SAD रहेको व्यक्तिसँग वार्तालापको लागि सुझावहरू
शर्मीला भएका व्यक्तिसँग वार्तालाप गर्दै वा सामाजिक चिन्ता विकारकर्ता (SAD) लाई तपाइँको भागमा केही प्रयास चाहिन्छ।
एक-एक-एक र समूह परिस्थितिमा SAD अनुभव चिन्ताको साथ व्यक्तिहरू र कुराकानी गर्नु अघि आराम गर्न समय चाहिन्छ। त्यहाँ धेरै कुरा गर्न र कुराकानीमा सहभागी गर्न SAD संग कसैले प्रोत्साहन गर्न सक्ने एक कदमहरू छन्।
- कथाहरू बताउनुहोस् र धेरै व्यक्तिलाई SAD सँग सोध्नु अघि आफैलाई चीजहरू साझा गर्नुहोस्। अधिकांश मानिसहरू जो शर्मीला छन् वा सामाजिक रूपमा चिन्तित हुन्छन् आफैलाई कुरा गर्नु भन्दा अरुलाई सुन्न मनपर्छ।
- जब तपाईं SAD छ व्यक्तिको प्रश्नहरू सोध्न सुरु गर्नुहुन्छ, खुल्ला-समाप्त वार्तालाप सुरुवातहरू सोध्न निश्चित हुनुहोस् जस्तै "गत ओसारका तपाइँले के सोचे?" प्रश्नहरूको श्रृंखलाबाट टाढा रहनुहोस् हाँ / कुनै जवाफ बिना अन्य व्यक्ति महसुस भए तापनि यो एक अन्वेषण हो।
- जब तपाई प्रश्नहरू सोध्नुहुन्छ, अधिक टिप्पणीका साथ जम्प गर्नु अघि प्रतिक्रिया दिन अर्को व्यक्ति दिनको लागि निश्चित हुनुहोस्। जो शर्मीला वा सामाजिक चिन्तित भएका मानिसहरूको प्रश्नहरूको जवाफ तयार पार्न बढी समय चाहिन्छ।
- कुराकानीको केहि पक्षमा अर्को व्यक्तिको अनुपालन गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, "मलाई साँच्चै बस्न घर-आमाबाबुमा तपाईंको दृष्टिकोण मनपर्छ।" सकारात्मक प्रतिक्रिया प्रदान गर्नुहोला र अर्को व्यक्तिलाई थाहा छ कि तपाइँ वार्तालापमा संलग्न र रुचि राख्नु भएको छ थप साझेदारी साझेदारी गर्न तिर एक लामो बाटो हुनेछ।
- यदि तपाईलाई थाहा छ कि SAD को साथ एक विशेष क्षेत्र मा एक मजबूत रुचि छ, त्यो विषय को बारे मा प्रश्न पूछें । तपाईंले पत्ता लगाउन सक्नुहुँदा व्यक्तिले परिचित र संलग्नता बारे केहि कुरा गर्न थालेपछि वार्तालाप अधिक स्वतन्त्र रूपमा प्रवाह गर्दछ।
- अन्य व्यक्तिको व्यक्तिगत स्थान आक्रमण नगर्नु सावधान रहनुहोस् र कुराकानी शैलीको "इन-फेस-चेयर" अपनाउनु नदिनुहोस्। आफ्नो शरीरको भाषासँग मेल गर्नुहोस् र तपाईंले अर्को व्यक्तिसँग कुरा गर्ने तरिकालाई अझ अधिक सहज महसुस गर्नको लागि।
- SAD सँग व्यक्तिको प्रायः व्यक्तिगत प्रश्नहरू नसोध्नुहोस् जबसम्म तपाई उसलाई राम्ररी थाहा छैन। ती प्रकारका प्रश्नहरूलाई अधिक अन्तरक्रियात्मक वार्तालापहरूको लागि बचत गर्नुहोस् जुन तपाइँले प्राप्त गर्ने-चरणको चरण पछि राख्नुहुन्छ।
