कस्ता स्थितीहरू चिन्ता गर्छन्?

यदि तपाई सामाजिक चिंता विकार (एसएडी) बाट पीडित हुनुहुन्छ भने सम्भव छ कि विभिन्न किसिमको विभिन्न प्रकारका डरलाग्दो भावनाहरू ट्रिगर हुन्छ। कुनै पनि सामाजिक वा प्रदर्शनको अवस्था सामाजिक सञ्जाललाई उजागर गर्ने क्षमता छ। तल सबै भन्दा साधारण परिस्थितिहरूको सूची हो।

चिन्ताको साधारण ट्रिगर

• प्रदर्शन: प्रदर्शनमा एथलेटिक प्रतियोगिहरु , संगीत प्रदर्शन , वा सार्वजनिक भाषण समावेश हुन सक्छ। यी प्रकारका परिस्थितिहरूसित डराएका व्यक्तिहरू SAD भएका मानिसहरू उनीहरूको क्षमतामा काम गर्दैनन्। सार्वजनिक बोल्ने बारेमा डरले क्यारियर विकासको तरिकामा पनि प्राप्त गर्न सक्छ।

• पार्टीहरू / बैठक नयाँ जन: केही पनि सामाजिक चिन्ता जस्तो एक कोठा जस्तै अजनबहरु भन्दा पूर्ण छ। पहिलो पटक मानिसहरूलाई भेट्न वा एक पार्टीमा जाँदैछ जहाँ तपाईं कुनै पनि थाहा छैन भने तपाईं SAD छ भने चुनौती हुन सक्छ।
• प्राविधिक दृष्टान्तहरूमा कुरा गर्दै: एसएडीका व्यक्तिहरूले शिक्षक, प्रोफेसरहरू, र नियोक्ताहरूलाई अधिकारमा बोल्न गाह्रो हुन सक्छ।
• सानो कुरा गर्दै: यद्यपि सानो कुरा केहिका लागि सजिलै आउँदछ, SAD भएका व्यक्तिहरूले यो प्रकारको कुराकानीलाई चुनौती दिन सक्दछ।
• डेटिङ: डेटिङका सबै पक्षहरू सामाजिक कलंक गर्न सक्छन्, फोन कल गर्न र यौन सम्बन्धमा पहिलो मितिहरूमा जाने।
• लेखन: यदि तपाईं SAD छ भने तपाईं अरूको अगाडि लेख्नदेखि डराउन सक्नुहुन्छ। यो चिन्ता सामान्यतया डरबाट ग्रस्त हुन्छ कि अरूले तपाईंको हात हल्लाए जस्तो देख्नेछन्।
• तपाईंको राय बताउँदै: के तपाइँ आफ्नो विचारलाई रोक्नदेखि जोगिन सक्नुहुन्छ? के तपाईं सहमत भए तापनि अरू के साथ जानुहुन्छ? एसएडीका मानिसहरू अक्सर डरलाग्दो डरका लागि आवाजहरू डराइरहेका छन् कि अरुहरू महत्वपूर्ण हुनेछन्।

• उल्टै पढ्दै : सार्वजनिक बोल्ने डरको अतिरिक्त, अरू व्यक्तिको सामने ठूलो स्वरमा SAD डर पढ्ने केही मानिसहरू।
• अरूको अगाडि खानेकुरा : एसएडीका केही व्यक्तिहरू अरूको सामु खान खाने डर मान्छन्। उनी पिउनलाई डराउन डराउँछन् वा अरूले आफ्नो हात हल्लाउन सक्नेछन्।
• सार्वजनिक बहाली प्रयोग गर्दै: Paruresis , वा सार्वजनिक बाहिरी प्रयोगको डरले, SAD को साथ केहि मान्छे को लागि कमजोर हुन सक्छ।

विभिन्न प्रकारका परिस्थितिहरूले सामाजिक चिन्ताको भावनालाई रोक्न सक्छ। यदि यी अवस्थाहरूको डरले दैनिक रूपमा तपाईंको प्रकार्यसँग हस्तक्षेप गर्दछ र तपाईंले मद्दत खोज्नु भएको छैन भने, यो मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायसँग भेट्न महत्त्वपूर्ण छ। संज्ञानात्मक-व्यवहार उपचार (सीबीटी) र उपचारका लागि उपचार एसएडीको उपचारमा प्रभावकारी देखाइएको छ।