यदि नजिकको मित्र वा परिवारको सदस्य सामाजिक चिन्ताको विकार (एसएड) सँग निदान गरिएको छ भने, त्यहाँ धेरै चुनौतीहरू छन् कि त्यो सामना गर्नेछ। सहायक परिवार र साथीहरूको सञ्जाल भएपछि उपचार र पुनःप्राप्ति गर्न सजिलो हुनेछ।
राम्रो हो रही प्रक्रिया हो - यो व्यक्ति र परिवार र साथीहरु बाट निदान र धैर्य धिक्कारमा कडा काम लाग्छ।
यस प्रक्रिया मार्फत तपाईंको साथी वा परिवारको सदस्यलाई समर्थन गर्न विभिन्न तरिकाहरू छन्।
विकारको बारे जान्नुहोस्
एसएड शर्मिला भन्दा बढी छ। यो एक वास्तविक चिकित्सा अवस्था हो जुन मस्तिष्क रसायन विज्ञान र भ्रामक सोच पैटर्नहरुमा असामान्यताहरु संग जोडिएको छ। विकारको लक्षणहरू र प्रभावकारी प्रभावकारी व्यक्तिहरू तपाईलाई बिरामी र रिकभरीबाट आशा गर्ने बारे थाहा पाउनु मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ।
सक्षम नगर्नुहोस्
तपाइँको साथी वा रिश्तेले धेरै वर्ष बिताएको हुन सक्छ जसलाई निदान गर्नु अघि सामाजिक चिन्ता विकारका लक्षणहरू छन्। यस समयमा, तपाईंले तिनलाई निराशाजनक परिस्थितिहरूबाट जोगाउन मदत गर्न आदतहरू विकास गर्न सक्नुभयो। यो समय लिने र अभ्यास गर्नाले यी ढाँचाहरू खारेज गर्दछ।
उदाहरणको लागि, यदि तपाई सामाजिक बिकासमा आफ्नो बहिनीलाई बोल्ने आदतको विकास गर्नुभयो भने, बिस्तारै यो व्यवहार रोक्नुहोस्। यदि त्यो अत्यन्त चिन्तित हुन्छ र सामाजिक परिस्थिति छोड्न चाहन्छ भने, उनीसँग कुराकानी गर्न एकदम थोडा लामो रहन।
यो एक नाजुक ब्यालेन्स हो कि बचाउन सक्षम नगर्ने र ढिलो प्रगतिको लागि संवेदनशील हुनुको बीचमा। धैर्य हुँदा र धक्का हुँदा जान्नुहोस्।
उपचारको प्रोत्साहन दिनुहोस्
यदि तपाईंको साथी वा परिवारको सदस्य उपचारको लागि प्रतिरोधी हुनुहुन्छ भने, उनीहरूको चिन्ताहरू सुन्नुहोस्। यदि उनीसँग उपचारका विशिष्ट पक्षहरूको बारेमा प्रश्नहरू छन् भने, तपाईं आफ्नो चिन्ता कम गर्न उपचार टोलीको एक सदस्यलाई बोल्न सोध्न सक्नुहुन्छ।
बिस्तारै उहाँलाई उपचारको खोजी गर्न प्रोत्साहन दिनुहुन्छ, र यो सुरुवात भएपछि उसलाई उपचार पूरा गर्न प्रोत्साहन दिन्छ।
प्रशस्त साना प्रतिबद्धताहरू
थेरेपी र पुनःप्राप्ति क्रमिक प्रक्रियाहरू हुन्। यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले आफ्नो मित्र वा परिवारको सदस्य द्वारा छोटो साना कदमहरू चिन्न र प्रशंसा र सकारात्मक प्रतिक्रिया दिनुहोस्। भ्वाईस कि तपाईलाई उनीहरूको गर्वको लागी गर्व गर्दछन्, भले ही त्यो सुरूमा सेट गरिएको लक्ष्यमा पुग्दैन भने पनि। अपप्पाउड प्रगति र थेरेपीको समयमा सिकेका कौशलहरूको उपयोगलाई प्रोत्साहन दिनुहोस्।
रुटिनमा राख्नुहोस्
उपचार र रिकभरीको अवधि एक तनावपूर्ण समय हुन सक्छ। यो तपाईंको साथी वा परिवारको सदस्यले तपाईंलाई निरन्तर र विश्वसनीय हुनेछ भनेर जान्दछन्, र त्यहाँ गणना गर्न सकिने मार्गहरू हुनेछ। यदि तपाइँ सामान्यतया डिनर पार्टीमा केहि घण्टा बिताउनुहुन्छ भने, तपाईंको पति पत्नीको राति राती राती रहन चाहानुहुन्छ। विशेष गरी बिदाको समयमा तनावपूर्ण अवधिहरूमा लचीलो हुन र तपाईंको अपेक्षाहरू परिमार्जन गर्नुहोस्। पारिवारिक जीवनलाई सम्भव रूपमा तनाव-मुक्त राख्न प्रयास गर्नुहोस्।
सोध्नुहोस्, "के तपाईंलाई चाहिन्छ?"
