सामाजिक चिन्ताको सामना गर्न कसरी सजिलो लाग्छ?

तपाईको सामाजिक चिन्तित घरजग्गा छ भने, सामाजिक अचम्मको साथ कसैलाई सहयोग गर्न चाहानुहुन्छ, वा सोच्न सोच्नुस् कि सामाजिक चिन्तित मित्रहरू सहज महसुस गर्न चाहानुहुन्छ, सल्लाहहरूको निम्न सूचीले तपाईंलाई empathetic मित्र बनाउनको लागि दिनेछ।

जब तपाईं घरघरमा हुनुहुन्छ

त्यसोभए, तपाईंले रात खर्च गर्न आउँदो सामाजिक आह्वान अतिथि भेट्नुभएको छ र तपाईं पक्का सहज महसुस गर्न कसरी निश्चित हुनुहुन्न।

यहाँ केहि सुझावहरू छन् साँझमा पुग्न र तपाईंको अतिथि एक राम्रो राम्रो जान्न पाउनुहोस्।

• ढाँचा प्रदान गर्नुहोस्: यदि सामाजिक रूपमा चिन्तित व्यक्ति तपाईंको घर भ्रमण गर्नुहुनेछ, त्यस व्यक्तिलाई भ्रमणको लागि केही संरचना प्रदान गरेर सजिलै महसुस गर्न मद्दत गर्नुहोस्। त्यसोभए त्यो व्यक्तिलाई कुन कुरा भनिन्छ जस्तो लाग्छ जस्तो लाग्छ (उदाहरणका लागि, "हे, कृपया मलाई मरियम भनिदिनुहोस्।" श्रीमती जोन्स मेरी आमा हुनुहुन्छ। "), वा कसरी घुमाउने जस्ता घरको कुनै विषमताको व्याख्या शवरमा वा तौलिया पत्ता लगाउने। अधिक स्वागत र विशिष्ट तपाईं आफ्नो अतिथि संग हुन सक्छ, कम उहाँ वा उनको अनुमान गर्न हुनेछ - जो अधिक आराम को अनुमति दिनेछ।
• भावनात्मक हुनुहोस्: सामाजिक चिन्ता संग व्यक्तिको जुत्तामा आफैलाई राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। कुन व्यक्तिले घरमा धेरै महसुस गर्दछन्? उदाहरणहरूले उनीहरूको मनपर्ने खानाहरू वा विषयहरू प्रस्तुत गर्न सक्छन् जुन उनीहरूको भावुक छ भनेर छलफलको लागि। उनीहरूको व्यक्तिको भ्रमण व्यक्तिगत गर्न सक्नु अघि तपाई व्यक्तिको बारेमा के गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने पत्ता लगाउन विचार गर्नुहोस्।

• राम्रो श्रोता बन्नुहोस्: ध्यान दिनुहोस्, प्रश्नहरू सोध्नुहोस्, र तपाईंले आफ्नो अतिथिलाई कुरा गर्दा तपाई के सुन्नुभएको कुरालाई प्रतिबिम्बित गर्नुहोस्। यद्यपि सामाजिक चिन्ताको व्यक्तिले तपाईंको नियमित गन्तव्य भन्दा कम कुराकानी गर्न सक्दछ, के उनी भन्छिन् के भन्नुहुन्छ त्यो सम्भवतः सावधानीपूर्वक विचार गरिएको छ।
• खेलहरू प्ले गर्नुहोस्: भ्रमणको क्रममा केही गतिविधिहरूको योजना बनाएर व्यक्तिलाई दबाइबाट टाढा लैजानुहोस्, ताकि तपाईं सम्पूर्ण समय वार्तालाप गर्नुपर्दैन। खेलहरूमा ध्यान दिनुहोस् जुन धेरै दबाव समावेश छैन र व्यक्तिलाई सामाजिक चिन्ता खोल्न मद्दत गर्दछ, जस्तै Pictionary वा तुरुन्त पछाडिको हल्का-मनपर्ने खेल। यदि तपाईंको अतिथिले खेल्न चुनेको छनन, तर किन छोडिदिनु हुन्छ - त्यो पनि ठीक छ। खेल जाँदैछ जब उनले आफ्नो मन परिवर्तन गर्न सक्छन्।

