कलेजमा तनाव कम गर्न कसरी

विभिन्न कारकहरूका कारण कलेज विद्यार्थीहरूले महत्त्वपूर्ण मात्राको सामना गर्छन्। कलेजको जीवनका धेरै पक्षहरू, साथसाथै तनाव जुनसुकै आउँछ, सबैले विद्यार्थीको शारीरिक र भावनात्मक स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छन्। यदि तपाई तनावको कलेज विद्यार्थी हुनुहुन्छ भने, यहाँ केही तरिकाहरू छन् जुन तपाईं राम्रो स्वास्थ्य कायम राख्न र आफ्नो वैधता राख्न सक्नुहुन्छ।

1 - व्यवस्थित हुनुहोस्

धेरै विद्यार्थीहरूले उनीहरूको आफ्नै संरचना र आत्म-अनुशासन सिर्जना गर्न पर्याप्त अभिभावक समर्थन र ढाँचाबाट जाने चुनौती पाउँछन्। वर्गहरूको ढोका ढाँचासँग मिलेर पार्टीको सबै मजा र प्रलोभनको साथ, धेरै विद्यार्थीहरूले आफैंलाई क्रमांक लगाउँछन्, सबै-रात्रीहरू खिच्छन्, र जगेडा संग संघर्ष गर्छन्। कलेजमा, व्यवस्थित रहनु महत्त्वपूर्ण छ।

एउटा स्पेस सिर्जना गर्नुहोस्

तपाईं आफ्नो जीवित ठाउँ सेट अप रूपमा, ध्यान केन्द्रित र ध्यान केन्द्रित गर्न को लागि एक शान्त ठाउँ हो भन्ने निश्चित गर्नुहोस्। यदि तपाईंको रूममेट शोर वा सँधै उपस्थित छ भने, यसले लाइब्रेरी वा कफीको पसलमा लगातार मनपर्ने नाउ खोज्न सक्छ। अन्यथा, आफैलाई एक राम्रो डेस्क सेट गर्नुहोस् जहाँ तपाइँलाई आवश्यक सबै चीजहरू राख्नु, फोकस, र कामहरू गर्न सक्नुहुनेछ।

अनुसूची सिर्जना गर्नुहोस्

तपाईंको क्रियाकलापको योजना बनाउँदा, तपाईलाई अध्ययन गर्न आवश्यक समय र काम पूरा गर्न निश्चित गर्नुहोस्। तपाईंलाई पहिले भन्दा बढी महसुस गर्न आवश्यक हुन सक्छ, त्यसैले यो अध्ययनको समय आउँदैन जब भन्दा बढी अनुमान छ, त्यसैले तपाईंलाई सन-राउन्ड खोल्न र अर्को दिनको लागि भुक्तानी समाप्त गर्नुपर्दैन।

सामान्य क्षति नपर्नुहोस्

यी कलेजको तनाव जालहरूमा पढ्नुहोस् र फेला पार्नुहोस् र तपाईलाई जोगिनको लागी आवश्यक छ।

2 - नियमित व्यायाम

तनावको प्रतिरोध गर्ने सबैभन्दा उत्तम तरिका - साथै वजन र निराशा - नियमित व्यायाम प्राप्त गर्न हो। यदि तपाईं 10-मिनेट वृद्धिमा मात्र काम गर्न सक्षम हुनुहुन्छ भने, व्यायामले तपाईंको मन बढाउन, तनाव जारी गर्न सक्छ, र तपाईंको शरीर स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ। र यदि तपाई अहिले नियमित रूपमा अभ्यास गर्ने आदतमा हुनुहुन्छ भने, यसले तपाईंको जीवनको लागि सेवा दिन सक्छ। यहाँ केहि विचारहरू छन् जुन तपाईं आफ्नो समय तालिकामा अधिक अभ्यास फिट गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