मान्नुहोस् कि तपाईलाई थाहा छ कि तपाईको साथी वा परिवारको सदस्यलाई के चाहिन्छ। यदि तपाईं एक चिन्ता-उत्तेजित अवस्थामा हुनुहुन्छ भने, सोध्नुहोस् कि तपाईं तिनको सामना गर्न सक्नुहुनेछ। एक साथ तपाईं निर्धारण गर्न सक्नुहुन्छ कि कति र कति तपाईंलाई रिकभरी प्रक्रियामा समावेश हुन आवश्यक छ।
धैर्यवान हुनुहोस्
उपचार र पुनःप्राप्त एक ढिलो प्रक्रिया हुन सक्छ - यसले धेरै वर्षहरूमा सिकेको ढाँचा परिवर्तन गर्न महिना लाग्न सक्छ। धैर्य हुनुहोस् र तपाईंको मित्र वा परिवारको सदस्यबाट एकैचोटि सबैको आशा नगर्नुहोला।
आफ्नो आफ्नै भावनाहरू व्यवस्थापन गर्नुहोस्
यदि तपाईंको साथी वा परिवारको सदस्य निश्चित परिस्थितिमा अत्यधिक चिन्तित वा घृणित हुन्छ भने, यो महत्त्वपूर्ण छ कि आफैलाई पनि भावनात्मक लाग्दैन। यद्यपि यो साम्राज्यपूर्ण हुनु आवश्यक छ, डरमा धेरै ध्यान केन्द्रित गर्न प्रयास नगर्नुहोस्।
उदाहरणका लागि, यदि एक सामाजिक सङ्गठनमा जाने अघि आफ्नो मित्र आतंकहरू भने, उनीहरूको साथमा धेरै सहानुभूतिबाट बच्नको लागि यो कस्तो कठिन हुनेछ। सकारात्मक प्रगतिमा फोकस गर्नुहोस् कि उसले सामना गरिरहेको छ र तपाईंको आत्मविश्वासको सामना गर्ने क्षमतामा।
स्थान नलगाउनुहोस्
सामाजिक चिन्ताको विकारलाई कसैको गल्तीको रूपमा मान नगर्नुहोस्। तपाईंको मित्र वा नातेदार दोषी लगाउँदा वा दोष लगाउँदा केवल चीजहरू खराब हुनेछ। स्वीकार गर्नुहोस् कि विकार जैविक र मनोवैज्ञानिक कारकको परिणाम हो जुन सबैको नियन्त्रणबाट बाहिर छ।
एक राम्रो सुन्नुहोस्
कहिलेकाहीँ केवल तपाईंको समस्याको बारेमा कसैलाई बताउछ कि उनीहरूले अधिक व्यवस्थापन योग्य लगाउँछन्। तपाईंको मित्र वा परिवारको सदस्यलाई अनुमति दिनुहोस् कि उनी कसरी महसुस गर्छन् भनेर व्याख्या गर्दछ। तपाईं त्यो के गर्दैछ भन्ने कुरा को बारे मा अधिक जानकारी को अतिरिक्त, यसले कम पृथक महसूस गर्न मद्दत गर्नेछ। उसलाई नबिर्सनुहोस् कि त्यो हास्यास्पद भइरहेको छ वा उनको डर मूर्ख हो। सामाजिक चिन्ता विकारकर्ताको व्यक्ति एक व्यक्तिलाई थाहा छ कि तिनका डरहरू तर्कहीन छन् तर, उनीहरूको नियन्त्रण गर्न असमर्थ छन्।
बाट एक शब्द
चिन्ता विकारकर्ताको साथ कसैलाई सहयोग गर्न धैर्य र बुझ्न आवश्यक छ। सामाजिक चिन्ताको विकारको स्थितिमा, यो पनि कसैको नजिक हुन सक्ने क्षमता चाहिन्छ जुन कहिलेकाहीँ तपाईंलाई तपाईंलाई धक्का लाग्न सक्छ। व्यक्तिबाट लक्षणहरू अलग गर्न जान्नुहोस्, र तपाईं आफ्नो प्रियजनलाई मदत गर्न आफ्नो यात्रामा धेरै अगाडी बढ्नुहुनेछ।
स्रोतहरू:
अमेरिकाको चिन्ता विकार एसोसिएशन। अरूलाई मदत गर्दै।
लत र मानसिक स्वास्थ्य केन्द्र। चिन्ता विकारहरू: एक सूचना गाइड।