सार्वजनिक बोलचाल कुञ्जीहरू

तपाईंको जनभाषण कौशल कसरी सुधार गर्ने

सार्वजनिक बोल्ने कुञ्जीहरू तपाईंको निजी जीवनमा र तपाईंको क्यारियरमा बहुमूल्य छन्। यद्यपि यदि तपाई नियमित रूपमा सार्वजनिक बोल्नुमा संलग्न हुनुहुन्न भने, यस क्षेत्रमा विकासशील क्षमताहरू तपाईंको विश्वास बढाउनेछ र परिस्थितिको बारेमा चिन्ता घटाउनेछ जुन तपाईलाई सार्वजनिक मा बोल्न सकिन्छ।

समेत सामाजिक चिन्ताको विकार (एसएड) संग बस्न समेत समेत आत्मविश्वास बोल्ने व्यक्ति हुन सक्छ, कौशल विकास र चिन्ताको उपचार (जस्तै औषधि वा संज्ञानात्मक-व्यवहार उपचार)।

राम्रो सार्वजनिक स्पिकरहरू द्वारा आयोजित केही कुञ्जी कुञ्जीहरू हुन्। एक पल्ट जब तपाईंको सामाजिक चिंता व्यवस्थित छ, एक प्रेन्टर को रूपमा आफ्नो क्षमता को सुधार्न को लागी यिनी कौशल को विकास मा काम।

1. स्टेज उपस्थिति

राम्रो सार्वजनिक स्पिकरहरू देखा पर्छन्

• विश्वास
• friendly
• उत्साहजनक
• ऊर्जावान

आत्मविश्वासले तपाइँलाई मनपराउनुभएको विषय छान्नु भएको छ र राम्रोसँग अनुसन्धान गरिरहेको छ।

मित्रताले केवल तपाईंको श्रोतामा मुस्कुराएर बसोबास गर्न सकिन्छ।

जब तपाईं आफ्नो विषयको आनन्द उठाउनुहुन्छ र राम्ररी तयारी हुन्छ, उत्साह र ऊर्जा स्वाभाविक रूपमा पछ्याउनेछ।

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको स्तरको उपस्थिति कमी छ, केहि समय लिनुहोस् र वक्ताहरूको क्लिप हेर्नुहोस् जुन तपाईं प्रशंसा गर्नुहुन्छ। तिनीहरूको शैली अनुकरण गर्न उद्देश्य त्यसपछि, "यो नकली 'तपाईंले यसलाई बनाउनुहुन्छ।" अर्को शब्दमा, विश्वास नभएसम्म विश्वास गर्नुहोस्।

2. आवाज नियन्त्रण

तपाईंको आवाज सार्वजनिक स्पिकरको रूपमा प्रयोग गर्नुहुने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण उपकरण हो। डाईफ्रेगेटटिक सासिंग मार्फत आफ्नो आवाजको गुणस्तर सुधार गर्नुहोस्; तपाईंको छातीको सट्टा तपाईंको डायाफ्रामबाट सास फेर्न।

यसो गर्दा भाषण चिन्ताको कारण सांसक भावनालाई कम गर्दछ। यसको अतिरिक्त, यो प्रकारको सास फेर्न तपाईंलाई राम्रो नियन्त्रण गर्न अनुमति दिन्छ

• टोन (गुणस्तर)
• पिच (उच्च वा कम) र
• तपाईंको आवाजको आवाज

3. शारीरिक भाषा

तपाईंको शरीरको भाषा र यो सन्देशलाई बुझ्ने सन्देशलाई विचार गर्नुहोस्।

• एकदम ठीक upright मुद्रा संग अभ्यास।

• आफ्नो हातमा आफ्नो हात राख्नुहोस् वा तपाईंको सामने चकित भए, जबसम्म तपाइँ एक बिन्दुलाई जोड दिन इशारा गर्दै हुनुहुन्छ।
• तपाईंको अनुहार अभिव्यक्तिको बारेमा पनि थाहा पाउनुहोस्; उनीहरूले डेलिभर गर्ने सन्देशसँग मेल खान पर्छ।

4. वितरण

जब यो सार्वजनिक बोल्दै आउछ, डिलीवरी सबै चीज हो। यदि तपाइँसँग उत्कृष्ट आवाज र राम्रो शरीरको भाषा छ भने, यदि दर्शकले तपाइँले के भन्नुहुन्छ भने तपाईले सन्देश गुमाउनुहुनेछ। राम्रो डिलीवरी कुञ्जीहरू विकासका लागि केही सुझावहरू छन्।

• बिस्तृत र जानबूझो बोल्नुहोस्; यो तपाईंलाई ढिलो देखिन्छ ।
• विचारहरू बीचमा रोक्नुहोस्।
• ध्यानपूर्वक व्याकरण गर्नुहोस् र तपाईंको शब्दहरू उच्चारण गर्नुहोस्।
• "उम" र "आह" जस्ता भलो आवाजहरू त्याग्नुहोस्।
• रुचि थप्नको लागि पिच र आवाजको भोल्युम भिन्न गर्नुहोस्।

