जब एक परिवारको सदस्य सामाजिक चिन्ता विकार (एसएड) हो , यसले तपाईका आफ्नै आवश्यकताहरूलाई बेवास्ता नगरेको व्यक्तिलाई समर्थन गर्न चुनौती हुन सक्छ। तपाईं धेरै चीजहरू गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईंको परिवारको सदस्यको हेरविचार प्रक्रियामा तपाईंको भलाइलाई सम्झौता गरिएको छैन। पहिलो, यसले परिवारको सदस्यको रूपमा विकार हुन सक्छ भन्ने प्रभाव बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ।
SAD को प्रभाव
यदि एक परिवारको सदस्य निदान बिना एसएडी संग लामो समयको सामना गर्नु पर्यो भने, विकारले परिवारमा दबाब राखेको छ। तपाईंले महिना वा वर्ष बिताएका हुन सक्नु भएको कुरा गलत थियो। हालांकि एक निदान तनावपूर्ण परिवार सम्बन्ध को मरम्मत को लागि एक सकारात्मक कदम हो, रिकभरी अझै एक लंबा प्रक्रिया हो र एक छ कि सबै को शामिल मा काम को आवश्यकता हो।
जब तपाईंको परिवारमा कुनै व्यक्ति SAD छ, त्यहाँ तपाईंको भावनात्मक भलाइमा टाढा प्रभावकारी हुन सक्छ। यदि तपाईंको पति पत्नी SAD छ भने, तपाईं निराश महसुस गर्न सक्नुहुन्छ कि त्यो सामान्य सामाजिक गतिविधिहरु जस्तै परिवार सभाहरू वा दर्ताहरूमा तपाईंलाई सामेल हुन चाहँदैनन्। यदि तपाईंको बच्चाहरु SAD छ भने, तपाईं दोषी महसुस गर्न सक्नुहुनेछ, आफैलाई दोष पुर्याउनुहोस्, वा विकारको विकास गर्न उहाँलाई कारणले तपाईंले के गर्न सक्नुभयो भनेर सोच्न सक्नुहुन्छ।
दुर्भाग्यवश, रिस, भावना, र अपराधको भावनाले तपाईंलाई आफ्नो परिवारको सदस्यको समर्थन गर्न कठिन बनाउँछ। यी भावनाहरू गर्न सामान्य छ, तर यो तपाईंको भावनाहरू कसरी व्यवस्थापन गर्ने सिक्नु महत्त्वपूर्ण छ ताकि तिनीहरू मद्दत गर्न सक्ने क्षमतामा हस्तक्षेप गर्दैन।
सामान्यतया, तपाईंको व्यक्तिगत सीमितताहरू जान्नुहोस् र तपाईंको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यको लागि कार्यहरू लिनु यसले यसलाई नकारात्मक भावनाहरूको व्यवस्थापन गर्दा सजिलो बनाउनेछ।
आफैलाई हेरचाह गर्दै
अरू कसैले खोज्नको लागी, तपाईंले पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ कि तपाई आफैंलाई हेरचाह गर्नुहुन्छ।
तपाईंले मनपर्ने क्रियाकलापहरू दिन सक्नुहुन्छ वा मित्र र परिवारबाट छुट्याउन सक्नुहुन्छ। समयको साथ, तनावको उच्च स्तरले तपाईंको भलाईमा टोल लगाउन सक्दछ। सम्झनुहोस् कि पुनःप्राप्ति पनि तपाईंको लागि एक तनावपूर्ण समय हो, र यो आफैलाई हेर्न महत्त्वपूर्ण छ।
- बाहिर रुचि राख्नुहोस्। यद्यपी यो तनावपूर्ण समयको दौडान सामाजिक प्रतिबद्धताहरू बाहिर निस्कन प्रलोभनमा हुन सक्छ, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंको आफ्नै चासो बलिदान नगर्ने। साथीहरूसँग भेट्नुहोस्, क्लबहरू वा खेलकुद समूहहरू, वा स्वयंसेवकहरू एक कारणको लागि जुन तपाईंको रुचि हो। परिवार बाहिर सक्रिय सामाजिक जीवन आफ्नो ऊर्जा पुनर्भरण गर्न र आफ्नो परिवारको सदस्यलाई सहयोग गर्न अझ राम्रो बनाउन मद्दत गर्नेछ। यसले तपाईंलाई उच्च तनावको समयमा सामाजिक समर्थन सञ्जाल प्रदान गर्दछ।
- गिल्टको समान भावना सेट गर्नुहोस्। तपाइँको गल्ती छैन कि तपाईंको परिवारको सदस्यले विकारको विकास गर्यो। SAD जैविक र मनोवैज्ञानिक कारकहरु को परिणाम हो जुन तपाइँको नियंत्रण बाट बाहिर छ। अब तपाईका परिवारको सदस्यलाई समर्थन गर्न सकारात्मक कुराहरूमा फोकस गर्नुहोस्।
- पारिवारिक परामर्श वा समर्थन समूह खोज्नुहोस्। यदि तपाईंको परिवारमा विकारको नकारात्मक असर अत्यन्तै ठूलो भएको छ भने, पारिवारिक परामर्श वा एक सहयोग समूह राम्रो विकल्प हुन सक्छ। दुवै परामर्श र समर्थन समूहले तपाईंलाई पारिवारिक जीवनको विकारको प्रभाव व्यवस्थापन गर्न सक्षम पार्छ र तपाईंको पारिवारिक सदस्यको अनुभव कस्तो छ भनेर बुझ्न सक्षम पार्दछ। परामर्श र समर्थन समूह प्राय: एक सामुदायिक अस्पताल, क्लिनिक, वा मानसिक स्वास्थ्य संगठन मार्फत उपलब्ध हुन्छन्।
सामान्यतया, तपाईंको आफ्नै आवश्यकता पूरा गर्न समय लिने तपाईले आफ्नो परिवारको सदस्य SAD सँग सामना गर्न मद्दत गर्न थप ऊर्जा र धैर्य प्रदान गर्नेछ। यदि तपाईं अभिवृद्धि गर्न सुरु गर्नुहुन्छ, एक समयमा एक दिन लिनुहोस् र समर्थन प्रस्तावको बीचमा र आफुको लागि समय लिने एक ब्यालेन्स हरुमा ध्यान दिनुहोस्।
> स्रोतहरु:
> अमेरिकाको चिन्ता विकार एसोसिएसन। पारिवारिक सदस्यलाई मदत गर्दै।
> लत र मानसिक स्वास्थ्य केन्द्र। चिन्ता विकारहरू: एक सूचना गाइड।