सामाजिक चिन्ता र अन्तर्वार्ता समान चीजहरू होइनन्, कुनैपनि कुरामा तपाईले सोच्न सक्नुहुनेछ कि जनताको धारणा कसरी बढ्न सक्छ।
Introversion र सामाजिक चिन्ता बीच मतभेद
जो सामाजिक रूपमा चिन्तित हुन्छन् सामाजिक र प्रदर्शन परिस्थितिहरू दिनहुँ वा हप्तासम्म हुन सक्दछ भन्दा पहिले यी अवस्थाहरूबाट बच्न, यसले दैनिक जीवनको साथ हस्तक्षेप गर्दछ (किराँटी खरीदारी गर्न सोच्ने, कक्षामा भाग लिन वा बाहिर बाहिर जान्छ। घरको), र सामान्यतया नकारात्मक ज्ञान (स्वभावका तहहरू, विचारहरू) आफैलाई र उनीहरूको क्षमतालाई सामाजिक संसार नेभिगेट गर्नको बारेमा।
यसको विपरीत, विनाशको परिभाषा, चिन्तित, डरलाग्दो वा आत्म-बिरुद्धको साथ केहि गर्न छैन। परिचयहरू तिनीहरूको आफ्नै र कम-कम तरिकामा पूर्ण भरोसा हुन सक्छ। तिनीहरू बाह्य उत्तेजना द्वारा सजिलै उचाईरहेका छन्, जुन तिनीहरूलाई सामाजिक परिस्थितिबाट हटाउन सक्छ - तर यो बाथरूममा दौड्न नसक्ने र उनीहरूको सबै सामाजिक दु: खका लागि आफूलाई हराउन सक्दैन। बरु, तिनीहरू एक राम्रो किताब पढ्नदेखि भाग्न सक्छन्, तिनीहरूका विचारहरूसँग एक्लै रहनुहोस्, वा केवल शान संग सामग्री हुनुहोस्।
यो रोचक, तथापि, जब सामाजिक चिंता र अन्तर्वार्ता टक्लिड हुन्छ।
एकता र सामाजिक चिन्ता संयुक्त
एक क्षणको लागि कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईलाई कत्तिको कडा परिश्रम गर्नु पर्दछ, तपाई आफैले एक निश्चित खानाको रूपमा प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न। त्यसपछि पनि कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं पनि त्यस खानामा एलर्जी हुन हुनुहुनेछ। तपाईं विशेष गरी यस तथ्यले घृणा गर्नुभएन कि तपाईं खाना खाउन सक्नुहुन्न किनकी तपाईले कुनै पनि समयमा यो खाएको छ भने, तपाईले यो पनि मजा लिनुभएको छैन।
यो बिस्तारै यो कसरी उनीहरूको सामाजिक चिन्तित परिचयका लागि हो।
तिनीहरू विशेष गरी पार्टीको जीवन, सामाजिक तितली, वा ढिलाइ रातको भाग्न चाहँदैनन्। तिनीहरू पनि एक नौकरी रुचि गर्न सक्छन् जुन तिनीहरूलाई दिनभरि जीवनको गहन समस्याहरू चुपचाप गर्न अनुमति दिन्छ ग्राहकहरू, प्रस्तुतीकरणहरू, वा अरूलाई निरीक्षण गर्न सट्टा।
एकै समयमा, एक्लै समय खर्च गर्न उनीहरूको प्राकृतिक इच्छाले गर्भधारण गर्दछन् परिस्थितिहरूमा आफूलाई बेवास्ता गर्न गाह्रो हुन्छ। प्रश्न हो- यो कुरा हो?
परिवर्तन गर्न प्रेरणा
के तपाईं एक गुफा मा बस्नुहुन्छ भने र यदि तपाईं बाहिर मा हुनेछ भन्दा गुफा भित्र थप सामग्री भने छोड्नुहोस्?
सुसान क्यान, ग्राउन्ड ब्रेकिंग पुस्तक "चुइट" को लेखकले तर्क गर्थ्यो कि हामीले इन्टरनेट को पोषण गर्नु पर्छ जस्तो कि उनि हुन् र उनीहरुलाई सहायक स्कूल र कार्य वातावरण प्रदान गर्दछन्।
पूर्वी संस्कृतियों मा, पश्चिमी संस्कृतियों को तुलना मा, रैपिक व्यक्तित्वहरुमा अधिक मूल्य राखिएको छ, र ग्रीगामीस आदर्श छैन। के हामी एक सामाजिक सांस्कृतिक आदर्श को मापने को लागि हाम्रो सामाजिक चिन्तित परिचय को आशा छ कि व्यक्तिहरु को रूप मा उनको लागि सफलता मा अनुवाद मा जरूरी छैन?