सामाजिक जागरूकता फिक्सिंग

होइन, निस्सन्देह तपाईं कुनै अन्य सामाजिक अचम्मको समाधान गर्न सक्नुहुन्न। तथापि, तपाईं निश्चित रूपमा अरू व्यक्तिहरूलाई कम चिंतित तरिकाहरूमा सम्बन्धित सम्बन्धी तरिकाहरू देखाउने सहायता हात प्रस्ताव गर्न सक्नुहुनेछ। तल तपाईका लागि केही सुझावहरू व्यक्तिको चिन्ताको लागी कमजोरीको लागी कमजोरीको लागी केहि व्यक्ति हुन्।

• कसरी यो गर्ने: सामाजिक चिन्ताको लागी एक व्यक्तिले सामाजिक परिस्थितिमा धेरै अनुभव गरेको हुन सक्छ, र उनीहरूलाई नेविगेट गर्न निश्चित नहुन सक्छ। राम्रो भूमिका मोडेल बन्ने व्यक्तिलाई मद्दत गर्नुहोस्। परिचयहरू कसरी व्यवस्थापन गर्ने, सानो कुरामा भाग लिनुहोस्, र कुराकानीबाट निस्कनुहोस्, र तपाईंको नयाँ मित्रले तपाईंलाई देखेर सिक्न सक्छ।
• नया मान्छेलाई भेट्ने: सामाजिक चिन्तित व्यक्तिलाई उनीहरूको सामाजिक समूहमा परिचय गराउन यी नयाँ कुशलताहरू अभ्यास गर्न र उनीहरूलाई अभ्यास गर्ने अवसर दिन मद्दत गर्नुहोस्। यसको लागि साथीहरू छनौट गर्नुहोस् जसको लागि त्यहाँ द्वन्द्वीय चासोहरू हुनेछन्, तिनीहरूलाई दुईवटा कुरा गर्न सजिलो बनाउन। एक सामाजिक कौशल अभ्यास गर्न सामाजिक चिन्ता अभ्यास गर्न व्यक्तिलाई चुनौती दिनुहोस्, जस्तै कसैले कसैलाई कसरी भेट्न कसरी हात मिलाउन बारेमा टिप प्रस्ताव।
• प्रशंसा प्रस्ताव: सामाजिक चिन्ता संग एक व्यक्ति हुन सक्छ कि उनी सामाजिक परिस्थितिहरु नेविगेट गर्न राम्रो छैन - त्यसैले प्रशंसा प्रदान गर्न निश्चित हुनुहोस्। उनको बारेमा कसरी बताउछ कि सबैले आफ्नो कथालाई कसरी प्रेम गर्दथे जब तपाईले पहिले भेट्नुभयो वा अरुलाई अझ राम्रो थाहा पाउन चाहानुहुन्छ। अक्सर सामाजिक चिन्ताको साथ व्यक्तिले अरूबाट नकारात्मक प्रतिक्रियाहरू अधिकृत गर्दछ, त्यसैले रेकर्ड सीधा सेट गर्न प्रयास गर्नुहोस्।

अरूलाई आरामदायक बनाउन

त्यो व्यक्ति हो जसले सबैलाई सहज महसुस गर्छ , र सामाजिक चिन्ताको व्यक्ति विशेष गरी सराहना हुनेछ। तल यो सुझाव हुन केही सुझावहरू छन्।