5. श्रोता सम्बन्ध

असल जनभाषीहरू आफ्ना श्रोताहरूसँग धुनमा छन्। सार्वजनिक बोल्ने एक समूहको अगाडि र कुरा गर्दै भन्दा अधिक छ।

• आफ्ना श्रोताहरूलाई ठिकै स्वीकार्नुहोस् र चाँडै बोल्ने कुरा सुरू गर्नुहोस् सबै आँसु तिमीहरूमाथि जस्तै;
• यदि तपाईंलाई उपकरण सेट अप गर्न आवश्यक छ भने, आफ्नो दर्शकसँग एकै समयमा कुराकानी गर्न को लागी कुराकानी गर्नुहोस्।
• श्रोतालाई सम्पर्क गर्नुहोस् र दर्शकहरूको संचारको लागि हेर्नुहोस्। मुस्कुराउने र नसाको राम्रो हो; फ्रिजिजिंग वा गल्ती लगाइएका मतलबहरूले तपाइँले के गर्दै हुनुहुन्छ भनेर समायोजन गर्न आवश्यक पर्दछ।

सार्वजनिक बोल्ने चिन्तामा अनुसन्धान

अनुसन्धानले देखाउँछ कि ती व्यक्तिहरू अघि बढ्न र सार्वजनिक बोल्दा समयमा रहन मद्दत गर्नको लागि निषेध रणनीतिहरू उपयोगी हुन सक्छन्।

एक इन्कोलेशन सन्देश के हो? छोटोमा, यो एक सन्देश हो जुन तपाईंलाई डरलाग्दो डरको व्याख्या गर्न मद्दत गर्दछ।

यो यस तरिकामा प्रस्तुत गरिएको छ:

1. तपाईलाई भनिएको छ कि दर्शकको अगाडि बोल्ने तपाईंलाई चिन्ता हुन सक्छ। यो धेरै कुरा हो कि धेरै मान्छे को हुन्छ।

2. तपाई सामान्य चिन्ता संग प्रस्तुत हुनुहुन्छ जुन त्यो डर सँगसँगै जान्छ, जस्तै दर्शकहरू तपाईमा बोर वा हँसिलो हुनेछ।

3. त्यसपछि, तपाईंको चिन्ताहरू फिर्तीबिन्दु बिन्दुहरूको साथ पछ्याइएको छ, जस्तै यो दर्शकहरूलाई हँसिलो हुन दुर्लभ हुनेछ, वा कि चीजहरू खराब भए तापनि दर्शकहरूलाई तपाईं संग सहानुभूति हुने सम्भावना छ।

एक तरिका मा, यो तपाईं संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार (सीबीटी) को समयमा के अनुभव गर्नेछन् जस्तै धेरै छ, हुनत यो कुनै पनि थेरेपी सत्र मा भाग लिन को लागी बिना एक सूचना स्वरूप मा प्रस्तुत गरिएको छ।

तपाईं यो काम कसरी गर्न सक्नुहुन्छ? आफैलाई बोल्नु अघि बोल्नु सार्वजनिक बोल्नुमा संलग्न गर्नुस् र यो तपाईंको डरहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ भने हेर्नुहोस्।

बाट एक शब्द

सार्वजनिक बोल्ने डरले एक सामान्य अनुभव हो। तथापि, यदि तपाइँसँग सार्वजनिक कुराकानी गर्दा तपाईंको अत्यन्तै चिन्ता छ भने, तपाईं एक विशिष्ट चिन्ताको सामाजिक चिन्ता विकारबाट ग्रस्त हुन सक्नुहुनेछ। तपाईंको डाक्टर वा प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायको मद्दत खोज्न महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंको सार्वजनिक बोल्ने कुशलतामा सुधार गर्न मद्दतकारी हुन्छ, यो तपाईंको सामाजिक चिन्ता बढाउनको लागि एक ठोस ढाँचामा ग्रस्त हुनु आवश्यक छ।

_{स्रोतहरू:}

> जैक्सन बी, Compton जे, Thornton AL, Dimmock जेए। चिन्तालाई चिन्ता गर्नुहोस्: निवारण सन्देशहरूको प्रयोग गरी कम गर्न र सार्वजनिक बोल्ने डरलाई पुन: व्याख्या गर्न। PLoS ONE । 2017; 12 (1): e0169972। doi: 10.1371 / journal.pone.0169972।

_{मैसाचुसेट्स टेक्नोलॉजी ऑफ टेक्नोलॉजी। सार्वजनिक बोल्ने सुझाव।}

_{ओहियो राज्य विश्वविद्यालय विस्तार। सार्वजनिक बोलीको लागि उपकरण।}