घुम्न / सामाजिक चिन्ताको सामना गर्दै
यदि हामी समीकरणको दुई भागहरू अलग्ग्यौं भने, यो यो पहेलीको उत्तरको साथ सजिलो हुन सक्छ। किनभने हामी जान्दछ कि कुन कुरा बुझ्न को लागी आवश्यक छ र सामाजिक चिन्ता को लागी आवश्यक छ।
यो यस्तो जस्तो देखिन्छ।
इन्ट्रोवेटले सामाजिक उत्तेजनाको समयबाट ऊर्जा प्राप्त गर्न समय चाहिन्छ। हामी यो डाउनटाइम को आवश्यकता को लागि परिचय को गलती छैन किनकी यो उनको शारीरिक श्रृंगार को एक मूल भाग को प्रतिबिंबित गर्न को समझा छ।
क्यानले उनको अनुसन्धानको आधारमा बिन्दु बाहिर निकाल्छ, अन्तर्वार्ता अनुभव उत्तेजना अधिक दृढताजनक हुन्छ, किनकि उनीहरूले ब्रेक लिन आवश्यक छ।
अर्को व्यक्तिले सामाजिक चिन्ता विकारकर्तालाई व्यक्तिले एकै तरिकाले "सचेतना" सामाजिक परिस्थितिको रूपमा व्यक्तिलाई अन्तर्वार्ताको रूपमा लिनु हुँदैन, किनकि जब विच्छेदले समस्याग्रस्त अवस्था छोड्नुभए पछि निस्केको हुन्छ, व्यक्तिले विश्वास गर्छ कि उजुरीको मात्र समाधान चिन्ता बचाउनुपर्छ ।
तर - परिचयको उल्टो अन्ततः अन्ततः यदि उसले भर्खरै पर्याप्त स्थितिमा रह्यो भने सब्सक्राइब हुनेछ? अधिक सम्भावना, उनको मनोभाव खराब हुनेछ र उनको कामकाजी गिरावट।
त्यसैले, यदि तपाईं दुवै घुसपैठ र सामाजिक चिन्तित हुनुहुन्छ भने, ती सामाजिक र प्रदर्शन परिस्थितिहरूमा बाँकी रहेका लामो समयसम्म तपाईंको चिन्ताको सुधारको लागि चिन्ता बढ्न सक्दछ, तर सोच्ने कि pesky अन्तर्वार्ता अन्तर्गत?
यदि तपाईं आफ्नो साथीहरूको अगाडि कुराकानी गर्ने कुरामा पुग्नुहुन्छ भने तपाईंको हात छाडेर मुस्कुराउँदैन, मुख सुत्न र हृदयले आफ्नो छातीबाट बाहिर धकेल्छ -तर तपाई अझै पनि मानसिक रूपमा महसुस गर्नुहुने हरेक प्रस्तुतीकरण पछि रमाइलो लाग्यो। ? के तपाईं कहिल्यै पनि सहज स्वरुपको रूपमा हुन सक्नुहुन्छ जसको न्यूरोलोजिकल मेकअपले उनीहरूलाई हरेक मोडमा सनसनी खोजिरहेको छ?
क्यारियर पथ र इंट्रोभ्युसन / सामाजिक चिन्ता
वास्तवमा, धेरै अभिनेताहरू इन्टरनेट हुने दावी गर्छन्, जस्तै जुलिया रबर्ट्स र रबर्ट डेनियो; यो मतलब छैन कि तिनीहरू पनि सामाजिक चिन्तित छन्, तर बरु तिनीहरू एक्लो समय चाहन्छन् र आकस्मिक कुराकानीको गहिरो विचार।
अर्कोतर्फ, त्यहाँ केही सेलिब्रेटीहरू छन् जुन अनैतिक रूपमा व्यक्तिको उस श्रेणीमा आउँछ जुन दुवै चिन्ता र सामाजिक चिन्तित छन्। प्रश्नले स्वाभाविक रूपले बन्छ, किन लिम्फाइटले उनीहरूको आँखालाई चोट पुर्याउँछ भने उनीहरूले लिङ्गलाइट छनौट गर्नुभयो?