• उपयुक्त शरीरको भाषा प्रयोग गर्नुहोस्: निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको शरीरको भाषाले तपाइँलाई खुसी र अनुकूल बनाउछ, व्यक्तिलाई सामाजिक चिन्ताको सहयोग पुर्याउन। आफ्नो हतियार अनलक गर्नुहोस्, जब तपाइँ बोल्नुहुन्छ, र राम्रो आँखा सम्पर्क प्रदान गर्नुहोस्। सबै भन्दा माथि, व्यापक मुस्कान प्रदान गर्न को लागि कि तपाईं अर्को व्यक्ति को स्वागत गर्दै हुनुहुन्छ।
• सहानुभूति देखाउनुहोस्: जब एक व्यक्ति सामाजिक चिन्ता संग विचारहरू वा भावनाहरू हुन्छन्, जब सावधानी सुन्नुहोस्, र त्यसपछि तपाइँले समानुपातिक बयानहरूको साथ के कुरा सुन्नुहुन्छ भनेर झल्काउनुहोस्। उदाहरणका लागि, यदि एक मित्र भन्छन् "म मेरो आगामी प्रदर्शनको बारेमा धेरै तपस्या हुँ, मलाई थाहा छैन कि म कसरी व्यवस्थापन गर्नेछु," तपाईंले यसो भन्न सक्नुहुन्छ "यो तपाईंको मनमा धेरै कुरा जस्तो लाग्छ"। एक बयान प्रस्तुत गर्दै तपाईंले तपाईंलाई सुन्नु भएको छ र हेरचाह सबै आवश्यक छ।

