धन्यवाद मा धन्यवाद जब तपाईं अकेला हुनुहुन्छ

10 धन्यबाद यो धन्यवाद धन्यवाद

धन्यवाद मा एक्लै हुन सक्छ चुनौती महसुस गर्न सक्छ। यो छुट्टी वर्षको एक समय हो कि धेरै मान्छे परिवार र साथीहरूको कम्पनीमा खर्च गर्दछ। यदि तपाईं सामाजिक चिंता विकार (एसएडी) संग पीडित हुनुहुन्छ भने, तपाईं आफुलाई वर्षको यस समयमा मात्र फेला पार्न सक्नुहुनेछ।

सायद तपाईंले आफ्नो चिन्ताको कारण सङ्गठनमा निमन्त्रणाहरू गर्नुभयो, वा तपाइँको आफन्तहरू शहरबाट बाहिर निस्कन्छन्।

एक्लो हुनुको कारण जुनसुकै कारण, तपाईं कम अकेला महसुस गर्न सक्नुहुन्छ कि तरिकाहरू छन्।

सामान्यतया, सामना गर्न तीन तरिकाहरू छन्।

• स्वीकार गर्नुहोस् कि तपाईं एक्लै हुनुहुन्छ र तपाईंको समय भन्दा बढी बनाउनुहुन्छ।
• मान्छेसँग समय खर्च गर्न खोज्नुहोस् कि तपाईंले यति मात्र महसुस गर्नुहुन्न।
• छुट्टी बनाउने योजनाहरू खर्च गर्नुहोस् ताकि तपाईं एक्लै यो वर्ष अर्को वर्ष हुनेछैन।

निम्न सुझावहरू मध्ये प्रत्येक तीन उपरोक्त वर्णित श्रेणी मध्ये एक मा हुन्छ।

1. यात्रा

यात्रा गर्दा तपाईंको दिमाग धन्यवाद धन्यवाद मा अकेला हुन सक्छ। Thanksgiving Day parade hosting शहरहरूको एक भ्रमण गर्नुहोस्; उदाहरणका लागि, मिसीसी डे परेड न्यू यर्क शहरमा प्रत्येक धन्यवादगिभरी आयोजित गरिएको छ।

यदि तपाइँ धन्यवाद धन्यवाद मा एक्लै हुन बाट बचाउन चाहानुहुन्छ, एक देश छान्नुहोस् जसले धन्यबाद मनाउँदैन वा क्यानडा जस्तै विभिन्न मितिमा कहाँ पुग्छ। यदि तपाइँ एक्लै यात्रा गर्न चाहनुहुन्न भने, एकल यात्रीहरूको भ्रमणमा सामेल हुनुहोस्।

2. पत्रहरू लेख्नुहोस्

दिन र परिवार र साथीहरूलाई इमेलहरू लेख्नको लागि लिनुहोस्।

मानिसहरूसँग जोड्नुहोस् जुन तपाईले सामान्यतया सम्पर्क गर्नुहुन्न, र सम्भवतः पुन: जडानको लागि मैदानमा राख्नुहोस् र अर्को वर्ष धन्यबादमा एक्लै हुनुहुन्न।

तपाईं आफैलाई एक पत्र लेख्न पनि प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ । अर्को वर्ष यो खोल्ने योजना तपाईं के सोच र महसुस गर्दै हेर्नको लागि, र तपाईंले के गर्नु भएको परिवर्तनहरू हेर्नुहोस् र कसरी कुराहरू सुधार भएको छ।

3. खेल फ्यान बन्नुहोस्

धन्यबाद एक उत्तम दिन एक खेल प्रशंसक बनने को लागि हो। फुटबल खेलहरू हेर्न दिन बिताउनुहोस्, खेलको नियमहरू सिकाउनुहोस् र मनपर्ने टोली छान्नुहोस्। खेलकुदको बारेमा केहि ज्ञान पाउन पनि मद्दत हुन सक्छ जब सानो कुराकानी गर्न सक्दछ। अर्को वर्ष तपाईं आफैलाई धन्यवाद दिशानिर्देशमा एक्लै हुने धन्यवादको लागि एक धन्यवाद फुटबल सभा होस्टिंग गर्न सक्नुहुन्छ।

4. स्वयंसेवक

छुटका क्रममा ती कम भाग्यहरूलाई मद्दत गर्न स्वयंसेवकले तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्नेछ र धन्यवाद दिंदा मात्र एक्लै हुने भावनाहरूलाई कम गर्नेछ। यदि तपाईं एक सूप भान्सामा वा खाना ड्राइवको साथ सहयोग गर्न पारंपरिक मार्ग जान चाहनुहुन्न भने, अझै पनि तपाईंको समय दान गर्न धेरै अवसरहरू छन्।

सायद तपाईंको स्थानीय पशु आश्रयले कुकुरको लागि कुकुर बाहिर मद्दत गर्न आवश्यक छ वा एक वरिष्ठको आवासले आफ्ना अतिथिहरूका लागि आगन्तुकहरू मनपर्छ जुन धन्यबादमा पनि एक्लो हुन्छ।

स्वयंसेवायरिंग एक उत्कृष्ट तरिका हो जुन तपाईंको के लागि धन्यबाद हुन र तपाईंको स्थिति बदतर हुन सक्छ भनेर महसुस गर्न।

