वन्द्व कम गर्न वा पैसा व्यवस्थापन प्रविधिहरू सिक्नका लागि सञ्चार सञ्चार कौशल जस्ता कामहरू समावेश गर्न सक्दछ। जीवनमा समाधान सिर्जना गर्ने थुप्रै तरिकाहरू छन्।
निम्न स्रोतले विभिन्न स्थितीहरूको लागि समाधान-केंद्रित तालिम रणनीति प्रदान गर्न सक्छ:
नौकरी तनाव राहत
जागिर तनावले तपाईंलाई धेरै तरिकामा असर गर्न सक्छ। कसरी पत्ता लगाउनुहोस्, र रणनीतिहरू पत्ता लगाउने कामको सन्तुष्टि बढाउन र ब्रेक आउट बन्द गर्न।
कलेज तनाव राहत
कलेज जीवनले चुनौतीहरू प्रस्तुत गर्दछ जुन अद्वितीय छन्। परीक्षा, सामाजिक दबाब, र कलेज जीवन संग आउने मागहरूको मांग कसरी सामना गर्न सिक्नुहोस्।
मुद्रा तनाव राहत
अधिकतर व्यक्तिहरूले ती दिनहरूमा वित्तीय दबाब महसुस गरिरहेका छन्। तपाईसँग पैसा व्यवस्थापन गर्ने रणनीतिहरू सिक्नुहोस्, र कम से कम हुँदै तनावको सामना गर्दछन्।
कठिन मानिसहरूसित व्यवहार गर्दै
केहि मान्छे हाम्रो जीवनमा तनाव उत्पन्न गर्दछ र बचाउन सक्दैन। तपाईंको बटन सबैभन्दा बढी धक्का गर्ने मानिसहरूसँग व्यवहार गर्न रणनीतिहरू सिक्नुहोस्।
स्ट्र्रेसरहरूको सूची छोटो पार्नुहोस्
हामीमध्ये अधिकांश हाम्रो जीवनमा थुप्रै चीजहरू छन् जुन सानो मात्रामा तनाव ल्याउँदछ, तर सजिलै सफा गर्न सकिन्छ। किनकि यो सबै तनाव बढ्छ, यी अल्पसंख्यक तनावहरूमा कटौती गर्दा ठूलो तनाव राहत ल्याउन सक्छ।
यहाँ थप तनाव कसरी हटाउने छ।
ज्ञात रूपमा: समाधान आधारित आधारित