• तपाईंले सुन्नुभएको छ: तपाईंले सुन्नुहुँदा तपाईंको शरीरको भाषाको सावधान रहनुहोस् - यसले तपाइँलाई पूर्ण ध्यान दिइरहनु पर्छ। सामाजिक चिन्ताको साथ कसैले गर्न सक्ने सबै भन्दा खराब कुरा "आधा-सुने" हो - जब तपाइँ आफ्नो सेल फोनमा टाढा टाढा राख्नुहुन्छ वा घडी घडी राख्नुहुन्छ। यसको सट्टा, ध्यान दिनुहोस् र अर्को व्यक्ति के भन्नु हुन्छ मा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।
• शैतान विवरणमा छ: यदि तपाइँलाई तपाईंको समूहमा कसैले सोचेमा सामाजिक चिन्ता छ भने कुराकानी गर्दा समावेश हुन प्रयास गर्नुहोस्। मजाक भित्र प्रयोग नगर्नुहोस् जुन व्यक्तिले बुझ्दैनन्। कुराकानीमा त्यो व्यक्ति समावेश गर्न प्रयास गर्नुहोस् जुन उनी सम्बन्धित हुन सक्ने कुराहरूको बारेमा कुरा गरेर।
• धैर्य हुनुहोस्: सावधान रहनुहोस् कि तपाई व्यक्तिलाई सामाजिक चिन्ता संग कुरा गर्दा अस्थिर हुनुहुन्न। प्रायः व्यक्तिगत प्रश्नहरू चाँडै नसोध्नुहोस्, र जोर वा अपमानजनक हुनुहोस्। सावधान रहनुहोस् अर्को व्यक्तिलाई मित्रताको पहिलो चरणमा ढिलो हुन आवश्यक पर्दछ। यो पनि वास्तविक हो कि एक व्यक्ति सामाजिक चिन्ता संग जीवन जीवन बाधाहरु को मामला मा एक पछि लाग्न सक्छ - जस्तै एक पहिलो मिति को बारे मा तंत्रिका महसूस गर्दा तपाईंको सबै बाकी सबै विवाहित वा तलाक हो। धैर्य र बुझ्न कोसिस गर्ने प्रयास गर्नुहोस् यदि तपाईंको जीवन प्रवर्तकहरू विभिन्न दर मा प्रगति हुँदै जस्तो देखिन्छ जस्तो लाग्छ।
• दायाँ सेटिङ पत्ता लगाउनुहोस्: सामाजिक चिन्ताको लागी एक व्यक्तिले जोर वा व्यस्त वातावरणमा बोल्न सहज महसुस गर्न सक्छ। यदि तपाईं च्याट गर्न मौका चाहानुहुन्छ भने, शान्त स्थानमा टाँस्न प्रयास गर्नुहोस् जहाँ तपाईं दुईले एक-एक कुरा गर्न सक्नुहुन्छ।
• पारस्परिक चासोहरू पत्ता लगाउनुहोस्: सामाजिक चिन्ताको साथ कसैलाई बनाउनको सबैभन्दा उत्तम तरिका एकसामान्य अनुभव हो कि आपसामान्य चासोको पहिचान गर्न को लागी तपाईं एकसाथ छलफल गर्न सक्नुहुन्छ। अर्को व्यक्तिको बारेमा अझ बढी सिक्ने प्रयास गर्नुहोस् र तपाईले सामान्यमा के गर्न सक्नुहुने खुला-समाप्त प्रश्नहरू सोध्नुहोस्।
• अनियमित ढंगले अनुकूल रहनुहोस्: तपाईं कहिलेकाहीं सामाजिक चिन्ता संग व्यक्तिलाई मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ भनेर थाहा छैन। अजनबीहरूमा मुस्कुराउँछ, थोडा सानो कुराकानी प्रदान गर्नुहोस् र सामान्यतया ती आरामदायक व्यक्तिहरू सहज महसुस गर्ने प्रयासमा न्यानो हुनेछ। यदि तपाईं सामाजिक चिन्तित व्यक्तिको साथ क्रस मार्गमा हुनुभयो भने, तपाईं आफ्नो दिनलाई मात्र उज्ज्वल पार्न सक्नुहुनेछ।
• Loner फेला पार्नुहोस्: त्यस्तै, एक समूहको स्थितिमा, एक व्यक्तिलाई खोज्ने व्यक्तिलाई आफैलाई भेट्नुहुन्छ र कसैलाई थाहा छैन। चाहे त्यो व्यक्ति सामाजिक चिन्ताको हो कि होइन, उनीहरूलाई समूहमा समावेश गर्न वा एक निजी कुराकानीको बारेमा जान्नको लागि उनीहरूलाई अझ राम्रो थाहा पाउनको लागि राम्रो विश्वासको कार्य हो र केहि साथी साथीहरूले अरूलाई सहज महसुस गर्न सक्दछ।
• सम्पर्कमा रहनुहोस्: अरूलाई सामाजिक चिन्ता संग आराम गर्न सजिलो तरिका सम्पर्कमा रहन छ। त्यो व्यक्तिले कुरा गर्न चाहन सक्छ, योजनाहरू बनाउनुहोस्, वा पत्ता लगाउँछन् कि तपाइँ कसरी गर्दै हुनुहुन्छ तर एकैपटक चिन्ताले उसलाई फोन उठाएर वा ईमेल पठाउनदेखि रोक्न सक्छ। सम्पर्कमा पुग्न पहिलो हुनुहोस् र यसको बारेमा घृणित नगर्नुहोस्। तपाईं आश्चर्यचकित हुन सक्नुहुनेछ जब एक दिन त्यो साथी तपाईको साथीको प्रकृतिको कारण तपाईलाई फिर्ता पुग्छ।

> स्रोतहरु:

> नेकपा-माओवादीका लागि नेकपा-माओवादी: तपाईंको बालबालिका सामाजिक कौशल बनाउन सहयोगको लागि सुझाव।

> Oprah.com। मार्था बेक: तपाईंको अतिथिहरु लाई कसरि बनाउन को घर मा महसूस गर्नुहोस।

> मनोविज्ञान आज : तिनीहरूका शब्दहरू बोल्छन्।

> विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय - एक्सटेन्सन: अरूलाई सहयोग पुर्याउन मदत गर्नुहोस्।