जब तपाईं सक्नुहुन्छ

क्याम्पसमा जीवनले हिंड्ने विकल्पहरू अक्सर प्रस्ताव गर्दछ, र तपाईंले उनीहरूको पूर्ण लाभ लिनुपर्छ! कक्षाको वरिपरि हिँड्नुको वरिपरि मित्रहरू, वा हिँड्ने (ड्राइभिङको सट्टा) एक मित्रको घरमा पुग्न यदि नजिक छ भने दुई विचारहरू छन्। यदि तपाईं तिनीहरूको लागि हेर्नुहुन्छ, हिड्ने मौकाहरू हरेक ठाउँमा फसल हुनेछ।

योगको प्रयास गर्नुहोस्

उत्कृष्ट विश्राम र कुल स्वास्थ्य फाइदाहरू प्रदान गर्दै, कलेज विद्यार्थीहरूको लागि योग उत्कृष्ट व्यायाम हो। योगा कक्षाहरू थुप्रै कलेज जिमहरूमा प्रस्तावित छन् र साथीहरूसँग आराम गर्न मजाक तरीका हुन सक्छ। योग पनि एक व्यस्त कलेजको तालिका तालिकामा सुरू गर्न बिहान वा सो भन्दा पहिले हुन सक्छ।

कक्षाहरू लिनुहोस्

कलेज जीवनको बारेमा सबै भन्दा राम्रो चीजहरू यो छ कि जिम र पीई कक्षाहरू सहित विकास र नयाँ अनुभवको लागि धेरै अद्भुत अवसरहरू छन्! यदि तपाईं 30 मिनेटको स्टेयरमास्टरको साथ ऊब हुनुहुन्छ भने मार्शल आर्ट, साल्सा नृत्य, वा किकबक्सिङ कक्षाहरू किन प्रयास गर्नुहुन्न? के उपलब्ध छ मा हेर्नुहोस्, र एक राम्रो समय छ। तनाव हटाउन यो राम्रो तरिका हो र स्वस्थ रहनुहोस्!

3 - तपाईंको शरीरको हेरचाह लिनुहोस्

आमाबाबु बिना वरिपरी स्वस्थ खाना पक्का हुनसक्छ र पर्याप्त नींद एक प्राथमिकता हो, धेरै कलेजका विद्यार्थीहरू दुबै दुश्मन र आफ्नो शरीरको हेरविचार गर्न बिर्सन्छन्। शुरुआती कक्षाहरूमा विगतको कक्षामा बिस्तारै बस्दा, पार्टीको बाटोमा फास्ट फूड हान्ने, वा जंक फूड र ऊर्जा पेयमा बस्ने जस्ता कलेजको जीवनमा दिइन्छ जस्तो लाग्छ जस्तो लाग्छ, तर वास्तवमा तपाइँलाई अन्तमा सहन सक्छ। यही कारणले कलेज विद्यार्थीहरू वास्तवमा आत्म-हेरविचारको बारेमा सावधान रहन महत्त्वपूर्ण छ, र मनमा दिमाग राख्नुहोस्।

दायाँ खाईदिनुहोस्

जब फास्ट फूड र जंक फूड सस्तो, सजिलो र प्रचुर मात्रामा हुन्छ, उनीहरूले तपाइँको सबै भन्दा राम्रो काम गर्न सेट अप गर्दैनन्। तपाईंको छात्रावास कोठा वा अपार्टमेन्ट केहि ताजा फल र veggies, र उच्च प्रोटीन नाश्ता, र निश्चित हुनुहोस् कि तपाईंको मुख्य भोजन स्वस्थ र सन्तुलित हो भन्ने निश्चित हुनुहोस्।

धेरै सो जाओ

धेरै कलेज विद्यार्थीले व्यस्त कार्यक्रम, ढिलाइ रात उत्तेजना, वा तनावको कारण पर्याप्त सुत्न खोज्न गाह्रो हुन्छन्। तथापि, स्वस्थ रहन, तपाईं पूर्ण रूपमा 8 घण्टा नजिक हुनको लागि यो महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईं ढिलो रहनु भयो भने, बिहान कक्षाहरू अनुसूचित नगर्नुहोस्, वा तपाईंले चाँडै उठ्नु पर्छ भने, एक उचित घण्टामा बिस्तारै जानुहोस्। पावर नोप्सको फाइदा लिनुहोस्, र यी सुन्तलाहरूबाट बच्नुहोस्। पर्याप्त बन्द आँखा पाउँदा तपाईंको सबै भन्दा राम्रो काम गर्न र आफैलाई रमाइलो गर्न सक्छ।