जेक ग्रीकिङ एउटा उदाहरण हो; एक बेसबल प्लेयर जसले जान्दछ कि उसले धेरै सोच्यो र सामाजिक चिन्ता विकारको साथ पनि निदान गरिएको छ:
"बेसबल एक खेल हो जहाँ बेवकूफ रहेको छ र चीजहरु लाई सजिलो सरल बनाइन्छ धेरै चीजहरु गर्न को लागि सही तरीका हो ... त्यहाँ मान्छे थिए कि मैले खेले थिए कि उनि वास्तव मा राम्रो हो किनकि उनको दिमाग मा बाटो। "
उपचार परिभाषित गर्न लक्ष्य परिभाषित
जवाफले तपाईंको जीवनको लक्ष्य, सपना, महत्वाकांक्षा, इच्छाहरू परिभाषित गर्नमा परिभाषित गर्दछ र तपाईलाई प्राप्त गर्न को लागी के गर्न को लागी निर्धारण गर्न। गिलिन्कीले आफ्नो अन्तर्वार्ता र सामाजिक चिन्ताको बाहेक एक पेशेवर बेसबल खेलाडी हुन चाहन्थे।
के तपाईलाई केहि चीज चाहानुहुन्छ कि तपाईले आफ्नो प्राकृतिक प्रकृतिको विरुद्ध काम गर्नुहुनेछ? यदि जवाफ हो भने हो, तपाईसँग तपाइँको सान्त्वना क्षेत्रको बीचमा भइरहेको संघर्षको व्याख्या गर्न र तपाइँ आफैंलाई ठाउँ छनौट गर्न आफ्नो "किन" हुन सक्छ।
भाग्नबाट बच्न / बचाउन उदाहरणको लागि, के तपाइँको अन्तर्वार्तात्मक प्रकृतिको सम्मान गर्दा तपाईंको सामाजिक चिन्ता चुनौती गर्न सम्भव छ? र हालको उपचार विकल्पहरूले यो खातामा लिन्छन्? या यो एक सामाजिक चिंता को उपचार को लागी "एक-आकार-फिट-सबै" दृष्टिकोण हो, चाहे तपाईंको प्राकृतिक प्रकृति (माइनस चिन्ता विकार) तपाईंको टाउको मा lampshades संग दलहरु मा नृत्य हुनेछ या शांत महसूस गर्दा पुस्तकालय मा चुपचाप बैठेगा।
सायद यो डर पदानुक्रममा हामी पनि लेख्न झल्काउँछौं?
डरपारिका पुन: मूल्याङ्कन गरिएको
यदि तपाईं सामाजिक चिन्ताको विकारमा स्वयं-सहायता पुस्तक पढ्नुभएको छ भने, तपाईंलाई थाहा छ कि डर पदानुक्रम 10 वा त्यस्ता "डरलाग्दो" अवस्थाहरूको सूची हो, कम से कम चिन्ता बढ्दै जान्छ - प्रायः चिन्ता गर्ने उत्थान गर्ने को माध्यम ले काम गर्दछ, या त in-vivo (वास्तविक जीवन मा) या तपाईंको कल्पना मा, या त तपाईंको आफ्नै या चिकित्सक को मदद संग, जबसम्म तपाईं परेशान या चिंता को बिना प्रत्येक घटना को अनुभव गर्न सक्षम हो।
के डरावनीहरू र एक्स्ट्रोभरहरूको डरा पदानुक्रमहरू एकै वा फरक देखिन्छ? के हामी सबै सफलताको लागि एउटै सीढी चढ्दैछौं? सफलताको रूपमा तपाईंले के परिभाषित गर्नुभयो?
परिभाषित लक्ष्य: एक गृहकार्य व्यायाम
तपाईंको लक्ष्य परिभाषित गर्न व्यायामको रूपमा, यी प्रश्नहरूलाई आफैलाई जवाफ दिनुहोस् ताकि तपाईलाई साँच्चिकै सामाजिक चिन्ता विकारको उपचारमा प्राप्त गर्नु आवश्यक छ:
1. तपाईं आफैंलाई बिचमा अन्तर्वार्ता, एक्स्ट्रोवरेड वा अन्य ठाउँमा विचार गर्नुहुन्छ?
2. तपाईका सपना, लक्ष्य, आशानिर्देशहरू र आशाहरू के हो जुन तपाईंको निजी जिन्दगीमा आउँछ?
3. तपाईंको सपनाहरू, लक्ष्यहरू, आशाहरू, र आशाहरू के हो जुन तपाईंको क्यारियरमा आउँछ?
4. यी क्यारियर र जीवन आशानिर्देशहरू तपाईंको प्राकृतिक स्तरको अन्तर्वार्ता / एक्स्पोभेसनसँग मेल खान्छ?