- त्यो कुरा बोल्दै जब SAD संग व्यक्ति अवरोध नगर्नुहोस् । यसले उसलाई खुल्ला पार्न प्रयास र साहस लिन्छ र अवरोध आफ्ना विचारहरूको रेलमा हस्तक्षेप गर्नेछ र चिन्ताको भावनालाई रोक्न सक्छ।
- वार्तालाप छोड्दा, तपाइँले अर्को व्यक्तिसँग बोल्ने मजा लिनु भएको संकेत गर्नुहोस्। उपयुक्त भएमा, एक गतिविधिको लागि एक साथ भेट निमन्त्रणा विस्तार गर्नुहोस्। प्रायः शर्मीला वा सामाजिक चिन्तित व्यक्तिहरू एक आपसी काममा व्यस्त हुँदा बढी रमाइलो हुन्छ जब भन्दा सानो कुरामा भाग लिन।
सामाजिक चिन्ता र वार्तालाप अनुसन्धान निष्कर्ष
2016 मा "जर्नल ऑफ विलक्षण थेरेपी र प्रायोगिक मनोचिकित्सक" मा प्रकाशित एक अध्ययन मा, यो थाहा पाए कि सामाजिक चिंतित प्रतिभागियों को गैर-चिंतित साथीहरु संग बातचीत को समयमा कम योगदान दिए र यसले उनलाई कम राम्रो तरिकाले पसंद गरे। 2016 मा "संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी" मा प्रकाशित अर्को अध्ययन मा, यो देखाइएको थियो कि व्यक्तियों संग SAD बातचीत को समयमा आँखा को संपर्क देखि बचने को संभावना अधिक थियो।
यी निष्कर्षहरू तपाईलाई के मतलब छ - व्यक्ति SAD संग कसैसँग कुरा गर्दै हुनुहुन्छ?
तपाईंको प्रवृत्तिमा भरोसा नगर्नुहोस्!
यदि कसैले तपाईँलाई हेर्ने छैन र तपाईंले के भन्नुहुन्छ कि चासोमा रुचि राख्दैन जस्तो लाग्न सक्छ?
A. त्यो व्यक्ति विचलित छ र तपाईलाई ध्यान दिदैन।
B. त्यो व्यक्तिलाई लुकाउन केहि हुन सक्छ।
वास्तवमा, यदि तपाईसँग बोल्ने व्यक्ति SAD छ, यी दुवै आंशिक रूपमा साँचो छन्। तर यो उनीहरूको सामाजिक चिन्ता हो जसले तिनीहरूलाई विचलित गर्दैछ र लुकाउने प्रयास गर्दैछ - शर्मिंदा वा खारेज गर्ने डरले उनीहरूको हात हल्लाउने डर देखाउँछन् - कुनै पनि कुरा।
त्यसैले धैर्य राख्नुहोस् र कुनै स्न्याप निर्णयबाट बच्न सम्झनुहोस्। SAD सँग व्यक्ति तपाईंले के भन्नुभएको छ र चासो जान्न चाहानुहुन्छ।
> स्रोतहरु:
> हेलेल एएन, जिबिल्स्की डीए, श्रीवास्तव ए, हप्ता जेडब्ल्यू। सामाजिक चिन्ताको बीच सम्बन्ध, आँखा सम्पर्क त्याग, राज्य चिन्ता, र प्रत्यक्ष कुराकानीको दौरान अन्तरक्रियात्मक प्रदर्शनको धारणा। Cogn Behav Ther । 2016; 45 (2): 111-122। > doi >: 10.1080 / 16506073.2015.1111932।
> Mein C, Fay N, पृष्ठ एसी। संयुक्त क्रियाकलापमा घाटा व्याख्या गर्नु किन सामाजिक रूपमा चिन्तित व्यक्तिहरू राम्रोसँग मन पराउँछन्। J Behav Ther Exp मनोचिकित्सा । 2016; 50: 147-151। > doi >: 10.1016 / j.jbtep .2015.07.001।