तनाव प्राप्त गर्नुहोस्

यदि तपाइँसँग पहिले नै आफ्नो निपटानमा प्रभावकारी तनाव रिलिभरहरू छैन भने, अब नयाँ तनाव राहत प्रविधिको खोजी गर्ने उत्तम समय हो जुन तपाईं आफ्नो जीवनभर प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। यसले दशकौंसम्म तपाईंको स्वास्थ्य र आनन्द बढाउन सक्छ। विद्यार्थीहरूको लागि यी तनाव रिलीभर्सहरू कोसिस गर्नुहोस्।

4 - सहयोग खोज्नुहोस्

कलेजमा जाँदै जाँदा घनिष्ठ साथीहरू र परिवारको पछि लाग्नु हो। यो कलेजका विद्यार्थीहरूको लागि अझै सम्म एक नयाँ समर्थन सर्कल विकसित छैन को लागि धेरै तनावपूर्ण हुन सक्छ र एकाकीपन र 'हरा' भावनाको भावना, जो दुवै तनावपूर्ण हुन सक्छ। यहाँ केही चीजहरू छन् जब कलेजमा बन्द हुँदा सम्झनुहोस्:

घरमा जडित रहनुहोस्

चाहे तपाईं सडक वा देश भरिएको हो, घरबाट टाढाको समयमा कहिलेकाहीं गाह्रो हुन सक्छ। आफ्नो परिवारबाट परिवार र मित्रहरूसँग सम्पर्कमा रहन तपाईंको कम्प्युटरबाट फोन, इ-मेल र समेत भिडियो टेलिन्फ्रफररेसन प्रयोग गर्न नबिर्सनुहोस्। आमासँग छिटो च्याट लामो बाटो जान सक्छ!

शाखा बाहिर स्कूल मा

समूहमा समूहहरू र क्लबहरूसँग संलग्न हुन कलेजको एकाउनीपनको लागि उत्कृष्ट उपाय हुन सक्छ। एक व्यायाम वर्गमा सामेल हुनुहोस्, तपाइँ जुन परिसर वरपर चल्ने मानिसहरूसँग कुरा गर्नुहुन्छ, वा तपाईंको परिसरमा धेरै सामाजिक अवसरोंहरूको फाइदा उठाउन सक्नुहुनेछ जसले तपाईलाई जोगाउन सक्ने व्यक्तिहरूको साथमा सम्पर्क गर्न सक्दछ। यो त्यहाँ आफैलाई बाहिर राख्न गाह्रो हुन सक्छ, तर मान्छे संग अध्ययन गर्न, संग व्यायाम, साथ परिमार्जन र पार्टी संग अतीत शंकर प्राप्त गर्न लायक छ र कलेज तनाव धेरै छुटकारा पाउन सक्छ।

विद्यार्थी सेवाहरू

यदि तपाईंले यसलाई विशेष गरी परिवर्तनहरू समायोजन गर्न वा कलेजको जीवनको निरन्तर चुनौतीहरू खोज्न गाह्रो हुन्छ भने तपाईंको क्याम्पसको सम्भावनाले मद्दत गर्न मद्दत गर्दछ। विद्यार्थी स्वास्थ्यमा जानुहोस् र हेर्नुहोस् कि उनीहरूले कार्यशालाहरू वा केही सल्लाह सत्रहरू प्रस्ताव गर्छन्; धेरै विद्यार्थीहरू यो धेरै सहयोगी हुन पाउँछन् र सिक्नका लागि दक्षताहरू सिकाउँछन् जुन उनीहरूका जीवनका लागि उनीहरूलाई मदत गर्छन्।