तपाईं यी प्रत्येक बिन्दुहरूको बारे मा ध्यान दिनुहुनेछ कि तिनीहरूले सामाजिक चिन्ता आफु संग केहि गर्न को लागि छ कि एक दिइएको छ। यसका लागि हामी सबैजनाको साथमा थियौं। हामी सबैलाई थाहा छौँ। हामी सबैलाई थाहा छैन। र यो गाह्रो हुनु पर्दैन, यसले केहि ट्वीक्सहरू मात्र समावेश गर्न सक्छ।
टेलर्ड उपचारको उदाहरण
केही काल्पनिक उदाहरणहरू हेरौं:
1) कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं आफैलाई एक परिचय गराउन विचार गर्नुहुन्छ, जो नजिकका साथीहरूसँग एक-एक-कुराकानीको कुराकानीको सपनाहरू, र केही सार्वजनिक अन्तरक्रियाको साथ विस्तार-आधारित काम समावेश गरिएको एक संग्रहालय क्यूरेटरको रूपमा कार्य।
2) कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं आफ्नो सामाजिक चिन्ताले पीडित एक्स्ट्रोभ हुनुहुन्छ। तपाईं खडा अप कमेडी गर्ने सपना देख्नुहुन्छ तर तपाईले प्रत्येक चरणमा चरणबद्ध कदम चाल्नुहुन्छ। तपाईं भीडद्वारा सक्षम हुनुहुन्छ तर तपाईंको सामाजिक चिंताले तपाईंलाई फिर्ता लिँदै छ।
जब तपाईं देख्न सक्नुहुनेछ, एक्सपोजर थेरेपीको योजना धेरै फरक हुन सक्छ यदि तपाईं एक परिचय वा एक्स्ट्रोभ हुनुहुन्छ। उदाहरणको रूपमा व्यक्तिले एक डरको पदानुक्रमलाई सामाजिक सञ्जालले भरिएको हुन्छ जबसम्म उदाहरणमा व्यक्ति प्रदर्शन प्रदर्शन चिन्ताको डरले काम गर्दछ।
अन्य शब्दहरूमा, सामाजिक चिन्ताको उपचार (र अनिवार्य) तपाइँको अनौठो परिस्थितिको अनुरूप हुन सक्छ।
सामान्य दृष्टिकोण
यो छलफल, निस्सन्देह, दबाइ उपचार र अन्य संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार छोड्छ जस्तै तर्कसंगत विचारहरू विवादित, जुन समानता र विस्तार दुवै लागू हुनेछ।
त्यसोभए प्रश्न बनी रहन्छ: यदि तपाई आफैं सामाजिक परिस्थितिमा सामाजिक चिन्ता भरिएको छ भने अन्तर्वार्ताको लागी-के तपाइँ आफ्नो अन्तर्वार्ताको सम्मान गर्न वा तपाईंको सामाजिक चिन्तालाई चुनौती दिन को लागी बचाउनुहुन्छ?
वास्तवमा, तपाईं केहि समयको लागि तपाईंको अन्तर्वार्तालाई बेवास्ता गर्न सक्दछ, आफ्नो सामाजिक चिंतामाथि विजयी हुन आवश्यक आत्मविश्वास सिर्जना गर्न पर्याप्त लामो। त्यसपछि तपाईं संसारको आफ्नो सानो कुनामा फर्कन र शान्त रमाइलो हुन सक्नुहुनेछ।
तपाईंको संघर्ष उन एक्स्ट्रोवरहरु भन्दा अधिक हुन सक्छ जो आफ्नो भय को चुनौती दिन को लागि चुनौती दि्छ किनकी उनि बस धेरै मान्छे को आसपास रहन को आनंद ले रहे हो। एकै समयमा, सम्झनुहोस् कि तिनीहरू आफ्नै लडाइँहरू सामना गर्दै छन्, आफैका दुइवटा असमान भागहरूमा रहन सक्ने कि निरन्तर विरोधमा हुनुपर्छ।
कम से कम यदि तपाईं पार्टी को सामाजिक चिंता को कारण छोडें, तपाईंको इंटवर्पेशन यसको लागि धन्यवाद।
स्रोतहरू:
क्यान, एस। चुप: द वर्ल्ड इन्ट्रोवर्स को पावर जो बोक्न रोक्न सक्दैन। न्यू यर्क: क्राउन प्रकाशकहरू।
ओल्सेन ल्याने, एम। द इंट्रोवेट लाभ: कसरी शान्त मान्छे एक एक्स्ट्रावर्ट संसारमा पुग्न सक्छ। न्यू यर्क: कार्यकर्ता प्रकाशन।
याहू खेल। जेक ग्रीकिङ भन्छिन् 'बेवकूफ' खेलाडीहरूले राम्रो बेसबल खेलाडीहरूको लागि बनाउछन्।