5. उत्पादनशील हुनुहोस्

यो उत्पादक दिन बनाउनुहोस् र तपाईको घर व्यवस्थित गर्नुहोस्। Closets लाई सफा गर्नुहोस्, पेपर पेस्ट गर्नुहोस्, सूची बनाउनुहोस् र सामान्यतया तपाईंको जीवनमा सानो विवरण नियन्त्रण गर्नुहोस्। तपाईं दिन को समाप्ति को भावना संग समाप्त हुनेछ, र तपाईंको जीवन प्रबंधनीय छ किनकि अरू को साथ आफ्नो सम्बन्ध मा ध्यान केंद्रित गर्ने क्षमता।

6. जो कोही मात्र एक्लै छन् संग छुनुहोस्

धन्यवादसँग परिवारसँग खर्च गर्नु हुँदैन। यदि तपाईं सहकर्मीहरू वा परिचित व्यक्तिहरूलाई धन्यवाद चढाउने बारे एक्लै हुन जाँदै हुनुहुन्छ भने, सोध्नुहोस् कि यदि तिनीहरू सँग छुट्टी बिताउन चाहन्छन् भने।

तपाईंको आफ्नै छुट्टीको परम्परा सुरू गर्नुहोस् र नयाँ मित्रताहरू सिर्जना गर्न धन्यबादको सभा बनाउनुहोस्। कुराकानी कार्ड उत्तेजित गर्न र एक-अर्कालाई राम्रो जान्न कार्ड कार्ड खेलहरू।

7. बाहिर जानुहोस्

तपाईंको वातावरणमा निर्भर, धन्यवाद दिन एक प्रकृति हिड वा वृद्धिको लागि बाहिरको टाउकोको लागि अद्भुत समय हुन सक्छ। PLoS ONE मा प्रकाशित एक 2017 अध्ययनले देखाएको थियो कि एक आउटडोर गतिविधि जस्तै पैदल यात्रा को परिणामहरु लाई अधिक सकारात्मक र कम नकारात्मक भावुक अवस्था मा तुलना मा बस को आसपास बैठे वा ट्रेडमिल को अंदर चलने को तुलना मा तुलना मा।

तपाईं पनि अन्य प्रकृति प्रेमीहरू संग पार बाटोहरू हुन सक्छ जुन धन्यबादमा मात्र हो। यदि तपाईं एक्लै हिड्ने विचार र पशु प्रेमी हुनुहुन्छ भने, अर्को कुकुर संग अर्को कुकुर को लागी योजना बनाउने योजना हो।

8. मानिसहरू हेर्नुहोस्

यदि तपाईं अरूको कम्पनीमा हुन सक्नुहुन्न भने, तपाईं कम से कम र मानिसहरूको बीचमा हुन सक्नुहुनेछ। यद्यपि प्रायजसो व्यवसाय धन्यवाद धन्यवाद दिन बन्द हुनेछ, तपाईले रेस्टुरेन्टहरू र कफी पसलहरू खोल्ने सम्भव छन्।

एक स्थान छान्नुहोस् जहाँ तपाईं बस्न सक्नुहुन्छ र मान्छे हेर्न र जाँदै हुनुहुन्छ। यदि तपाई एक्लै बस्न सचेत हुनुहुन्छ भने, एक अखबारसँगै पढ्न वा एक ल्यापटप इमेल जाँच गर्न वा इन्टरनेट सर्फ गर्न ल्याउनुहोस्।

9। अर्को वर्षको लागि योजना

सायद तपाईंले आफ्नो चिन्ताको कारण रातभरि निमन्त्रणा गर्नुभयो। आफैलाई एउटा प्रतिज्ञा गर्नुहोस् कि अर्को वर्ष फरक हुनेछ। तपाईंको डाक्टरको साथ भेटघाट गर्न, एक निदान र उपचार प्राप्त गर्न र अर्को वर्ष पुनर्प्राप्ति गर्नका लागि राम्रो तरिकाले एक वर्षको लागि धेरै समय हो।

10. दिनको माध्यमबाट प्राप्त गर्नुहोस्

यदि सबै असफल भए र तपाईं अझै पनि धन्यवाद मा एक्लै भेट्टाउनुहोस्, यो दिन को माध्यम ले बनाउन को लागी उत्तम सल्लाह हो। सम्झनुहोस् कि यो वर्षको एक दिन मात्र हो, र यो तपाईं अघि जान्नुहुनेछ। आफ्नो चिन्ता नियन्त्रण गर्न आफैलाई एक शून्य बनाउनुहोस् ताकि यसले अर्को धन्यवादको लागि योजना बनाउन हस्तक्षेप गर्दैन।

बाट एक शब्द

यदि गम्भीर सामाजिक चिन्ताले तपाईंलाई धन्यवाद दिन्छ वा वर्षको अन्य पटकमा अन्यसँग जोड्नदेखि रोक्छ, यो तपाईंको डाक्टरसँग भेटघाट गर्न उत्तम हो। SAD एक अत्यधिक उपचार योग्य विकार हो जुन दुर्व्यवहार र दवाई दुवैका लागि राम्रो सफलता दर।

> स्रोतहरु:

Niedermeier एम, Einwanger जे, Hartl ए, Kopp एम। पर्वत पैदल यात्रामा प्रभावकारी प्रतिक्रियाहरू - एक अनियमित प्रतिक्रिया केन्द्र इनडोर र आउटडोर गतिविधि बीचको भिन्नतामा केन्द्रित। PLoS ONE । 2017; 12 (5): e0177719।